Sommario
Cos'è la postura del corpo?
Gli impatti sulla salute della tua postura
- Disallineare i tuoi sistemi scheletrici muscolosi
- Indossalo sulla tua colonna vertebrale, rendendolo molto più fragile e anche incline a ferirsi
- Causa spalla, collo, e mal di schiena
- Ridurre la flessibilità
- Influisce sul modo ideale in cui le articolazioni potrebbero muoversi
- Colpisce l’equilibrio e aumenta il rischio di caduta
- Rendi molto più difficile la digestione del cibo
- Rende molto difficile respirare normalmente
- Questi segnali possono essere corretti una volta che si sviluppa una buona postura, ma possono peggiorare se non si abbandonano le cattive abitudini posturali..
Strategie generali per una migliore postura
- Rimani consapevole della tua postura nelle attività quotidiane, come guardare la televisione, a piedi, o lavare i piatti.
- Rimani attivo, compreso qualsiasi esercizio che possa aiutare a migliorare la postura. Ma diversi tipi di esercizi potrebbero essere principalmente utili. These include tai chi, yoga, e altre lezioni incentrate sulla consapevolezza del corpo. È una cosa ideale fare esercizi che rafforzeranno il tuo core.
- Mantenere il peso ideale e sano: il peso extra può indebolire i muscoli addominali e causare problemi alla colonna vertebrale e al bacino. Ciò causerà anche mal di schiena. Questi problemi finiranno per influenzare la tua postura e renderla indossata ogni giorno.
- Indossa scarpe comode: i tacchi alti possono farti perdere l'equilibrio e costringerti a un'andatura diversa. Ciò metterà ancora più stress sui muscoli e influenzerà la postura. È necessario indossare scarpe comode che ti facciano sentire a tuo agio nella tua pelle.
- Assicurati che il tuo spazio di lavoro sia confortevole: regola la tua postazione di lavoro in base all'altezza e allo spazio. Sedersi davanti al computer al lavoro dovrebbe essere all'altezza degli occhi, e non dovresti piegarti o alzare lo sguardo per raggiungere lo schermo.
Come posso migliorare la mia postura quando sono seduto?
- Fai piccole passeggiate a casa o in ufficio
- Cambiare posizione seduta abbastanza spesso
- Allunga delicatamente i muscoli qua e là per alleviare la tensione muscolare
- Non sederti con le gambe incrociate perché devi tenere i piedi per terra, avere le caviglie davanti sopra le ginocchia
- Assicurati sempre che i tuoi piedi tocchino il pavimento, e se ciò non è possibile, quindi utilizzare un poggiapiedi
- Mantieni le spalle rilassate, poiché non devono essere tirati all'indietro o arrotondati
- Tieni i gomiti più vicini al corpo, poiché devono essere piegati ovunque nel mezzo 90 A 120 gradi
- Assicurati sempre che il tuo corpo sia supportato correttamente. Se sei seduto a letto a lavorare, puoi usare un cuscino per lo schienale per sostenere la schiena se la sedia non ha abbastanza schienale, che può essere supportato sulla curva della parte bassa della schiena.
- Anche, assicurati che le cosce e i fianchi siano supportati. Sarebbe utile avere una sedia ben imbottita; i fianchi e le cosce devono essere paralleli al pavimento.
Come posso migliorare la mia postura quando sto in piedi?
- Stai in piedi alto e dritto
- Tieni le spalle indietro
- Tirare in dentro lo stomaco
- Metti il peso sulle punte dei piedi per distribuirlo uniformemente
- Mantieni la testa a livello
- Lascia che le braccia cadano naturalmente lungo i fianchi
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle
Prevenire mal di schiena e lesioni
Usare una postura ideale e mantenere la colonna vertebrale allineata sono le cose più importanti che devi fare per la tua schiena. La parte bassa della schiena sostiene quasi tutto il peso, quindi l'allineamento ideale di questa sezione potrebbe impedire che si verifichino lesioni ai dischi, vertebre, e altre parti della colonna vertebrale.
