Quando si misura la salute e la forma fisica di un individuo, il grasso viscerale è un ottimo indicatore per valutare le condizioni generali del corpo. È il tipo di grasso corporeo immagazzinato nella cavità addominale, circostanti organi vitali come il fegato, pancreas, e intestini.
Sebbene una certa quantità di grasso sia considerata salutare per il tuo corpo, Un eccesso di esso può portare a gravi complicanze. Non solo influisce su come sembriamo, ma influenza anche il modo in cui ci sentiamo e funzioniamo nelle attività quotidiane.
Perciò, Avere una chiara comprensione del grasso viscerale è fondamentale per mantenere un corpo più sano. Questo articolo fornisce informazioni approfondite sulle cause, misurazione, e prevenzione di questo ostinato grasso di pancia.
Sommario
Cos'è il grasso viscerale?
Cominciamo con il concetto generale di grasso viscerale. Generalmente, È un grasso che si accumula all'interno della cavità addominale ed è quindi anche chiamato grasso di pancia o grasso profondo. È presente più a fondo all'interno del corpo e non può essere facilmente visto o osservato. Puoi dire che è un nemico nascosto che causa gravi rischi per la nostra salute. Sebbene il grasso viscerale non possa essere visto, Puoi ottenere una stima approssimativa dai seguenti segni:
- Una pancia in crescita
- Una grande dimensione della vita
- Un corpo a forma di mela
- Gambe sottili e un grande bagagliaio
Differenza tra grasso viscerale e grasso sottocutaneo
Il termine grasso viscerale è spesso confuso con il grasso sottocutaneo comunemente usato. Come entrambi sono tipi di grasso della pancia, Hanno significati e cause diversi. Il grasso viscerale è altamente attivo e si trova dietro i muscoli addominali. Rilascia ormoni e sostanze chimiche che interferiscono con le funzioni del tuo corpo. Inoltre, L'eccesso di grasso viscerale è legato a un rischio più elevato di gravi condizioni di salute come le malattie cardiache, tipo 2 diabete, e alcuni tumori.
D'altra parte, Il grasso sottocutaneo è presente appena sotto la pelle. È quello che puoi pizzicare con le dita. Anche se non è del tutto innocente, troppo grasso sottocutaneo può ancora contribuire all'obesità e ai relativi problemi di salute. Ancora, è generalmente meno dannoso del grasso viscerale. Inoltre, Il grasso sottocutaneo funge da isolamento e accumulo di energia, Ed è meno metabolicamente attivo del grasso viscerale.
Perché dovresti preoccuparti del grasso viscerale?
Mentre il grasso viscerale si accumula intorno agli organi addominali, Può avere un effetto significativo sul fegato, pancreas, e intestini. Rispetto al grasso sottocutaneo, Il grasso viscerale o intra-addominale è più dannoso per il tuo corpo, causando gravi disturbi sanitari. Ecco alcuni motivi per cui dovresti preoccuparti del grasso viscerale:
- Rischi per la salute
Il grasso viscerale è associato ad un aumentato rischio di diversi problemi di salute, comprese le malattie cardiache, tipo 2 diabete, colpo, e alcuni tipi di cancro. Rilascia sostanze infiammatorie che possono interrompere il normale funzionamento degli organi e contribuire alle malattie croniche.
- Malattia cardiovascolare
Il grasso viscerale produce sostanze che possono portare all'accumulo di placca nelle arterie. Questo accumulo può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Gli studi hanno dimostrato che le persone con grassi viscerali eccessivi hanno elevate possibilità di ipertensione o attacchi di cuore.
- Salute epatica
L'accumulo di grasso viscerale può contribuire alla malattia epatica grassa non alcolica (Nafld), una condizione in cui è conservato il grasso in eccesso nel fegato. NAFLD può progredire a condizioni epatiche più gravi, come l'infiammazione epatica (steatoepatite non alcolica) e cirrosi.
- Resistenza all'insulina
L'eccesso di grasso viscerale è fortemente legato all'insulino -resistenza, una condizione in cui le cellule diventano meno sensibili agli effetti dell'insulina. Ciò può portare a livelli elevati di zucchero nel sangue e, Alla fine, tipo 2 diabete.
Cause di grasso viscerale
A questo punto, Hai riconosciuto la differenza tra grasso viscerale e sottocutaneo e potenziali rischi per la salute. Tuttavia, Potresti mettere in discussione cosa causa l'accumulo di questo grasso intra-addominale. Per scoprire la risposta, Discutiamo rapidamente le cause comuni del grasso viscerale uno per uno sotto:
- Cattiva dieta
Diete ricche di alimenti trasformati, bevande zuccherate, e i grassi saturi possono contribuire all'accumulo di grassi viscerali. Semplicemente, Quando mangi più calorie e ne bruci meno, Stai contribuendo allo sviluppo del grasso intra-addominale.
- Stile di vita sedentario
La mancanza di attività fisica e un movimento insufficiente sono anche possibili cause di grasso viscerale. Quando hai uno stile di vita sedentario senza esercizio fisico regolare, Può provocare uno squilibrio nella spesa energetica. Tutto ciò può comportare un aumento della deposizione di grasso viscerale.
- Genetica
A parte lo stile di vita e la dieta, I geni possono anche svolgere un ruolo vitale nell'accumulo di grasso della pancia. La genetica svolge un ruolo nel determinare dove viene immagazzinato il grasso nel corpo, e alcuni individui possono essere predisposti all'accumulo di grasso più viscerale.
