Sei stanco di fare affidamento sull'indice di massa corporea obsoleto (BMI) per valutare i tuoi obiettivi di salute e fitness? È ora di stare al passo con i tempi e abbandonare l’approccio unico per misurare la composizione corporea. Ricerche recenti mostrano che la composizione corporea è la chiave per comprendere le esigenze specifiche del tuo corpo e sbloccare il tuo pieno potenziale.
Sommario
Il buono e il cattivo del BMI
La diffusa disponibilità di equazioni e grafici BMI in numerose forme di media, come applicazioni di monitoraggio della salute personale, incoraggia l’autovalutazione della propria salute in relazione al proprio peso. Il BMI consente ai non addetti ai lavori di calcolare liberamente il proprio BMI [1]. Principalmente perché il BMI è un metodo semplice e veloce e richiede solo due informazioni: il tuo peso e la tua altezza. Viene spesso utilizzato come strumento di screening per identificare le persone che potrebbero essere a rischio di problemi di salute legati al peso.
Nonostante tutto il bene che ha portato, Il BMI presenta alcune limitazioni valide che lo rendono inadatto a essere preso in considerazione sotto il profilo medico. Il BMI non distingue tra massa grassa e massa muscolare, quindi potrebbe sovrastimare il grasso corporeo negli atleti e in altri con un'elevata percentuale di massa muscolare. Composizione corporea: distribuzione del grasso, vengono ignorati nel calcolo del BMI. Potrebbe non essere una misura accurata della composizione corporea per alcune popolazioni, come gli atleti [2], gli anziani, e le donne incinte. Gli atleti possono avere un livello più elevato di massa muscolare, che può comportare un BMI più elevato, anche se hanno un basso livello di grasso corporeo. Gli anziani possono avere un BMI inferiore a causa della perdita di massa muscolare, anche se hanno un alto livello di grasso corporeo. La resa dell'indice corporeo è imprecisa, così, il più grande svantaggio quando classifichiamo la composizione corporea sotto l’ombra generalizzata del BMI.
Composizione corporea: Una misura migliore della salute
La superiorità della composizione corporea rispetto al BMI risiede nella sua capacità di offrire interventi mirati. La composizione corporea è una componente chiave per il mantenimento di una buona salute generale e della longevità:
Man mano che cresciamo, si verifica un aumento naturale della massa grassa abbinato ad un graduale calo della massa magra, in particolare nella massa ossea e muscolare. Gli individui con un’elevata percentuale di grasso corporeo corrono un rischio maggiore di malattie cardiovascolari, tipo 2 diabete, eccetera. D'altra parte, una riduzione della massa muscolare scheletrica aumenta il rischio di sviluppare malattie come la sarcopenia. Sebbene il monitoraggio del peso e il calcolo del BMI siano comunemente utilizzati da medici e dietisti, queste misure non forniscono informazioni sui contributi relativi della massa grassa e della massa magra. Gli operatori sanitari devono soddisfare le esigenze specifiche del paziente in termini di composizione corporea per la formulazione ideale di strategie diagnostiche e terapeutiche.
I vantaggi di conoscere la composizione corporea
- La valutazione della composizione corporea è uno strumento essenziale per gli specialisti della nutrizione per valutare efficacemente lo stato nutrizionale e monitorare la progressione durante gli interventi dietetici.
- Allo stesso modo, la malnutrizione aggrava gli effetti di molte condizioni mediche ed è essenziale affrontarla.
- Comprendendo la composizione corporea, puoi identificare le aree in cui potresti aver bisogno di apportare miglioramenti in termini di riduzione del grasso corporeo o aumento della massa muscolare magra. Questo può aiutarti a stabilire obiettivi di salute realistici e monitorare i tuoi progressi nel tempo.
- Monitorare i cambiamenti nella composizione corporea nel tempo può fornire un prezioso feedback sull'efficacia del tuo programma di esercizi e nutrizione.
L'evoluzione della misurazione della composizione corporea
L'evoluzione delle strategie di misurazione della composizione corporea sarà discussa in ordine cronologico:
- Altezza & Indici di peso
All'inizio del XX secolo, altezza e peso erano le misurazioni principali utilizzate per valutare la composizione corporea.
- Spessore della plica cutanea
Negli anni '50 e '60, le misurazioni dello spessore della plica cutanea divennero popolari. Ciò comporta la misurazione dello spessore del grasso sottocutaneo in varie parti del corpo utilizzando un calibro. Questa variabile è stata utilizzata per stimare la percentuale di grasso corporeo totale, lavorando in modo efficiente come analizzatore di grasso corporeo.
- Pesatura idrostatica
Negli anni '60, pesatura subacquea (pesatura idrostatica) è diventato il gold standard per misurare la composizione corporea. Il calcolo della densità corporea quando qualcuno è immerso nell'acqua era un indicatore accurato della densità corporea.
