Technológiai fejlődéssel, Az emberi testek jelentős változást tapasztaltak a testtartásokban, És a váltás a jóról a rosszra történik. Egy átlagos ember többet költ, mint 5 órákat hasonló testtartásban tölteni munka vagy egyéb hobbi gyakorlása közben. Ez és sok más változás az életben arra késztette az embereket, hogy ülő életmódot folytassanak, és így kialakultak a rossz testtartás problémái.. Megfelelő teljes testet átfogó 3D szkenner használata, A fizikoterapeuták elemezhetik és ellenőrizhetik, hogy hol alakult ki a test olyan rossz testtartás, amelyet meg kell javítani. Íme a legfontosabb jelek, amelyek arra utalnak, hogy szörnyű testtartással rendelkezik, ami befolyásolja mindennapi életét.
Tartalomjegyzék
1. Miért alakul ki rossz testtartás, és miért fontos ez az egészsége szempontjából?
Sokan még mindig nem gondolják, hogy a testtartás az egyik legfontosabb szempont az általános egészségi állapot javításában. De nagymértékben felelősségre vonható, ha valaki krónikus betegségben szenved, és az is, hogy a teste hogyan érzi magát a mindennapokban.
Ez nem olyan dolog, amit figyelmen kívül lehet hagyni. Amikor az izmait és a csontjait olyan módon tartják, hogy nem úgy vannak kialakítva, hogy azok legyenek, a dolgok teljesen foltosak lesznek, és a csontok párnatlanul maradnak. A gerinctartás több idegkárosodáshoz is vezethet, mivel az idegek összenyomódnak, kéz- vagy lábfájdalmat vált ki. Íme néhány olyan hiba, amelyet elkövethet, és amelyek tönkretették a testtartását.
2. A rossz testtartás gyakori jelei
(1) Lekerekített vállak
A vállak előregörgetése hamarosan rossz testtartási reakciók láncolatát indíthatja el. Eltúlozhatja a felső gerinc görbületét, húzza a nyakát és a fejét egészségtelen ívben vagy döntse meg, és még a medencéjét is behúzza. Korlátozhatja, hogy a tüdő mennyivel tágulhat, és csökkentheti a tüdő kapacitását. Minél tovább marad ezekben a pozíciókban, ez lesz a szokásod. Kerülje a hibákat, és húzza ki a hasát vagy akár a mellkasát. Koncentráljon a gerinc meghosszabbítására, nagyobb magasságot adva testének, és lazítsa meg a vállát, hogy oda kerüljön, ahol lenniük kell.(2) Előremenő fej testtartás
Ez a testtartás a test rossz állapotának jele, beleértve, hogy a fejet a vállak elé helyezzük, és nem tartunk kiegyensúlyozott pozíciót felettük. Ez a fajta testtartás további terhelést jelenthet az ízületekre és a nyakizmokra. Ez fejfájást okozhat, merevség, és nyaki fájdalom. Testszkenner fitnesz használata, felmérheti, hol alakult ki rossz testtartás, és hol van szüksége javításra. Több ennél, hatással lehet a légzésére és a gerincoszlopra is. Erősítheti a nyak izmait, nyújtsa a hát felső és a mellkas izmait, és mindig ügyeljen arra, hogy fenntartsa az ideális nyak- és fejigazítást.(3) Púp
A szó a hát felső részének fokozott lekerekítésére utal, ami görnyedt megjelenést kölcsönöz. Ez a testtartás származhat gyengébb felső hátizmokból vagy hosszabb ülésből, ideális igazodás nélkül. A görnyedt testtartás kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat a nyakában, izmok, és a hátsó felső rész, légzési problémákhoz vezet.(4) Hanyatt húzódva
A görnyedéshez hozzátartozik a vállak és a hát felső részének előrehajlása. Gyenge hát- és gyenge hasizom, hosszú ideig ülve, vagy a munkaállomás rossz ergonómiája okozhatja ezt a testtartást. A görnyedve nagyobb nyomást gyakorol a porckorongokra, ami kellemetlen érzést és fájdalmat okozhat a vállában, vissza, és a nyak. Ezenkívül korlátozhatja a tüdő kapacitását és megzavarhatja az emésztést.(5) Elülső medence döntés
Ez gyakran rossz testtartást jelez, beleértve a medence túlzott előrebillentését és a hát alsó részének befelé ívelését. Sok tényező, beleértve a gyenge alsó hátizmokat és csípőhajlítókat vagy a helytelen álló testtartást, a testtartási dőlés problémáját okozhatja. A medence elülső dőlése fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat a csípőben és a hát alsó részén, ha korlátozza a csípő mozgását.(6) Hajlított térd állva vagy járáskor
Ülés közben meg kell őriznie a testtartását, séta, és állva. Ne hajlítsa be gyakran a térdét, amikor áll vagy sétál, és tartsa szem előtt, hogy ne veszítse el az uralmat teste felett, és ne alakuljon ki testtartási probléma. Kezdheti azzal, hogy ne feledje, hogy mindig ideális testtartással kell rendelkeznie ahhoz, hogy a teste megszokja a formát. Hamar, természetesen felépített testtartásod lesz. A testösszetétel-elemző pontos méréseket ad arról, hogy a testtartása milyen hatással van, és javítható.(7) Visszatérő fejfájás
A szörnyű testtartás visszatérő fejfájást is okozhat. A gyenge speciális testtartás és a főleg előrefelé irányuló fejtartás könnyen megterhelheti a nyakat és az ízületeket, ami fejfájáshoz vezet. Is, a rossz testtartás befolyásolhatja a légzést és az agy vérellátását, hozzájárul a migrén kialakulásához.(8) Izomfáradtság
A rossz testtartás fáradtságot és kimerültséget okozhat, mivel megterheli az izmokat, feszültséghez vezet és, ezért, fáradtság. Másrészt, Az izomfáradtság szintén hozzájárulhat a rossz testtartáshoz, mivel a gyenge izmok esetleg nem tartják meg megfelelően a testsúlyt. Ezért, az izomfáradtság kezelése rendszeres testmozgással, ergonómia, és a nyújtásmódosítások javíthatják a testtartást az erősebb izmok előmozdításával és a rossz testtartási szokások távol tartásával.(9) Vissza & nyakfájdalom
Az ízületek, izmok, és a gerinc csontjai fokozott stresszt tapasztalhatnak, ami a rossz testtartás miatti hát- és nyakfájdalmakat eredményezi. Ebbe beletartozik a görnyedt vagy görnyedt görnyed, megzavarja a gerinc természetes és tökéletes igazodását, valamint feszültség kialakítása a hát- és nyakizmokon. Ez a test merevségéhez és fájdalmához is vezethet. A hát- és nyakizmokat visszaállíthatja normál formájába, ha egy testzsír-számológép segítségével elemzi, hol kell rögzíteni..(10)Potbelly
A pocak látható jele lehet annak, hogy a testtartása figyelmet igényel. A rossz testtartás kiváltó okainak kezelésével és a korrekciós intézkedések beépítésével a napi rutinba, javíthatja általános testtartását, erősítse a magját, és csökkenti a kiálló has kialakulásának valószínűségét.3. Hogyan lehet helyesbíteni a testtartást?
