Con i progressi tecnologici, i corpi umani hanno sperimentato un cambiamento significativo nelle posture, e il passaggio è dal buono al cattivo. Un essere umano medio spende più di 5 ore in una postura simile mentre si lavora o si praticano altri hobby. Questo e molti altri cambiamenti nella vita hanno portato gli esseri umani a vivere uno stile di vita sedentario e quindi hanno sviluppato problemi di cattiva postura. Utilizzando uno scanner 3D completo del corpo adeguato, i fisioterapisti possono analizzare e verificare dove il corpo ha sviluppato una postura pessima che dovrebbe essere corretta. Ecco i principali segnali che indicano che hai una postura terribile che influisce sulla tua vita quotidiana.
Sommario
1. Perché si sviluppa una cattiva postura e perché è importante per la tua salute?
Molte persone ancora non pensano che la postura sia uno degli aspetti più essenziali per migliorare la salute generale. Ma può essere ritenuto responsabile in larga misura quando qualcuno ha malattie croniche e anche come si sente il tuo corpo ogni giorno.
Non è qualcosa che può essere ignorato. Quando i tuoi muscoli e le tue ossa sono tenuti in un certo modo, non sono progettati per esserlo, le cose si macchieranno completamente, e le ossa rimarranno senza cuscino. La postura della colonna vertebrale può anche portare a maggiori danni ai nervi poiché i nervi verranno compressi, provocando dolore alla mano o alla gamba. Ecco alcuni errori che potresti fare e che hanno rovinato la tua postura.
2. Segni comuni di cattiva postura
(1) Spalle arrotondate
Roteare le spalle in avanti può presto dare inizio ad una catena di reazioni di cattiva postura. Può esagerare le curve della parte superiore della colonna vertebrale, tirare il collo e la testa in una curva o inclinazione malsana, e persino far piegare il bacino. Può limitare la capacità di espansione dei polmoni e diminuire la capacità polmonare. Più a lungo rimani in queste posizioni, diventerà la tua abitudine. Dovresti evitare errori e sporgere la pancia o addirittura il petto. Concentrati sull'allungamento della colonna vertebrale, dando al tuo corpo più altezza, e rilassando le spalle per portarle dove devono essere.(2) Postura della testa in avanti
Questa postura è un segno di un cattivo stato del tuo corpo, compreso mettere la testa davanti alle spalle e non mantenere una posizione equilibrata su di esse. Questo tipo di postura può sottoporre a ulteriore sforzo le articolazioni e i muscoli del collo. Ciò può provocare mal di testa, rigidità, e dolore al collo. Utilizzo di un body scanner fitness, puoi valutare dove il tuo corpo ha sviluppato una cattiva postura e necessita di essere riparato. Più di questo, può anche avere un impatto sulla respirazione e sull'allineamento della colonna vertebrale. Puoi rafforzare i muscoli del collo, allungare i muscoli della parte superiore della schiena e del torace, e fai sempre attenzione a mantenere l'allineamento ideale del collo e della testa.(3) Gobbo
La parola si riferisce ad un maggiore arrotondamento della parte superiore della schiena, che crea un aspetto curvo. Questa postura può derivare da muscoli della parte superiore della schiena più deboli o da periodi di seduta più lunghi senza un allineamento ideale. Una postura curva può causare disagio e dolore al collo, muscoli, e parte superiore della schiena, portando a problemi respiratori.(4) Caduta
Lo slouching implica inclinarsi in avanti rispetto alle spalle e alla parte superiore della schiena. Schiena debole e muscoli addominali deboli, seduto per un lungo periodo, o avere una scarsa ergonomia nella postazione di lavoro può causare questa postura. La posizione curva esercita una maggiore pressione sui dischi spinali, con conseguente potenziale disagio e dolore alle spalle, Indietro, e collo. Può anche limitare la capacità polmonare e disturbare la digestione.(5) Inclinazione pelvica anteriore
Questo spesso indica una cattiva postura, inclusa un'esagerata inclinazione in avanti del bacino e una curva verso l'interno della parte bassa della schiena. Molti fattori, compresi debolezza dei muscoli lombari e dei flessori dell'anca o una postura eretta impropria, può causare questo problema di inclinazione posturale. L’inclinazione pelvica anteriore può provocare dolore e disagio ai fianchi e alla parte bassa della schiena quando si limita il movimento dell’anca.(6) Ginocchia piegate quando si sta in piedi o si cammina
Dovresti mantenere la postura quando sei seduto, a piedi, e in piedi. Non devi piegare spesso le ginocchia quando stai in piedi o cammini, e tienilo presente per non perdere il controllo del tuo corpo e non sviluppare problemi posturali. Puoi iniziare ricordando che devi sempre avere una postura ideale per permettere al tuo corpo di abituarsi a mantenersi in forma. Presto, avrai una postura costruita in modo naturale. Un analizzatore della composizione corporea può fornire misurazioni esatte di come la tua postura è gravemente influenzata e può essere corretta.(7) Mal di testa ricorrenti
Una postura sbagliata può anche provocare mal di testa ricorrenti. Una bassa statura particolare e una postura della testa prevalentemente in avanti possono facilmente affaticare il collo e le articolazioni, che porta al mal di testa. Anche, una cattiva postura può influenzare la respirazione e l’afflusso di sangue al cervello, contribuendo all'emicrania.(8) Affaticamento muscolare
Una cattiva postura può causare stanchezza e affaticamento sottoponendo i muscoli a stress, portando a tensione e, quindi, fatica. D'altra parte, L’affaticamento muscolare può anche contribuire ad una cattiva postura poiché i muscoli deboli potrebbero non sostenere adeguatamente il peso corporeo. Quindi, affrontare l’affaticamento muscolare con l’esercizio fisico regolare, ergonomia, e le modifiche allo stretching possono migliorare la postura promuovendo muscoli più forti e tenendo a bada le cattive abitudini di postura.(9) Indietro & dolore al collo
Le articolazioni, muscoli, e le ossa della colonna vertebrale possono subire uno stress elevato, con conseguenti dolori alla schiena e al collo dovuti a una cattiva postura. Ciò include curvarsi o curvarsi, interrompendo l’allineamento naturale e perfetto della colonna vertebrale, e formando tensione sui muscoli della schiena e del collo. Ciò può anche portare a rigidità e dolore nel corpo. I muscoli della schiena e del collo possono essere riportati alla forma normale analizzando dove necessitano di essere riparati utilizzando una macchina per il calcolo del grasso corporeo.(10)Pancia
La pancia può essere un segno visibile che la tua postura richiede attenzione. Affrontando le cause profonde della cattiva postura e incorporando misure correttive nella tua routine quotidiana, puoi migliorare la tua postura generale, rafforzare il tuo nucleo, e ridurre la probabilità di sviluppare una pancia sporgente.3. Come correggere la postura?
