Tartalomjegyzék
1. Bevezetés
A derék / csípő aránya a derekának kerülete, amelyet a csípő kerülete oszt meg. Ez az arány sokat mond az egészségről. Ez az arány, WHR néven is ismert, a zsír eloszlásának gyors mérése, ami megmutathatja az ember általános egészségét. Azok az emberek, akiknek a középpontjában nagyobb a súlyuk, mint a csípőjük, nagyobb kockázatot jelenthet, hogy néhány egészségügyi megfontolást kidolgoznak.
Ezen a cikken keresztül, Meg tudod érteni, mi ez az arány, és hogyan befolyásolja az egészségét és a mindennapi élet feladatait. Meg fogja érteni azt is, hogy a testzsír -kalkulátor gép hogyan méri az ember súlyát és más mutatókat.
2. Mi a derék / csípő arány?
A WHR és a WC a szokásos antropometriai intézkedések, és felhasználhatók az elhízás és az egészség jeleként. A WHR -t a természetes derék legkisebb kerületének felhasználásával mérjük, és a legszélesebb részben a csípő kerületével oszlik meg. A családi kapcsolatot javasolták a WHR és a WC számára. Ennek az aránynak a mérése elengedhetetlen, mivel jelezheti, hogy fennáll -e a krónikus betegség, például a cukorbetegség vagy a szívbetegség veszélye..
A múltban, A BMI létezett egy ember súlyának és egészségének mérésére szolgáló mutatóként, De az utóbbi néhány évben azt is kritizálták, hogy potenciálisan káros és félrevezető volt. Ezért, Az új mutatót most egy test különböző aspektusainak felmérésére használják. Jelenleg, A rendelkezésre álló intelligens technológiával, Egy 3D -s test -szkennert használnak a WHR gyors és egyszerű mérésére.
3. Miért fontos a derékmérete??
A súlyát a derekán az egészségügyi problémák korai jele lehet. Egészségét befolyásolja az, ahol a test zsírt tárol, Még akkor is, ha ideális egészséges testtömeg vagy átlagos testtömeg -index mellett él.
Ha a hasban zsíros és a derekát körül az összes zsír, hasi elhízásnak nevezik. Ezt a zsírt zsigeri zsírnak nevezik, Ahogy a máj és más létfontosságú szervek körül van. Ez a zsír hormonokat küld, vegyszerek, és a gyulladást okozó zsírsavak. Ezért, Magas koleszterinszinthez vezet, vércukorszint, és vérnyomás. Ez magasabb szintű trigliceridekhez is vezethet, egyfajta zsír a vérében. A karosszéria -szkennelőgép pontosan megmérheti a testét, és megmondhatja, hol halmozza fel a felesleges zsírt.
A derék körüli zsír sokkal valószínűbbé teheti, hogy más egészségügyi problémákkal jár, mint például a szívbetegség esetei, beír 2 cukorbetegség, és stroke. Ez az állapot befolyásolhatja a férfiakat és a nőket egyaránt, De a férfiak sokkal nagyobb valószínűséggel gyűjtik a zsírt a hulladékuk körül. A nők gyakran gyakran zsírokat hordoznak a combjuk és a csípőjük körül.
4. Derék / csípő arány vs testtömeg-index, ami jobb
A WHR az az arány, amely összehasonlítja a derékméretet a csípő méretével. Összehasonlítva, A testtömeg -index méri a magasságát a súlyával szemben. Ha valaki megkérdezi, hogy ezek közül melyik a jobb, A válasz az, hogy a derék / csípő aránya jobb képet adhat egészségéről, mint a BMI súlya. Lehet, hogy egészséges súlya van, de sok zsírt gyűjthet a test közepén. Ezért, Egy jó hüvelykujjszabály az, hogy derekának kell lennie, amely vékonyabb, mint a csípő, Nem számít a BMI -től vagy a súlyától.
Jelenleg, A legtöbb szakember inkább inkább a WHR -t használja, mint amennyit a BMI -t akar használni, mivel ez egy gyors és hatékony módszer az egészségi állapot mérésére, és milyen változásokat kell végrehajtani az életmódban, hogy egészséges legyen.
5. Hogyan lehet kiszámítani a derék / csípő arányt?
Az egészségügyi szakemberek mérhetik a derék / csípő arányát, És te is meg tudod csinálni. Segítené, ha a következő lépésekkel kezdte volna:
- Mérje meg a kisebb pontot: Szerezd meg a szalagot, és tekerje be a derék körül a kisebb pontra, Elsősorban a hasi gomb körül a legtöbb ember számára. Ez a test mért derék kerülete. Tartsa ezt a mérést írva.
- Most mérje meg a csípőt: következő, Szerezzen be egy szalagot, és tekerje be a csípőjére a legszélesebb részre. Ez a csípő kerülete. Rögzítse ezt.
- Megoszt: Használjon számológépet a derék megosztására a csípő méretével. Ez a te WHR, AZAZ., A derék / csípő aránya.
- Rögzítse ezt az arányt: Ki határozza meg a hasi elhízást a férfiakban, mivel legalább a WHR 0.90, És a nők számára, az 0.85 vagy magasabb. Egy arány, amely magasabb, mint 1.0 Mert mindkét nem azt mutatja, hogy a testben már nagy esély van az egészségügyi problémákra.
