Il rapporto vita-fianchi ideale per una salute e una composizione corporea ottimali

Rapporto vita-fianchi (WHR) è un indicatore della composizione corporea che aiuta a indicare vari rischi per la salute. Misura la proporzione attorno ai fianchi e alla vita in relazione tra loro. Sono stati condotti numerosi studi che hanno concluso che una circonferenza della vita più alta combinata con una circonferenza dell'anca più bassa porterà a un WHR più alto, è direttamente collegato all’aumento dell’incidenza di condizioni di salute come le malattie cardiache, sindrome metabolica, e digitare 2 diabete mellito (DM). ^[2]

D'altra parte, una circonferenza vita più bassa abbinata ad una circonferenza fianchi più alta (WHR inferiore) può essere protettivo contro queste condizioni. Gli studi hanno suggerito che avere un WHR inferiore è associato ad una maggiore longevità. Perciò, monitorare il rapporto vita-fianchi può essere utile per valutare la salute generale e il rischio di alcune malattie.

È importante ricordare che la composizione corporea di ognuno varia, e quindi è impossibile fornire misure esatte di ciò che costituisce una sana misura WHR. Tuttavia, Secondo l'OMS, i valori limite WHR ideali ai quali si trovano i rischi per la salute da zero a minimi 0.90 E 0.80 per uomini e donne, rispettivamente.

Tuttavia, parlando in generale, le donne hanno un WHR sano quando la circonferenza della vita è inferiore a 31 pollici (80 cm), e la circonferenza dell'anca è maggiore di 35 pollici (90 cm). Per uomo, la circonferenza della vita ideale dovrebbe essere inferiore a 40 pollici (102 cm), e la circonferenza dell'anca dovrebbe essere maggiore di 38 pollici (96 cm). ^[3]