Alors que de nombreuses personnes parcourent leur parcours de remise en forme, ça leur vient souvent à l'esprit, combien est trop adapté? Un individu avec une mince, Le corps élégant pourrait être considéré comme la quintessence de la forme physique, ou quelqu'un de très musclé peut être jugé apte. Cependant, C'est loin de la vérité.
Quelqu'un qui est très buff pourrait avoir une fonction cardiovasculaire compromise, Et quelqu'un qui est super mince et maigre pourrait avoir des os faibles et des carences minérales. Donc, Être en forme physique signifie un individu avec un excellent corps fonctionnel, Chaque paramètre de santé dans la gamme, et un excellent poids standardisé selon la hauteur.
Table des matières
Pourquoi la mesure de la forme physique est-elle importante?
Quiconque veut se mettre en forme doit savoir quel paramètres leur corps manque pour qu'ils puissent se concentrer sur ces domaines particuliers. L'amélioration de la santé et du bien-être global ne peut être réalisé qu'une fois qu'un individu est formé dans la bonne direction. De plus, La forme physique est directement corrélée à une’la santé; Plus un individu est en forme physique, Plus ils sont susceptibles de tomber malade et d'être entourés de maladies.
Donc, Garder votre santé votre priorité numéro un est critique. Évaluer votre apogée est la première étape pour améliorer votre corps. Mesurer la forme physique peut aider directement à soulager de nombreuses maladies et à promouvoir la santé en même temps.
Fitness lié à la santé vs. Fitness lié au sport
Les composantes de l'évaluation du fitness sont divisées en deux catégories principales: Fitness lié à la santé et remise en forme liée au sport.
La division supplémentaire est décrite comme suit;
Forme physique liée à la santé
Comme le nom l'indique, La forme physique liée à la santé se concentre sur la façon dont tous les systèmes d'organes fonctionnent. Ceci est directement mesuré pour donner une analyse symbolique. Quiconque en bonne santé aura une tension artérielle stable, pouls, fréquence respiratoire, etc.. Ces facteurs jouent un rôle énorme dans la réduction de l'inflammation et la sauvegarde du corps des nombreuses maladies chroniques et de la fatigue qui se développent au fil du temps. Les gens qui prennent soin de leur corps peuvent se sentir moins fatigués et plus énergiques même après une longue journée de travail.
Les paramètres par lesquels la forme physique liée à la santé est évaluée est la suivante;
- Santé cardiorespiratoire
- Force musculaire
- Endurance musculaire
- La flexibilité
- La composition corporelle
Fitness lié aux sports
La forme physique liée au sport est basée sur les attributs physiques nécessaires aux athlètes et aux professionnels. Ces compétences sont acquises et perfectionnées par la pratique et sont mentionnées comme suit;
- Vitesse
- Pouvoir
- Équilibre
- Coordination
- Temps de réaction
Ces deux différents types de forme physique ont un impact significatif sur chaque individu’la vie. Il va sans dire, Les deux sont tout aussi importants. Cependant, Quiconque est en mesure de réussir avec même un peut mener une vie avec moins de problèmes de santé et plus d'énergie à dépenser.
Il y a deux groupes: celui qui souhaite atteindre leur santé et ceux qui veulent s'entraîner pour être de meilleurs athlètes et sportifs. Le fitness lié à la santé cible le premier, Et la fitness des compétences / sports cible ceux qui souhaitent améliorer leurs performances dans leur sport particulier. Puisque les points de mise au point des deux composants diffèrent, Leurs méthodes de formation sont également différentes. Les exercices recommandés uniquement pour améliorer la santé cardiaque peuvent cibler les personnes d'âge moyen, tandis que l'augmentation de l'agilité et du temps de réaction peut avoir des régimes d'exercice spécifiques qui peuvent considérablement profiter aux athlètes professionnels.
Les deux ont des avantages, Et les deux viennent avec un ensemble différent de résultats; donc, Afin de savoir où un individu’L'objectif clé est lié à leur parcours de fitness, Il est incroyablement vital de savoir ce qu'ils veulent réaliser lors du départ avant de sauter dans le train de devenir en forme.
Suivi de votre progression de la condition physique
Il existe de nombreuses méthodes à travers lesquelles les progrès du fitness peuvent être suivis. Le premier peut être en se synchronisant avant de commencer tout régime d'exercice. Plus il faut longtemps pour se fatiguer et se transpirer peut être utilisé pour suivre les progrès. De plus, Quiconque souhaite perdre du poids peut se concentrer sur la course sur le tapis roulant et brûler des calories; Cela peut également être suivi à l'aide d'une machine à poids et en en gardant tous les quelques jours.
Ces évaluations de maisons simples peuvent aider à suivre un’s progressant en travaillant. Cependant, Les athlètes qui ont besoin d'être au bord de la forme physique nécessitent plus que les méthodes conventionnelles. Leurs activités sont connectées à un système pour analyser à quel point ils se sont améliorés et à quel point leur programme de formation est efficace. De nombreuses cliniques sportives utilisent une technologie de pointe pour enregistrer des données, comme faire courir cette personne sur un tapis roulant avec plusieurs électrodes attachées à leur corps, qui peut aider à lire toutes leurs valeurs facilement.
