Inhaltsverzeichnis
1.1Viszerales Fett verstehen
Eine Form von Fett, das sogenannte viszerale Fett, wird in Ihrer Bauchregion gespeichert und kann Ihre Arterien verstopfen. Es kann zu medizinischen Störungen wie Diabetes kommen, Prädiabetes, und Herzerkrankungen wahrscheinlicher. Obwohl etwas Körperfett gut ist, Nicht alle Fette sind gleich. Voll Körper 3D-Scanner misst eine Art Körperfett neben der Leber, Innereien, und Magen, unter anderen lebenswichtigen Organen. Es könnte sich auch in den Arterien ansammeln. Viszerales Fett wird häufig genannt “aktives Fett” da es das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme erhöhen kann. Wenn Sie Bauchfett haben, Es ist nicht immer viszerales Fett. (Batra, 2012)
Zusätzlich, Unterhautfett wird direkt unter der Haut im Bauchraum gespeichert. Unterhautfett, Dies findet sich auch in den Armen und Beinen, ist aber leichter zu erkennen, ist anwesend. Weil es sich in der Bauchhöhle befindet, Viszerales Fett ist nicht leicht zu erkennen. (Batra, 2012)
1.2Der Zusammenhang zwischen viszeralem Fett und chronischen Krankheiten
“Viszerales Fett wird in der Nähe Ihrer primären Organe tief unter der Haut gespeichert. Laut Dr. Buchinsky, es sondert Hormone und Gifte ab, Dies könnte zu einer Entzündung Ihres Körpers führen. Man spricht von subkutanem Fett, bleiben direkt unter der Haut, wenn sie sagen, dass sie es getan haben “einen Zentimeter kneifen” von Fett. Es birgt weniger Risiken als viszerales Fett. Viszerales Fett ist ein Problem, da es zu anhaltenden Entzündungen beiträgt. Forscher, Analysieren über 3D-Körperscanner, Jetzt denke ich, dass diese Entzündung zu chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen beiträgt, Schlaganfall, Diabetes, und Krebs. Darmentzündung, er behauptet, “verursacht einen komplexen chemischen Prozess in Ihrem Körper, Anders als bei einer Schnittwunde, und es bildet Krusten.” Die Leber, Pankreas, und Nieren können durch anhaltende Entzündungen beeinträchtigt sein, die lokal und tief in Ihrem Bauch lokalisiert sein kann. Oder, Es könnte systemisch sein und sich über das Blut verbreiten, Ihr Gehirn und Ihr Herz schädigen. (Uko et al. 2014)
Dieses Fett kommt bei Männern häufiger vor und befindet sich weiter im Magen, unter den Muskeln der schrägen Bauchmuskeln, und umgibt die inneren Organe. Herzkrankheit, bilden 2 Diabetes, übermäßiger Cholesterinspiegel, einige bösartige Erkrankungen, und Schlaganfall wurden alle mit dieser schädlichen Form von Fett in Verbindung gebracht. Weil es mit der Produktion von Proteinen und Hormonen verbunden ist, die zu Entzündungen führen können, Viszerales Fett ist riskant. Ihre Leber könnte infiziert werden, Ihre Arterien könnten beschädigt werden, und die Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker und Fette zu verstoffwechseln, könnte beeinträchtigt sein. Die Nähe des viszeralen Fetts zur Leber ist wichtig, da es die Produktion von gefährlichem Cholesterin steigern kann. Ihre Arterien verengen sich, wenn Plaque dicker wird und sich mit der Zeit entzündet. Diese verengten Arterien erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln, belasten das Herz, und den Blutdruck erhöhen. (Booth et al. 2012)
1.3Die Bedeutung der Messung von viszeralem Fett: Werkzeuge und Techniken
Die Analyse der Fettverteilung hat in der Adipositasforschung eine enorme Bedeutung erlangt. Es wurden zahlreiche Methoden zur Beurteilung des viszeralen Fetts entwickelt, da es am engsten mit Stoffwechselproblemen verbunden ist. Diese Studie konzentriert sich auf anthropometrische Messungen und Techniken der Mehrscanner-Maschinentomographie zur direkten und indirekten Beurteilung des viszeralen Fetts. Die Verfahren’ Grundlagen, Präzision und Wiederholgenauigkeit, und Fragen zu Kosten und Sicherheit werden abgedeckt. Ein Vergleich der verschiedenen Methoden zeigt, dass Computertomographie und Magnetresonanztomographie die effektivsten Techniken sind, um viszerales Fett richtig zu beurteilen. Die Messung von Veränderungen der viszeralen Fettansammlung mit anderen als bildgebenden Verfahren ist wenig vielversprechend. Anthropometrische Messungen können verwendet werden, um Patienten in epidemiologischen Studien in verschiedene Kategorien der Fettverteilung einzuteilen, um abdominale Fettleibigkeit zu identifizieren. Bei der Auswahl einer Methode, Das Ziel der Studie und ein Gleichgewicht zwischen praktischen und wirtschaftlichen Überlegungen sollten berücksichtigt werden. Ionisierende Strahlung Der Entscheidungsprozess kann erheblich durch die Exposition gegenüber ionisierender Strahlung beeinflusst werden. (Vorrichtung, et al. 2021)
1.4Wie oft sollten Sie Ihren viszeralen Fettspiegel überwachen??