(1) Consapevolezza e adattamento: Controlla e regola regolarmente la tua postura durante il giorno.
Mantenere il corpo e la postura sotto controllo è il primo passo per correggerli. Devi assicurarti che il tuo corpo non sia incurvato o curvo in nessuna parte della giornata. Sarebbe utile se prendessi l'abitudine di correggere la tua postura ogni volta 20 minuti in modo da rimanerne consapevole e non sederti e assumere posture per lunghi periodi.(2) Rafforzare i muscoli centrali: Impegnati in esercizi che rafforzano i muscoli addominali e della schiena.
Muscoli più forti ti aiuteranno a mantenere facilmente una buona postura. Lo stretching regolare può aiutarti a correggere la tua postura scorretta rendendo i tuoi muscoli flessibili e forti. I muscoli tesi disturbano la posizione del corpo, mentre i muscoli deboli faticano a sostenere la postura migliore. Lo stretching può alleviare il corpo dalla tensione muscolare e anche dal dolore. Puoi praticare esercizi di rafforzamento mirati per aiutarti a mantenere la postura migliore.(3) Spazio di lavoro ergonomico: Prepara la tua area di lavoro per promuovere una buona postura, come utilizzare una sedia di supporto.
Evita di lasciare che il tuo lavoro sia la ragione della tua cattiva postura. Ottimizza il tuo posto di lavoro ed elimina tutto ciò che potrebbe causarti una cattiva postura. Ciò include la regolazione dell'altezza della scrivania e della sedia, posizionando gli schermi all'altezza corretta, e utilizzando sedie ergonomicamente corrette. Queste modifiche ridurranno la schiena, collo, e tensione sulle spalle e aiuta a mantenere l'allineamento ideale della seduta.(4) Mantenere una postura ideale sul posto di lavoro:
Mantenere una buona postura è essenziale per correggere una cattiva postura. Inizia allineando l'altezza della sedia e della scrivania lungo il tuo corpo, assicurandoti che il monitor del tuo computer sia all'altezza dei tuoi occhi, e mantenere una posizione seduta con i piedi appoggiati sopra i piedi. Tieni la schiena dritta, le tue spalle si rilassarono, e le tue braccia vicino al tuo corpo. Fai una pausa regolare per fare stretching, in piedi, ed evitare di curvarsi o piegarsi sul sedile.(5) Continua a cambiare posizione seduta:
Stare seduti più a lungo può causare affaticamento muscolare e persino rigidità, portando a una pessima postura seduta o in piedi. Passare dallo stare seduti dritti, appoggiandosi un po' indietro, e sedersi in avanti può aiutare a distribuire questa pressione su diverse parti del corpo e ridurre lo sforzo su qualsiasi parte del corpo.4. Migliora la tua postura generale con Visbody
Se soffri di dolori fisici che non scompaiono utilizza i suggerimenti sopra menzionati, è ora di passare a Viscorpo prodotti. Questa tecnologia intelligente è un dispositivo body scanner che ti fornirà una spiegazione dettagliata in tempo reale di dove il tuo corpo è curvo e dove la sua postura è terribile e necessita di essere corretta. Vivrai un'esperienza high-tech nel far emergere tutti i punti dolenti del tuo corpo e spiegare dove devi migliorare.
Questo sarà il tuo punto di partenza per prendere in carico e cambiare la tua vita per migliorare la tua postura. La composizione del corpo di Visbody e gli scanner per il corpo 3D sono anche ampiamente utilizzati nei campi di fitness e benessere commerciali. Hanno creato i loro progressi tecnologici in diverse parti del mondo nelle cliniche, palestre, alberghi, terme, e resort in tutto il mondo, Ed è l'ideale per la composizione corporea dell'utente, valutazione della postura, e cambiamenti fisici dopo la terapia o la forma fisica.
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