Sommario
Metabolismo basale e analisi della composizione corporea (kcal/g)
Il metabolismo basale si riferisce al fabbisogno energetico minimo di cui il corpo umano ha bisogno per mantenere la vita. Richiede il tasso di metabolismo energetico quando una persona è in uno stato estremamente tranquillo e sveglio e non è influenzata dall'attività muscolare, temperatura ambiente, cibo, e stress mentale. E questo stato di solito si verifica quando ti svegli la mattina.
L'esercizio moderato aiuta ad aumentare il tasso metabolico basale del corpo umano, mentre la dieta ridurrà il tasso metabolico basale del corpo umano.
Indice di grasso viscerale (VFI) per l’analisi della composizione corporea
Norma VFI: 0~1 è basso, 1.1~2 è standard, 2.1~9 è alto, >9 è alto. Indica la differenza di grado nella dimensione dell'area adiposa periviscerale.
L’obesità si divide in obesità viscerale e obesità periferica. Un gran numero di studi lo hanno pienamente confermato rispetto all’obesità periferica, l’obesità viscerale ha un rischio maggiore di diabete, iperlipidemia, malattia coronarica, e malattie cerebrovascolari. ha svolto un ruolo estremamente importante.
Tasso del muscolo scheletrico per l'analisi della composizione corporea
I muscoli si dividono in muscolo scheletrico e muscolo liscio. Il muscolo scheletrico è il muscolo degli arti, e il muscolo liscio è il muscolo correlato agli organi interni. Per esempio, i muscoli della trachea e dell'esofago appartengono alla muscolatura liscia.
Invecchiando, diminuzione della massa muscolare e della forza, causando una sindrome sintomatica chiamata sarcopenia.
Allineare: 31.5%-45.5%.
Analisi della composizione corporea del contenuto minerale osseo
La quantità di minerali nelle ossa. Come il calcio, fosforo, magnesio, eccetera., mantenere la salute delle ossa è essenziale.
Allineare: 1.9-2.5kg.
Indice di massa magra (FFMI) per l’analisi della composizione corporea (kg/m2, Indice di massa magra, FFMI)
Chiamato anche indice di massa magra. Poiché l'FFMI riflette componenti sani come i muscoli e le ossa umane, non esiste un limite massimo per FFMI, e generalmente si ritiene che più è alto, meglio è.
Peso per l'analisi della composizione corporea
Peso corporeo = grasso + massa corporea magra. Peso standard maschile: (altezza cm-80) × 70% (kg), peso standard femminile: (altezza cm-70) × 60% (kg), il peso standard varia di 10% come peso normale. Essere sottopeso o sovrappeso non è salutare.
Se il rapporto dell'analisi della composizione corporea mostra che il peso corporeo è basso, è soggetto a reazioni avverse come l'affaticamento, brividi, e diminuzione della resistenza; se dal referto delle analisi risulta che il peso corporeo è elevato, il rischio di diabete, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, e anche il cancro è notevolmente aumentato.
Mantieni un equilibrio tra esercizio fisico e dieta per mantenere il peso entro un intervallo appropriato.