10% Der Anteil Ihres Körperfetts sollte als normaler viszeraler Fettbereich betrachtet werden. Indem Sie Ihren Anteil am gesamten Körperfett ermitteln und dann davon abziehen 10%, Sie können Ihren viszeralen Fettgehalt ermitteln. Ihr viszerales Übergewicht wird höher als ideal sein, wenn Ihr Körperfettanteil gleich ist. Eine Punktzahl dazwischen 1 Und 12 weist auf einen gesunden viszeralen Fettgehalt hin, während eine Punktzahl dazwischen 13 Und 59 zeigt überschüssiges viszerales Fett, laut dem Körperzusammensetzungsanalysator.
1.5Verwendung des Visbody 3D-Scanners
Visbody ist ein 3D-Körperscanner das ergibt eine präzise, Echtzeit-3D-Modell des menschlichen Körpers mittels dynamischer Multi-Fusion-Rekonstruktion (MUF) Technologie. Präzise Körperzusammensetzungs- und Körperhaltungsmessungen sind eine der herausragenden Eigenschaften des 3D-Körperscanners vis body. Es kann Variablen wie das Körpergewicht messen, Muskelmasse, fettfreie Körpermasse, Körperfettanteil, und mehr, dank der 8-Elektroden-Multiband-Bioimpedanzmethode und der Schüttdichtemethode.
Der Vis-Körper, ein 3D-Körperscanner, kann ein 360-Grad-Bild des Körpers zur Haltungsanalyse anbieten, Ermöglicht eine statische und dynamische Haltungsbeurteilung. Es kann häufige Haltungsfehler wie abgerundete Schultern erkennen, Neigung des vorderen Beckens, Kopfhaltung nach vorne, und mehr. Durch das Erfassen des Bewegungsbereichs der Schulter in verschiedene Richtungen kann auch die Schulterfunktion beurteilt werden. Dank der hochentwickelten 3D-Scantechnologie, die der Körper verwendet, können Sie in Sekundenschnelle ein tiefgreifendes Verständnis Ihres Körpers erlangen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten Zugriff auf eine vollständige, 360-Grad-Sicht auf sich selbst, die Messungen wichtiger Aspekte der Zusammensetzung Ihres Körpers umfasst, wie zum Beispiel Ihre Muskelmasse, Körperfettanteil, und Wassergehalt. Mit diesem Maß an Spezifität können Sie einen maßgeschneiderten Diätplan erstellen, der Ihre individuellen Ziele berücksichtigt. (Rasmussen, 2008)
1.6Änderungen des Lebensstils, die zur Reduzierung des viszeralen Fetts beitragen können
Durch einen gesunden Lebensstil, Sie können viszerales Fett auf die vorteilhafteste Art und Weise verlieren, die möglich ist. Wenn Sie sich auf die gleichen Ernährungs- und Trainingsprogramme konzentrieren, um Gewicht zu verlieren und das gesamte Körperfett zu reduzieren, kann der Anteil des viszeralen Fetts gesenkt werden. Techniken zur viszeralen Fettreduktion umfassen:: (Summers et al. 2002)
Übung: Bemühen Sie sich, mindestens einmal täglich Sport zu treiben 30 Protokoll. Krafttraining oder Aerobic könnten ein Teil davon sein. Hochintensives Intervalltraining ist eine beliebte Übung (HIIT). Beim HIIT-Training wechseln sich intensive Belastungsschübe mit kurzen Ruhephasen ab. HIIT bietet Widerstands- und Aerobic-Übungen, was hilft, die Fettverbrennung zu beschleunigen.
