Sisällysluettelo
Kehonkoostumusanalyysin perusaineenvaihdunta (kcal/d)
Perusaineenvaihdunta viittaa energian vähimmäistarpeeseen, jonka ihmiskeho tarvitsee elämän ylläpitämiseksi. Se vaatii energia-aineenvaihdunnan nopeutta, kun ihminen on erittäin hiljaisessa ja hereillä, eikä lihastoiminta vaikuta siihen, ympäristön lämpötila, ruokaa, ja henkistä stressiä. Ja tämä tila ilmenee yleensä, kun heräät aamulla.
Kohtuullinen liikunta auttaa lisäämään ihmiskehon perusaineenvaihduntaa, kun taas laihdutus vähentää ihmiskehon perusaineenvaihduntaa.
Viskeraalinen rasvaindeksi (VFI) kehonkoostumusanalyysiin
VFI standardi: 0~1 on alhainen, 1.1~2 on vakiona, 2.1~9 on korkea, >9 on korkea. Ilmaisee periviskeraalisen rasva-alueen koon eron.
Liikalihavuus jaetaan viskeraaliseen lihavuuteen ja perifeeriseen liikalihavuuteen. Suuri määrä tutkimuksia on täysin vahvistanut tämän verrattuna perifeeriseen lihavuuteen, viskeraalisella liikalihavuudella on suurempi riski sairastua diabetekseen, hyperlipidemia, sepelvaltimotauti, ja aivoverisuonitauti. oli erittäin tärkeä rooli.
Luustolihasten määrä kehonkoostumusanalyysiä varten
Lihakset jaetaan luurankolihakseen ja sileään lihakseen. Luustolihas on raajoissa oleva lihas, ja sileä lihas on sisäelimiin liittyvä lihas. Esimerkiksi, henkitorven ja ruokatorven lihakset kuuluvat sileisiin lihaksiin.
Iän myötä, lihasmassa ja voima vähenee, aiheuttaa sarkopeniaksi kutsutun oireyhtymän.
Alue: 31.5%-45.5%.
Luun mineraalipitoisuuden kehonkoostumusanalyysi
Luun mineraalien määrä. Kuten kalsiumia, fosfori, magnesium, jne., luuston terveyden ylläpitäminen on välttämätöntä.
Alue: 1.9-2.5kg.
Rasvaton massaindeksi (FFMI) kehonkoostumusanalyysiin (kg/m2, Rasvaton massaindeksi, FFMI)
Kutsutaan myös laihaksi painoindeksiksi. Koska FFMI heijastaa terveitä komponentteja, kuten ihmisen lihaksia ja luita, FFMI:lle ei ole ylärajaa, ja yleisesti uskotaan, että mitä korkeampi, sitä parempi.
Paino kehonkoostumusanalyysiin
Paino = rasva + laihaa kehon massaa. Miesten standardipaino: (korkeus cm-80) × 70% (kg), naisten standardipaino: (korkeus cm-70) × 60% (kg), vakiopaino vaihtelee 10% normaalipainoisena. Ali- tai ylipaino on epäterveellistä.
Jos kehonkoostumusanalyysiraportti osoittaa, että ruumiinpaino on alhainen, se on altis haittavaikutuksille, kuten väsymys, vilunväristykset, ja vastus heikkenee; jos analyysiraportti osoittaa, että ruumiinpaino on korkea, diabeteksen riskiä, sydän- ja aivoverisuonitaudit, ja jopa syöpä on lisääntynyt merkittävästi.
Säilytä harjoituksen ja ruokavalion tasapaino pitääksesi painosi sopivalla alueella.
