Indholdsfortegnelse
1. Introduktion
Taljen-til-hip-forholdet er omkredsen af ens talje divideret med omkredsen af hofterne. Dette forhold fortæller meget om ens helbred. Dette forhold, Også kendt som WHR, er et hurtigt mål for fedtfordeling, som kan vise en persons generelle helbred. Mennesker med mere vægt omkring midten end deres hofter kan have en højere risiko for at udvikle et par sundhedsovervejelser.
Gennem denne artikel, Du vil være i stand til at forstå, hvad dette forhold er, og hvordan det påvirker dit helbred og dine hverdagsopgaver. Du vil også forstå, hvordan en kropsfedtomrisk beregningsmaskine måler en persons vægt og andre målinger.
2. Hvad er taljen-til-hip-forholdet?
WHR og WC er standardantropometri -målene og kan bruges som tegn på fedme og sundhed. WHR måles ved hjælp af den mindste omkreds af ens naturlige talje divideret med hofteomkretsen i den bredeste del. Det familiære link er blevet foreslået til WHR og WC. Det er vigtigt at måle dette forhold, da det kan indikere, om du er i fare for kronisk sygdom som diabetes eller hjertesygdom.
Tidligere, BMI har eksisteret som måling til måling af en persons vægt og sundhed, Men det er også blevet kritiseret i de seneste par år for at være potentielt skadelig og vildledende. Derfor, Den nye metrisk bruges nu til at vurdere forskellige aspekter af et organ. Nu, med smart teknologi tilgængelig, En 3D -kropscanner bruges til at måle ens WHR -hurtig og enkel.
3. Hvorfor er din talje størrelse vigtig?
At bære vægt på din talje kan være et tidligt tegn på sundhedsmæssige problemer. Dit helbred påvirkes af, hvor din krop opbevarer fedt, Selv når du bor i en ideel sund vægt eller et gennemsnitligt kropsmasseindeks.
At være fedt i maven og at have alt fedt omkring din talje er kendt som abdominal fedme. Dette fedt er kendt som visceralt fedt, Som det er omkring din lever og andre vitale organer. Dette fedt sender hormoner, Kemikalier, og fedtsyrer, der forårsager betændelse. Derfor, Det fører til høje kolesterolniveauer, Blodglukose, og blodtryk. Det kan også føre til højere niveauer af triglycerider, En type fedt i dit blod. En kropsskanningsmaskine kan måle din krop nøjagtigt og fortælle, hvor du akkumulerer overskydende fedt.
Fedt til stede omkring din talje kan gøre dig meget mere tilbøjelig til at have andre sundhedsmæssige bekymringer, såsom sager om hjertesygdomme, type 2 diabetes, og slagtilfælde. Denne tilstand kan påvirke både mænd og kvinder, Men mænd er meget mere tilbøjelige til at samle fedt omkring deres affald. Kvinder bærer fedt omkring lårene og hofterne ofte.
4. Talje til hofteforhold vs kropsmasseindeks, hvilket er bedre
Din WHR er det forhold, der sammenligner din talje med din hofte størrelse. Til sammenligning, Kropsmasseindekset måler din højde mod din vægt. Hvis man spørger, hvilken af disse der er bedre, Svaret er, at dit talje-til-hip-forhold kan give dig et bedre billede af dit helbred end vægten af din BMI. Du har måske en sund vægt, men kan muligvis samle en masse fedt omkring midtsektionen i din krop. Derfor, En god tommelfingerregel er, at du skal have en talje, der er mere petite end hofterne, Uanset din BMI eller vægt.
Nu, De fleste fagfolk foretrækker at bruge WHR mere end de vil bruge BMI, da det er en hurtig og effektiv måde at måle ens sundhedsmæssige forhold, og hvad der ændrer sig, man skal gøre i ens livsstil for at være sund.
5. Sådan beregnes forholdet mellem talje og hip?
Dine sundhedspersonale kan måle dit talje-til-hip-forhold, Og du kan gøre det selv. Det ville hjælpe, hvis du begyndte med følgende trin:
- Mål det mindre punkt: Få båndet og pak det rundt om taljen på det mindre punkt, hovedsageligt omkring maveknappen for de fleste mennesker. Dette er den målte taljeomkrets af din krop. Hold denne måling skrevet.
- Mål nu hofterne: næste, Få et bånd og pak det rundt om dine hofter på den bredeste del. Dette er hofteomkretsen. Registrer denne emasurment.
- Dele: Brug en lommeregner til at opdele taljen med din hofte størrelse. Dette er din WHR, dvs., dit talje-til-hofte-forhold.
- Registrere dette forhold: Der definerer abdominal fedme hos mænd, da deres WHR er i det mindste 0.90, og for kvinder, Det er det 0.85 eller højere. Et forhold, der er højere end 1.0 For begge køn viser det, at der allerede er en stor chance for sundhedsmæssige problemer i kroppen.
