Kun mitataan yksilön terveyttä ja kuntoa, viskeraalinen rasva on loistava indikaattori kehon yleisen kunnon arvioimiseksi. Se on vatsaonteloon varastoituneen kehon rasvan tyyppi, ympäröivät elintärkeät elimet, kuten maksa, haima, ja suolet.
Vaikka jonkin verran rasvaa pidetäänkin terveellisenä kehollesi, sen ylimäärä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Se ei vaikuta pelkästään siihen, miltä näytämme, vaan myös siihen, miten tunnemme ja toimimme jokapäiväisessä toiminnassa.
Siksi, sisäelinten rasvan selkeä ymmärtäminen on elintärkeää terveemmän kehon ylläpitämiseksi. Tämä artikkeli sisältää perusteellista tietoa syistä, mittaus, ja tämän itsepäisen vatsarasvan ehkäisyssä.
Sisällysluettelo
Mikä on viskeraalinen rasva?
Aloitetaan viskeraalisen rasvan yleisestä käsitteestä. Yleisesti, se on rasvaa, joka kerääntyy vatsaonteloon ja jota kutsutaan siksi myös vatsa- tai syvärasvaksi. Se on syvemmällä kehossa, eikä sitä voida helposti nähdä tai havaita. Voit sanoa, että se on piilotettu vihollinen, joka aiheuttaa vakavia riskejä terveydellemme. Vaikka viskeraalista rasvaa ei voi nähdä, voit saada karkean arvion seuraavista merkeistä:
- Kasvava vatsa
- Suuri vyötärö
- Omenan muotoinen runko
- Ohut jalat ja iso runko
Ero viskeraalisen rasvan ja ihonalaisen rasvan välillä
Termi viskeraalinen rasva sekoitetaan usein yleisesti käytettyyn sanaan ihonalainen rasva. Koska molemmat ovat vatsan rasvatyyppejä, niillä on eri merkitys ja syyt. Viskeraalinen rasva on erittäin aktiivista ja sijaitsee vatsalihasten takana. Se vapauttaa hormoneja ja kemikaaleja, jotka häiritsevät kehosi toimintoja. Lisäksi, liiallinen sisäelinten rasva on yhteydessä suurempaan riskiin sairastua vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, tyyppi 2 diabetes, ja tietyt syövät.
Toisaalta, ihonalaista rasvaa on juuri ihosi alla. Sitä voit puristaa sormillasi. Vaikka se ei ole täysin viatonta, liian paljon ihonalaista rasvaa voi silti edistää liikalihavuutta ja siihen liittyviä terveysongelmia. Edelleen, se on yleensä vähemmän haitallista kuin viskeraalinen rasva. Lisäksi, ihonalainen rasva toimii eristeenä ja energian varastoijana, ja se on vähemmän metabolisesti aktiivista kuin viskeraalinen rasva.
Miksi sinun pitäisi olla huolissaan viskeraalisesta rasvasta?
Kun viskeraalinen rasva kerääntyy vatsaelinten ympärille, sillä voi olla merkittävä vaikutus maksaan, haima, ja suolet. Verrattuna ihonalaiseen rasvaan, viskeraalinen tai vatsansisäinen rasva on haitallisempaa kehollesi, aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tässä on muutamia syitä, miksi sinun pitäisi huolehtia sisäelinten rasvasta:
- Terveysriskit
Viskeraalinen rasva liittyy useiden terveysongelmien lisääntyneeseen riskiin, mukaan lukien sydänsairaudet, tyyppi 2 diabetes, aivohalvaus, ja tietyt syövät. Se vapauttaa tulehduksellisia aineita, jotka voivat häiritä elinten normaalia toimintaa ja edistää kroonisten sairauksien kehittymistä.
- Sydän-ja verisuonitauti
Viskeraalinen rasva tuottaa aineita, jotka voivat johtaa plakin kertymiseen valtimoihisi. Tämä kertyminen voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on liiallista viskeraalista rasvaa, on korkea mahdollisuus saada verenpainetauti tai sydänkohtaus.
- Maksan terveys
Viskeraalisen rasvan kertyminen voi edistää alkoholitonta rasvamaksasairauksia (NAFLD), tila, jossa ylimääräinen rasva varastoituu maksaan. NAFLD voi edetä vaikeampiin maksasairauksiin, kuten maksatulehdus (alkoholiton steatohepatiitti) ja kirroosi.