Gesund essen: Eine gesunde Ernährung sollte magere Proteine enthalten, ganze Körner, fettarme Milchprodukte, Früchte, und Gemüse. Reduzieren Sie Ihren Natriumverbrauch, Trans-Fette, Süßigkeiten, und verarbeitete Mahlzeiten. Indem Sie Ihrem Körper beibringen, Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff zu verbrennen, Low-Carb-Diäten wie die ketogene (Keto) Eine Diät kann helfen, viszerales Fett zu reduzieren. Das Durchlaufen von Phasen des Essens und Nichtessens ist ein Ansatz für das intermittierende Fasten, was Menschen beim Abnehmen hilft. Es könnte dabei helfen, die Ansammlung von viszeralem Fett zu verringern.
Gute Schlafgewohnheiten: Gönnen Sie sich einen erholsamen Schlaf. Ihr Risiko, mehr viszerales Fett zu entwickeln, kann sich erhöhen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen.
Reduzieren Sie Ihren Stress: Cortisol, ein Hormon, wird durch Druck im Körper aktiviert. Deines Körpers “Kampf oder Flug” Die Reaktion wird durch einen erhöhten Cortisolspiegel ausgelöst, Dies führt dazu, dass Ihr Körper mehr viszerales Fett speichert. Wenn Sie Ihren Stress reduzieren möchten, Versuchen Sie es mit Yoga oder Meditation. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, da übermäßiger Alkoholkonsum dazu führen kann, dass mehr viszerales Fett in Ihrem Körper gespeichert wird.
1.7Die Rolle medizinischer Intervention: Medikamente und Operationen, die auf viszerales Fett abzielen
Viele häufig verwendete Medikamente führen zu einer Gewichtszunahme, insbesondere bei gefährdeten Menschen, Dies kann dazu führen, dass Patienten übergewichtig oder fettleibig werden. Zu den primären Mechanismen, durch die andere Medikamente die Umverteilung von Körperfett beeinflussen, gehört die Zunahme der zentralen Adipositas, insbesondere viszerale Fettansammlung, und subkutane Fettatrophie. (Lipodystrophie). Erhöhte Insulinresistenz, Krebs, nichtalkoholische Stratohepatitis (NASH), Dyslipidämie, Metabolisches Syndrom, Herzkreislauferkrankung, und sogar eine erhöhte Sterblichkeit gehen mit diesen Veränderungen einher. Diese Nebenwirkungen auf das Körpergewicht und den Stoffwechsel erfordern eine sorgfältige Überwachung und zusätzliche Therapien, um ihre negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu reduzieren. Jedoch, Dies wird wahrscheinlich die medizinischen Ausgaben erhöhen und die Nichteinhaltung fördern, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich das zugrunde liegende Problem verschlimmert. (Kashyap, 2013)
Ältere Diabetesbehandlungen und neuropsychotrope Medikamente, wie atypische Antipsychotika, Antidepressiva, und Antiepileptika, werden regelmäßig mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Daten für andere Medikamentenklassen, wie zum Beispiel -Blocker, könnte zuverlässiger und besser recherchiert sein. Glukokortikoide und retrovirale Medikamente zur Behandlung des humanen Immundefizienzvirus stehen im Zusammenhang mit Gewichtszunahme und Lipodystrophie. (HIV). Zusätzlich, Antisense-Apo-B-Oligonukleotide und MTTP-Inhibitoren, zwei Arzneimittel zur Behandlung von Lipidproblemen, sind mit Veränderungen in der Körperfettverteilung verbunden, insbesondere die Ansammlung von Leberfetten. Leider, Die Prozesse, die diesen Auswirkungen auf das Körpergewicht und die Fettverteilung zugrunde liegen, werden häufig nur unzureichend verstanden, Dies macht es schwierig, Personen mit hohem Risiko für die Prävention zu identifizieren, Medikamente mit geringerem Risiko entwickeln, und sie vielleicht behandeln. (Kashyap, 2013)
1.8Strategien zur Aufrechterhaltung einer gesunden Körperzusammensetzung und zum Umgang mit viszeralem Fett
Ihr Körper enthält sowohl Fettmasse als auch Muskelmasse. Ein Ganzkörper-3D-Scanner hilft bei der Fettanalyse. Es kann durch Muskelaufbau verbessert werden, Fettabbau, oder beides tun. Jede dieser Modifikationen verringert Ihren Körperfettanteil, Dies ist die einzelne Zahl, die zur Beschreibung Ihrer Körperzusammensetzung verwendet wird. Wie viele Menschen wissen, beeinflussen Bewegung und Ernährung das Körpergewicht und den Körperfettanteil. Jedoch, Ihr Einfluss auf die Körperzusammensetzung kann schwierig sein. Jedoch, Die Grundlagen einer gesunden Ernährung und Bewegung sind ein guter Anfang. (Chow et al., 2020)
Berücksichtigung der Kalorien
Erste, Denken Sie darüber nach, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Kalorien sind eines der wichtigsten Elemente, die es zu berücksichtigen gilt, Dennoch sind sie nicht das Einzige, was zählt. Sie werden an Gewicht zunehmen – normalerweise in Form von Fett –, wenn Sie kontinuierlich mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Ähnlich, Sie werden abnehmen, wenn Sie kontinuierlich weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, welche Lebensmittel Sie häufig zu viel essen. Die verarbeiteten Lebensmittel, die das Gehirn am meisten sättigen, sind Eiscreme, Pizza, und Chips. Diese Lebensmittel sind kalorienreich und machen oft hungrig. Ihr geringer Protein- und Ballaststoffgehalt trägt dazu bei. Untersuchen Sie zunächst Ihre Kalorienaufnahme, Untersuchen Sie dann, wie viel Protein und Ballaststoffe Sie zu sich nehmen.
