Tartalomjegyzék
Bevezetés:
A testtartás a test normál helyzete, amikor ül vagy állsz. Megmutatja, hogy a gerinced hogyan, fej, csípő, és a vállak igazodnak. Nincs tökéletes testtartás, ahogy tökéletes test sem. A jó testtartás a semleges gerinc, ahol az izomcsoportok, ligamentumok, és az ízületek mind egy vonalba vannak rendezve, hogy csökkentsék a rájuk nehezedő stresszt. Így tökéletesen rugalmas marad a tested, segít fenntartani az egyensúlyt, és csökkenti a fáradtságot. A 3D-s testszkenner segítségével felmérheti, hol alakult ki a teste, és hol van szükség javításra.
Ha a testtartása nem igazodik, ízületi vagy izomfeszüléshez vezethet, nyak, fej, és hátfájás, és sérülések munka közben, gyakorolni, vagy más tevékenységet végez. Sokan gyakran szenvednek rossz testtartástól, és ez kihat az önbizalmukra, megjelenésük, és általános jólétüket is. De a jó hír az, hogy bizonyos gyakorlatok és segédeszközök segítségével segíthet a testtartásban.
Ez a cikk megtanít Önnek a rossz testtartásról, és arról, hogyan befolyásolhatja az életét és jólétét.
Mi a rossz testtartás?
A rossz testtartás a rosszul beállított testrészek, főleg a nyak, vállak, és a gerincvelő. Ez a mozgásszegény életmód és a rossz életválasztás miatt következik be. Befolyásolhatja az életminőséget, önbecsülés, és a mindennapi élet. A rossz testtartás ronthatja az életminőséget, és idővel rosszabbodhat. A testzsír-elemző készülék használata kiutat jelenthet annak meghatározásához, hogy hol van szüksége terápiára.
Mi okozza a rossz testtartást?
A rossz testtartás számos tényező miatt alakulhat ki, beleértve, ha hosszabb ideig ül vagy áll rossz pozícióban, rossz ergonómia a munkahelyen, gyenge törzsizmok, és a stressz. Idővel, merevség, izom -egyensúlyhiány, és a rossz testtartás miatt fájdalom alakulhat ki. Az emésztőrendszerre és a légzőrendszerre is hatással lehet, energiaszintek, és hangulat. Hozzájárulhat olyan krónikus betegségekhez is, mint a gerinc és az ízületi gyulladás; ezért, az erős testtartás létfontosságú az Ön jóléte és általános egészsége szempontjából.
Mik a rossz testtartás jelei?
Lekerekített vállak:
A lekerekített ütemezők a rossz testtartás látható jelei, mivel az előre görnyedt vállakat és a hát felső részét ívelt. Ez a testtartás aztán nagyon megterheli a nyakat, felső hát, és vállak. Emiatt szorosak lesznek, és kellemetlen érzéshez és fájdalomhoz vezethet. A lekerekített vállak a mellkas összenyomódását is okozhatják, ami korlátozhatja a tüdő kapacitását és befolyásolhatja a légzést. Lehet korrigálni a lekerekített vállakat:- A felső hátizmok erősítése
- A mellkasi izmok nyújtása
- Az ideális testtartás pácolása a mindennapi tevékenységekben
Előremenő fej testtartás:
Az előrehajló fejtartás a rossz testtartás jele, mivel magában foglalja a fejet közvetlenül a vállak előtt helyezni, és nem kell kiegyensúlyozottan pácolni., közvetlenül rajtuk közzétenni. Ez a testtartás további nyomást gyakorolhat a nyak ízületeire és izmaira, fejfájást eredményezve, merevség, és nyaki fájdalom. Ezért, hatással lehet a légzésre és a gerincoszlopra is. Ez a következőkkel javítható:- A nyaki izmok erősítése
- A hát felső és a mellkasi izmok nyújtása
- A napi tevékenységek során fokozottan ügyeljen a nyak és a fej megfelelő helyzetének megőrzésére
Púp:
A hát felső részének túlzott lekerekítését jelenti, amely a púpos látszatát kelti. Ez a testtartás a hát felső részének gyenge izomzatából és hosszabb ideig tartó, rossz testhelyzetben történő állásból vagy ülésből eredhet. A görnyedt háttartás fájdalmat és kényelmetlenséget is okozhat a nyakában, izmok, és a hátsó felső rész, ami légzési problémákhoz vezet.Hanyatt húzódva:
A dőlés azt jelenti, hogy a hát felső része és a vállai előre dőltek. Gyenge has- és hátizmok, hosszabb ideig tartó ülés, és a munkaállomás rossz ergonómiája okozhatja ezt a testtartást. A görnyedés nagyobb nyomást gyakorol a porckorongra, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat a nyakban, vállak, és vissza. Ezenkívül befolyásolhatja az emésztést és csökkentheti a tüdő kapacitását.Miért káros a rossz testtartás??
A rossz testtartás rettenetesen néz ki, és az élet során romló hatást gyakorol az emberi testre. Ez számos fizikai problémához vezethet, az ízületi hátfájástól az egyensúlyhiányig és a lábpronációig. Különféle problémákat okozhat, például a nyaki izmok feszülését, az emésztés hiánya, és végül a testtartás elvesztése. Egyes testi rendellenességek közé tartozik a lapos hát is, billeg vissza, és kyphosis. Szüksége lesz egy testzsír-elemzőre is, hogy felmérje, van-e egészségtelen mennyiségű zsír a szervezetében, ami rossz testtartást okozhat..