Se hai mal di schiena, potresti anche dover modificare le tue attività quotidiane, compresa la seduta, in piedi, e le abitudini del sonno. Potrebbe essere necessario riorganizzare la tua postazione di lavoro per evitare che la colonna vertebrale si pieghi. I chili di troppo potrebbero peggiorare il mal di schiena, e devi mantenere un peso ideale per la tua struttura corporea e la tua altezza.
L’esercizio fisico regolare è l’ideale per prevenire il mal di schiena e anche gli infortuni. Un programma di stretching ed esercizi aerobici ti aiuterà a migliorare la tua forma fisica generale. Molte ricerche hanno dimostrato che le persone che sono attivamente in forma e resistenti al dolore e agli infortuni si riprendono più velocemente in caso di infortuni rispetto a coloro che sono fisicamente meno sani.
Presto, inizierai a goderti la tua buona postura in periodi diversi. La correzione della postura può avvenire in periodi di tempo diversi, compresi fattori come la gravità dei problemi, caratteristiche individuali, e costanza dello sforzo. Il miglioramento potrebbe essere evidente in una settimana, ma la correzione richiederà mesi o anni.
Cerco aiuto professionale per il miglioramento della postura
Fisioterapista/Osteopata/Chiropratico
Quando lotti con problemi di postura persistenti che non scompaiono anche quando applichi i suggerimenti sopra menzionati, è il momento di consultare gli esperti, compresi i terapisti, esperti di ergonomia, o chiropratici. Possono verificare le tue esigenze e sviluppare un piano su misura per migliorare la tua condizione fisica.
Possono aiutare a diagnosticare tutti i problemi sottostanti, offrire consulenza di esperti, e suggerire esercizi o interventi mirati ai tuoi problemi di postura. L’aiuto e la guida professionale possono accelerare i progressi e garantire che tu sia sulla strada giusta verso una postura sana abbastanza presto. Dovresti cercare un aiuto professionale ed essere pronto a ottenerne uno quando ne hai bisogno.
Utilizzo della tecnologia per l'analisi della postura, come il body scanner 3D Visbody
Non ignorare mai la cattiva postura, poiché potrebbe causare problemi medici e spesso causare lesioni e ridurre la qualità della vita. È essenziale affrontarlo in modo efficace e tempestivo. Il supporto medico e la terapia fisica possono fare molto per aiutare i pazienti a raggiungere questo obiettivo. Oltre a ricevere aiuto da un chiropratico o da altri professionisti, puoi anche ottenere questo innovativo programma ad alta tecnologia. Questo body scanner ti guiderà sul tuo corpo e sui punti in cui la tua postura è sbagliata. Questa azienda ha applicato la tecnologia di ricostruzione 3D dinamica al controllo del corpo umano.
È possibile utilizzare il body scanner 3D Visbody per valutare e misurare diverse composizioni corporee come lo stato corporeo, funzione articolare, circonferenza, posture statiche, e una funzione dinamica per creare avatar corporei 3D accurati e resoconti corporei affidabili che aiutano a riconoscere i problemi fisici. I prodotti Visbody sono utilizzati da molti professionisti, atleti, e proprietari di palestre in tutto il mondo poiché hanno contribuito moltissimo a riconoscere i disturbi e i problemi delle persone che le utilizzano.
Conclusione:
La postura del corpo è qualcosa a cui tutti dovreste essere appassionati in questi giorni. Questa cosa essenziale può lasciarti gravemente malato e incapace di muoverti liberamente in età avanzata. Molte persone perdono la libertà di movimento verso i trentacinque anni a causa di una cattiva postura. La maggior parte delle persone preferisce consultare un chiropratico che possa valutare dove hanno una cattiva postura e risolverla con massaggi e fisioterapia. Tuttavia, utilizzare un dispositivo body scanner intelligente può essere un grande vantaggio per scoprire esattamente dove è necessario sottoporsi alla terapia fisica.
L’uso della tecnologia intelligente eliminerà il dubbio e la possibilità di gestire male la tua condizione. Puoi semplicemente valutare dove hai bisogno di terapia fisica e anche conoscere altri dettagli, compresa la composizione corporea, BMI, postura del corpo, eccetera. Puoi utilizzare i prodotti Visbody per migliorare la tua vita e avere una postura migliore.