Unter Berücksichtigung von Proteinen
Jeder braucht Protein, Sie benötigen jedoch möglicherweise mehr, wenn Sie aktiv sind oder versuchen, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren. Protein ist sättigender als Kohlenhydrate oder Schmalz, und Ihr Körper verarbeitet mehr Kalorien. Zusätzlich, Ballaststoffe haben mehrere gesundheitliche Vorteile und können das Zufriedenheits- und Sättigungsgefühl nach dem Essen steigern. Pflanzliche Lebensmittel, wie Bohnen, Vollkorn, Nüsse, und Gemüse, kann es bereitstellen. Männer sollten konsumieren 38 Gramm Ballaststoffe täglich für Menschen unter 50, während Frauen konsumieren sollten 25 Gramm täglich. (Chow et al., 2020)
1.9Psychische Gesundheit und emotionale Faktoren ansprechen
Für Überleben und Wachstum, Der menschliche Körper braucht Fett. Für mehrere Körperprozesse ist ausreichend Fett notwendig. Aber wie alles andere, Zu viel Fett gefährdet unsere körperliche und emotionale Gesundheit. Die Inzidenz und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Metabolisches Syndrom, und Typ 2 Diabetes hat aufgrund des überwiegend übermäßigen Kohlenhydratkonsums der Weltbevölkerung und der abnehmenden körperlichen Aktivität dramatisch zugenommen. Ein Risikofaktor für Stoffwechsel- und psychische Erkrankungen ist überschüssiges viszerales Fett. Es gibt Probleme, einschließlich Typ-II-Diabetes, Fettleber, Herzkrankheit, Schlaganfall, bösartige Erkrankungen, und neurologische Erkrankungen, laut Literatur. (wie Demenz). (Compton, et al. 2006)
Häufig gestellte Fragen
Wie verliert man viszerales Fett??
Studien haben gezeigt, dass Krafttraining mit Aerobic-Übungen kombiniert werden kann (wie zum Beispiel zügiges Gehen) kann helfen, viszerales Fett zu reduzieren oder dessen Ansammlung zu stoppen. (Training mit Gewichten). Sit-ups sind eine Art punktuelle Übung, die die Bauchmuskeln straffen, aber kein viszerales Fett entfernen kann. Bewegung kann auch dazu beitragen, das erneute Auftreten von Fett zu verhindern.
Was verbrennt am meisten viszerales Fett?
Die beste Strategie zur Beseitigung von viszeralem Fett ist eine Diät und eine Gewichtsabnahme. Im Vergleich zu Hüftfett, Viszerales Fett reagiert besser auf Diät und Bewegung. Zusätzlich, Regelmäßige Bewegung kann die Rückkehr von viszeralem Fett verhindern. Medikamente sind eine weitere Möglichkeit, Untersuchungen zeigen jedoch, dass es bei der Reduzierung des viszeralen Fetts weniger wirksam ist als körperliche Betätigung.
Welche Bedeutung hat viszerales Fett??
Eine Fettart namens viszerales Fett befindet sich tief in den Bauchwänden und umgibt Ihre inneren Organe. Ihre Organe können durch viszerales Fett geschützt werden, was in manchen Mengen von Vorteil ist. Jedoch, Zu viel viszerales Fett könnte ungesund sein.
Wie genau ist ein 3D-Körperfettscanner??
Diese Form der Körperzusammensetzungsmessung gilt in der Fitness-Community als Goldstandard. Es gilt auch als die genaueste Form der Messung, mit einer Fehlerquote von weniger als 2%.
Verweise
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