Méthodes d'analyse de la condition physique
Voici la liste des méthodes par lesquelles la forme physique est évaluée;
- Santé cardiorespiratoire: Il est directement lié à un individu’S Capacité à effectuer des exercices haut de gamme sans se fatiguer. Ces séances d'entraînement à haute intensité tournent autour du cardiovasculaire, le respiratoire, et le système squelettique. Comment cela fonctionne, c'est qu'une fois que le corps commencera à bouger, Les muscles squelettiques nécessitent plus d'oxygène pour fonctionner; Plus une personne est en meilleure santé, Leurs muscles sont moins susceptibles de faire en sorte que l'oxygène épuisé rapidement et pourra continuer avec ce mouvement pendant longtemps avant que leurs centres respiratoires ne devraient surmener et répondre à cette demande d'oxygène aux cellules. La valeur obtenue par l'absorption maximale d'oxygène est mesurée comme vmax, Et cela aide à déterminer la facilité avec laquelle on atteint Vmax pour décider dans quelle mesure leur endurance cardiorespiratoire est.
- Force musculaire est la valeur obtenue par les muscles exerçant une force sur une courte période. Il est mesuré par de nombreux appareils, à savoir les dynamomètres ou les tensiomètres. La résistance est appliquée aux muscles a augmenté avec le temps pour voir la force de ces muscles à surmonter cette résistance. La dernière mesure que le groupe musculaire peut retenir est enregistrée et mesurée.
- Endurance musculaire est mesuré en notant à quel point le muscle peut fonctionner par des contractions répétitives sans se fatiguer. Par exemple, une personne’S Le nombre maximum de pompes ou de tractions est lié à l'endurance musculaire.
- La flexibilité est déterminé par la capacité du corps’s articulations pour se déplacer efficacement dans son amplitude de mouvement. Instruments spécifiques, comme les goniomètres ou les inclinomètres, sont nécessaires pour mesurer la flexibilité des articulations.
- La composition corporelle- La mesure du pourcentage de graisse à la protéine est ce que la composition corporelle représente généralement. Cependant, Il peut également être déterminé en mesurant l'indice de masse corporelle d'une personne ainsi que le rapport taille / hanche.
- Vitesse est mesuré par la vitesse à laquelle une personne peut fonctionner pour une durée spécifique. Une bonne vitesse détermine la distance parcourue dans les temps les plus courts.
- Pouvoir est calculé par la vitesse à laquelle l'énergie est exercée avec une force maximale. Le test de saut vertical est l'une des façons dont la puissance peut être évaluée.
- Équilibre est mesuré par une personne’S Capacité à rester sur une seule ligne sans support. Leur équilibre total dépend de leur force musculaire, les balancer en poids corporel, et maintenir leur poids à un moment précis sans tomber.
- Coordination est la capacité par laquelle plus d'un sens peut travailler ensemble pour bien performer physiquement. Il est évalué à travers le test de mur de handball alternatif.
- Temps de réaction- Tout bon athlète devrait avoir un bon temps de réaction pour bien faire dans le sport auquel ils participent. Il est évalué de plusieurs façons, dont le test de la règle de dépôt. [1][2]
Utilisation de T30 pour une analyse complète de la condition physique
T30 est une innovation futuriste qui calcule les nombreux attributs différents qui déterminent tous les paramètres de fitness efficacement. Il s'agit d'un équipement numérique intelligent qui peut enregistrer tous les composants de la condition physique et générer un rapport d'analyse bien documenté indiquant où le corps est à la traîne et où il excellait.
Tout ce qu'il faut faire pour effectuer leur évaluation est de suivre toutes les instructions et d'effectuer des exercices que l'évaluateur et le formateur de physique intelligents peuvent détecter. Toutes les données sont ensuite collectées, et un rapport est généré. Il peut calculer les composants suivants;
- Force du membre supérieur
- Force des membres inférieurs
- Force de base
- La flexibilité
- Équilibre
- Performance de situation d'une minute
- Performance de traction d'une minute
- Temps de réaction
- Saut vertical
Une fois toutes les données collectées, T30 Aide à comprendre le corps’s Points faibles, puis donne des spécifications sur la façon dont il peut être amélioré. Cela peut être fait en recommandant différents régimes d'exercice ou de régime qui peuvent aider l'individu à atteindre le type de corps souhaité.
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Comment améliorer votre forme physique
Il existe de nombreuses façons de rester en forme physiquement et en bonne santé. Le moyen le plus simple est de bouger simplement. Tous les muscles du corps nécessitent une action pour rester actif, qui ne peut être réalisé que si une personne se lève régulièrement. Ces exercices peuvent se concentrer sur tout ce qui est le mieux pour leur corps’les besoins. De plus, On peut également opter pour d'autres façons de rester en forme physiquement, comme se promener, Nager pour au moins 20 minutes tous les jours ou deux, ou aller pour un jogging ou un vélo.
Toutes ces activités physiques aident non seulement le corps à rester en forme en brûlant des calories, mais aussi en éliminant beaucoup de déchets du corps à travers la sueur. Ceux qui ne peuvent pas trouver le temps de faire de longues promenades peuvent toujours rejoindre un gymnase où ils peuvent être évalués et aidés professionnellement.[3]
Les références
- Medilexicon International. (s.d.). Aptitude: Définition, facteurs, et types. Actualités médicales aujourd'hui
- La forme physique et ses composants. Physiopédia. (s.d.).
- Qu'est-ce que la forme physique? Cinétique humaine. (s.d.).