- Assorbimetria X-Rat a doppia energia (DXA)
Negli anni '80, DXA è stato sviluppato per misurare la densità ossea, ma in seguito si scoprì che era un modo accurato per misurare la composizione corporea.
- Analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA)
Negli anni '90, la macchina BIA è stata introdotta come macchina per il calcolo del grasso corporeo. Ciò comporta l’invio di una corrente elettrica a basso livello attraverso il corpo e la misurazione della resistenza [3].
La tecnologia di scansione corporea è un braccio emergente delle tecniche di imaging dell’era moderna. Con l'aiuto della composizione di grado medico integrata e dei dati segmentali sulla costituzione corporea, La scansione corporea rende conveniente calcolare tutti gli indici corporei che inizialmente richiedevano test e tecniche di misurazione separati. Il principio della tecnologia Body Scanning è lo sviluppo tridimensionale (3D) modello del corpo umano. La tecnologia Body Scanning è composta da un analizzatore corporeo 3D e a "ricostruzione" sistema che misura diverse composizioni corporee. Macchine scanner per corpi hanno una vasta portata nel fitness e nella salute, e discipline del benessere. Anche le ultime tendenze nella cura cosmetica utilizzano questa tecnologia per fornire servizi professionali, preciso, veloce, e rapporti accurati di analisi del corpo per i clienti idonei.
Perché Visbody è la scelta migliore per testare la composizione corporea
Visobody offre la scansione corporea 3D e l'analisi corporea per misurare e valutare diverse composizioni corporee, come lo stato del corpo, circonferenze, funzione articolare, funzione dinamica, posture statiche, e altro ancora, per generare avatar corporei 3D accurati e report affidabili sul corpo. Gli utenti possono ora aumentare l’efficacia e la precisione misurando tutti gli indici di salute:
- Indice di massa corporea (BMI)
- Metabolismo basale (BMR)
- Analisi del grasso corporeo
- Analisi dell'obesità
- Rapporto sulla funzionalità della spalla.
- Peso normale e rapporto peso-altezza, e altri.
3La scansione del corpo D è apprezzabile per la sua capacità di generare avatar corporei accurati e rapporti corporei affidabili. Indici di salute: acqua corporea totale (TBT), Rapporto vita-fianchi (grasso addominale), indice di obesità, e tasso di grasso corporeo (per diagnosticare casi invisibili di obesità) sono tutti importanti indicatori diagnostici di un problema di fondo derivante dal fallimento del follow-up e del monitoraggio. Per le persone inconsapevoli e incapaci riguardo al proprio stato di salute, il Visobody Scanner contiene un pannello di 6 controlli e raccomandazioni di analisi per una panoramica di facile comprensione della composizione corporea. I dati specifici del cliente vengono archiviati e resi accessibili e affidabili. Consente al cliente di avere un'esperienza più vicina e personale con il software.
Trasforma la tua salute con la misurazione accurata della composizione corporea
I body scanner generano misurazioni accurate con precisione millimetrica in meno di un minuto. Gli indici generati contengono 14 Composizioni corporee fondamentali e 8 Raccomandazioni per l'analisi corporea. Gli analizzatori della composizione corporea hanno valore diagnostico in campo medico grazie alla loro capacità di elaborare dati importanti sul sangue umano e sui profili corporei. Analisi segmentale del grasso, determinazione della massa magra corporea, massa muscolare totale, e composizione corporea del grasso magro, Grasso viscerale, e le proteine sono indicatori di obesità e di altre condizioni mediche e fisiche. Questa tecnologia può aiutare a identificare le persone ad alto rischio di sviluppare queste condizioni.
I recenti progressi nella tecnologia dell’immagine confermano che esiste un ampio margine di innovazione in questo campo. 3L’imaging D si evolverà presto e si fonderà con l’intelligenza artificiale (AI) e realtà virtuale (realtà virtuale) stabilire criteri più precisi e dettagliati per la diagnosi. Le persone sono ora più centralizzate e informate sulle loro prospettive di salute. Rinnovare la fiducia e concentrarsi su salute e benessere sarà sempre alla moda.
I molteplici usi della scansione corporea
Il body scanner ha un'interfaccia orientata all'utente che consente all'utente di interagire con il dispositivo tramite sistemi touch o attivati dalla postura. Questo può aiutare a dissipare la paura e l’ansia delle persone riguardo alla loro sicurezza. Complessivamente, migliora l'esperienza del paziente fornendo un trattamento non invasivo, comodo, ed efficace per raccogliere informazioni importanti sul proprio corpo.
Con la competenza, e la natura facilmente accessibile della tecnologia di scansione corporea 3D, più persone hanno accesso a cure di qualità. Ciò è particolarmente utile per gli allenatori e gli istruttori di palestra che gestiscono programmi di fitness. Consente loro di microgestire i progressi del cliente. Per esempio, i dati stimati sull'IMC e sulla massa muscolare possono essere utilizzati per soddisfare le esigenze nutrizionali. Una persona che mira alla massa muscolare può rivalutare le proteine nella sua dieta per rispondere meglio ai bisogni del proprio corpo. Li aiuta a raggiungere i loro obiettivi in modo efficiente.
