Sommario
1.1 Panoramica sulla valutazione della postura
Il fondamento di base della valutazione fisioterapica è la valutazione della postura. Aiuta a riconoscere i difetti fisici che causano vari problemi muscoloscheletrici. Poiché il carico ripetitivo del corpo causato dall'attività sportiva provoca specifiche modifiche posturali, che alla fine può portare a dolore e lesioni, la valutazione posturale è uno strumento cruciale per determinare le cause di vari infortuni negli atleti. Sono state utilizzate molte diverse tecniche di valutazione della postura. Alcuni sono tradizionali, alcuni sono moderni, e pochi eletti si convertirono dalle forme tradizionali alle forme moderne, diventando migliore e più pratico.
Per una serie di cause, la cattiva postura sta diventando sempre più diffusa nella nostra società. Con l'ausilio del nostro self-service 3Scanner corporeo D, Visbody ha assistito i proprietari di aziende nella misurazione della postura come pietra angolare delle loro iniziative di benessere. Per chiropratici, in particolare, l’uso della tecnologia per aiutare nella valutazione posturale è essenziale per attrarre, valutare, e mantenimento della clientela attuale.
1.2 Deviazioni posturali comuni e come identificarle
Le deviazioni posturali comuni si riferiscono a posizioni e problemi di allineamento che determinano una postura scorretta. Ci sono una varietà di deviazioni posturali che possono verificarsi, e alcuni dei più comuni includono:
- Postura della testa in avanti: Questa deviazione si verifica quando la testa è posizionata davanti alle spalle, sottoponendo a sforzo eccessivo i muscoli del collo e provocando mal di testa e dolore al collo.
- Spalle arrotondate: Le spalle arrotondate si verificano quando le spalle vengono tirate in avanti, creando un aspetto curvo. Questa deviazione può causare dolore alla spalla e al collo e può influenzare la respirazione.
- Inclinazione pelvica anteriore: Questa deviazione si verifica quando il bacino si inclina in avanti, facendo inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena. Questa deviazione può portare a dolori lombari e problemi all'anca.
- Inclinazione pelvica posteriore: L'inclinazione pelvica posteriore si verifica quando il bacino si inclina all'indietro, appiattendo la parte bassa della schiena. Questa deviazione può portare a rigidità dei flessori dell'anca e dei muscoli posteriori della coscia e può anche causare dolore alla zona lombare.
- Scoliosi: La scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale che può causare una serie di problemi, compreso il dolore, range di movimento limitato, e difficoltà a respirare.
- Batti le ginocchia: Le ginocchia valghe si verificano quando le ginocchia si uniscono e i piedi si allargano lateralmente. Questa deviazione può causare dolore al ginocchio e può influenzare l’allineamento delle anche e del bacino.
- Gambe ad arco: Le gambe ad arco si verificano quando le ginocchia sono posizionate verso l'esterno e i piedi si uniscono. Questa deviazione può causare dolore al ginocchio e può anche influenzare l’allineamento delle anche e del bacino.
1.3 Vantaggi della valutazione della postura per i professionisti del fitness
Conoscendo meglio la postura e le eventuali anomalie che possono esistere deriveranno i seguenti vantaggi:
- un punto di partenza per una maggiore flessibilità e un allungamento muscolare specifico
- mantenere il corretto allineamento posturale delle articolazioni (per sostenere i muscoli)
- evitando il bloccaggio della colonna vertebrale in una posizione innaturale
- evitando tensioni muscolari e un uso eccessivo
- migliorare i trasferimenti di peso, bilancia, e propriocezione
- migliorare l’equilibrio dei muscoli pelvici e la stabilità del core
- Utilizzando una valutazione della postura, chiunque può decidere il percorso migliore per migliorare la postura del proprio cliente.
- Anche, può aiutare a evitare eventuali problemi futuri causati dai clienti’ postura, migliorando la loro salute e la qualità della vita.
- I muscoli possono essere rafforzati o allungati, oppure soluzioni ergonomiche come un dispositivo di correzione della postura possono essere utilizzate per risolvere i problemi di postura.
- Alcune anomalie posturali possono scatenare ulteriori difficoltà, come la sciatica dovuta al mal di schiena.
- Anche, 3Scansione del corpo D tecnologia offre ai clienti dettagli sul loro equilibrio e postura, che può essere molto utile per le persone che hanno subito infortuni sul lavoro, atleti nel processo di allenamento, o persone che necessitano di cure fisiche.
- Sapendo dove si trovano attualmente in equilibrio e postura, possono usare il 3Scansione del corpo D tecnologia per effettuare il check-in in seguito per osservare come sono cambiati il loro equilibrio e la loro postura.
- I clienti si sentiranno più responsabilizzati, aumentando il loro interesse per i servizi dei centri fitness. Possono tracciare il loro percorso verso il recupero e contrassegnare ogni passaggio man mano che lo completano.
