Table des matières
1.1Comprendre la graisse viscérale
Une forme de graisse appelée graisse viscérale est stockée dans votre région abdominale et peut potentiellement obstruer vos artères.. Cela pourrait provoquer certains troubles médicaux comme le diabète, prédiabète, et les maladies cardiaques sont plus probables. Même si un peu de graisse corporelle est bonne, toutes les graisses ne sont pas égales. Complet Scanner 3D corps mesure un type de graisse corporelle adjacente au foie, intestins, et l'estomac, entre autres organes vitaux. Il pourrait également s'accumuler dans les artères. La graisse viscérale est fréquemment appelée « graisse active » car cela peut augmenter le risque de problèmes de santé graves. Si vous avez de la graisse abdominale, il’ce n'est pas toujours de la graisse viscérale. (Batra, 2012)
En plus, la graisse sous-cutanée est stockée juste sous la peau dans l'abdomen. Graisse sous cutanée, que l'on retrouve également dans les bras et les jambes mais qui est plus facile à voir, est présent. Parce qu'il est situé à l'intérieur de la cavité abdominale, la graisse viscérale n'est pas facilement visible. (Batra, 2012)
1.2Le lien entre la graisse viscérale et les maladies chroniques
« La graisse viscérale est conservée près de vos organes primaires, profondément sous la peau. Selon le Dr Buchinsky, il sécrète des hormones et des poisons, ce qui pourrait provoquer une inflammation de votre corps. Les gens parlent de graisse sous-cutanée, gardé juste sous la peau quand ils disent qu'ils ont « pincer un pouce » de graisse. Elle présente moins de risques que la graisse viscérale. La graisse viscérale est un problème car elle contribue à l’inflammation continue. Des chercheurs, analyser via 3Scanner corporel D, je pense maintenant que cette inflammation contribue aux maladies chroniques comme les maladies cardiaques, accident vasculaire cérébral, diabète, et le cancer. Inflammation intestinale, il prétend, « provoque un processus chimique complexe dans votre corps, contrairement à quand tu as une coupure, et ça croute. » Le foie, pancréas, et les reins peuvent être affectés par une inflammation continue, qui peut être localisé et profond dans votre ventre. Ou, cela pourrait être systémique et se propager par le sang, nuire à votre cerveau et à votre cœur. (Uko et autres. 2014)
Cette graisse est plus répandue chez les hommes et se situe plus à l’intérieur de l’estomac., sous les muscles des obliques, et entourant les organes internes. Maladie cardiaque, formulaire 2 diabète, cholestérol excessif, certaines tumeurs malignes, et les accidents vasculaires cérébraux ont tous été liés à cette forme nocive de graisse. Parce qu’il est associé à la production de protéines et d’hormones susceptibles de provoquer une inflammation, la graisse viscérale est risquée. Votre foie pourrait être infecté, vos artères pourraient être endommagées, Et votre corps’la capacité de métaboliser les sucres et les graisses pourrait être altérée. La proximité de la graisse viscérale avec votre foie est essentielle car elle peut stimuler la production de cholestérol dangereux.. Vos artères se rétrécissent à mesure que la plaque s’épaissit et s’enflamme avec le temps. Ces artères rétrécies augmentent le risque de caillots sanguins, fatiguer le coeur, et augmenter la tension artérielle. (Booth et autres. 2012)
1.3L'importance de mesurer la graisse viscérale: Outils et techniques
L'analyse de la répartition des graisses est devenue extrêmement importante dans le domaine de la recherche sur l'obésité. De nombreuses méthodes ont été développées pour évaluer la graisse viscérale, car elle est la plus étroitement associée aux problèmes métaboliques.. Cette étude se concentre sur les mesures anthropométriques et les techniques de tomographie par scanner multiple pour évaluer directement et indirectement la graisse viscérale.. Les procédures’ fondamentaux, précision et répétabilité, et les problèmes de coûts et de sécurité sont couverts. Une comparaison des différentes méthodes montre que la tomodensitométrie et l'imagerie par résonance magnétique sont les techniques les plus efficaces pour évaluer correctement la graisse viscérale.. Il y a peu de promesses quant à la mesure des changements dans l’accumulation de graisse viscérale à l’aide de techniques autres que celles d’imagerie.. Les mesures anthropométriques peuvent être utilisées pour classer les patients en différentes catégories de répartition des graisses dans les études épidémiologiques visant à identifier l'obésité abdominale.. Lors du choix d'une méthode, l'étude’s objectif et un équilibre entre les considérations pratiques et économiques doivent être pris en compte. Ionisant Le processus de prise de décision peut être considérablement influencé par l’exposition aux rayonnements ionisants. (Fixation, et autres. 2021)
1.4À quelle fréquence devriez-vous surveiller vos niveaux de graisse viscérale?