- Insuliiniresistenssi
Ylimääräinen sisäelinten rasva on vahvasti yhteydessä insuliiniresistenssiin, tila, jossa solusi reagoivat vähemmän insuliinin vaikutuksiin. Tämä voi johtaa korkeaan verensokeritasoon ja, lopulta, tyyppi 2 diabetes.
Viskeraalisen rasvan syyt
Tässä tilanteessa, olet tunnustanut viskeraalisen ja ihonalaisen rasvan välisen eron ja mahdolliset terveysriskit. kuitenkin, saatat kyseenalaistaa, mikä aiheuttaa tämän vatsansisäisen rasvan kertymisen. Saadaksesi vastauksen, keskustellaan nopeasti sisäelinten rasvan yleisistä syistä yksitellen alla:
- Huono ruokavalio
Runsaasti prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio, sokeripitoiset juomat, ja tyydyttyneet rasvat voivat edistää sisäelinten rasvan kertymistä. Yksinkertaisesti sanottuna, kun syöt enemmän kaloreita ja poltat niitä vähemmän, edistät vatsansisäisen rasvan kehittymistä.
- Istuva elämäntapa
Fyysisen toiminnan puute ja riittämätön liikkuvuus ovat myös mahdollisia syitä viskeraaliseen rasvaan. Kun elät istumista ilman säännöllistä liikuntaa, se voi johtaa energiankulutuksen epätasapainoon. Kaikki tämä voi johtaa lisääntyneeseen viskeraaliseen rasvakertymään.
- Genetiikka
Paitsi elämäntapa ja ruokavalio, geeneillä voi myös olla tärkeä rooli vatsan rasvan kertymisessä. Genetiikalla on rooli määritettäessä rasvan varastoitumista kehossa, ja jotkut yksilöt voivat olla alttiita keräämään enemmän sisäelinten rasvaa.
- Korostaa
Genetiikan lisäksi, ympäristötekijät, kuten stressi, voivat myös johtaa korkeaan sisäelinten rasvaprosenttiin. Krooninen stressi vapauttaa kortisoli-nimistä hormonia, joka laukaisee taistele tai pakene -vasteen kehossa. Täten, tämä hormoni liittyy suoraan lisääntyneeseen viskeraaliseen rasvakertymään.
- Muut yleiset syyt
Muita viskeraalisen rasvan lisääntymiseen johtavia syitä ovat ikääntyminen, riittämätön uni, ja liiallinen alkoholin käyttö tai tupakointi. Ihmisten ikääntyessä, heillä on taipumus menettää lihasmassaa, ja niiden aineenvaihdunta hidastuu, helpottaa sisäelinten rasvan kerääntymistä. Lisäksi, tupakointi liittyy vatsan rasvan kertymiseen, mukaan lukien viskeraalinen rasva, ja se liittyy lisääntyneeseen aineenvaihduntahäiriöiden riskiin.
Kuinka paljon viskeraalista rasvaa on normaalia?
Tiesitkö, että tietty määrä viskeraalista rasvaa on normaalia ja välttämätöntä elinten pehmusteen ja suojaamisen kannalta? kuitenkin, liiallinen sisäelinten rasvapitoisuus voi lisätä riskiä erilaisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, tyyppi 2 diabetes, ja tietyt syövät.
Normaaliksi katsotun viskeraalisen rasvan määrä vaihtelee iän mukaan, seksiä, genetiikka, ja yleistä terveyttä. Yleisesti, normaalin viskeraalisen rasva-alueen tulisi olla noin 10% kehosi rasvasta. Nämä arvot voivat vaihdella hieman käytetystä mittausmenetelmästä ja tutkittavasta populaatiosta riippuen.
Viskeraalisen rasvan mittaus
Nyt tiedät normaalin viskeraalisen rasvan prosenttiosuuden, saatat kysyä, kuinka tämä vatsan rasva mitataan. Koska sitä ei voi katsoa, tarvitset erityisiä arviointimenetelmiä viskeraalisen rasvan kokonaisprosentin laskemiseen. Katsotaanpa alla joitain yleisiä menetelmiä yksityiskohtaisesti:
- Vyötärön ympärysmitan mittaus
Paras tapa mitata sisäelinten rasvaa on laskea vyötärön ympärysmitta. Se sisältää mittanauhan käytön. Sinun tarvitsee vain seistä suorana ja hengittää ulos. Aseta mittanauha vyötärön ympärille, juuri lantion yläpuolella. Varmista, että teippi on tiukka, mutta ei purista ihoasi. Korkeampi vyötärön ympärysmitta tarkoittaa korkeampaa sisäelinten rasvapitoisuutta.
