Tabla de contenido
1.1Entendiendo la grasa visceral
Una forma de grasa llamada grasa visceral se almacena en la región abdominal y tiene el potencial de obstruir las arterias.. Podría provocar algunos trastornos médicos como la diabetes., prediabetes, y las enfermedades cardíacas son más probables. Aunque algo de grasa corporal es buena, No toda la grasa es igual. Lleno Escáner 3D corporal Mide un tipo de grasa corporal adyacente al hígado., intestinos, y estomago, entre otros órganos vitales. También podría acumularse en las arterias.. La grasa visceral frecuentemente se llama «grasa activa» ya que puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud graves. Si tienes grasa abdominal, no siempre es grasa visceral. (batra, 2012)
Además, La grasa subcutánea se almacena justo debajo de la piel en el abdomen.. Grasa subcutánea, que también se encuentra en los brazos y las piernas pero es más fácil de ver, está presente. Porque se encuentra dentro de la cavidad abdominal., La grasa visceral no es fácilmente evidente.. (batra, 2012)
1.2El vínculo entre la grasa visceral y las enfermedades crónicas
«La grasa visceral se mantiene cerca de los órganos primarios, muy por debajo de la piel.. Según el Dr. Buchinsky, Secreta hormonas y venenos., que podría causar que su cuerpo se inflame. La gente se refiere a la grasa subcutánea., mantenido justo debajo de la piel cuando dicen que tienen «pellizca una pulgada» de grasa. Presenta menos riesgos que la grasa visceral. La grasa visceral es un problema ya que contribuye a la inflamación continua.. Investigadores, analizando a través de 3Escáner corporal D, Ahora creo que esta inflamación contribuye a enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas., ataque, diabetes, y el cáncer. Inflamación intestinal, el reclama, «Provoca un proceso químico complejo en su cuerpo., a diferencia de cuando tienes un corte, y se le forman costras.» El hígado, páncreas, y los riñones pueden verse afectados por una inflamación continua, que puede estar localizado y profundo en el abdomen. O, Podría ser sistémico y transmitirse a través de la sangre., dañando tu cerebro y corazón. (Uko et al. 2014)
Esta grasa es más frecuente en los hombres y se encuentra más dentro del estómago., debajo de los músculos de los oblicuos, y rodeando los órganos internos. Cardiopatía, forma 2 diabetes, colesterol excesivo, algunas neoplasias malignas, y los accidentes cerebrovasculares se han relacionado con esta forma dañina de grasa. Porque está asociado con la producción de proteínas y hormonas que podrían provocar inflamación., La grasa visceral es riesgosa.. Tu hígado podría infectarse, tus arterias podrían dañarse, y la capacidad de su cuerpo para metabolizar azúcares y grasas podría verse perjudicada. La proximidad de la grasa visceral al hígado es esencial ya que puede aumentar la producción de colesterol peligroso.. Sus arterias se estrechan a medida que la placa se espesa y se inflama con el tiempo.. Estas arterias constreñidas aumentan el riesgo de coágulos de sangre., tensar el corazón, y elevar la presión arterial. (stand y otros. 2012)
1.3La importancia de medir la grasa visceral: Herramientas y técnicas
El análisis de la distribución de la grasa se ha vuelto extremadamente importante en el campo de la investigación de la obesidad.. Se han desarrollado numerosos métodos para evaluar la grasa visceral, ya que está más estrechamente asociada con problemas metabólicos.. Este estudio se centra en mediciones antropométricas y técnicas de tomografía automática con escáner múltiple para evaluar directa e indirectamente la grasa visceral.. Los procedimientos’ fundamentos, precisión y repetibilidad, y los problemas con costos y seguridad están cubiertos. Una comparación de los distintos métodos muestra que la tomografía computarizada y la resonancia magnética son las técnicas más efectivas para evaluar adecuadamente la grasa visceral.. Hay pocas promesas para medir los cambios en la acumulación de grasa visceral utilizando técnicas distintas a las de imágenes.. Las mediciones antropométricas se pueden utilizar para clasificar a los pacientes en diferentes categorías de distribución de grasa en estudios epidemiológicos para identificar la obesidad abdominal.. Al elegir un método, Se debe considerar el objetivo del estudio y un equilibrio entre consideraciones prácticas y económicas.. Ionizante El proceso de toma de decisiones puede verse significativamente influenciado por la exposición a radiaciones ionizantes.. (Accesorio, et al. 2021)
1.4¿Con qué frecuencia debe controlar sus niveles de grasa visceral??
10% de su grasa corporal debe considerarse el rango habitual de grasa visceral. Determinando su porcentaje de grasa corporal total y luego deduciendo 10%, puedes obtener tu contenido de grasa visceral. Su rango de sobrepeso visceral será mayor que el ideal si su proporción de grasa corporal es. una puntuación entre 1 y 12 indica un nivel saludable de grasa visceral, mientras que una puntuación entre 13 y 59 muestra exceso de grasa visceral, según el analizador de composición corporal.
