Spørgsmålet om, hvorvidt overskydende mængder kortisol kan føre til vægtøgning, er i bund og grund det samme som at spørge, om for meget stress kan få dig til at tage uønskede kilo på. Svaret i begge tilfælde er ja.
Cortisol er et hormon, der frigives af dine binyrer som reaktion på stress. Det kaldes nogle gange "stresshormonet" på grund af dette. Cortisol har mange jobs, herunder hjælpe dig med at reagere på fare og holde blodsukkerniveauet i skak.
I små doser, kortisol er afgørende for et godt helbred. Men når det hele tiden frigives i store mængder, det kan have skadelige virkninger.
En af disse effekter er vægtøgning. Kortisol kan øge din appetit og få dig til at trange til højt fedtindhold, fødevarer med højt sukkerindhold. Det kan også få din krop til at lagre mere fedt i dit maveområde.
Hvis du er nysgerrig efter, hvor det meste af dit fedt er placeret, kan det være nyttigt at bruge et værktøj som Visbody, da det er den mest præcise og omfattende scanner på markedet.
Meget fedt koncentreret i maveområdet indikerer typisk, at dine hormoner skal balanceres, og din stress skal sænkes.
Kortisol kan også få dig til at føle dig mere sulten, også selvom du lige har spist. Dette er fordi det øger dine niveauer af hormonet ghrelin. Ghrelin signalerer til din hjerne, at du er sulten, og det er en af de ting, der får dig til at føle, at du skal spise mere, når du er stresset.
Hvis du prøver at tabe dig, håndtering af stress bør være en topprioritet. Når du er stresset, din krop går i "fight-or-flight"-tilstand. Dette udløser frigivelsen af hormoner som kortisol, hvilket kan føre til vægtøgning.
Der er flere ting, du kan gøre for at håndtere stress og holde kortisolniveauet i skak:
- Træn regelmæssigt. Motion er en fantastisk måde at reducere stress på. Det kan også hjælpe dig med at styre din vægt, hvilket igen kan være med til at reducere stressniveauet.
- Få nok søvn. Søvnmangel kan øge kortisolniveauet og gøre det sværere at tabe sig. Sigt efter syv til otte timers søvn pr. nat.
– Spis en sund kost. En sund kost kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og styre stressniveauet. Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige fødevarer, og raffinerede kulhydrater. I stedet, fokus på at spise masser af frugt, grøntsager, og fuldkorn.
– Øv afspændingsteknikker. Afslapningsteknikker som yoga, meditation, og dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at håndtere stress.
– Hold pauser i løbet af dagen. Regelmæssige pauser i løbet af dagen kan hjælpe dig med at holde dig rolig og fokuseret.
– Tal med en terapeut. Hvis du kæmper for at håndtere stress på egen hånd, at tale med en terapeut kan være nyttig. Terapeuter kan hjælpe dig med at identificere og behandle de grundlæggende årsager til din stress.
-Følg dine fremskridt med Visbody. Ved at fokusere på flere data end blot et tal på en skala, du kan få en bedre ide om, hvad der sker med din krop indefra og ud. Hvis du gennemfører sunde ændringer og balancerer dine hormoner, du vil være i stand til at se store ændringer i alle datapunkter, som Visbody'en indsamler.