10% de votre graisse corporelle doit être considérée comme la plage habituelle de graisse viscérale. En déterminant votre pourcentage de graisse corporelle totale puis en déduisant 10%, vous pouvez obtenir votre teneur en graisse viscérale. Votre fourchette de surpoids viscéral sera supérieure à l'idéal si votre proportion de graisse corporelle est. Un score entre 1 et 12 indique un niveau de graisse viscérale sain, tandis qu'un score entre 13 et 59 montre un excès de graisse viscérale, selon l'analyseur de composition corporelle.
1.5Utiliser le scanner 3D Visbody
Visbody est un 3Scanner corporel D qui produit un résultat précis, modèle 3D en temps réel du corps humain utilisant la reconstruction dynamique multi-fusion (MUF) technologie. Les mesures précises de la composition corporelle et de la posture font partie du scanner corporel 3D Vis Body.’s caractéristiques remarquables. Il peut mesurer des variables, notamment le poids corporel, masse musculaire, masse corporelle mince, Pourcentage de graisse corporelle, et plus, grâce à sa méthode de bioimpédance multibande à 8 électrodes et sa méthode de densité apparente.
Le corps de vis, un scanner corporel 3D, peut offrir une image à 360 degrés du corps pour l'analyse de la posture, permettant une évaluation de la posture statique et dynamique. Il peut détecter les aberrations posturales courantes comme les épaules arrondies, inclinaison pelvienne antérieure, posture de la tête vers l'avant, et plus. Sentir l'épaule’L'amplitude de mouvement dans diverses directions peut également évaluer la fonction de l'épaule. Vous pouvez obtenir une compréhension approfondie de votre corps en quelques secondes grâce à la technologie sophistiquée de numérisation 3D utilisée par le corps.. Imaginez avoir accès à un, 360-degré de vision de soi qui comprend des mesures d'aspects importants de votre corps’composition, comme votre masse musculaire, Pourcentage de graisse corporelle, et teneur en eau. Vous pouvez créer un plan diététique sur mesure qui répond à vos objectifs uniques avec ce niveau de spécificité. (Rasmussen, 2008)
1.6Changements de mode de vie qui peuvent aider à réduire la graisse viscérale
En gardant un mode de vie sain, vous pouvez perdre de la graisse viscérale de la manière la plus bénéfique possible. Se concentrer sur les mêmes régimes alimentaires et d'exercices pour vous aider à perdre du poids et à réduire la graisse corporelle globale peut réduire les niveaux de graisse viscérale.. Les techniques de réduction de la graisse viscérale comprennent: (Étés et autres. 2002)
Exercice: Faites un effort pour vous entraîner tous les jours pendant au moins 30 minutes. L'entraînement en force ou l'aérobic pourrait en faire partie. L’entraînement fractionné à haute intensité est un exercice très apprécié (HIIT). Des efforts intenses sont entrecoupés de brèves périodes de repos pendant les entraînements HIIT.. HIIT propose des exercices de résistance et d'aérobic, ce qui aide à accélérer la combustion des graisses.
Manger sainement: Une alimentation saine doit inclure des protéines maigres, grains entiers, produits laitiers faibles en gras, fruits, et légumes. Réduisez votre consommation de sodium, gras trans, bonbons, et plats transformés. En éduquant votre corps à brûler les graisses comme carburant plutôt que comme glucides, régimes faibles en glucides comme le régime cétogène (céto) un régime peut aider à réduire la graisse viscérale. Passer par des phases de manger et de ne pas manger est une approche du jeûne intermittent, qui aide les gens à perdre du poids. Cela pourrait aider à réduire votre accumulation de graisse viscérale.
