Kuten monet ihmiset kulkevat kuntomatkansa läpi, se tulee heille usein mieleen, kuinka paljon on liian sopivaa? Yksilö, jolla on ohut, Tyylikäs vartalo voidaan pitää kunnon ruumiillistumana, tai joku erittäin lihaksikas voidaan katsoa sopivaksi. kuitenkin, tämä on kaukana totuudesta.
Jollakin, joka on erittäin ihastuttava, voi olla vaarantunut sydän- ja verisuonitoiminta, ja jollain erittäin ohuella ja laihalla voi olla heikko luusto ja mineraalipuutos. Siksi, fyysinen kunto tarkoittaa yksilöä, jolla on erinomaisesti toimiva kroppa, jokainen terveysparametri alueella, ja erinomainen standardoitu paino pituuden mukaan.
Sisällysluettelo
Miksi fyysisen kunnon mittaaminen on tärkeää??
Jokaisen, joka haluaa päästä kuntoon, on tiedettävä, mitkä parametrit hänen kehostaan puuttuu, jotta he voivat keskittyä näihin alueisiin. Yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantaminen voidaan saavuttaa vasta, kun yksilö on koulutettu oikeaan suuntaan. Lisäksi, fyysinen kunto on suoraan verrannollinen terveyteen; sitä fyysisesti paremmassa kunnossa ihminen on, sitä todennäköisemmin he sairastuvat ja heitä ympäröivät sairaudet.
Siksi, on tärkeää pitää terveytesi prioriteettina. Arvio, kuinka hyvässä kunnossa olet, on ensimmäinen askel kehosi parantamisessa. Fyysisen kunnon mittaaminen voi suoraan auttaa lievittämään monia sairauksia ja edistämään terveyttä samanaikaisesti.
Terveyteen liittyvä kuntoilu vs. Urheiluun liittyvä kuntoilu
Kuntoarvioinnin osat on jaettu kahteen pääluokkaan: terveyteen liittyvä Fitness ja urheiluun liittyvä Fitness.
Lisäjako kuvataan seuraavasti;
Terveyteen liittyvä fyysinen kunto
Kuten nimestä voi päätellä, terveyteen liittyvä fyysinen kunto keskittyy siihen, kuinka hyvin kaikki elinjärjestelmät toimivat. Tämä mitataan suoraan symbolisen analyysin saamiseksi. Jokaisella, joka on terve, on vakaa verenpaine, pulssinopeus, hengitystiheys, jne. Näillä tekijöillä on valtava rooli tulehduksen vähentämisessä ja kehon säästämisessä monilta kroonisilta sairauksilta ja väsymykseltä, jotka kehittyvät ajan myötä.. Ihminen, joka huolehtii kehostaan, voi tuntea itsensä vähemmän väsyneeksi ja energisemmäksi jopa pitkän työpäivän jälkeen.
Parametrit, joilla terveyteen liittyvää fyysistä kuntoa arvioidaan, ovat seuraavat;
- Hengityselinten terveys
- Lihasvoima
- Lihaskestävyys
- Joustavuus
- Kehon koostumus
Urheiluun liittyvä kuntoilu
Urheiluun liittyvä kunto perustuu fyysisiin ominaisuuksiin, joita urheilijat ja ammattilaiset tarvitsevat. Nämä taidot hankitaan ja täydennetään harjoituksen kautta, ja ne mainitaan seuraavasti;
- Nopeus
- Tehoa
- Saldo
- Koordinaatio
- Reaktioaika
Nämä kaksi erilaista kuntoilua vaikuttavat merkittävästi jokaisen yksilön elämään. Tarpeetonta sanoa, molemmat ovat yhtä tärkeitä. kuitenkin, jokainen, joka pystyy saavuttamaan menestystä edes yhdellä, voi elää elämää, jossa on vähemmän terveysongelmia ja enemmän energiaa kulutettavana.
Ryhmää on kaksi: yksi, joka haluaa päästä kuntoon ja toiset, jotka haluavat treenata paremmiksi urheilijoiksi ja urheilijoiksi. Terveyteen liittyvä kunto kohdistuu ensimmäiseen, ja taitoon/urheiluun liittyvä fitness on suunnattu niille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tietyssä lajissaan. Koska molempien komponenttien tarkennuspisteet eroavat, heidän koulutusmenetelmänsä ovat myös erilaisia. Harjoituksia, joita suositellaan pelkästään sydämen terveyden parantamiseksi, voidaan kohdentaa keski-ikäisille ihmisille, katsoo, että ketteryyden ja reaktioajan lisääminen voi sisältää erityisiä harjoitusohjelmia, joista voi olla huomattavaa hyötyä ammattiurheilijoille.