Lo scanner della composizione corporea è la macchina ideale per la riabilitazione medica, fitness, bellezza del corpo, terme, e altro ancora. Questa macchina scanner offre 14 Analisi della composizione corporea principale, 8 Raccomandazioni per il controllo e l'analisi, e dati più completi. I test di valutazione del rischio e di valutazione funzionale relativi agli infortuni sportivi sono progettati per valutare e prevenire potenziali cambiamenti che potrebbero rivelarsi dannosi.
Domande frequenti
- Con quale frequenza dovrei testare la mia composizione corporea?
La frequenza dei test della composizione corporea può variare a seconda degli obiettivi e delle circostanze individuali. Per esempio, gli atleti potrebbero aver bisogno di sottoporsi a test più frequentemente per monitorare i loro progressi, mentre qualcuno che cerca di mantenere il proprio peso e la salute generale potrebbe aver bisogno di sottoporsi al test solo una o due volte l'anno. È importante collaborare con un operatore sanitario o un esperto di fitness certificato per determinare la migliore frequenza di test per le tue esigenze specifiche.
- Quali altri fattori dovrei considerare oltre alla composizione corporea??
Mentre la composizione corporea è un aspetto importante della salute e della forma fisica generali, non è l’unico fattore da considerare. Altri fattori come la salute cardiovascolare, forza, flessibilità, e anche il benessere mentale dovrebbe essere preso in considerazione. È importante concentrarsi su un approccio completo alla salute e al fitness che includa una dieta equilibrata, esercizio regolare, e tecniche di gestione dello stress.
- Il BMI ha qualche valore di riferimento dopo aver conosciuto la composizione corporea?
NO, Il BMI ha ancora un valore di riferimento anche dopo aver conosciuto la composizione corporea. Mentre la composizione corporea fornisce un quadro più accurato della tua salute generale e del tuo livello di forma fisica, Il BMI può ancora essere utile come strumento di screening rapido. Può fornire una stima approssimativa del tuo sottopeso, peso normale, sovrappeso, o obeso, che può essere un punto di partenza per ulteriori valutazioni e raccomandazioni personalizzate.
Devo visitare una struttura medica per testare la mia composizione corporea?
NO, ci sono diverse opzioni disponibili per testare la composizione corporea senza visitare una struttura medica. Un'altra opzione è utilizzare un body scanner 3D, che spesso si trovano nei centri fitness, studi di yoga, e altre strutture simili.
Conclusione
Per riassumere, Il BMI è stato ampiamente utilizzato per misurare la composizione corporea per molti anni ed è ancora utilizzato in alcuni contesti. Tuttavia, è fondamentale che le persone comprendano i limiti del BMI e cerchino metodi più accurati, come la tecnologia di scansione corporea, per valutare la loro salute. Il successo della tecnologia di scansione corporea risiede nella sua capacità di fornire un’esperienza orientata al cliente e misurazioni più precise, portando ad una migliore comprensione della propria composizione corporea e della salute generale.
Inoltre, è importante ricordare che la composizione corporea è solo un aspetto della salute e della forma fisica generali. Nutrizione personalizzata, esercizio, e le scelte di stile di vita svolgono tutte un ruolo importante nel raggiungimento del successo a lungo termine. Utilizzando una combinazione di strumenti e metodi, gli individui possono acquisire una comprensione più completa della propria salute e adottare misure proattive per migliorarla. L'uso della tecnologia di scansione corporea, ad esempio Viscorpo, può fornire un approccio più accurato e personalizzato al monitoraggio della composizione corporea e al raggiungimento degli obiettivi di fitness. Con questa conoscenza, gli individui possono prendere decisioni informate sulla propria salute e sul proprio benessere.
RIFERIMENTI
- Rich E, & EvansJ (2005). “Etica del grasso”: il discorso sull’obesità e la politica del corpo. Teoria sociale & Salute, 3(4), 341–358. [Google Scholar] [Elenco rif]
- Tafeit E, Cvirn G, Lamprecht M, Hohensinn M, Moeller R, Hamlin M, Horejsi R. L’utilizzo dell’indice di massa corporea ignora l’addestramento intensivo del personale d’élite delle forze speciali. Esp Biol Med (Maywood). 2019 Agosto;244(11):873-879. doi: 10.1177/1535370219848986. Epub 2019 Maggio 13. PMID: 31084214; PMCID: PMC6690141.
- Lyons-Reid J, Reparto LC, Kenealy T, Cutfield W. Analisi dell'impedenza bioelettrica: uno strumento semplice per quantificare la composizione corporea nell'infanzia? Nutrienti. 2020 Mar 27;12(4):920. doi: 10.3390/nu12040920. PMID: 32230758; PMCID: PMC7230643.
