Sisällysluettelo
1. Johdanto
Vyötärön ja lantion välinen suhde on vyötärön ympärysmitta jaettuna lantion ympärysmitalla. Tämä suhde kertoo paljon terveydentilasta. Tämä suhde, tunnetaan myös nimellä WHR, on nopea rasvan jakautumisen mitta, jotka voivat kertoa henkilön yleisestä terveydestä. Ihmisillä, joiden paino on keskipainoltaan enemmän kuin lantio, saattaa olla suurempi riski saada joitakin terveysnäkökohtia.
Tämän artikkelin kautta, pystyt ymmärtämään, mikä tämä suhde on ja miten se vaikuttaa terveytesi ja arjen tehtäviisi. Ymmärrät myös kuinka kehon rasvalaskin mittaa henkilön painon ja muita mittareita.
2. Mikä on vyötärön ja lantion välinen suhde?
WHR ja WC ovat tavallisia antropometrisia mittareita, ja niitä voidaan käyttää liikalihavuuden ja terveyden merkkinä. WHR mitataan käyttämällä luonnollisen vyötärön pienintä ympärysmitta jaettuna lantion ympärysmitalla leveimmästä osasta. Perhelinkkiä on ehdotettu WHR:lle ja WC:lle. Tämän suhteen mittaaminen on välttämätöntä, koska se voi osoittaa, onko sinulla riski kroonisista sairauksista, kuten diabetes tai sydänsairaus.
Menneisyydessä, BMI on ollut ihmisen painon ja terveyden mittaamiseen tarkoitettu mittari, mutta sitä on myös kritisoitu viime vuosina siitä, että se on mahdollisesti haitallista ja harhaanjohtavaa. Siten, uutta mittaria käytetään nyt yhden kehon eri näkökohtien arvioimiseen. Nyt, älykkäällä tekniikalla, 3D-kehoskanneria käytetään WHR:n mittaamiseen nopeasti ja helposti.
3. Miksi vyötärön koko on tärkeä?
Painon kantaminen vyötäröllä voi olla varhainen merkki terveysongelmista. Terveyteen vaikuttaa se, mihin kehosi varastoi rasvaa, vaikka eläisi ihanteellisessa terveessä painossa tai keskimääräisellä painoindeksillä.
Lihavuus vatsassa ja kaikki rasva vyötärön ympärillä tunnetaan vatsalihavuudena. Tämä rasva tunnetaan sisäelinten rasvana, kuten maksasi ja muiden elintärkeiden elinten ympärillä. Tämä rasva lähettää hormoneja, kemikaaleja, ja tulehdusta aiheuttavat rasvahapot. Siten, se johtaa korkeaan kolesterolitasoon, veren glukoosi, ja verenpaine. Se voi myös johtaa korkeampiin triglyseridipitoisuuksiin, tietyntyyppinen rasva veressäsi. Vartaloskannauskone voi mitata kehosi tarkasti ja kertoa, mihin ylimääräinen rasva kerääntyy.
Vyötärösi ympärillä oleva rasva voi aiheuttaa paljon todennäköisemmin muita terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, tyyppi 2 diabetes, ja aivohalvaus. Tämä tila voi vaikuttaa miehiin ja naisiin yhtä lailla, mutta miehet keräävät todennäköisemmin rasvaa jätteidensä ympärille. Naiset kantavat usein rasvaa reidensä ja lantionsa ympärillä.
4. Vyötärön ja lonkan välinen suhde vs. painoindeksi, kumpi on parempi
WHR on suhde, joka vertaa vyötärön kokoasi lantion kokoon. Vertailun vuoksi, painoindeksi mittaa pituuttasi painoasi vasten. Jos joku kysyy, mikä näistä on parempi, vastaus on, että vyötärön ja lantion välinen suhde voi antaa sinulle paremman kuvan terveydestäsi kuin painoindeksisi. Sinulla voi olla terve paino, mutta saatat kerätä paljon rasvaa kehosi keskiosaan. Siten, hyvä peukalosääntö on, että vyötärön tulee olla ohuempi kuin lantio, riippumatta painoindeksistäsi tai painostasi.
Nyt, useimmat ammattilaiset käyttävät mieluummin WHR:ää kuin BMI:tä, koska se on nopea ja tehokas tapa mitata terveydentilaa ja mitä muutoksia hänen on tehtävä elämäntapoihinsa ollakseen terve..
5. Kuinka laskea vyötärön ja lantion välinen suhde?
Terveydenhuollon ammattilaiset voivat mitata vyötärön ja lantion välistä suhdettasi, ja voit tehdä sen itse. Auttaisi, jos aloitat seuraavista vaiheista:
- Mittaa alakohta: ota teippi ja kääri se vyötärön ympärille pienempään kohtaan, lähinnä vatsan ympärillä useimmilla ihmisillä. Tämä on kehosi mitattu vyötärön ympärysmitta. Kirjoita tämä mittaus.
- Mittaa nyt lantio: seuraavaksi, hanki teippi ja kääri se lantiosi ympärille leveimmästä kohdasta. Tämä on lantion ympärysmitta. Kirjoita muistiin tämä hämmennys.
- Jakaa: Jaa vyötärö lantiokoon laskimella. Tämä on sinun WHR, eli, vyötärön ja lantion välinen suhde.
- Kirjaa tämä suhde muistiin: WHO määrittelee miesten vatsan lihavuuden vähintään WHR:ksi 0.90, ja naisille, se on 0.85 tai korkeampi. Suhde, joka on suurempi kuin 1.0 kummankin sukupuolen osalta osoittaa, että kehossa on jo olemassa suuri mahdollisuus terveysongelmiin.
