La pregunta de si cantidades excesivas de cortisol pueden provocar aumento de peso es esencialmente la misma que preguntarse si demasiado estrés puede hacer que usted gane kilos no deseados.. La respuesta en ambos casos es sí..
El cortisol es una hormona que liberan las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés.. A veces se la llama la "hormona del estrés" debido a esto.. El cortisol tiene muchas funciones., incluyendo ayudarle a responder al peligro y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
En pequeñas dosis, El cortisol es esencial para una buena salud.. Pero cuando se libera constantemente en grandes cantidades, puede tener efectos nocivos.
Uno de estos efectos es el aumento de peso.. El cortisol puede aumentar su apetito y hacer que desee alimentos ricos en grasas., alimentos altos en azucar. También puede hacer que tu cuerpo almacene más grasa en el área abdominal..
Si tiene curiosidad sobre dónde se encuentra la mayor parte de su grasa, puede resultar útil utilizar una herramienta como Visbody, ya que es el escáner más preciso y completo del mercado..
Una gran cantidad de grasa concentrada en el área abdominal generalmente indica que sus hormonas deben estar equilibradas y que su estrés debe reducirse..
El cortisol también puede hacerte sentir más hambriento, incluso si acabas de comer. Esto se debe a que aumenta los niveles de la hormona grelina.. La grelina le indica a tu cerebro que tienes hambre, y es una de las cosas que te hace sentir que necesitas comer más cuando estás estresado.
Si estás tratando de perder peso, Manejar el estrés debería ser una prioridad absoluta.. cuando estas estresado, tu cuerpo entra en modo de “lucha o huida”. Esto desencadena la liberación de hormonas como el cortisol., que puede provocar aumento de peso.
Hay varias cosas que puedes hacer para controlar el estrés y mantener los niveles de cortisol bajo control.:
- Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés.. También puede ayudarle a controlar su peso., lo que a su vez puede ayudar a reducir los niveles de estrés..
- Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol y dificultar la pérdida de peso. Trate de dormir de siete a ocho horas por noche..
– Llevar una dieta saludable. Una dieta saludable puede ayudarle a mantener un peso saludable y controlar los niveles de estrés.. Evite los alimentos procesados, comida azucarada, y carbohidratos refinados. En cambio, Concéntrate en comer muchas frutas., verduras, y cereales integrales.
– Practicar técnicas de relajación.. Técnicas de relajación como el yoga., meditación, y la respiración profunda puede ayudarle a controlar el estrés.
– Tomar descansos durante el día.. Tomar descansos regulares a lo largo del día puede ayudarte a mantener la calma y la concentración..
– Habla con un terapeuta. Si tiene dificultades para controlar el estrés por su cuenta, hablar con un terapeuta puede ser útil. Los terapeutas pueden ayudarlo a identificar y abordar las causas fundamentales de su estrés..
-Sigue tu progreso con Visbody. Centrándose en más datos que solo un número en una escala, Puedes tener una mejor idea de lo que le sucede a tu cuerpo desde adentro hacia afuera.. Si estás implementando cambios saludables y equilibrando tus hormonas, Podrás ver grandes cambios en todos los puntos de datos que recopila Visbody..