- Kehonkoostumusvaa'at
Jotkut edistyneet asteikot, kuin Visi -3D -kehon analysaattori, osaa arvioida viskeraalista rasvaa muiden kehonkoostumusmittareiden, kuten kehon rasvaprosentin ja lihasmassan, kanssa. Jotkut muut vaa'at käyttävät tyypillisesti biosähköistä impedanssianalyysiä (BIA) arvioida kehon koostumusta.
Biosähköinen impedanssianalyysi (BIA) käytetään tehokkaana arviointimenetelmänä kehon kunnon perusteellisessa arvioinnissa. Se lähettää sähköisiä signaaleja kehollesi. Nämä signaalit kulkevat kaikissa kehon osissa lihasmassan mittaamiseksi, rasvan jakautuminen, ja nestetasot kerralla. Yleensä ottaen, BIA käyttää resistenssin ja reaktanssin mekanismia, jossa kehon eri komponenteilla on erilainen reaktiivisuus.
- MRI- tai CT-skannaukset
Tekniikan kehityksen myötä, uusia ja innovatiivisia menetelmiä liikalihavuuden diagnosoimiseksi otetaan käyttöön. Nyt, radiologit tekevät CT:tä(Tietokonetomografia) skannaa kehon rasvaprosentin arvioimiseksi. Tämä skannaus mittaa ylimääräisen painon ja koon antaakseen käsityksen henkilön terveydestä.
Edistyneempi skannaus nimeltä MRI tai (Magneettikuvaus) tehdään myös tietokoneella luotujen radioaaltojen avulla yksityiskohtaisen kuvan saamiseksi kehon elimistä. Nämä kuvantamistekniikat tarjoavat tarkimman viskeraalisen rasvan mittauksen, mutta ne ovat myös kalleimpia ja yleensä varattu lääketieteellisiin tarkoituksiin.
- Dexa Scan
Kaksienergiainen röntgenabsorptiometria (DEXA) skannaa, käytetään ensisijaisesti luun tiheyden mittaamiseen, osaa myös arvioida sisäelinten rasvapitoisuutta. Se käyttää alhaisia röntgensäteitä mittaamaan luun tiheyttä. DEXA-skannaus on erittäin arvokas kehon koostumuksen mittaamisessa, mukaan lukien kehon rasva ja lihasmassa. Arvioimalla tarkasti kehon rasvaprosentti, terveydenhuollon asiantuntijat voivat osoittaa rasvan jakautumisen kehossa ja siihen liittyvät terveysriskit.
Milloin ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan?
Edellä käsitellyistä mittausmenetelmistä, voit arvioida kehossasi olevan viskeraalisen rasvan kokonaismäärän. Näitä menetelmiä voidaan käyttää kotona ilman lääkärin käyntiä. kuitenkin, kun sinulla on vakavia terveysongelmia, on suositeltavaa hakea apua terveydenhuollon ammattilaisilta.
He käyttävät kehittyneitä kuvantamistekniikoita, kuten Visbody-skanneri mittaamaan kehon kokonaisrasvaprosenttia ja lihasmassaa. Kun olet analysoinut kehosi perusteellisesti, Tämä skanneri tarjoaa erityisiä hoitosuunnitelmia, jotka on räätälöity kunkin yksilöllisen tarpeiden mukaan.
Tutustu ratkaisuihimme
3D Runko
Koostumus skanneri
3D Runko
Skannauspeili
3D Älykäs
Juoksumatto
3D Runko
Koostumus skanneri
3D Runko
Skannauspeili
3D Älykäs
Juoksumatto
Lopulliset ajatukset
Tiivistettynä, viskeraalinen rasva, vaikka usein unohdetaan, on tärkeä osa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Ymmärtämällä viskeraalisen rasvan vaikutukset terveyteemme, voit saavuttaa paremman elämänlaadun. Toisaalta, jos et noudata varotoimia, sinulla voi olla suurempi riski sairastua terveysongelmiin, mukaan lukien sydänkohtaus ja diabetes.
sitä paitsi, On aina hienoa neuvotella lääkärisi kanssa ja korjata uniaikataulusi liiallisen viskeraalisen rasvan estämiseksi. Skannauskoneet, kuten Visbody voi osoittautua erittäin hyödylliseksi tarjoamalla tehokkaimmat ratkaisut kehon rasvaongelmiisi, jotta voit nauttia terveellisemmästä elämästä.
