Tartalomjegyzék
Mi a testtartás?
Testtartásának egészségügyi hatásai
- Rosszul állítja be az izomcsontrendszert
- Kopjon a gerincén, így sokkal törékenyebb, és hajlamos a sérülésekre is
- Ok váll, nyak, és hátfájás
- Csökkentse a rugalmasságot
- Ez befolyásolja, hogy az ízületei milyen ideálisan mozognak
- Befolyásolja az egyensúlyt és növeli az esés kockázatát
- Sokkal megnehezíti az étel emésztését
- Nagyon megnehezíti a normális légzést
- Ezek a jelek korrigálhatók, ha jó testtartást alakít ki, de súlyosbodhatnak, ha nem hagy fel rossz testtartási szokásaival..
Általános stratégiák a jobb testtartás érdekében
- A napi tevékenységek során ügyeljen a testtartására, mint például a tévénézés, séta, vagy mosogatni.
- Maradjon aktív, beleértve minden olyan gyakorlatot, amely segíthet a testtartás javításában. De a különböző típusú gyakorlatok főleg hasznosak lehetnek. Ide tartozik a tai chi, jóga, és más, a testtudatosságra összpontosító órák. Ideális dolog olyan gyakorlatokat végezni, amelyek erősítik a magot.
- Tartsa meg az ideális egészséges testsúlyt: a túlsúly gyengítheti a hasizmokat, és problémákat okozhat a gerincben és a medencében. Ez az alsó hátfájást is okozza. Ezek a problémák végül hatással lesznek a testtartására, és minden nap viselni fogják.
- Viseljen kényelmes cipőt: a magassarkú felboríthatja az egyensúlyát, és más járásra kényszerítheti. Ez még jobban megterheli az izmait, és befolyásolja a testtartását. Kényelmes cipőt kell viselnie, amiben jól érzi magát a bőrében.
- Győződjön meg arról, hogy a munkaterülete kényelmes: állítsa be munkaállomását a magasságnak és a helynek megfelelően. A munkahelyen a számítógép előtt ülve szemmagasságban kell lennie, és nem kell görnyednie vagy felnéznie, hogy elérje a képernyőt.
Hogyan javíthatom a testtartásomat ülés közben?
- Tegyen kisebb sétákat otthonában vagy irodájában
- Elég gyakran váltson ülőhelyzetet
- Óvatosan feszítse meg az izmokat itt-ott, hogy segítsen enyhíteni az izomfeszültséget
- Ne üljön keresztbe tett lábbal, mert a lábát a padlón kell tartania, elöl a bokákkal a térded fölött
- Mindig ügyeljen arra, hogy lábai hozzáérjenek a padlóhoz, és ha ez nem lehetséges, akkor használj lábtartót
- Tartsa lazán a vállakat, mivel nem szabad hátrafelé húzni vagy lekerekíteni
- Tartsa a könyököket közelebb a testhez, mivel a kettő között bárhol meg kell hajlítani őket 90 -hoz 120 fokok
- Mindig győződjön meg arról, hogy a teste megfelelően van megtámasztva. Ha az ágyban ülve dolgozik, hátpárnával megtámaszthatja a hátát, ha a széknek nincs elég háttámlája, amely alátámasztható a hát alsó ívén.
- Is, ügyeljen arra, hogy a combja és a csípője meg legyen támasztva. Segítene egy jól párnázott szék; a csípőnek és a combnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
Hogyan javíthatom a testtartásomat állás közben?
- Állj fel magasan és egyenesen
- Tartsa hátra a vállakat
- Húzza be a gyomrot
- Helyezze a súlyt a lábgolyókra, hogy egyenletesen oszlassa el
- Tartsa a fejet vízszintesen
- Hagyja, hogy a karok természetesen lógjanak le az oldalain
- A lábakat tartsa vállszélességben egymástól
Hátfájás és sérülések megelőzése
Az ideális testtartás és a gerinc egyenesen tartása a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie a háta érdekében. Szinte a teljes súlyt a hát alsó része viseli, így ennek a szakasznak az ideális beigazítása megakadályozhatja a sérülést a lemezeken, csigolyák, és a gerinc más részeit.