1.5Usando el escáner 3D Visbody
Viscuerpo es un 3Escáner corporal D que produce una precisión, Modelo 3D en tiempo real del cuerpo humano mediante reconstrucción dinámica de fusión múltiple. (MUF) tecnología. Las medidas precisas de composición corporal y postura son una de las características más destacadas del escáner corporal 3D vis body. Puede medir variables como el peso corporal., masa muscular, masa corporal magra, porcentaje de grasa corporal, y más, gracias a su método de bioimpedancia multibanda de 8 electrodos y método de densidad aparente.
el cuerpo vis, un escáner corporal 3D, Puede ofrecer una imagen de 360 grados del cuerpo para el análisis de la postura., permitiendo la evaluación de la postura estática y dinámica. Puede detectar aberraciones posturales comunes como hombros redondeados., inclinación pélvica anterior, postura de la cabeza hacia adelante, y más. Detectar el rango de movimiento del hombro en varias direcciones también puede evaluar la función del hombro.. Podrás obtener un conocimiento profundo de tu cuerpo en segundos gracias a la sofisticada tecnología de escaneo 3D que utiliza el cuerpo.. Imagínese tener acceso a una completa, 360-Grado de visión de uno mismo que incluye medidas de aspectos importantes de la composición de su cuerpo., como tu masa muscular, porcentaje de grasa corporal, y contenido de agua. Puede crear un plan de dieta personalizado que aborde sus objetivos únicos con este nivel de especificidad.. (Rasmussen, 2008)
1.6Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la grasa visceral
Manteniendo un estilo de vida saludable, Puedes perder grasa visceral con el método más beneficioso posible.. Concentrarse en los mismos regímenes alimentarios y de ejercicio para ayudarle a perder peso y reducir la grasa corporal general puede reducir los niveles de grasa visceral.. Las técnicas de reducción de grasa visceral incluyen: (Veranos y otros. 2002)
Ejercicio: Esfuércese por hacer ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. El entrenamiento de fuerza o los ejercicios aeróbicos podrían ser parte de esto.. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es un ejercicio muy popular (HIIT). Las ráfagas de esfuerzo intenso se intercalan con breves períodos de descanso durante los entrenamientos HIIT. HIIT proporciona resistencia y ejercicio aeróbico., que ayuda a acelerar la quema de grasa.
Come saludablemente: Una dieta saludable debe incluir proteínas magras., granos enteros, lácteos bajos en grasa, frutas, y vegetales. Reduce tu consumo de sodio., grasas trans, dulces, y comidas procesadas. Educando a su cuerpo para quemar grasas como combustible en lugar de carbohidratos, Dietas bajas en carbohidratos como la cetogénica. (ceto) La dieta puede ayudar a reducir la grasa visceral.. Pasar por fases de comer y no comer es una estrategia para el ayuno intermitente, que ayuda a las personas a perder peso. Podría ayudar a reducir la acumulación de grasa visceral..
Buenos hábitos de sueño: Tenga un sueño reparador. Su riesgo de desarrollar más grasa visceral puede aumentar si no duerme lo suficiente. Trate de dormir siete horas o más cada noche..
Reduce tu estrés: Cortisol, una hormona, Se activa por presión en el cuerpo.. el de tu cuerpo «Pelea o vuela» La reacción es provocada por el aumento de cortisol., lo que hace que tu cuerpo almacene más grasa visceral. Si quieres reducir tu estrés, prueba el yoga o la meditación. Limite el consumo de alcohol porque el consumo excesivo de alcohol puede provocar que se almacene más grasa visceral en su cuerpo..
1.7El papel de la intervención médica: Medicamentos y cirugías dirigidas a la grasa visceral
Muchos medicamentos de uso común provocan aumento de peso., particularmente en personas vulnerables, que puede provocar que los pacientes tengan sobrepeso u obesidad. Los principales mecanismos por los cuales otros fármacos afectan la redistribución de la grasa corporal incluyen el aumento de la adiposidad central., acumulación de grasa particularmente visceral, y atrofia de la grasa subcutánea. (lipodistrofia). Aumentos en la resistencia a la insulina., cáncer, esteatohepatitis no alcohólica (nash), dislipidemia, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular, e incluso el aumento de la mortalidad van de la mano de estas alteraciones. Estos efectos secundarios metabólicos y sobre el peso corporal exigen un seguimiento cuidadoso y terapias adicionales para reducir sus impactos negativos en la salud.. Sin embargo, hacerlo probablemente aumentará los gastos médicos y fomentará el incumplimiento, aumentar la probabilidad de que el problema subyacente empeore. (Kashyap, 2013)
Tratamientos para la diabetes más antiguos y fármacos neuropsicotrópicos., como los antipsicóticos atípicos, antidepresivos, y antiepilépticos, están regularmente relacionados con el aumento de peso. Datos para otras clases de medicamentos, tales como agentes bloqueantes, podría ser más confiable y estar mejor investigado. Los glucocorticoides y los medicamentos retrovirales utilizados en el tratamiento del virus de la inmunodeficiencia humana están relacionados con el aumento de peso y la lipodistrofia. (VIH). Además, Oligonucleótidos apo-B antisentido e inhibidores de MTTP., dos medicamentos utilizados para tratar problemas de lípidos, están relacionados con alteraciones en la distribución de la grasa corporal, particularmente acumulación de lípidos en el hígado. Desafortunadamente, Los procesos subyacentes a estos impactos en el peso corporal y la distribución de la grasa con frecuencia no se conocen bien., dificultando la identificación de personas con alto riesgo para la prevención, desarrollar medicamentos de menor riesgo, y tal vez tratarlos. (Kashyap, 2013)