Molemmilla on etuja, ja molemmilla on erilaiset tulokset; siksi, saadakseen selville, missä yksilön pääpaino liittyy hänen kuntomatkaansa, on uskomattoman tärkeää tietää, mitä he haluavat saavuttaa alkuvaiheessa ennen kuin hyppäävät kuntoon.
Fyysisen kuntosi edistymisen seuranta
On monia menetelmiä, joilla kuntoilua voidaan seurata. Ensimmäinen voi olla ajoittamalla itsesi ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Mitä kauemmin väsyminen ja hikoilu kestää, voidaan seurata edistymistä. Lisäksi, jokainen, joka haluaa laihtua, voi keskittyä juoksumatolla juoksemiseen ja polttaa kaloreita; tätä voidaan myös seurata painokoneen avulla ja pitää siitä kirjaa muutaman päivän välein.
Nämä yksinkertaiset kotiarviot voivat auttaa seuraamaan edistymistä harjoittelemalla. kuitenkin, urheilijat, joiden on oltava kuntonsa partaalla, vaativat enemmän kuin perinteiset menetelmät. Heidän toimintansa kirjataan järjestelmään analysoimaan, kuinka paljon he ovat kehittyneet ja kuinka tehokas heidän koulutusohjelmansa on. Monet urheiluklinikat käyttävät edistynyttä tekniikkaa tietojen tallentamiseen, kuten henkilön juokseminen juoksumatolla, jossa on useita elektrodeja kiinnitettynä kehoonsa, jotka voivat auttaa lukemaan kaikki heidän arvonsa helposti.
Fyysisen kunnon analyysimenetelmät
Seuraavassa on luettelo menetelmistä, joilla fyysistä kuntoa arvioidaan;
- Hengityselinten terveys: Se liittyy suoraan yksilön kykyyn suorittaa huippuluokan harjoituksia väsymättä. Nämä korkean intensiteetin harjoitukset pyörivät sydän- ja verisuonijärjestelmän ympärillä, hengityselimiä, ja luusto. Miten tämä toimii, kun keho alkaa liikkua, luustolihakset tarvitsevat enemmän happea toimiakseen; sitä terveempi ihminen on, heidän lihaksensa ei todennäköisesti ehdi nopeasti hapentua ja pystyvät jatkamaan tätä liikettä pitkään ennen kuin heidän hengityskeskuksensa joutuvat ylikuormittamaan ja täyttämään solujen hapentarpeen. Maksimihapenoton arvo mitataan arvona Vmax, ja se auttaa määrittämään, kuinka helposti Vmax-arvo saavutetaan, jotta voidaan päättää, kuinka hyvin hänen kardiorespiratorinen kestävyytensä on.
- Lihasvoima on arvo, joka saadaan lihaksilla, jotka kohdistavat voimaa lyhyen ajan. Sitä mitataan monilla laitteilla, nimittäin dynamometrit tai tensiometrit. Lihaksiin kohdistetaan vastusta, jota lisätään ajan myötä, jotta nähdään, kuinka paljon voimaa kyseisillä lihaksilla on voittaakseen vastus. Viimeinen mittaus, jonka lihasryhmä voi pidätellä, kirjataan ja mitataan.
- Lihaskestävyys mitataan panemalla merkille, kuinka paljon lihas pystyy työskentelemään toistuvilla supistoilla väsymättä. Esimerkiksi, henkilön maksimi punnerrusten tai vedonlyöntien määrä liittyy lihasten kestävyyteen.
- Joustavuus määräytyy kehon nivelten kyvystä liikkua tehokkaasti sen liikealueella. Erityiset instrumentit, kuten goniometrit tai kaltevuusmittarit, tarvitaan mittaamaan nivelten joustavuutta.
- Kehon koostumus- Rasvan prosenttiosuuden mittaaminen proteiinista on se, mitä kehon koostumus yleensä edustaa. kuitenkin, se voidaan määrittää myös mittaamalla henkilön painoindeksi sekä vyötärön ja lantion välinen suhde.