Ha hátfájása van, lehet, hogy a mindennapi feladatait is módosítania kell, beleértve az ülést is, álló, és az alvási szokásokat. Előfordulhat, hogy a munkaállomást át kell rendezni, hogy a gerinc ne dőljön be. A plusz kilók súlyosbíthatják a hátfájást, és meg kell tartania a testalkatához és magasságához ideális súlyt.
A rendszeres testmozgás ideális a hátfájás és a sérülések megelőzésére. A nyújtó és aerob edzésprogram segít javítani általános edzettségét. Sok kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik aktívan fittek és ellenállnak a fájdalomnak és sérüléseknek, gyorsabban felépülnek, ha sérüléseket szenvednek, mint azok, akik fizikailag kevésbé egészségesek..
Hamar, különböző időszakokban kezdi élvezni a jó testtartását. A testtartás korrekciója különböző időtartamokban történhet, olyan tényezőket is beleértve, mint a problémák súlyossága, egyéni jellemzők, és az erőfeszítések következetessége. A javulás egy héten belül észrevehető, de a korrekció hónapokig vagy évekig tart.
Szakmai segítséget kérünk a testtartás javításához
Gyógytornász/csonteopata/kiropraktikus
Amikor állandó tartásproblémákkal küzdesz, amelyek akkor sem múlnak el, ha alkalmazod a fent említett tippeket, ideje konzultálni a szakértőkkel, beleértve a terapeutákat is, ergonómiai szakértők, vagy csontkovácsok. Ellenőrizhetik igényeit, és személyre szabott tervet dolgozhatnak ki fizikai állapotának javítására.
Segíthetnek az összes mögöttes probléma diagnosztizálásában, szakértői tanácsot adni, és javasoljon gyakorlatokat vagy beavatkozásokat a testtartás problémáira. A professzionális segítség és útmutatás felgyorsíthatja a fejlődést, és biztosíthatja, hogy elég hamar a helyes úton haladjon az egészséges testtartás felé. Szakszerű segítséget kell kérnie, és gyorsan meg kell szereznie, amikor szüksége van rá.
Technológia alkalmazása testtartáselemzéshez, mint például a Visbody 3D testszkenner
Soha ne hagyja figyelmen kívül a rossz testtartást, mivel egészségügyi problémákat és gyakran sérüléseket okozhat, és csökkentheti életminőségét. Elengedhetetlen, hogy hatékonyan és időben kezeljük. Az orvosi támogatás és a fizikoterápia nagyban segítheti a betegeket ennek elérésében. Amellett, hogy segítséget kér egy csontkovácstól vagy más szakemberektől, Ön is megkaphatja ezt az innovatív csúcstechnológiai programot. Ez a testszkenner-fitness elvezeti Önt a testéhez és a rossz testtartáshoz. Ez a cég dinamikus 3D rekonstrukciós technológiát alkalmazott az emberi test ellenőrzésére.
A Visbody 3D testszkenner segítségével felmérheti és mérheti a különböző testösszetételeket, például a test állapotát, közös funkció, kerület, statikus testhelyzetek, és dinamikus funkciója pontos 3D test-avatarok és megbízható testjelentések létrehozásához, amelyek segítenek felismerni a fizikai problémákat. A Visbody termékeket sok szakember használja, sportolók, és az edzőtermek tulajdonosai szerte a világon, mivel sokat segítettek az őket használó emberek betegségeinek és problémáinak felismerésében..
Következtetés:
A testtartás olyasvalami, amiért ezekben a napokban mindenkinek törekednie kell. Ez az alapvető dolog súlyosan megbetegítheti Önt, és idősebb éveiben nem tud szabadon mozogni. Sokan a harmincas éveik végén elveszítik szabad mozgásukat a rossz testtartás miatt. A legtöbb ember szívesebben keres csontkovácsot, aki felméri, hol van rossz testtartása, és masszázzsal és fizikoterápiával orvosolja.. Viszont, egy intelligens testszkenner használata nagy előnyt jelenthet annak meghatározásában, hogy pontosan hol kell fizikoterápiát igénybe venni.
Az intelligens technológia használata megszünteti a kétséget és annak lehetőségét, hogy rosszul kezelje állapotát. Egyszerűen felmérheti, hol van szüksége fizikoterápiára, és más részleteket is megismerhet, beleértve a testösszetételt, BMI, testtartás, stb. A Visbody termékek segítségével jobbá teheti életét és testtartását.