1.4 Suggerimenti per valutare accuratamente la postura
- UN 3Scanner corporeo Dè un metodo fantastico per vedere l'intero corpo in dettaglio. Può aiutare a capire dove si stanno immagazzinando muscoli e grasso extra e quanto peso è necessario perdere per essere in salute. Inoltre, metterà in evidenza le regioni soggette a infortuni.
- è possibile utilizzare queste informazioni per sviluppare un piano unico per gli obiettivi di fitness. Se tutto il grasso è concentrato in un punto, potrebbe non essere necessario ridurre il peso ma volersi concentrare su alcune parti del corpo.
- 3Scansione del corpo Dla tecnologia è particolarmente vantaggiosa se si è già subito un infortunio ma non si è sicuri di quanto bene si sia ripreso.
1.5 Individuazione degli squilibri posturali
Osservazione della vista e griglie per l'analisi della postura
Questa tecnica spinge i pazienti a stare in posizione eretta valutando soggettivamente la loro inclinazione. Alcune cliniche acquistano una griglia fisica davanti alla quale i pazienti possono stare e utilizzarla per misurare gli angoli utilizzando un filo a piombo o angoli chiave..
Radiografia
Questo metodo utilizza i raggi X per vedere lo scheletro del corpo e il software per ricavare parametri posturali.
Scansione del corpo in 3D
Viene creato un avatar 3D del soggetto utilizzando 3Scanner corporei D, che utilizzano anche software per identificare i punti di riferimento del corpo e determinare la postura del soggetto. La maggior parte degli scanner dispone inoltre di una scala per il bilanciamento dei parametri.
Software per la valutazione della postura
Questo programma registra ed esamina la postura di una persona da varie prospettive utilizzando una fotocamera digitale o un'altra tecnologia di immagine. Si tratta di miglioramenti frequenti sui sistemi di griglia legacy utilizzati in precedenza. Anche le applicazioni di postura gratuite per smartphone possono rientrare in questa categoria.
Dispositivi per la misurazione della postura
Per esempio, un goniometro o un inclinometro valuta gli angoli delle articolazioni per accertare l'allineamento generale della colonna vertebrale e delle altre articolazioni.
Tappetini a pressione
Questi tappetini utilizzano sensori per monitorare la distribuzione del peso sui piedi e rivelare come il corpo si adatta agli squilibri nella distribuzione del peso.
1.6 Correggere gli squilibri posturali con l'esercizio
Esercizi che migliorano l'equilibrio aiutano anche a rafforzare e allentare i muscoli centrali tesi. Alcune procedure consistono in:
- Esegui i plank; iniziare in una posizione push-up con le mani sotto le spalle. Contrai i muscoli addominali mantenendo la schiena e il retro piatti. Tentare di mantenere questa posizione almeno per 30 secondi.
- Manubrio inverso: Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e piegare leggermente la vita mentre si tiene un manubrio in ciascuna mano. Riporta i pesi all'altezza delle spalle raddrizzando le braccia.
- Sollevare i fianchi su e indietro, mantenendo la posizione per almeno tre respiri, dopo che le mani sono sotto le spalle e le ginocchia sono alla stessa distanza dei fianchi.
- Lo stretching dei flessori dell'anca aiuta a rilasciare i muscoli dell'anca tesi e a migliorare la gamma di movimento. Inizio con un affondo, posizionare un ginocchio sotto l'anca e l'altro sotto la caviglia. Dovrebbero trascorrere trenta secondi prima di cambiare lato.
- A cominciare da una palla medica in grembo, sollevare le gambe dal pavimento e bilanciarsi posizionando il peso sul coccige. Con il nucleo impegnato, ruotare da un lato all'altro, toccando ogni volta la palla medica a terra.
- Posiziona un rullo di schiuma sotto i talloni mentre sei sdraiato sulla schiena con le braccia in fuori e i palmi rivolti verso l'alto.
- Tieni i glutei mentre ti concentri sulle gambe, spingi il bacino sul pavimento per chiudere qualsiasi spazio attorno alla parte più bassa della colonna vertebrale. Assicurati che il rullo di schiuma non si muova durante l'intero processo.
1.7 Utilizzo della tecnologia per migliorare la valutazione della postura
Tecnologia OpenPose
La valutazione dei rischi delle malattie muscolo-scheletriche ha spesso utilizzato tecniche di valutazione posturale ergonomica osservativa. Kinect è riconosciuto per i suoi difetti relativi alle occlusioni del corpo e al tracciamento non frontale. Tuttavia, i ricercatori hanno sviluppato modalità semiautomatiche per utilizzarlo. Nuove tecniche per stimare le pose umane sono attualmente in fase di sviluppo attivo, e OpenPose è un esempio molto apprezzato di tecnologia open source.