Opdag vores løsninger
3D Krop
Sammensætning scanner
3D Krop
Scannings spejl
3D Intelligent
Løbebånd
3D Krop
Sammensætning scanner
3D Krop
Scannings spejl
3D Intelligent
Løbebånd
6. Hvad er et sundt forhold?
7. Indflydelse på helbredet
Et talje-til-hip-forhold ovenfor 1 er ikke et godt tegn på ens helbred. Det kan indikere, at personen har en højere risiko for at udvikle kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme. Dem med højere WHR kan have en masse vægt midt i deres kroppe; derfor, Deres kropsform beskrives som et æble. Mennesker, der er æbleformede, har en højere risiko for et par sundhedsmæssige bekymringer end dem, der er pæreformede. Deres sundhedsmæssige bekymringer inkluderer følgende:
- Kardiovaskulære diases:
Abdominal fedme viser en øget risiko for hjerte -kar -sygdomme og kræft. Dette forudsiger også, at hjerte -kar -sygdom er langt mere effektiv end BMI. - Diabetes:
En højere grad af taljeomkrets er knyttet til en øget risiko for at have type 2 diabetes. - Fertilitet:
Kvinder med en WHR på mere end 0.8 har en mindre graviditetshastighed end kvinder med en lavere WHR, uanset deres BMI.
At holde en 3D-scannermåling af din krop kan hjælpe dig med at holde en kontrol af din nuværende tilstand.
8. Hvordan man forbedrer forholdet
Når du har opnået en god måling af din WHR, Du kan bruge det til at ændre din hverdag, hvis den er højere end den sikre grænse. Prøv følgende forslag til at ændre din WHR og gøre det tæt på den sunde grænse.
- Være aktiv:
Mennesker, der har akkumuleret for meget fedt på deres talje eller er overvægtige forbruger langt flere kalorier eller energi, end de har brug for. Uden at have nok fysisk aktivitet, Din krop opbevarer energi i form af fedt. Den enkleste måde at tabe sig og WHR er at spise mindre og være mere på dine fødder. Du skal være aktiv og prøve forskellige aktiviteter i din daglige rutine, der kan holde dig sund og hjælpe dig med at tabe dig. Du kan prøve forskellige aktiviteter såsom dans, cykel ridning, vandreture, Hurtig gåture, Inline skøjteløb, eller skubbe en plæneklipper. Disse aktiviteter vil hjælpe dig med at være mere aktiv og tabe sig hurtigt. Også, Brug en 3D-scanner med fuld krop til at kontrollere dine fremskridt hver uge. - Skift din diæt:
En sund og afbalanceret diæt er den mest kritiske faktor i at tabe sig. Du skal starte med at inkludere følgende i din diæt: - Mindst fem dele af grøntsager og frugter hver dag
- Fuldkorn og fødevarer med højere fiber
- Nogle mejerivalternativer eller mejeri
- Umættede opslag og olier
- 6 – 8 glas væsker
- Mindre sukkerholdige drikkevarer og mere vand
- Bønner, kød, fisk, æg, eller andre proteiner
- Har mindre sukkerholdige drikkevarer og forbrug mere vand
- Mindre fødevarer med højt salt, fed, og sukker
Du kan også konsultere en diætist for at hjælpe med at skabe en effektiv diætplan for dine vægttabsmål.
9. Hvordan finder jeg mit talje-til-hofte-forhold på en visbody-scanning?
Med mere innovative teknologier, der nu er til stede for at måle menneskelige kroppe og give dem præcise målinger, Du kan være sundere og konstant opmærksom på dit helbred.Denne kropssammensætningsanalysator fra Visbody kan hjælpe dig med at forstå din krop og foretage passende justeringer i overensstemmelse hermed.
Dette er en 3D -kropscanner, der er en nøjagtig måde at spore ændringer i din WHR og generelle sundhed. Det hjælper dig med at identificere de områder, hvor din krop har brug for forbedringer for det bedste helbred. Det er også en indikation af, om disse ændringer i træning eller diæt giver dig de ønskede effekter eller ej.
Denne kropsscanningsmaskine kan fortælle dig, når din vægt er inden for et sundt interval og giver dig en nøjagtigmåling og prøve kropsrapport af din samlede kropsfedtprocent og er velegnet til folk, der vil tabe sig, har mere muskelmasse, eller ønsker at overvåge deres helbred med tiden. Medicinske fagfolk bruger det til at vurdere risikoen for at udvikle diabetes eller hjertesygdomme.
Også, Det vil hjælpe dig med at måle din kropsvægt og andre målinger for at give dig en undersøgelse af dit helbred, og hvordan du har brug for at foretage justeringer for at blive sund. Du kan nemt beregne dine kropsmålinger med denne præcise kropsfedtmaskinens scanning for at kende de fremskridt, du gør med ændringer i diæt- og aktivitetsniveauer pr. Dag.