Tutustu ratkaisuihimme
3D Runko
Koostumus skanneri
3D Runko
Skannauspeili
3D Älykäs
Juoksumatto
3D Runko
Koostumus skanneri
3D Runko
Skannauspeili
3D Älykäs
Juoksumatto
6. Mikä on terve suhde?
7. Vaikutus terveyteen
Yllä vyötärö-lantio-suhde 1 ei ole hyvä merkki terveydestä. Se voi osoittaa, että henkilöllä on suurempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Niillä, joilla on korkeampi WHR, voi olla paljon painoa kehonsa keskellä; siten, heidän ruumiinsa kuvataan omenaksi. Omenan muotoisilla ihmisillä on suurempi riski saada muutamia terveysongelmia kuin päärynän muotoisilla. Heidän terveyshuolinsa ovat seuraavat:
- Kardiovaskulaariset sairaudet:
Vatsan lihavuus lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän riskiä. Tämä ennustaa myös, että sydän- ja verisuonitaudit ovat paljon tehokkaampia kuin BMI. - Diabetes:
Suurempi vyötärön ympärysmitta on yhteydessä lisääntyneeseen tyypiltään 2 diabetes. - Hedelmällisyys:
Naiset, joiden WHR on yli 0.8 heillä on pienempi raskausaste kuin naisilla, joilla on pienempi WHR, riippumatta BMI:stä.
Koko kehon 3D-skannerimittauksen pitäminen kehosta voi auttaa sinua tarkistamaan nykyisen kuntosi.
8. Kuinka parantaa suhdetta
Kun olet saanut hyvän mittauksen WHR:stäsi, voit käyttää sitä muuttamaan arkielämääsi, jos se ylittää turvallisen rajan. Kokeile seuraavia ehdotuksia muuttaaksesi WHR:ää ja lähetäksesi sen tervettä rajaa.
- Ole aktiivinen:
Ihmiset, joiden vyötärölle on kertynyt liikaa rasvaa tai jotka ovat ylipainoisia, kuluttavat paljon enemmän kaloreita tai energiaa kuin tarvitsevat. Ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta, kehosi varastoi energiaa rasvan muodossa. Yksinkertaisin tapa laihtua ja WHR on syödä vähemmän ja olla enemmän jaloillasi. Sinun tulee olla aktiivinen ja kokeilla erilaisia toimintoja päivittäisessä rutiinissasi, jotka voivat pitää sinut terveenä ja auttaa laihduttamaan.Voit kokeilla erilaisia aktiviteetteja, kuten tanssia, pyöräilyä, vaellus, reipas kävely, rullaluistelu, tai ruohonleikkurin työntäminen. Nämä toiminnot auttavat sinua olemaan aktiivisempia ja laihduttamaan nopeasti. Myös, Käytä koko kehon 3D-skanneria tarkistaaksesi edistymisesi joka viikko. - Muuta ruokavaliotasi:
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on kriittisin tekijä painonpudotuksessa. Sinun pitäisi alkaa sisällyttää seuraavat tuotteet ruokavalioosi: - Vähintään viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä joka päivä
- Täysjyvävilja- ja kuitupitoiset ruoat
- Jotkut maitotuotteet tai maitotuotteet
- Tyydyttymättömät levitteet ja öljyt
- 6 – 8 lasillisia nesteitä
- Vähemmän sokeripitoisia juomia ja enemmän vettä
- Pavut, liha, kalastaa, munat, tai muita proteiineja
- Juo vähemmän sokerisia juomia ja juo enemmän vettä
- Vähemmän suolaa sisältävät ruoat, rasvaa, ja sokeria
Voit myös neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa tehokkaan ruokavaliosuunnitelman laatimiseksi painonpudotustavoitteillesi.
9. Kuinka löydän vyötärön ja lantion välisen suhteen Visbody-skannauksessa?
Innovatiivisempien tekniikoiden avulla voidaan mitata ihmiskehoja ja antaa niille tarkkoja mittauksia, voit olla terveempi ja jatkuvasti tietoinen terveydestäsi.Tämä kehonkoostumusanalysaattori Visbodylta voi auttaa sinua ymmärtämään kehoasi ja tekemään sopivat säädöt sen mukaisesti.
Tämä on 3D-kehonskanneri, joka on tarkka tapa seurata WHR:n ja yleisen terveydentilan muutoksia. Se auttaa sinua tunnistamaan alueet, joilla kehosi tarvitsee parannuksia parhaan terveyden saavuttamiseksi. Se on myös osoitus siitä, antavatko nämä muutokset liikunnassa tai ruokavaliossa sinulle toivottuja vaikutuksia vai eivät.
Tämä kehonskannauslaite voi kertoa sinulle, milloin painosi on terveellä alueella, ja antaa sinulle tarkanmittaus- ja näytekappaleraportti koko kehon rasvaprosentista ja sopii ihmisille, jotka haluavat laihtua, on enemmän lihasmassaa, tai haluavat seurata terveyttään ajan myötä. Lääketieteen ammattilaiset käyttävät sitä arvioidakseen diabeteksen tai sydänsairauksien kehittymisen riskiä.
Myös, se auttaa sinua mittaamaan painosi ja muita mittareita, jotta voit tarkastella terveyttäsi ja kuinka sinun on tehtävä muutoksia tullaksesi terveeksi. Voit helposti laskea kehosi mittausarvot tällä tarkalla kehon rasvakoneskannauksella, jotta tiedät edistymisesi ruokavalion ja aktiivisuustason muutoksissa päivässä.