Bonnes habitudes de sommeil: Passe une nuit reposante’je dors. Votre risque de développer davantage de graisse viscérale peut augmenter si vous ne le faites pas.’je ne dors pas assez. Essayez de dormir sept heures ou plus chaque nuit.
Réduisez votre stress: Cortisol, une hormone, est activé par la pression dans le corps. Ton corps’s « se battre ou s'enfuire » la réaction est déclenchée par une augmentation du cortisol, ce qui amène votre corps à stocker plus de graisse viscérale. Si vous voulez réduire votre stress, essayez le yoga ou la méditation. Limitez votre consommation d’alcool, car une consommation excessive d’alcool peut entraîner une augmentation du stockage de graisse viscérale dans votre corps..
1.7Le rôle de l'intervention médicale: Médicaments et interventions chirurgicales ciblant la graisse viscérale
De nombreux médicaments couramment utilisés entraînent une prise de poids, notamment chez les personnes vulnérables, ce qui peut entraîner chez les patients un surpoids ou une obésité. Les principaux mécanismes par lesquels d'autres médicaments affectent la redistribution de la graisse corporelle comprennent l'augmentation de l'adiposité centrale., accumulation de graisse particulièrement viscérale, et atrophie graisseuse sous-cutanée. (lipodystrophie). Augmentation de la résistance à l'insuline, cancer, stéatohépatite non alcoolique (NASH), dyslipidémie, syndrome métabolique, maladie cardiovasculaire, et même une mortalité accrue va de pair avec ces altérations. Ces effets secondaires liés au poids corporel et au métabolisme nécessitent une surveillance attentive et des thérapies supplémentaires pour réduire leurs impacts négatifs sur la santé.. Cependant, cela augmentera probablement les dépenses médicales et encouragera la non-observance, augmenter la probabilité que le problème sous-jacent s’aggrave. (Kashyap, 2013)
Traitements du diabète plus anciens et médicaments neuropsychotropes, comme les antipsychotiques atypiques, antidépresseurs, et antiépileptiques, sont régulièrement liés à la prise de poids. Données pour d'autres classes de médicaments, tels que les agents bloquants, pourrait être plus fiable et bien documenté. Les glucocorticoïdes et les médicaments rétroviraux utilisés dans le traitement du virus de l'immunodéficience humaine sont liés à la prise de poids et à la lipodystrophie. (VIH). En plus, Oligonucléotides apo-B antisens et inhibiteurs de MTTP, deux médicaments utilisés pour traiter les problèmes lipidiques, sont liés à des altérations de la répartition des graisses corporelles, en particulier une accumulation de lipides dans le foie. Malheureusement, les processus qui sous-tendent ces impacts sur le poids corporel et la répartition des graisses sont souvent mal compris, ce qui rend difficile l’identification des personnes à haut risque pour la prévention, développer des médicaments à moindre risque, et peut-être les soigner. (Kashyap, 2013)
1.8Stratégies pour maintenir une composition corporelle saine et gérer la graisse viscérale
Votre corps contient à la fois de la masse grasse et de la masse maigre. Un scanner 3D corps entier permet d'analyser la graisse. Cela peut être amélioré en prenant du muscle, diminuer la graisse, ou faire les deux. Chacune de ces modifications diminuera votre pourcentage de graisse corporelle, quel est le chiffre unique utilisé pour décrire votre composition corporelle. Comme beaucoup de gens le savent, l’exercice et l’alimentation affectent le poids et la graisse corporelle.. Cependant, leur impact sur la composition corporelle peut être délicat. Cependant, les bases d’une alimentation saine et de l’exercice physique sont un excellent point de départ. (Chow et coll., 2020)
Prendre en compte les calories
D'abord, pensez au nombre de calories que vous consommez. Les calories sont l’un des éléments les plus cruciaux à prendre en compte, mais ce n'est pas la seule chose qui compte. Vous prendrez du poids, généralement sous forme de graisse, si vous consommez continuellement plus de calories que ce dont votre corps a besoin.. De la même manière, vous perdrez du poids si vous consommez continuellement moins de calories que ce dont votre corps a besoin. Il peut être utile de réfléchir aux types d’aliments que vous consommez fréquemment. Les aliments transformés les plus satisfaisants pour le cerveau sont la crème glacée, pizza, et des chips. Ces aliments sont riches en calories et vous donnent souvent faim. Leur faible teneur en protéines et en fibres y contribue.. Examinez d’abord votre apport calorique, puis examinez la quantité de protéines et de fibres que vous consommez.