Fedezze fel megoldásainkat
3D test
Kompozíciós szkenner
3D test
Szkennelő tükör
3D intelligens
Taposómalom
3D test
Kompozíciós szkenner
3D test
Szkennelő tükör
3D intelligens
Taposómalom
6. Mi az egészséges arány?
7. Az egészségre gyakorolt hatás
A fenti derék / csípő arány 1 nem jó jele az ember egészségének. Ez azt jelezheti, hogy a személynek nagyobb a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata. A magasabb WHR -vel rendelkezőknek sok súlya lehet a testük közepén; ezért, Test alakját almaként írják le. Az almás alakú embereknek nagyobb a kockázata, hogy néhány egészségügyi probléma, mint a körte alakú. Egészségügyi aggodalmaik a következőket foglalják magukban:
- Kardiovaszkuláris naplák:
A hasi elhízás megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Ez azt is jósolja, hogy a szív- és érrendszeri betegség sokkal hatékonyabb, mint a BMI. - Cukorbetegség:
A derék kerületének magasabb aránya a típus megnövekedett kockázatához kapcsolódik 2 cukorbetegség. - Termékenység:
Nők, akiknél több WHR 0.8 kevesebb terhességi arányuk van, mint az alacsonyabb WHR -ben szenvedő nők, függetlenül a BMI -től.
A teljes test 3D-s szkennerének tartása a testének mérésében segíthet az aktuális állapot ellenőrzésében.
8. Hogyan lehetne javítani az arányt
Miután megszerezte a WHR jó mérését, Használhatja a mindennapi élet megváltoztatására, ha az magasabb, mint a biztonságos határ. Próbálja ki a következő javaslatokat, hogy megváltoztassa a WHR -t, és tegye közel az egészséges határhoz.
- Aktív:
Azok az emberek, akik túl sok zsírt halmoztak fel a derekán, vagy az elhízott összesen több kalóriát vagy energiát fogyasztanak, mint amennyire szükségük. Anélkül, hogy elegendő fizikai aktivitás lenne, A tested folyamatosan tárolja az energiát zsír formájában. A fogyás és a WHR legegyszerűbb módja az, ha kevesebbet eszik, és több a lábadon. Aktívnak kell lennie, és kipróbálnia kell a napi rutinban különféle tevékenységeket, amelyek egészségesek maradhatnak, és segíthetnek a fogyásban. Kipróbálhatja a különböző tevékenységeket, például a táncot, kerékpározás, túrázás, élénk séta, korcsolyázás, vagy egy fűnyíró nyomása. Ezek a tevékenységek segítenek aktívabbnak lenni és gyorsan fogyni. Is, Használjon egy teljes test 3D-s szkennert, hogy minden héten ellenőrizze az előrehaladást. - Változtassa meg az étrendjét:
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legkritikusabb tényező a fogyásban. El kell kezdenie a következőket az étrendbe: - Legalább öt adag zöldség- és gyümölcsöt naponta
- Teljes kiőrlésű és magasabb szálas ételek
- Néhány tejipari alternatíva vagy tejtermék
- Telítetlen terjedések és olajok
- 6 - - 8 pohár folyadék
- Kevesebb cukros ital és több víz
- Bab, hús, hal, tojás, vagy más fehérjék
- Kevesebb cukros italt, és több vizet fogyasztanak
- Kevesebb ételek magas sóval, zsír, és a cukor
Konzultálhat egy dietetikusra is, hogy elősegítse a hatékony étkezési tervet a súlycsökkentési célokhoz.
9. Hogyan találhatom meg a derék / csípő arányomat egy visbody szkennelésen?
Az innovatívabb technológiákkal most már jelen vannak az emberi testek mérése és pontos mérések megadása, Lehet, hogy egészségesebb és folyamatosan tisztában van az egészségével.Ez a testösszetétel -elemző a Visbody -tól segíthet megérteni a testét, és ennek megfelelően megfelelő kiigazításokat végezni.
Ez egy 3D test -szkenner, amely pontos módja annak, hogy nyomon kövesse a WHR és az általános egészség változásait. Segít azonosítani azokat a területeket, ahol a testének javításra van szüksége a legjobb egészség érdekében. Ez azt is jelzi, hogy ezek a testmozgás vagy az étrend változásai adják -e a kívánt hatásokat, vagy sem.
Ez a karosszéria -szkennelőgép megmondhatja, mikor a súlya egészséges tartományban van, és pontos adMérés és minta testület jelentése a teljes testzsír százaléka, és alkalmas azok számára, akik fogyni akarnak, legyen több izomtömeg, vagy idővel szeretné figyelemmel kísérni egészségüket. Az egészségügyi szakemberek azt használják, hogy felmérjék a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Is, Ez segít megmérni a testtömegét és más mutatókat, hogy megvizsgálja az egészségét és azt, hogy miként kell kiigazításokat végeznie az egészséges állapothoz. Könnyedén kiszámíthatja a test mérését ezzel a pontos testzsír -gépbe, hogy megismerje az előrelépést, amelyet az étrend és az aktivitási szintek napi változásaival hajt végre.