1.8Estrategias para mantener una composición corporal saludable y controlar la grasa visceral
Tu cuerpo contiene tanto masa grasa como masa magra.. Un escáner 3D de cuerpo completo ayuda a analizar la grasa. Se puede mejorar ganando músculo., disminuyendo la grasa, o haciendo ambas cosas. Cualquiera de estas modificaciones disminuirá tu porcentaje de grasa corporal., ¿Cuál es el número único que se utiliza para describir la composición de tu cuerpo?. Como mucha gente sabe, el ejercicio y la dieta afectan el peso y la grasa corporal.. Sin embargo, su impacto en la composición corporal puede ser complicado. Sin embargo, Los fundamentos de una dieta saludable y el ejercicio son un excelente punto de partida.. (Chow et al., 2020)
Teniendo en cuenta las calorías
Primero, Piensa en cuántas calorías estás consumiendo.. Las calorías son uno de los elementos más importantes a considerar., sin embargo, no son lo único que importa. Ganarás peso (normalmente en forma de grasa) si consumes continuamente más calorías de las que tu cuerpo necesita.. Similarmente, Perderás peso si consumes continuamente menos calorías de las que tu cuerpo necesita.. Puede ser beneficioso considerar los tipos de alimentos que usted come en exceso con frecuencia.. Los alimentos procesados que más satisfacen al cerebro son el helado, pizza, y patatas fritas. Estos alimentos son ricos en calorías y a menudo te dejan con hambre.. Su bajo contenido de proteínas y fibra es un factor que contribuye a esto.. Primero examina tu ingesta de calorías., luego examina cuánta proteína y fibra consumes.
Teniendo en cuenta las proteínas
Todo el mundo necesita proteínas, pero podrías necesitar más si eres activo o intentas desarrollar músculo o perder grasa.. Las proteínas son más saciantes que los carbohidratos o la manteca de cerdo, y tu cuerpo procesa más calorías. Además, La fibra tiene varias ventajas para la salud y puede aumentar la sensación de satisfacción y saciedad después de las comidas.. Alimentos de origen vegetal, como frijoles, cereales integrales, nueces, y vegetales, puede proporcionarlo. Los hombres deben consumir 38 gramos de fibra al día para personas menores de 50, mientras que las mujeres deberían consumir 25 gramos diarios. (Chow et al., 2020)
1.9Abordar la salud mental y los factores emocionales
Para la supervivencia y el crecimiento, el cuerpo humano necesita grasa. Tener suficiente grasa es necesario para varios procesos corporales. Pero como cualquier otra cosa, Demasiada grasa amenaza nuestra salud física y emocional.. La incidencia y mortalidad de las enfermedades cardiovasculares., síndrome metabólico, y escribe 2 La diabetes ha aumentado dramáticamente debido al consumo abrumadoramente excesivo de carbohidratos por parte de la población mundial y a la disminución de los niveles de actividad física.. Un factor de riesgo de enfermedades metabólicas y mentales es el exceso de grasa visceral. Hay problemas que incluyen diabetes tipo II., hígado graso, cardiopatía, ataque, neoplasias malignas, y enfermedades neurológicas, según la literatura. (como la demencia). (compton, et al. 2006)
Preguntas frecuentes
¿Cómo se pierde grasa visceral??
Los estudios han indicado que el entrenamiento de fuerza combinado con ejercicio aeróbico (como caminar rápido) Puede ayudar a reducir la grasa visceral o detener su acumulación.. (Hacer ejercicio con pesas). Los abdominales son un tipo de ejercicio puntual que puede tensar los músculos abdominales pero no puede eliminar la grasa visceral.. El ejercicio también puede ayudar a prevenir la recurrencia de grasa..
Lo que quema más grasa visceral?
La mayor estrategia para eliminar la grasa visceral es hacer dieta y adelgazar. Comparado con la grasa de la cadera, La grasa visceral reacciona mejor a la dieta y al ejercicio.. Además, El ejercicio regular puede prevenir la reaparición de la grasa visceral.. La medicación es otra opción, pero las investigaciones indican que es menos eficaz que el ejercicio para reducir la grasa visceral.
¿Cuál es la importancia de la grasa visceral??
Un tipo de grasa llamada grasa visceral se encuentra profundamente dentro de las paredes abdominales y rodea los órganos internos.. Tus órganos pueden estar protegidos por la grasa visceral, lo cual es beneficioso en algunas cantidades. Sin embargo, tener demasiada grasa visceral puede no ser saludable.
¿Qué precisión tiene un escáner de grasa corporal 3D??
Esta forma de medir la composición corporal se considera el estándar de oro en la comunidad del fitness.. También se considera la forma más precisa de medir, con un margen de error inferior a 2%.
Referencias
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