- Nopeus mitataan sillä kuinka nopeasti ihminen pystyy juoksemaan tietyn ajan. Hyvä nopeus määrittää lyhyemmässä ajassa kuljetun matkan.
- Tehoa lasketaan nopeudella, jolla energiaa kohdistetaan suurimmalla voimalla. Pystyhyppytesti on yksi tavoista, joilla tehoa voidaan arvioida.
- Saldo mitataan henkilön kyvyllä pysyä samalla rivillä ilman tukea. Heidän tasapainonsa riippuu heidän lihasvoimasta, heiluttamalla niitä kehon painoon, ja painonsa säilyttäminen tiettynä aikana putoamatta.
- Koordinaatio on kyky, jonka avulla useampi kuin yksi aisti voi työskennellä yhdessä menestyäkseen hyvin fyysisesti. Se arvioidaan vaihtoehtoisen käsipalloseinätestin kautta.
- Reaktioaika– Jokaisella hyvällä urheilijalla tulee olla hyvä reaktioaika menestyäkseen hyvin urheilulajissa, johon he osallistuvat. Sitä arvioidaan monella tapaa, joista yksi on Drop Ruler -testi. [1][2]
T30:n käyttäminen kattavaan fyysisen kunto-analyysiin
T30 on futuristinen innovaatio joka laskee monet eri attribuutit, jotka määrittävät kaikki kuntoparametrit tehokkaasti. Se on älykäs digitaalinen laite, joka voi tallentaa kaikki fyysisen kunnon komponentit ja luoda hyvin dokumentoidun analyysiraportin, josta käy ilmi, missä keho on jäljessä ja missä se ylitti..
Sinun tarvitsee vain seurata kaikkia ohjeita ja suorittaa harjoituksia, jotka älykäs dynaamisen fysikaalin arvioija ja valmentaja voivat havaita. Sitten kaikki tiedot kerätään, ja raportti luodaan. Se voi laskea seuraavat komponentit;
- Yläraajan vahvuus
- Alaraajan vahvuus
- Ydinvoima
- Joustavuus
- Tasapainokyky
- Minuutin situp-esitys
- Minuutin vetoesitys
- Reaktioaika
- Pystyhyppy
Kun kaikki tiedot on kerätty, T30 auttaa ymmärtämään kehon heikkoja kohtia ja antaa sitten ohjeet siitä, miten sitä voidaan parantaa. Tämä voidaan tehdä suosittelemalla erilaisia liikunta- tai ruokavaliosuunnitelmia, jotka voivat auttaa yksilöä saavuttamaan halutun vartalotyypin.
Tutustu ratkaisuihimme
3D Runko
Koostumus skanneri
3D Runko
Skannauspeili
3D Älykäs
Juoksumatto
3D Runko
Koostumus skanneri
3D Runko
Skannauspeili
3D Älykäs
Juoksumatto
Kuinka parantaa fyysistä kuntoasi
On monia tapoja pysyä fyysisesti kunnossa ja terveenä. Helpoin tapa on yksinkertaisesti liikkua. Kaikki kehon lihakset vaativat toimintaa pysyäkseen aktiivisena, joka voidaan saavuttaa vain, jos henkilö harjoittelee säännöllisesti. Nämä harjoitukset voivat keskittyä siihen, mikä on parasta heidän kehonsa tarpeisiin. Lisäksi, voi myös valita muita tapoja pysyä fyysisesti kunnossa, kuten kävelylle menossa, ainakin uimaan 20 minuuttia joka päivä tai kaksi, tai lenkille tai pyöräilemään.
Kaikki nämä fyysiset toiminnot eivät ainoastaan auta kehoa pysymään kunnossa polttamalla kaloreita, vaan myös poistavat paljon kuona-aineita kehosta hien kautta.. Ne, jotka eivät löydä aikaa pitkille kävelylenkeille, voivat aina liittyä kuntosalille, jossa heidät arvioidaan ja autetaan ammattimaisesti.[3]
Viitteet
- MediLexicon International. (n.d.). Fitness: Määritelmä, tekijät, ja tyypit. Lääketieteen uutisia tänään
- Fyysinen kunto ja sen osatekijät. Fysiopedia. (n.d.).
- Mitä on fyysinen kunto? Ihmisen kinetiikka. (n.d.).
