Interpretazione del foglio dei risultati di R-Explorer

L'analisi del grasso muscolare ti aiuta a valutare come il tuo peso, massa grassa corporea, e la massa scheletrica si confronta con altri individui con lo stesso genere e altezza. Ti aiuta ad analizzare dove si trova la tua attuale composizione corporea e quali sono i cambiamenti che devi apportare per raggiungere i tuoi obiettivi target. Poiché questa parte del rapporto è abbastanza facile da capire e aiuta le persone a comprendere con precisione la loro composizione corporea, è spesso la sezione preferita del rapporto per molti. I tre componenti di base coinvolti nell'analisi del grasso muscolare includono:

• Peso

Come discusso in precedenza, Il peso indica la massa totale che un corpo contiene e rappresenta il peso totale degli individui senza i loro vestiti, scarpe, e accessori.

• Massa muscolare scheletrica

Massa muscolare scheletrica, which may also be referred to as SMM in your report, represents is the total weight of the skeletal muscle found inside your body. Skeletal muscles are different from other forms of muscles and are the ones that are often seen to grow after exercise. Quindi, an increase in value for Skeletal Muscle Mass will let you know that your workouts have been successful and you have been gaining muscle mass. This is more specific than lean body mass, Quale, even though it contains skeletal muscle weight, also includes other body parameters, which may give an inaccurate increase in skeletal muscle on its own.

• Massa grassa corporea

Body Fat Mass represents the total amount of fat found in the body, including both internal fat and surface-level fat. Un aumento della massa del grasso corporeo ti farà sapere che hai preso una maggiore quantità di cibi grassi nella tua dieta. Questo, a sua volta, ti permetterà di apportare modifiche specifiche nella tua dieta per aiutarti a muoverti verso la forma e il peso del corpo target. L'analisi del grasso muscolare può aiutarti a valutare il volume dei muscoli, grassi, e il rischio di obesità. Puoi farlo confrontando la lettura e le misurazioni specifiche con altri della stessa altezza e genere usando i loro dati attraverso un grafico a barre. Quindi, Se vedi una percentuale di 100%, Ciò significherebbe che le tue letture si trovano all'interno delle letture medie delle persone con il tuo genere e altezza. Tuttavia, Se è sopra 100%, Significherebbe che le tue letture sono più delle letture medie delle persone intorno a te. Per esempio, Se ottieni una percentuale di 150%, Questo significherebbe che lo sei 50% Al di sopra della media e richiesto per apportare modifiche al tuo stile di vita per aiutarti a raggiungere le misurazioni consigliate. D'altra parte, Se le tue letture mostrano una percentuale di 60%, Ciò significherebbe che lo sei 40% sotto le persone medi con il tuo genere e altezza, E hai bisogno di apportare modifiche al tuo stile di vita per ottenere la massa necessaria per mantenere la salute del corpo.

Trovare il tipo di corpo

Potresti anche essere in grado di valutare il tipo di corpo utilizzando i report di Visbody R Explorer con il metodo CID. Puoi farlo collegando gli endpoint delle barre del tuo peso, massa muscolare scheletrica, e massa di grasso corporeo - che formerà un a, e io, o un d. Una forma del corpo "C" è quando la lunghezza della barra della massa muscolare scheletrica è più corta della massa di grasso corporeo e del peso totale - che a sua volta forma A C. Questo tipo di forma del corpo può essere indicativo di individui o obesi, o sovrappeso, media, o anche sottopeso, A seconda della posizione delle loro misurazioni sul grafico. Il concetto di base dietro una forma del corpo di tipo C è che la quantità di muscolo scheletrico nel tuo corpo è inferiore a quanto dovrebbe essere. Quindi gli individui con questa forma del corpo sono raccomandati per aumentare la massa dei loro muscoli scheletrici e ridurre la massa di grassi corporei. Una forma del corpo "io" è quando la lunghezza del peso, massa grassa corporea, e le barre di massa dei muscoli scheletrici formano una linea retta - che si vede formando la lettera i. Gli individui con questo tipo di forma del corpo di solito hanno livelli sani di grasso corporeo, e anche il loro peso si trova nella gamma normale. Mostra che i muscoli e i grassi nel tuo corpo sono proporzionali, e a differenza della forma del corpo di tipo C, nessuno è più alto dell'altro, E nessuno è inferiore. Tuttavia, Sono ancora tenuti a lavorare sulla loro salute e mantenere questa forma del corpo regolando la dieta e lo stile di vita. Continuando ulteriormente l'allenamento o la dieta, Potresti essere in grado di guadagnare muscoli o ridurre il grasso corporeo in modo più efficiente. Una forma corporea di tipo "d" è quando la lunghezza della barra della massa muscolare scheletrica è più lunga della massa di grasso corporeo totale e del peso - che a sua volta forma A D. Poiché questo tipo di tipo di corpo indica una presenza eccessiva di muscolo scheletrico, che è più alto in proporzione alla massa grassa e al peso corporeo, Rappresenta il corpo di qualcuno che lavora regolarmente. Quindi la forma del corpo del tipo D è tipica per gli atleti, pugili, e lottatori. Normalmente, Le barre del grasso corporeo e del peso rientrano nell'intervallo medio o al di sotto della media con una massa muscolare scheletrica molto più alta, Ma se i loro valori sono più alti del normale, Si dovrebbe cercare di ridurre la massa e il peso grasso per portarla nella gamma normale. Ciò è particolarmente importante per quegli individui che vogliono mantenere il loro fisico e la propria forza a lungo termine, poiché sono tenuti a mantenere la massa muscolare scheletrica molto più alta del grasso corporeo per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, È anche importante assicurarsi di non perdere troppo peso corporeo e diventare troppo magro, Poiché ciò può anche avere un effetto deleterio sulla forza totale del corpo.