Table des matières
1. Introduction
Le rapport taille/hanche est la circonférence d'un’taille divisée par la circonférence des hanches. Ce ratio en dit long sur un’la santé. Ce rapport, également connu sous le nom de WHR, est une mesure rapide de la répartition des graisses, qui peut montrer à une personne’s la santé globale. Les personnes ayant plus de poids au milieu de la taille qu'au niveau des hanches pourraient courir un risque plus élevé de développer quelques problèmes de santé..
Grâce à cet article, vous pourrez comprendre ce qu'est ce ratio et comment il affecte votre santé et vos tâches de la vie quotidienne. Vous comprendrez également comment un calculateur de graisse corporelle mesure une personne.’le poids et d'autres mesures.
2. Quel est le rapport taille/hanche?
WHR et WC sont les mesures anthropométriques standard et peuvent être utilisées comme signes d'obésité et de santé.. Le WHR est mesuré en utilisant la plus petite circonférence d'un’taille naturelle divisée par le tour de hanches à la partie la plus large. Le lien familial a été suggéré pour WHR et WC. Mesurer ce ratio est essentiel car il peut indiquer si vous êtes à risque de maladie chronique comme le diabète ou une maladie cardiaque..
Dans le passé, L'IMC existe depuis longtemps comme mesure de référence pour mesurer le poids et la santé d'une personne., mais il a également été critiqué ces dernières années pour être potentiellement nuisible et trompeur.. Ainsi, la nouvelle métrique est désormais utilisée pour évaluer différents aspects d'un corps. Maintenant, avec une technologie intelligente disponible, un scanner corporel 3D est utilisé pour en mesurer un’s WHR rapide et simple.
3. Pourquoi votre tour de taille est-il important?
Porter du poids sur la taille peut être un signe précoce de problèmes de santé. Votre santé dépend de l’endroit où votre corps stocke les graisses, même en vivant avec un poids santé idéal ou un indice de masse corporelle moyen.
Avoir de la graisse au niveau de l'abdomen et avoir toute la graisse autour de la taille est connu sous le nom d'obésité abdominale.. Cette graisse est connue sous le nom de graisse viscérale, comme c'est le cas autour de votre foie et d'autres organes vitaux. Cette graisse envoie des hormones, produits chimiques, et les acides gras qui provoquent une inflammation. Ainsi, cela conduit à des taux de cholestérol élevés, glycémie, et la tension artérielle. Cela peut également conduire à des niveaux plus élevés de triglycérides, un type de graisse dans votre sang. Un appareil de numérisation corporelle peut mesurer avec précision votre corps et déterminer où vous accumulez l'excès de graisse..
La graisse présente autour de votre taille peut vous rendre beaucoup plus susceptible d'avoir d'autres problèmes de santé, tels que des maladies cardiaques., taper 2 diabète, et un accident vasculaire cérébral. Cette condition peut toucher aussi bien les hommes que les femmes, mais les hommes sont beaucoup plus susceptibles d'accumuler de la graisse autour de leurs déchets. Les femmes portent souvent de la graisse autour des cuisses et des hanches.
4. Rapport taille/hanche par rapport à l'indice de masse corporelle, ce qui est mieux
Votre WHR est le rapport qui compare votre tour de taille à votre tour de hanches.. En comparaison, l'indice de masse corporelle mesure votre taille par rapport à votre poids. Si l'on demande lequel de ces éléments est le meilleur, la réponse est que votre rapport taille/hanches peut vous donner une meilleure idée de votre santé que le poids de votre IMC. Vous avez peut-être un poids santé, mais vous pourriez accumuler beaucoup de graisse autour de la partie médiane de votre corps.. Ainsi, une bonne règle de base est que vous devriez avoir une taille plus fine que les hanches, peu importe votre IMC ou votre poids.
Maintenant, la plupart des professionnels préfèrent utiliser le WHR plutôt que l'IMC, car il s'agit d'un moyen rapide et efficace de le mesurer.’s conditions de santé et quels changements il faut apporter en un’le mode de vie pour être en bonne santé.
5. Comment calculer le rapport taille/hanche?
Vos professionnels de la santé peuvent mesurer votre rapport taille/hanche, et tu peux le faire toi-même. Il serait utile que vous commenciez par les étapes suivantes:
- Mesurer le point mineur: prenez le ruban adhésif et enroulez-le autour de la taille sur le point mineur, principalement autour du nombril pour la plupart des humains. Il s'agit du tour de taille mesuré de votre corps. Gardez cette mesure écrite.
- Maintenant, mesurez les hanches: suivant, prenez un ruban adhésif et enroulez-le autour de vos hanches sur la partie la plus large. C'est le tour de hanche. Enregistrez cet emasurment.
- Diviser: Utilisez une calculatrice pour diviser la taille par la taille de vos hanches. C'est votre WHR, c'est à dire., votre rapport taille/hanche.