Nodi sensori inerziali
L’andatura umana è comunemente utilizzata come base diagnostica nella pratica clinica poiché rappresenta lo stato di salute. Questo studio utilizza piccoli nodi sensori inerziali per tracciare gli arti inferiori umani’ movimento, rappresentano la forma più elementare di locomozione. Il sistema di analisi dell'andatura indossabile suggerito ricostruisce accuratamente i modelli 3D dai movimenti degli arti catturati. Può produrre dati sullo spostamento degli arti umani, flessione articolare, e parametri di estensione cinematica.
3D Scansione del corpo
I tuoi clienti possono combinare questa interazione con la forza che 3Scansione del corpo D offerte se decidono di lavorare con un personal trainer. Valuteranno il loro stato fisico e stabiliranno prima questi obiettivi generali. Dopo, avranno un incontro con un personal trainer che potrà spiegare come raggiungere questi obiettivi attraverso specifiche tecniche, serie di esercizi mirati.
Una volta terminata la scansione, possono anche confrontare le misurazioni del grasso corporeo e sottocutaneo, così come il diametro del corpo. Il personal trainer può quindi assistere i tuoi clienti nella creazione di obiettivi più gestibili incentrati su particolari parti del corpo che desiderano migliorare.
Integra altre tecnologie
Inoltre, scansione del corpo la tecnologia può essere integrata con altre tecnologie per dare ai tuoi clienti maggiore potere. Ad esempio, potresti consentire alle persone di prenotare sia questi appuntamenti che lezioni aggiuntive presso la tua palestra direttamente dai loro smartphone. Ciò consentirà ai tuoi clienti di partecipare alla pianificazione della sessione e offrirà loro il controllo sul loro programma di salute.
Combinazioni con altre classi
Finalmente, puoi utilizzare le lezioni insieme a determinati risultati offerti dalla tecnologia di scansione 3D. Ad esempio, se noti che alcune persone hanno un particolare rapporto fianchi-vita, potresti offrire loro lezioni ed esercizi per aiutarli a cambiarlo.
1.8 Sviluppo di un piano di correzione della postura con Visbody S-30
Sviluppare un piano di correzione della postura con Visbody S-30 può essere un modo efficace ed efficiente per migliorare la postura e ridurre il rischio di infortuni. Il Visbody S-30 utilizza una ricostruzione dinamica multi-fusione (Tecnologia MUF) per valutare l'ampiezza di movimento della spalla in diverse direzioni, rilevare comuni deviazioni posturali, e generare grafici con linee di tendenza accurati e intuitivi per l'analisi della postura del corpo.
Ecco alcuni passaggi per sviluppare un piano di correzione della postura utilizzando Visbody S-30:
Eseguire un'analisi completa della postura
Utilizza Visbody S-30 per valutare la postura del tuo cliente e identificare le aree che necessitano di miglioramento. Il dispositivo è in grado di rilevare deviazioni posturali comuni come la postura della testa in avanti, spalle arrotondate, e inclinazione pelvica anteriore.
Stabilisci obiettivi realistici
Collabora con il tuo cliente per definire specifiche, misurabile, realizzabile, pertinente, e limitato nel tempo (ACCORTO) obiettivi per il miglioramento della postura. Per esempio, un obiettivo potrebbe essere quello di ridurre la postura della testa in avanti 10 gradi entro i prossimi due mesi.
Sviluppa un piano di esercizi
Basato sull'analisi della postura e sugli obiettivi, progettare un piano di esercizi mirato ai gruppi muscolari specifici che necessitano di rafforzamento o allungamento. Il Visbody S-30 fornisce una serie di esercizi per la correzione della postura, compresi esercizi di mobilità delle spalle, esercizi di rafforzamento della parte superiore della schiena, ed esercizi di stretching dei flessori dell'anca.
Monitorare i progressi
Utilizza Visbody S-30 per monitorare regolarmente i progressi del tuo cliente. Il dispositivo può generare grafici con linee di tendenza che mostrano i cambiamenti nella postura nel tempo. Un monitoraggio regolare può aiutare a identificare le aree di miglioramento e ad adattare di conseguenza il piano di esercizi.
Modifica il piano secondo necessità
Sulla base del monitoraggio dei progressi, adattare il piano degli esercizi secondo necessità per garantire progressi continui. Il Visbody S-30 fornisce raccomandazioni per la correzione della postura in base ai dati di valutazione.
Riassumendo!
Ci vuole molto più che comprendere semplicemente la postura corretta per cambiare un’abitudine reale. Il corpo utilizza schemi motori radicati per svolgere le attività quotidiane. I nostri corpi seguono schemi motori che abbiamo appreso in precedenza, se ci sediamo, in piedi, camminare, o spostarsi. Il corpo crollerà se è stato addestrato a farlo. Con metodi diagnostici e terapeutici, i fisioterapisti possono aiutare i pazienti a ottenere risultati benefici per la salute regolando e migliorando la postura.
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