Sommario
introduzione:
La postura è la posizione normale del tuo corpo quando sei seduto o in piedi. Mostra come la tua colonna vertebrale, Testa, fianchi, e le spalle si allineano. Non esiste una postura perfetta, proprio come nessun corpo perfetto. Una buona postura è avere una colonna vertebrale neutra, dove si trovano i gruppi muscolari, legamenti, e le articolazioni sono tutte allineate per ridurre lo stress su di esse. Ciò mantiene il tuo corpo perfettamente flessibile, aiuta a mantenere l'equilibrio, e riduce la fatica. Uno scanner corporeo 3D può aiutarti a valutare dove il tuo corpo ha sviluppato una cattiva forma e necessita di essere riparato.
Se la tua postura non è allineata, può portare a stiramenti articolari o muscolari, collo, Testa, e mal di schiena, e infortuni durante il lavoro, esercizio, o fare altre attività. Molte persone soffrono spesso di una cattiva postura, e influisce sulla loro fiducia in se stessi, il loro aspetto, e anche il loro benessere generale. Ma la buona notizia è che puoi aiutarti con la postura usando alcuni esercizi e ausili.
Questo articolo ti insegnerà la cattiva postura e come può influenzare la tua vita e il tuo benessere.
Cos'è la cattiva postura?
Una cattiva postura è caratterizzata da parti del corpo disallineate, principalmente il collo, le spalle, e il proprio midollo spinale. Ciò accade a causa di uno stile di vita sedentario e di scelte sbagliate nella vita. Può influenzare la qualità della vita, autostima, e la vita di tutti i giorni. Una cattiva postura può causare una bassa qualità di vita e peggiorare con il tempo. L'utilizzo di un analizzatore di grasso corporeo può essere la soluzione per vedere dove è necessaria la terapia.
Quali sono le cause della cattiva postura?
Una cattiva postura può essere sviluppata a causa di molti fattori, compreso trascorrere più tempo seduti o in piedi nella posizione sbagliata, scarsa ergonomia sul lavoro, muscoli centrali deboli, e stress. Col tempo, rigidità, squilibri muscolari, e il dolore può svilupparsi a causa di una cattiva postura. Può anche influenzare il sistema digestivo e respiratorio, livelli di energia, e umore. Può anche contribuire a condizioni croniche come la colonna vertebrale e l’artrite; quindi, mantenere una postura forte è vitale per il tuo benessere e la salute generale.
Quali sono i segnali di una cattiva postura??
Spalle arrotondate:
Gli scheduler arrotondati sono un segno visibile di una postura scadente in quanto rappresentano le spalle curvate in avanti e la parte superiore della schiena curva. Questa postura mette quindi a dura prova il collo, parte superiore della schiena, e spalle. Ciò li fa stringere e può causare disagio e dolore. Le spalle arrotondate possono anche causare compressione del torace, che possono limitare la capacità dei polmoni e influenzare la respirazione. Si possono correggere le spalle arrotondate:- Rafforzare i muscoli della parte superiore della schiena
- Allungando i muscoli del torace
- Marinare la postura ideale nelle attività quotidiane
Postura della testa in avanti:
La postura della testa in avanti è un segno di cattiva postura in quanto include posizionare la testa proprio davanti alle spalle e non marinarla in equilibrio, pubblicando direttamente su di loro. Questa postura può causare ulteriore pressione sulle articolazioni e sui muscoli del collo, con conseguente mal di testa, rigidità, e dolore al collo. Quindi, può anche avere un impatto sulla respirazione e sull’allineamento della colonna vertebrale. Questo può essere risolto nel modo seguente:- Rafforzare i muscoli del collo
- Stretching dei muscoli della parte superiore della schiena e del torace
- Essere molto attenti a mantenere il giusto allineamento del collo e della testa nelle attività quotidiane
Gobbo:
Significa avere un eccessivo arrotondamento della parte superiore della schiena, che crea l'aspetto di un gobbo. Questa postura potrebbe derivare da muscoli deboli della parte superiore della schiena e da periodi più lunghi trascorsi in piedi o seduti in una cattiva postura. Una postura curva può anche causare dolore e disagio al collo, muscoli, e parte superiore della schiena, che porta a problemi respiratori.Caduta:
Slouching significa che hai una postura inclinata in avanti della parte superiore della schiena e delle spalle. Debolezza dei muscoli dell'addome e della schiena, periodi di seduta più lunghi, e una cattiva ergonomia della postazione di lavoro può causare questa postura. La posizione rilassata esercita una maggiore pressione sul disco spinale, con conseguente potenziale dolore e disagio al collo, le spalle, e ritorno. Potrebbe anche influenzare la digestione e ridurre la capacità polmonare.Perché una cattiva postura è dannosa?
Una cattiva postura sembra terribile e lascia effetti deterioranti sul corpo umano nella vita. Può portare a molti problemi fisici, dal mal di schiena alle articolazioni alla mancanza di equilibrio e pronazione del piede. Può causare diversi problemi come la tensione dei muscoli del collo, mancanza di digestione, e alla fine perdita di postura. Alcuni disturbi fisici includono anche la schiena piatta, ondeggiare indietro, e cifosi. Avrai anche bisogno di un analizzatore di grasso corporeo per valutare se hai una quantità malsana di grasso nel tuo corpo che potrebbe causarti una cattiva postura.
