Tabla de contenido
1. Introducción
La relación cintura-cadera es la circunferencia de la cintura dividida por la circunferencia de las caderas.. Esta proporción dice mucho sobre la salud.. Esta relación, también conocido como WHR, es una medida rápida de la distribución de grasa, que puede mostrar la salud general de una persona. Las personas con más peso alrededor de la cintura que en las caderas podrían tener un mayor riesgo de desarrollar algunas consideraciones de salud..
A través de este artículo, Podrás entender qué es este ratio y cómo afecta a tu salud y a tus tareas de la vida diaria.. También comprenderá cómo una máquina calculadora de grasa corporal mide el peso de una persona y otras métricas..
2. ¿Qué es la relación cintura-cadera??
WHR y WC son las medidas antropométricas estándar y pueden usarse como signos de obesidad y salud.. WHR se mide usando la circunferencia más pequeña de la cintura natural dividida por la circunferencia de la cadera en la parte más ancha.. Se ha sugerido el vínculo familiar para WHR y WC.. Medir esta proporción es esencial ya que puede indicar si usted está en riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades cardíacas..
En el pasado, El IMC ha existido como la métrica de referencia para medir el peso y la salud de una persona., pero también ha sido criticado en los últimos años por ser potencialmente dañino y engañoso.. Por eso, La nueva métrica ahora se utiliza para evaluar diferentes aspectos de un cuerpo.. Ahora, con tecnología inteligente disponible, Se utiliza un escáner corporal 3D para medir el WHR de forma rápida y sencilla..
3. ¿Por qué es importante el tamaño de tu cintura??
Cargar peso en la cintura puede ser una señal temprana de problemas de salud. Tu salud se ve afectada por el lugar donde tu cuerpo almacena grasa., incluso cuando se vive con un peso saludable ideal o un índice de masa corporal promedio.
Tener grasa en el abdomen y tener toda la grasa alrededor de la cintura se conoce como obesidad abdominal.. Esta grasa se conoce como grasa visceral., como está alrededor del hígado y otros órganos vitales. Esta grasa envía hormonas., quimicos, y ácidos grasos que causan inflamación. Por eso, conduce a niveles altos de colesterol, glucosa en sangre, y presión arterial. También puede provocar niveles más altos de triglicéridos., un tipo de grasa en la sangre. Una máquina de escaneo corporal puede medir con precisión su cuerpo y determinar dónde acumula el exceso de grasa.
La grasa presente alrededor de la cintura puede hacer que sea mucho más probable que tenga otros problemas de salud, como casos de enfermedades cardíacas., tipo 2 diabetes, y accidente cerebrovascular. Esta condición puede afectar tanto a hombres como a mujeres., pero los hombres tienen muchas más probabilidades de acumular grasa alrededor de sus desechos. Las mujeres suelen tener grasa alrededor de los muslos y las caderas..
4. Relación cintura-cadera versus índice de masa corporal, cual es mejor
Su WHR es la relación que compara el tamaño de su cintura con el tamaño de su cadera.. En comparación, el índice de masa corporal mide tu altura frente a tu peso. Si uno pregunta cuál de estos es mejor, la respuesta es que su relación cintura-cadera puede darle una mejor idea de su salud que el peso de su IMC. Es posible que tenga un peso saludable, pero es posible que acumule mucha grasa alrededor de la sección media de su cuerpo.. Por eso, Una buena regla general es que debes tener una cintura más pequeña que las caderas., no importa tu IMC o peso.
Ahora, la mayoría de los profesionales prefieren usar WHR más que usar el IMC, ya que es una forma rápida y eficiente de medir las condiciones de salud y los cambios que se deben hacer en el estilo de vida para estar saludable..
5. Cómo calcular la relación cintura-cadera?
Sus profesionales de la salud pueden medir su relación cintura-cadera., y puedes hacerlo tu mismo. Sería útil si comenzara con los siguientes pasos.:
- Mide el punto menor: Coge la cinta y envuélvela alrededor de la cintura en el punto menor., principalmente alrededor del ombligo para la mayoría de los humanos. Esta es la circunferencia medida de la cintura de tu cuerpo.. Mantenga esta medida escrita.
- Ahora mide las caderas.: próximo, Toma una cinta y envuélvela alrededor de tus caderas en la parte más ancha.. esta es la circunferencia de la cadera. Graba este emasurment.
- Dividir: Usa una calculadora para dividir la cintura por el tamaño de tu cadera. Este es tu WHR, es decir., tu relación cintura-cadera.
