Kysymys siitä, voivatko liialliset kortisolimäärät johtaa painonnousuun, on pohjimmiltaan sama kuin kysyminen, voiko liiallinen stressi saada sinut lihomaan ei-toivottuja kiloja. Vastaus molemmissa tapauksissa on kyllä.
Kortisoli on hormoni, jota lisämunuaiset vapauttavat vastauksena stressiin. Sitä kutsutaan joskus "stressihormoniksi" tämän vuoksi. Kortisolilla on monia tehtäviä, mukaan lukien auttaa sinua reagoimaan vaaroihin ja pitämään verensokeritasot kurissa.
Pieninä annoksina, kortisoli on välttämätön terveydelle. Mutta kun sitä julkaistaan jatkuvasti suuria määriä, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia.
Yksi näistä vaikutuksista on painonnousu. Kortisoli voi lisätä ruokahaluasi ja saada sinut kaipaamaan paljon rasvaa, runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Se voi myös saada kehosi varastoimaan enemmän rasvaa vatsan alueelle.
Jos olet utelias siitä, missä suurin osa rasvastasi sijaitsee, Visbodyn kaltainen työkalu voi olla hyödyllinen, koska se on markkinoiden tarkin ja kattavin skanneri.
Paljon rasvaa keskittynyt vatsan alueelle viittaa tyypillisesti siihen, että hormonien on oltava tasapainossa ja stressiäsi on vähennettävä.
Kortisoli voi myös saada sinut tuntemaan olosi nälkäisemmäksi, vaikka olisit juuri syönyt. Tämä johtuu siitä, että se lisää greliinihormonin tasoa. Ghreliini ilmoittaa aivoillesi, että olet nälkäinen, ja se on yksi niistä asioista, jotka saavat sinut tuntemaan, että sinun täytyy syödä enemmän, kun olet stressaantunut.
Jos yrität laihtua, stressin hallinnan tulee olla etusijalla. Kun olet stressaantunut, kehosi siirtyy "taistele tai pakene" -tilaan. Tämä laukaisee hormonien, kuten kortisolin, vapautumisen, mikä voi johtaa painonnousuun.
On olemassa useita asioita, joita voit tehdä stressin hallitsemiseksi ja kortisolitason pitämiseksi kurissa:
- Harjoittele säännöllisesti. Liikunta on loistava tapa vähentää stressiä. Se voi myös auttaa sinua hallitsemaan painoasi, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään stressiä.
- Saada tarpeeksi unta. Unenpuute voi nostaa kortisolitasoja ja vaikeuttaa painonpudotusta. Pyri nukkumaan seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä.
– Syö terveellistä ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja hallitsemaan stressitasoja. Vältä prosessoituja elintarvikkeita, sokeripitoisia ruokia, ja puhdistetut hiilihydraatit. Sen sijaan, keskittyä syömään paljon hedelmiä, vihannekset, ja täysjyväviljaa.
– Harjoittele rentoutustekniikoita. Rentoutumistekniikat, kuten jooga, meditaatio, ja syvä hengitys voi auttaa hallitsemaan stressiä.
– Pidä taukoja päivän aikana. Säännöllinen taukojen pitäminen koko päivän voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja keskittyneenä.
– Keskustele terapeutin kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiä itse, terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa. Terapeutit voivat auttaa sinua tunnistamaan ja ratkaisemaan stressisi perimmäiset syyt.
-Seuraa edistymistäsi Visbodyn avulla. Keskittämällä enemmän dataan kuin vain asteikon numeroihin, voit saada paremman käsityksen siitä, mitä kehossasi tapahtuu sisältäpäin. Jos toteutat terveellisiä muutoksia ja tasapainotat hormonitasi, voit nähdä suuria muutoksia kaikissa Visbodyn keräämissä datapisteissä.