(1) Tudatosság és alkalmazkodás: Rendszeresen ellenőrizze és állítsa be testtartását a nap folyamán.
A test és a testtartás ellenőrzése az első lépés a korrekció felé. Gondoskodnia kell arról, hogy teste a nap bármely részében ne görnyedjen vagy görnyedjen. Segítene, ha szokássá tenné, hogy minden alkalommal javítsa a testtartását 20 percet, hogy észben maradjon, és ne üljön be és ne üljön hosszú ideig.(2) Erősítse meg a központi izmokat: Vegyen részt olyan gyakorlatokban, amelyek erősítik a has- és hátizmokat.
Az erősebb izmok segítenek abban, hogy könnyen jó testtartásban maradjon. A rendszeres nyújtás segíthet korrigálni rossz testtartását azáltal, hogy izmait rugalmassá és erőssé teszi. A feszes izmok megzavarják a testhelyzetet, míg a gyenge izmok küzdenek a legjobb testtartás fenntartásáért. A nyújtás megszabadíthatja testét az izomfeszültségtől és a fájdalmaktól is. Célzott erősítő gyakorlatokat gyakorolhat a legjobb testtartás megőrzése érdekében.(3) Ergonomikus munkaterület: Állítsa be a munkaterületet a jó testtartás elősegítése érdekében, mint például egy támasztószék használata.
Ne hagyja, hogy a munkája oka legyen rossz testtartásának. Optimalizálja munkahelyét, és távolítson el mindent, ami rossz testtartást okozhat. Ez magában foglalja az íróasztal és a szék magasságának beállítását, a képernyők megfelelő magasságba helyezése, és ergonómiailag megfelelő székek használata. Ezek a módosítások csökkentik a hátat, nyak, és a váll megerőltetése, és segít fenntartani az ideális üléshelyzetet.(4) Tartsa meg az ideális testtartást a munkahelyen:
A helyes testtartás megőrzése elengedhetetlen a rossz testtartás javításához. Kezdje a szék és az íróasztal magasságának igazításával a test mentén, ügyeljen arra, hogy számítógépe monitorja a szeme magasságában legyen, és az ülő helyzet megtartása úgy, hogy a lábad lapos legyen a lábon. Tartsa egyenesen a hátát, a vállai ellazultak, a karjaid pedig a tested közelében. Tartson rendszeres szünetet a nyújtáshoz, állvány, és megakadályozza, hogy az ülésben görnyedjen vagy görnyedjen.(5) Változtassa folyamatosan az ülő pozíciót:
A hosszabb ülés izomfáradtságot, sőt merevséget is okozhat, rossz ülő vagy álló testhelyzethez vezet. Váltás az egyenes ülés között, kicsit hátradőlve, és előre ülve eloszthatja ezt a nyomást a test különböző részein, és csökkentheti a terhelést a test bármely részén.4. Javítsa általános testtartását a Visbody segítségével
Ha fizikai fájdalmaktól szenved, amelyek a fent említett javaslatok segítségével nem múlnak el, ideje váltani Vike termékek. Ez az intelligens technológia egy testszkenner, amely valós idejű, részletes magyarázatot ad arról, hol görnyed a teste, és hol borzalmas a testtartása, és hol kell javítani.. Csúcstechnológiás tapasztalatot szerezhet teste összes fájdalompontjának kiemelésében, és elmagyarázhatja, hol kell fejlődnie.
Ez lesz a kiindulópontja ahhoz, hogy átvegye az irányítást és megváltoztassa az életét, hogy javítsa testtartását. A Visbody testösszetételt és a 3D testszkennereket széles körben használják a kereskedelmi fitnesz és wellness területeken is. Technológiai fejlesztéseiket a világ különböző részein klinikákon hozták létre, tornaterem, szállodák, gyógyfürdők, és üdülőhelyek szerte a világon, és ideális a felhasználó testösszetételéhez, testtartás -értékelés, és fizikai változások terápia vagy fitnesz után.
Bárhonnan elkezdheti a mai napot, és személyre szabott megközelítést kaphat az egészségesebb test felépítéséhez, és úgy élheti életét, ahogy szeretné. Mozogjon szabadon anélkül, hogy fájdalom vagy krónikus betegség fenyegetné a testét.
