Chiedersi se quantità eccessive di cortisolo possano portare ad un aumento di peso è essenzialmente la stessa cosa che chiedersi se troppo stress può farti ingrassare.. La risposta in entrambi i casi è sì.
Il cortisolo è un ormone rilasciato dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. A volte viene chiamato “l’ormone dello stress” per questo motivo. Il cortisolo ha molti lavori, incluso aiutarti a rispondere al pericolo e tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
A piccole dosi, il cortisolo è essenziale per una buona salute. Ma quando viene costantemente rilasciato in grandi quantità, può avere effetti dannosi.
Uno di questi effetti è l’aumento di peso. Il cortisolo può aumentare l’appetito e farti desiderare cibi ricchi di grassi, cibi ad alto contenuto di zucchero. Può anche far sì che il tuo corpo immagazzini più grasso nella zona addominale.
Se sei curioso di sapere dove si trova la maggior parte del tuo grasso, utilizzare uno strumento come Visbody può essere utile poiché è lo scanner più accurato e completo sul mercato.
Un sacco di grasso concentrato nella zona addominale indica in genere che i tuoi ormoni devono essere bilanciati e che lo stress deve essere ridotto.
Il cortisolo può anche farti sentire più affamato, anche se hai appena mangiato. Questo perché aumenta i livelli dell’ormone grelina. La grelina segnala al tuo cervello che hai fame, ed è una delle cose che ti fa sentire come se avessi bisogno di mangiare di più quando sei stressato.
Se stai cercando di perdere peso, la gestione dello stress dovrebbe essere una priorità assoluta. Quando sei stressato, il tuo corpo entra in modalità “lotta o fuga”.. Ciò innesca il rilascio di ormoni come il cortisolo, che può portare ad un aumento di peso.
Ci sono diverse cose che puoi fare per gestire lo stress e tenere sotto controllo i livelli di cortisolo:
- Allenarsi regolarmente. L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress. Può anche aiutarti a gestire il tuo peso, che a sua volta può aiutare a ridurre i livelli di stress.
- Dormire a sufficienza. La privazione del sonno può aumentare i livelli di cortisolo e rendere più difficile la perdita di peso. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore a notte.
– Segui una dieta sana. Una dieta sana può aiutarti a mantenere un peso sano e a gestire i livelli di stress. Evita gli alimenti trasformati, cibi zuccherati, e carboidrati raffinati. Invece, concentrati sul mangiare molta frutta, verdure, e cereali integrali.
– Praticare tecniche di rilassamento. Tecniche di rilassamento come lo yoga, meditazione, e la respirazione profonda può aiutarti a gestire lo stress.
– Fare delle pause durante la giornata. Fare pause regolari durante la giornata può aiutarti a rimanere calmo e concentrato.
– Parla con un terapista. Se hai difficoltà a gestire lo stress da solo, parlare con un terapista può essere utile. I terapisti possono aiutarti a identificare e affrontare le cause profonde del tuo stress.
-Tieni traccia dei tuoi progressi con Visbody. Concentrandosi su più dati oltre a un semplice numero su una scala, puoi avere un'idea migliore di ciò che sta accadendo al tuo corpo dall'interno. Se stai implementando cambiamenti salutari e bilanciando i tuoi ormoni, sarai in grado di vedere grandi cambiamenti in tutti i punti dati raccolti dal Visbody.
