Sommario
1. introduzione
Il rapporto vita-fianchi è la circonferenza della vita divisa per la circonferenza dei fianchi. Questo rapporto dice molto sulla salute. Questo rapporto, noto anche come WHR, è una misura rapida della distribuzione del grasso, che può mostrare la salute generale di una persona. Le persone con più peso intorno alla vita rispetto ai fianchi potrebbero correre un rischio maggiore di sviluppare alcune considerazioni sulla salute.
Attraverso questo articolo, sarai in grado di capire cos'è questo rapporto e come influisce sulla tua salute e sulle tue attività quotidiane. Capirai anche come una macchina per il calcolo del grasso corporeo misura il peso di una persona e altri parametri.
2. Qual è il rapporto vita-fianchi?
WHR e WC sono le misure antropometriche standard e possono essere utilizzate come segni di obesità e salute. La WHR viene misurata utilizzando la circonferenza più piccola della vita naturale divisa per la circonferenza dei fianchi nella parte più ampia. Il collegamento familiare è stato suggerito per WHR e WC. Misurare questo rapporto è essenziale in quanto può indicare se sei a rischio di malattie croniche come il diabete o malattie cardiache.
Nel passato, Il BMI esiste come metrica di riferimento per misurare il peso e la salute di una persona, ma negli ultimi anni è stato anche criticato per essere potenzialmente dannoso e fuorviante. Quindi, la nuova metrica viene ora utilizzata per valutare diversi aspetti di un organismo. Ora, con la tecnologia intelligente disponibile, uno scanner corporeo 3D viene utilizzato per misurare il proprio WHR in modo semplice e veloce.
3. Perché la misura della vita è importante?
Portare peso sulla vita può essere un segnale precoce di problemi di salute. La tua salute è influenzata da dove il tuo corpo immagazzina il grasso, anche quando si vive con un peso sano ideale o un indice di massa corporea medio.
Essere grassi nell'addome e avere tutto il grasso intorno alla vita è noto come obesità addominale. Questo grasso è noto come grasso viscerale, come avviene intorno al fegato e ad altri organi vitali. Questo grasso invia ormoni, prodotti chimici, e acidi grassi che causano infiammazioni. Quindi, porta a livelli elevati di colesterolo, glucosio nel sangue, e pressione sanguigna. Può anche portare a livelli più elevati di trigliceridi, un tipo di grasso nel sangue. Una macchina per la scansione del corpo può misurare con precisione il tuo corpo e dire dove accumuli il grasso in eccesso.
Il grasso presente intorno alla vita può aumentare le probabilità di avere altri problemi di salute come casi di malattie cardiache, tipo 2 diabete, e ictus. Questa condizione può colpire sia uomini che donne, ma gli uomini hanno molte più probabilità di accumulare grasso attorno ai loro rifiuti. Le donne portano spesso grasso intorno alle cosce e ai fianchi.
4. Rapporto vita-fianchi rispetto all'indice di massa corporea, che è meglio
Il tuo WHR è il rapporto che mette a confronto la misura della tua vita con quella dei fianchi. In confronto, l'indice di massa corporea misura la tua altezza rispetto al tuo peso. Se ci si chiede quale di questi sia migliore, la risposta è che il rapporto vita-fianchi può darti un quadro migliore della tua salute rispetto al peso del tuo indice di massa corporea. Potresti avere un peso sano ma potresti accumulare molto grasso attorno alla parte centrale del tuo corpo. Quindi, una buona regola pratica è che dovresti avere una vita più piccola dei fianchi, non importa il tuo BMI o il tuo peso.
Ora, la maggior parte dei professionisti preferisce utilizzare il WHR piuttosto che il BMI poiché è un modo rapido ed efficace per misurare le proprie condizioni di salute e quali cambiamenti è necessario apportare al proprio stile di vita per essere in salute.
5. Come calcolare il rapporto vita-fianchi?
I tuoi operatori sanitari potrebbero misurare il tuo rapporto vita-fianchi, e puoi farlo da solo. Sarebbe utile se iniziassi con i seguenti passaggi:
- Misura il punto minore: prendi il nastro e avvolgilo attorno alla vita nel punto minore, principalmente attorno all'ombelico per la maggior parte degli esseri umani. Questa è la circonferenza della vita misurata del tuo corpo. Mantieni questa misura scritta.
- Ora misura i fianchi: Prossimo, prendi un nastro e avvolgilo attorno ai fianchi nella parte più larga. Questa è la circonferenza dell'anca. Registra questa esurrazione.
- Dividere: Usa una calcolatrice per dividere la vita per la misura dei fianchi. Questo è il tuo WHR, cioè., il tuo rapporto vita-fianchi.