Prendre en compte les protéines
Tout le monde a besoin de protéines, mais vous pourriez en avoir besoin de plus si vous êtes actif ou si vous essayez de développer vos muscles ou de perdre de la graisse.. Les protéines sont plus rassasiantes que les glucides ou le saindoux, et votre corps traite plus de calories. En plus, les fibres présentent plusieurs avantages pour la santé et peuvent accroître les sentiments de contentement et de satiété après les repas. Aliments d'origine végétale, comme les haricots, grains entiers, des noisettes, et légumes, peut le fournir. Les hommes devraient consommer 38 grammes de fibres par jour pour les personnes de moins de 50, alors que les femmes devraient consommer 25 grammes par jour. (Chow et coll., 2020)
1.9Aborder la santé mentale et les facteurs émotionnels
Pour la survie et la croissance, le corps humain a besoin de graisse. Avoir suffisamment de graisse est nécessaire à plusieurs processus corporels. Mais comme toute autre chose, trop de graisse menace notre santé physique et émotionnelle. L'incidence et la mortalité des maladies cardiovasculaires, syndrome métabolique, et tapez 2 le diabète a considérablement augmenté en raison de la population mondiale’s une consommation excessivement excessive de glucides et une baisse des niveaux d’activité physique. L’excès de graisse viscérale est un facteur de risque de maladies métaboliques et mentales.. Il existe des problèmes, notamment le diabète de type II, foie gras, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, tumeurs malignes, et maladies neurologiques, selon la littérature. (comme la démence). (Compton, et autres. 2006)
Questions fréquemment posées
Comment perdre de la graisse viscérale?
Des études ont indiqué que l'entraînement en force combiné à des exercices aérobiques (comme la marche rapide) peut aider à réduire la graisse viscérale ou à arrêter son accumulation. (Faire de l'exercice avec des poids). Les redressements assis sont un type d'exercice ponctuel qui peut resserrer les muscles abdominaux mais ne peut pas éliminer la graisse viscérale.. L’exercice peut également aider à prévenir la réapparition des graisses.
Qu'est-ce qui brûle le plus la graisse viscérale?
La meilleure stratégie pour éliminer la graisse viscérale est de suivre un régime et de perdre du poids.. Par rapport à la graisse des hanches, la graisse viscérale réagit mieux au régime et à l'exercice. En plus, l'exercice régulier peut empêcher la graisse viscérale de revenir. Les médicaments sont un autre choix, mais la recherche indique qu'il est moins efficace que l'exercice pour réduire la graisse viscérale.
Quelle est l'importance de la graisse viscérale?
Un type de graisse appelé graisse viscérale se trouve profondément dans les parois abdominales et entoure vos organes internes.. Vos organes peuvent être protégés par la graisse viscérale, ce qui est bénéfique dans certaines quantités. Cependant, avoir trop de graisse viscérale pourrait être malsain.
Quelle est la précision d'un scanner de graisse corporelle 3D?
Cette forme de mesure de la composition corporelle est considérée comme la référence dans la communauté du fitness.. Il est également considéré comme la forme de mesure la plus précise, avec une marge d'erreur inférieure à 2%.
Les références
- Batra, UN., & Siegmund, B. (2012). Le rôle de la graisse viscérale. Maladies digestives, 30(1), 70-74. https://www.karger.com/Article/Abstract/33572
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