- Enregistrez ce rapport: L'OMS définit l'obésité abdominale chez les hommes comme leur WHR est d'au moins 0.90, et pour les femmes, c'est 0.85 ou plus. Un ratio supérieur à 1.0 pour les deux sexes, cela montre qu'il existe un risque élevé que des problèmes de santé soient déjà présents dans le corps.
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6. Qu'est-ce qu'un ratio sain?
7. Impact sur la santé
Un rapport taille/hanche supérieur 1 ce n'est pas un bon signe’la santé. Cela peut indiquer que la personne court un risque plus élevé de développer des maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques.. Ceux qui ont un WHR plus élevé peuvent avoir beaucoup de poids au milieu de leur corps; ainsi, leur forme corporelle est décrite comme une pomme. Les personnes en forme de pomme courent un risque plus élevé de souffrir de quelques problèmes de santé que celles en forme de poire.. Leurs problèmes de santé sont les suivants:
- Maladies cardiovasculaires:
L'obésité abdominale présente un risque accru de maladies cardiovasculaires et de cancer. Cela prédit également que les maladies cardiovasculaires sont bien plus efficaces que l’IMC.. - Diabète:
Un taux plus élevé de tour de taille est lié à un risque accru d'avoir un type 2 diabète. - Fécondité:
Les femmes ayant un WHR supérieur à 0.8 ont un taux de grossesse inférieur à celui des femmes ayant un WHR inférieur, quel que soit leur IMC.
Garder une mesure de votre corps par un scanner 3D complet peut vous aider à contrôler votre état actuel..
8. Comment améliorer le ratio
Une fois que vous avez obtenu une bonne mesure de votre WHR, vous pouvez l'utiliser pour changer votre vie quotidienne s'il est supérieur à la limite de sécurité. Essayez les suggestions suivantes pour modifier votre WHR et le rapprocher de la limite saine..
- Soyez actif:
Les personnes qui ont accumulé trop de graisse au niveau de la taille ou qui sont globalement obèses consomment beaucoup plus de calories ou d’énergie que ce dont elles ont besoin.. Sans avoir assez d'activité physique, votre corps continue de stocker de l'énergie sous forme de graisse. Le moyen le plus simple de perdre du poids et du WHR est de manger moins et d'être plus debout.. Vous devez être actif et essayer différentes activités dans votre routine quotidienne qui peuvent vous maintenir en bonne santé et vous aider à perdre du poids. Vous pouvez essayer différentes activités telles que la danse., faire du vélo, randonnée, marche rapide, patinage en ligne, ou pousser une tondeuse à gazon. Ces activités vous aideront à être plus actif et à perdre du poids rapidement. Aussi, utilisez un scanner 3D corporel complet pour vérifier vos progrès chaque semaine. - Changez votre alimentation:
Une alimentation saine et équilibrée est le facteur le plus important pour perdre du poids. Vous devriez commencer à inclure les éléments suivants dans votre alimentation: - Au moins cinq portions de légumes et de fruits chaque jour
- Aliments à grains entiers et riches en fibres
- Certaines alternatives laitières ou produits laitiers
- Produits à tartiner et huiles insaturés
- 6 – 8 verres de liquides
- Moins de boissons sucrées et plus d'eau
- Haricots, viande, poisson, œufs, ou d'autres protéines
- Consommez moins de boissons sucrées et consommez plus d’eau
- Moins d'aliments riches en sel, graisse, et du sucre
Vous pouvez également consulter un diététiste pour vous aider à créer un plan de régime efficace pour vos objectifs de perte de poids..
9. Comment puis-je trouver mon rapport taille/hanche sur un scan Visbody?
Avec des technologies plus innovantes désormais présentes pour mesurer le corps humain et lui donner des mesures précises, vous pouvez être en meilleure santé et constamment conscient de votre santé.Cet analyseur de composition corporelle de Visbody peut vous aider à comprendre votre corps et à faire les ajustements appropriés en conséquence.
Il s'agit d'un scanner corporel 3D qui constitue un moyen précis de suivre les changements de votre WHR et de votre état de santé général.. Il vous aide à identifier les domaines dans lesquels votre corps a besoin d'améliorations pour une meilleure santé.. Cela indique également si ces changements d’exercice ou de régime alimentaire vous donnent ou non les effets souhaités..
Cet appareil d'analyse corporelle peut vous indiquer quand votre poids se situe dans une fourchette saine et vous donner une estimation exacte.rapport de mesure et de corps d'échantillon de votre pourcentage global de graisse corporelle et convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids, avoir plus de masse musculaire, ou souhaitez surveiller leur santé avec le temps. Les professionnels de la santé l'utilisent pour évaluer le risque de développer un diabète ou une maladie cardiaque.
Aussi, cela vous aidera à mesurer votre poids corporel et d'autres mesures pour vous donner un aperçu de votre santé et de la manière dont vous devez procéder aux ajustements pour être en bonne santé.. Vous pouvez facilement calculer vos mensurations avec cet appareil d'analyse précis de la graisse corporelle pour connaître les progrès que vous faites avec les changements de régime alimentaire et les niveaux d'activité quotidiens..