- Registre esta proporción: La OMS define la obesidad abdominal en los hombres cuando su RCC es al menos 0.90, y para las mujeres, es 0.85 o superior. Una proporción que es mayor que 1.0 para ambos sexos muestra que existe una alta probabilidad de que ya existan problemas de salud en el cuerpo..
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6. ¿Qué es una proporción saludable??
7. Impacto en la salud
Una relación cintura-cadera superior 1 no es una buena señal de la salud. Puede indicar que la persona tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas.. Las personas con un WHR más alto pueden tener mucho peso en la mitad del cuerpo.; por eso, la forma de su cuerpo se describe como una manzana. Las personas con forma de manzana tienen un mayor riesgo de sufrir algunos problemas de salud que las que tienen forma de pera.. Sus preocupaciones de salud incluyen lo siguiente:
- Enfermedades cardiovasculares:
La obesidad abdominal muestra un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Esto también predice que la enfermedad cardiovascular es mucho más efectiva que el IMC.. - Diabetes:
Una tasa más alta de circunferencia de la cintura está relacionada con un mayor riesgo de tener tipo 2 diabetes. - Fertilidad:
Mujeres con un WHR de más de 0.8 tienen una menor tasa de embarazo que las mujeres con una WHR más baja, independientemente de su IMC.
Mantener una medición de su cuerpo con un escáner 3D de cuerpo completo puede ayudarlo a controlar su condición actual..
8. Cómo mejorar la proporción
Una vez que hayas obtenido una buena medición de tu WHR, puedes usarlo para cambiar tu vida diaria si es superior al límite seguro. Pruebe las siguientes sugerencias para cambiar su WHR y acercarlo al límite saludable.
- Estar activo:
Las personas que han acumulado demasiada grasa en la cintura o que son obesas en general consumen muchas más calorías o energía de la que necesitan.. Sin tener suficiente actividad física, Tu cuerpo sigue almacenando energía en forma de grasa.. La forma más sencilla de perder peso y WHR es comer menos y estar más de pie. Debes estar activo y probar diferentes actividades en tu rutina diaria que puedan mantenerte saludable y ayudarte a perder peso. Puedes probar diferentes actividades como bailar., andar en bicicleta, senderismo, caminar rápido, patinaje en línea, o empujando una cortadora de césped. Estas actividades te ayudarán a ser más activo y perder peso rápidamente.. También, use un escáner 3D de cuerpo completo para verificar su progreso cada semana. - Cambia tu dieta:
Una dieta sana y equilibrada es el factor más crítico para perder peso.. Deberías empezar a incluir lo siguiente en tu dieta: - Al menos cinco porciones de verduras y frutas al día.
- Alimentos integrales y ricos en fibra.
- Algunas alternativas lácteas o lácteos
- Aceites y productos para untar insaturados
- 6 – 8 vasos de liquidos
- Bebidas menos azucaradas y más agua.
- Frijoles, carne, pez, huevos, u otras proteínas
- Tomar menos bebidas azucaradas y consumir más agua.
- Alimentos con menos sal, gordo, y azucar
También puede consultar a un dietista para que le ayude a crear un plan de dieta eficaz para sus objetivos de reducción de peso..
9. ¿Cómo encuentro mi relación cintura-cadera en una exploración Visbody??
Con tecnologías más innovadoras ahora presentes para medir los cuerpos humanos y darles medidas precisas, podrás estar más saludable y constantemente consciente de tu salud.Este analizador de composición corporal de Visbody Puede ayudarle a comprender su cuerpo y realizar los ajustes adecuados en consecuencia..
Este es un escáner corporal 3D que es una forma precisa de rastrear los cambios en su WHR y su salud general.. Le ayuda a identificar las áreas donde su cuerpo necesita mejoras para una mejor salud.. También es una indicación de si estos cambios en el ejercicio o la dieta le están dando los efectos deseados o no..
Esta máquina de escaneo corporal puede indicarle cuándo su peso está dentro de un rango saludable y brindarle una cifra exacta.informe de medición y muestra del cuerpo de su porcentaje general de grasa corporal y es adecuado para personas que desean perder peso, tener más masa muscular, o quiere controlar su salud con el tiempo. Los profesionales médicos lo utilizan para evaluar el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades cardíacas..
También, Le ayudará a medir su peso corporal y otras métricas para examinar su salud y saber cómo debe hacer ajustes para estar saludable.. Puede calcular fácilmente las medidas de su cuerpo con esta máquina de escaneo precisa de grasa corporal para conocer el progreso que está logrando con los cambios en la dieta y los niveles de actividad por día..