- Registra questo rapporto: L'OMS definisce l'obesità addominale negli uomini almeno come il loro WHR 0.90, e per le donne, è 0.85 o più alto. Un rapporto superiore a 1.0 per entrambi i sessi mostra che esiste un'alta probabilità di problemi di salute già presenti nel corpo.
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6. Qual è un rapporto salutare?
7. Impatto sulla salute
Un rapporto vita-fianchi superiore 1 non è un buon segno di salute. Può indicare che la persona corre un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. Quelli con un WHR più elevato possono avere molto peso nella parte centrale del corpo; quindi, la loro forma corporea è descritta come una mela. Le persone che hanno la forma a mela corrono un rischio maggiore di alcuni problemi di salute rispetto a quelle che hanno la forma a pera. Le loro preoccupazioni per la salute includono quanto segue:
- Malattie cardiovascolari:
L’obesità addominale mostra un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e cancro. Ciò prevede anche che le malattie cardiovascolari siano molto più efficaci del BMI. - Diabete:
Un tasso più elevato di circonferenza della vita è legato ad un aumento del rischio di avere il tipo 2 diabete. - Fertilità:
Donne con un WHR superiore a 0.8 hanno un tasso di gravidanza inferiore rispetto alle donne con un WHR inferiore, indipendentemente dal loro indice di massa corporea.
Mantenere una misurazione scanner 3D dell'intero corpo del tuo corpo può aiutarti a tenere sotto controllo le tue condizioni attuali.
8. Come migliorare il rapporto
Una volta ottenuta una buona misurazione del tuo WHR, puoi usarlo per cambiare la tua vita quotidiana se è superiore al limite di sicurezza. Prova i seguenti suggerimenti per modificare il tuo WHR e avvicinarlo al limite salutare.
- Sii attivo:
Le persone che hanno accumulato troppo grasso in vita o che sono complessivamente obese consumano molte più calorie o energia del necessario. Senza avere abbastanza attività fisica, il tuo corpo continua a immagazzinare energia sotto forma di grasso. Il modo più semplice per perdere peso e WHR è mangiare di meno e stare più in piedi. Dovresti essere attivo e provare diverse attività nella tua routine quotidiana che possano mantenerti in salute e aiutarti a perdere peso. Puoi provare diverse attività come ballare, andare in bicicletta, escursionismo, camminata veloce, pattinaggio in linea, o spingere un tosaerba. Queste attività ti aiuteranno a essere più attivo e a perdere peso velocemente. Anche, utilizza uno scanner 3D per tutto il corpo per verificare i tuoi progressi ogni settimana. - Cambia la tua dieta:
Una dieta sana ed equilibrata è il fattore più critico per perdere peso. Dovresti iniziare a includere quanto segue nella tua dieta: - Almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno
- Alimenti integrali e ricchi di fibre
- Alcune alternative ai latticini o ai latticini
- Creme e oli insaturi
- 6 – 8 bicchieri di liquidi
- Meno bevande zuccherate e più acqua
- Fagioli, carne, pescare, uova, o altre proteine
- Bevi meno bevande zuccherate e consuma più acqua
- Cibi minori con alto contenuto di sale, grasso, e zucchero
Puoi anche consultare un dietologo per aiutarti a creare un programma dietetico efficace per i tuoi obiettivi di riduzione del peso.
9. Come trovo il mio rapporto vita-fianchi su una scansione Visbody?
Con tecnologie più innovative ora presenti per misurare i corpi umani e fornire loro misurazioni precise, puoi essere più sano e costantemente consapevole della tua salute.Questo analizzatore di composizione corporea di Visbody può aiutarti a comprendere il tuo corpo e ad apportare le opportune modifiche di conseguenza.
Questo è uno scanner corporeo 3D che rappresenta un modo accurato per monitorare i cambiamenti nel tuo WHR e nella salute generale. Ti aiuta a identificare le aree in cui il tuo corpo ha bisogno di miglioramenti per la migliore salute. È anche un'indicazione se questi cambiamenti nell'esercizio fisico o nella dieta stanno dando gli effetti desiderati o meno.
Questa macchina per la scansione del corpo può dirti quando il tuo peso rientra in un intervallo sano e darti un valore esattomisurazione e rapporto sul corpo del campione della percentuale di grasso corporeo complessivo ed è adatto a persone che vogliono perdere peso, avere più massa muscolare, o vogliono monitorare la loro salute nel tempo. I professionisti medici lo usano per valutare il rischio di sviluppare diabete o malattie cardiache.
Anche, ti aiuterà a misurare il tuo peso corporeo e altri parametri per darti un esame della tua salute e come è necessario apportare modifiche per rimanere in salute. Puoi calcolare facilmente le misurazioni del tuo corpo con questa precisa scansione del grasso corporeo per conoscere i progressi che stai facendo con i cambiamenti nella dieta e nei livelli di attività giornalieri.