È possibile correggere la cattiva postura??
La cattiva postura può essere corretta se inizi a farlo nei primi anni. Il primo passo è essere consapevoli delle tue abitudini quotidiane che potrebbero portarti ad avere una cattiva postura. Potrebbe essere necessario stare seduto, dire bugie, o alzarsi correttamente. Devi essere consapevole di ciò che stai facendo nella tua routine quotidiana. Alcune cure semplici includono:
- Modifica la configurazione della tua postazione di lavoro
- Cambia la tua sedia e anche il modo in cui ti siedi
- Cambia la posizione in cui guardi il telefono
- Acquista nuovi materassi
- Rimani consapevole quando sei in piedi e quando sei seduto
- Invece dei tacchi alti, vai per le zeppe, appartamenti, e altre calzature di supporto
- Respira profondamente
- Esercitati a camminare idealmente
Quali esercizi aiutano a migliorare la postura?
Allungamento:
Il tuo medico potrebbe consigliarti di consultare un terapista. Ti verrà suggerito di sviluppare abitudini di stretching ed esercizi di routine per rafforzare i tuoi gruppi muscolari, che ti aiuterà a sederti o stare in piedi correttamente. Lo yoga aiuterà, pure. Qualsiasi fisioterapista potrebbe controllare la tua postura e vedere se stai eseguendo gli esercizi in modo ideale o meno. Molte routine di stretching ed esercizi si sono dimostrate utili per l’equilibrio e la postura. Ne troverai alcuni adatti alle tue capacità e al tuo programma.Correttori di postura:
Il tuo fisioterapista potrebbe anche suggerirti di utilizzare un apparecchio correttore di postura per alcuni problemi di postura. Potrebbe anche essere necessario un file 3Scanner corporeo D per valutare quali parti del corpo sono in cattive condizioni. Potrebbe essere necessario un tutore posturale e un nastro adesivo che aiuti con l'ipercifosi. Oppure fatti sollevare le scarpe, che ti aiuterà a pareggiare la lunghezza della gamba, migliorare la tua camminata, e aiutarti a stare dritto.In che modo la seduta prolungata influisce sulla postura?
Le tue gambe, Indietro, e i fianchi non sosterranno il corpo se rimani seduto più a lungo. Potresti avere una postura pessima anche mentre sei seduto in cattive condizioni. Stare seduti provoca un accorciamento dei muscoli flessori dell’anca, che può portare a problemi alle articolazioni dell'anca. Stare seduti per periodi più lunghi può anche causare problemi al midollo spinale, soprattutto se ti siedi costantemente in una cattiva postura e non utilizzi mobili dal design ergonomico per la tua postazione di lavoro. Una cattiva postura potrebbe causare la salute della colonna vertebrale, compresa la compressione nei dischi della colonna vertebrale. Ciò porta alla degenerazione prematura, il che potrebbe essere molto doloroso. Un body scanner 3D può essere la soluzione migliore per valutare a fondo il tuo corpo.
Questo è il motivo per cui devi essere cauto e utilizzare buoni mobili per la postazione di lavoro che ti aiutino a mantenere una buona postura anche quando la dimentichi per un po'. Uno stile di vita sedentario fa male a tutti gli aspetti del nostro corpo e della nostra mente, portando a una cattiva postura nel tempo.
Come posso migliorare la mia postura mentre lavoro alla scrivania?
Se trascorri la maggior parte del tuo tempo seduto alla scrivania, dovresti essere consapevole della tua ergonomia. Sedersi per periodi più lunghi in una cattiva postura alla fine lascerà impatti immutabili sul tuo corpo che non scompariranno rapidamente. Potresti avere rigidità del collo o dei tessuti della schiena a causa della sedia sbagliata o dello sguardo sullo schermo del monitor più in alto rispetto al livello degli occhi. Questi impatti faranno sì che la tua postura rimanga curva in modo permanente se non prendi precauzioni in tempo.
Quanto tempo ci vuole per correggere una cattiva postura?
Il tempo necessario per correggere una cattiva postura varia in base alla gravità del problema e ad altri fattori individuali. Questi includono la pratica di una buona postura molto spesso. Cambiare la postura derivante da abitudini fisiche malsane prolungate di stare seduti o in piedi per periodi più lunghi può richiedere settimane o addirittura mesi di impegno dedicato.
Come faccio a valutare se ho una cattiva postura??
Uno scanner 3D a corpo intero può svolgere il lavoro nel migliore dei modi. Visbody fornisce un prodotto di alta qualità 3Scanner corporeo D che può valutarti da ogni parte e mostrarti dove il tuo corpo fa male e ha una cattiva postura. Visbody è come il tuo esperto personale del corpo, usare la tecnologia per capire e misurare come stai andando. Immagina di avere un amico che capisce il tuo corpo e ti dice come stai dal punto di vista della salute. Questo è ciò che fa Visbody!
Dopo aver analizzato il tuo corpo, i report generati dal body scanner 3D possono essere utilizzati dal medico o dall'operatore sanitario, che ti suggerirà allenamenti adeguati per correggere la tua cattiva postura. I professionisti medici di tutto il mondo utilizzano il body scanner 3D ad alta tecnologia nelle palestre, cliniche, alberghi, resort, e terme in più di 40 Paesi.