- Stress
Oltre alla genetica, Fattori ambientali come lo stress possono anche portare a un'elevata percentuale di grasso viscerale. Lo stress cronico rilascia un ormone chiamato cortisolo che innesca la risposta di lotta o di volo nel corpo. Così, Questo ormone è direttamente associato ad un aumento della deposizione di grasso viscerale.
- Altre cause comuni
Le cause aggiuntive che portano a più grassi viscerali includono l'invecchiamento, sonno inadeguato, ed uso eccessivo di alcol o fumo. Mentre le persone invecchiano, tendono a perdere la massa muscolare, E il loro metabolismo rallenta, rendendo più facile accumulare grasso viscerale. Inoltre, Il fumo è associato all'accumulo di grasso addominale, compreso il grasso viscerale, ed è legato ad un aumentato rischio di disturbi metabolici.
Quanto grasso viscerale è normale?
Sai che una certa quantità di grasso viscerale è normale e necessario per ammortizzare e proteggere gli organi? Tuttavia, quantità eccessive di grasso viscerale possono aumentare il rischio di vari problemi di salute come le malattie cardiache, tipo 2 diabete, e alcuni tumori.
La quantità di grasso viscerale considerato normale varia a seconda dell'età, sesso, genetica, e la salute generale. Generalmente, La normale gamma di grassi viscerali dovrebbe essere circa 10% del tuo grasso corporeo. Questi valori possono variare leggermente a seconda del metodo di misurazione utilizzato e della popolazione da studiare.
Misurazione del grasso viscerale
Ora conosci la normale percentuale di grasso viscerale, Potresti chiederti come misurare questo grasso addominale. Poiché non può essere visualizzato, Hai bisogno di metodi di valutazione specializzati per calcolare la percentuale totale del grasso viscerale. Diamo un'occhiata ad alcuni metodi comuni in dettaglio di seguito:
- Misurare la circonferenza della vita
Il modo migliore per misurare il grasso viscerale è calcolare la circonferenza della vita. Implica l'uso di un metro a nastro. Tutto quello che devi fare è stare in piedi dritto e espirare. Posiziona il metro a nastro intorno alla vita, Appena sopra il tuo hipbone. Assicurati che il nastro sia comodo ma non compra la pelle. Una circonferenza della vita più elevata indica livelli di grasso viscerale più elevati.
- Scale di composizione corporea
Alcune scale avanzate, come il Analizzatore corporeo Visbody 3D, può stimare il grasso viscerale insieme ad altre metriche di composizione corporea come la percentuale di grasso corporeo e la massa muscolare. Alcune altre scale in genere utilizzano analisi di impedenza bioelettrica (BIA) per stimare la composizione corporea.
Analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA) viene utilizzato come metodo di valutazione efficace per valutare a fondo la forma fisica del corpo. Invia segnali elettrici al tuo corpo. Questi segnali viaggiano in ogni parte del corpo per misurare la massa muscolare, distribuzione del grasso, e i livelli di idratazione tutto in una volta. Complessivamente, La BIA utilizza un meccanismo di resistenza e reattanza in cui diversi componenti del corpo hanno reattività diverse.
- Scansioni MRI o CT
Con i progressi della tecnologia, vengono introdotti metodi nuovi e innovativi per diagnosticare l'obesità. Ora, i radiologi eseguono la TC(Tomografia computerizzata) scansioni per valutare la percentuale di grasso corporeo. Questa scansione misura il peso e le dimensioni extra per fornire informazioni sulla salute di una persona.
Una scansione più avanzata chiamata MRI o (Risonanza magnetica) viene effettuato anche utilizzando onde radio generate dal computer per ottenere un’immagine dettagliata degli organi del corpo. Queste tecniche di imaging forniscono la misurazione più accurata del grasso viscerale, ma sono anche i più costosi e solitamente riservati a scopi medici.
- Scansione DEXA
Assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA) scansioni, utilizzato principalmente per misurare la densità ossea, può anche stimare i livelli di grasso viscerale. Utilizza bassi livelli di raggi X per misurare la densità ossea. Una scansione DEXA è molto utile per misurare la composizione corporea, compreso il grasso corporeo e la massa muscolare. Valutando accuratamente la percentuale di grasso corporeo, gli esperti sanitari possono indicare la distribuzione del grasso nel corpo e i rischi per la salute associati.
Quando consultare un operatore sanitario?
Dai metodi di misurazione discussi sopra, Puoi valutare il grasso viscerale totale presente all'interno del tuo corpo. Questi metodi possono essere utilizzati a casa senza la necessità di visitare un medico. Tuttavia, Quando si verificano gravi complicazioni per la salute, Si consiglia di ottenere aiuto dagli operatori sanitari.
Usano tecnologie di imaging avanzate come il Scanner Visbody per misurare la percentuale totale del grasso corporeo e la massa muscolare. Dopo aver analizzato a fondo il tuo corpo, Questo scanner fornisce piani di trattamento specifici su misura per le esigenze di ogni individuo.
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Pensieri finali
Insomma, Grasso viscerale, sebbene spesso trascurato, è una componente fondamentale della salute e del benessere generali. Comprendendo le implicazioni del grasso viscerale sulla nostra salute, Puoi ottenere una migliore qualità della vita. D'altra parte, Se non segui le precauzioni, Puoi essere a maggior rischio di disturbi sanitari, tra cui infarto e diabete.
Oltretutto, È sempre bello consultare il medico e correggere il programma del sonno per prevenire il grasso viscerale eccessivo. Scansione di macchine come Viscorpo può rivelarsi molto vantaggioso nel fornire le soluzioni più efficienti ai problemi di grasso corporeo in modo da poter godere di una vita più sana.