Javítható-e a rossz testtartás?
A rossz testtartás korrigálható, ha a korai években elkezdi ezt csinálni. Az első lépés az, hogy tisztában legyen napi szokásaival, amelyek rossz testtartást okozhatnak. Lehet, hogy ülnie kell, fekvő, vagy helyesen felállni. Figyelnie kell arra, hogy mit csinál a mindennapi rutinjában. Néhány egyszerű gyógymód közé tartozik:
- Módosítsa a munkaállomás konfigurációját
- Változtassa meg a székét és az ülés módját is
- Módosítsa azt a pozíciót, amelyben a telefonra néz
- Vásároljon új matracokat
- Legyen éber, amikor áll és ül
- Magassarkú helyett, menj ékre, lakások, és egyéb támasztó lábbelik
- Lélegezz mélyeket
- Gyakorold az ideális gyaloglást
Milyen gyakorlatok segítenek a testtartás javításában?
Nyújtás:
Orvosa azt tanácsolhatja, hogy forduljon terapeutához. Javasoljuk, hogy dolgozzon ki rutin nyújtási szokásokat és gyakorlatokat az izomcsoportok megerősítésére, amely segít megfelelően ülni vagy állni. A jóga segíteni fog, is. Bármely fizikoterapeuta ellenőrizheti a testtartását, és megnézheti, hogy ideálisan végzi-e a gyakorlatokat vagy sem. Számos nyújtási és gyakorlati rutin hasznosnak bizonyult az egyensúly és a testtartás szempontjából. Találsz olyanokat, amelyek megfelelnek képességeidnek és időbeosztásodnak.Testtartásjavítók:
Fizikoterapeutája azt is javasolhatja, hogy bizonyos testtartási problémák esetén tartásjavító készüléket használjon. Szüksége lehet még a 3D Body -szkenner hogy felmérje, mely testrészek vannak rossz állapotban. Szükség lehet egy testtartásra és szalagra, amely segít a hyperkyphosisban. Vagy cipőliftet, ami segít kiegyenlíteni a láb hosszát, javítja a járást, és segít egyenesen állni.Hogyan hat a hosszan tartó ülés a testtartásra?
A lábad, vissza, és a csípő nem fogja megtámasztani a testet, ha tovább ül. Rossz formában ülve is rossz testtartást kaphat. Az ülés hatására a csípőhajlító izmok megrövidülnek, ami problémákat okozhat a csípőízületeiben. A hosszabb ideig tartó ülés szintén problémákat okozhat a gerincvelőben, főleg akkor, ha következetesen rossz testtartásban ül, és nem használ ergonomikus kialakítású bútorokat a munkaállomáshoz. A rossz testtartás a gerinc egészségét okozhatja, beleértve a gerinc porckorongjaiban történő kompressziót. Ez idő előtti degenerációhoz vezet, ami nagyon fájdalmas lehet. Egy 3D-s testszkenner lehet a legjobb megoldás testének alapos felmérésére.
Éppen ezért óvatosnak kell lennie, és jó munkaállomás-bútort kell használnia, amely segít abban, hogy jó testtartásban álljon, még akkor is, ha egy időre elfelejti a testtartását.. Az ülő életmód rossz hatással van testünk és lelkünk minden területére, idővel rossz testtartáshoz vezet.
Hogyan javíthatom a testtartásomat, miközben íróasztal mellett dolgozom?
Ha az idő nagy részét az íróasztalnál ülve töltöd, ügyeljen az ergonómiájára. Ha hosszabb ideig ül rossz testtartásban, az végül megváltoztathatatlan hatásokat hagy a testében, amelyek nem múlnak el gyorsan. Lehet, hogy merev a nyaka vagy a hátrésze a rossz szék miatt, vagy a monitor képernyőjén a szemmagasságnál feljebb néz.. Ezeknek a hatásoknak a testtartása tartósan görnyedt marad, ha nem tesz időben óvintézkedéseket.
Mennyi ideig tart a rossz testtartás kijavítása?
A rossz testtartás kijavításához szükséges idő a probléma súlyosságától és más egyéni tényezőktől függően eltérő. Ezek közé tartozik a jó testtartás gyakori gyakorlása. A hosszan tartó, egészségtelen fizikai szokásokból adódó, hosszabb ideig tartó ülés vagy állás miatti testtartás megváltoztatása hetekig, de akár hónapokig is eltarthat..
Hogyan értékelhetem, ha rossz a testtartásom??
A teljes test 3D-s szkenner képes a legjobban elvégezni a munkát. A Visbody kiváló minőséget biztosít 3D Body -szkenner amely képes felmérni Önt mindenhonnan, és megmutatja, hol fáj a teste és hol van rossz a testtartása. A Visbody olyan, mint a személyes testszakértője, technológia segítségével megérteni és mérni, hogyan teljesít. Képzeld el, hogy van egy barátod, aki megérti a testedet, és elmondja, hogyan állsz az egészséged szempontjából. Ezt csinálja Visbody!
Miután elemezte a testét, a 3D testszkenner által generált jelentéseket orvosa vagy egészségügyi szakembere használhatja, aki megfelelő edzéseket javasol a rossz testtartás javítására. Az egészségügyi szakemberek világszerte használják a csúcstechnológiás 3D testszkennert az edzőtermekben, klinikák, szállodák, üdülőhelyek, és gyógyfürdők több mint 40 országok.
