Inhoudsopgave
1. Invoering
De taille-heupverhouding is de omtrek van iemands taille gedeeld door de omtrek van de heupen. Deze verhouding vertelt veel over iemands gezondheid. Deze verhouding, ook bekend als WHR, is een snelle maatstaf voor de vetverdeling, die de algehele gezondheid van een persoon kunnen aantonen. Mensen met meer gewicht rond hun middel dan hun heupen lopen mogelijk een groter risico op het ontwikkelen van een aantal gezondheidsoverwegingen.
Via dit artikel, u zult kunnen begrijpen wat deze verhouding is en hoe deze uw gezondheid en uw dagelijkse taken beïnvloedt. U zult ook begrijpen hoe een lichaamsvetcalculator het gewicht en andere statistieken van een persoon meet.
2. Wat is de taille-heupverhouding?
WHR en WC zijn de standaard antropometrische metingen en kunnen worden gebruikt als tekenen van obesitas en gezondheid. WHR wordt gemeten met behulp van de kleinste omtrek van iemands natuurlijke taille gedeeld door de heupomtrek op het breedste deel. De familiale link is voorgesteld voor WHR en WC. Het meten van deze verhouding is essentieel, omdat dit kan aangeven of u risico loopt op chronische ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen.
In het verleden, BMI is de standaardmaatstaf geweest voor het meten van het gewicht en de gezondheid van een persoon, maar het is de afgelopen jaren ook bekritiseerd omdat het potentieel schadelijk en misleidend is. Vandaar, de nieuwe metriek wordt nu gebruikt om verschillende aspecten van één lichaam te beoordelen. Nu, waar slimme technologie beschikbaar is, een 3D-bodyscanner wordt gebruikt om snel en eenvoudig uw WHR te meten.
3. Waarom is uw tailleomvang belangrijk?
Het dragen van gewicht op uw middel kan een vroeg teken zijn van gezondheidsproblemen. Uw gezondheid wordt beïnvloed door waar uw lichaam vet opslaat, zelfs als u op een ideaal gezond gewicht of een gemiddelde body mass index leeft.
Dik zijn in de buik en al het vet rond je middel hebben, staat bekend als abdominale obesitas. Dit vet staat bekend als visceraal vet, zoals rond uw lever en andere vitale organen. Dit vet stuurt hormonen, Chemicaliën, en vetzuren die ontstekingen veroorzaken. Vandaar, het leidt tot een hoog cholesterolgehalte, bloed glucose, en bloeddruk. Het kan ook leiden tot hogere niveaus van triglyceriden, een soort vet in uw bloed. Een bodyscanmachine kan uw lichaam nauwkeurig meten en vertellen waar u overtollig vet ophoopt.
Vet rond uw middel kan ervoor zorgen dat u veel meer kans heeft op andere gezondheidsproblemen, zoals gevallen van hartziekten, type 2 suikerziekte, en beroerte. Deze aandoening kan zowel mannen als vrouwen treffen, maar mannen verzamelen veel vaker vet rond hun afval. Vrouwen dragen vaak vet rond hun dijen en heupen.
4. Taille-tot-heupverhouding versus body mass index, wat beter is
Uw WHR is de verhouding tussen uw tailleomvang en uw heupomvang. Ter vergelijking, de body mass index meet uw lengte ten opzichte van uw gewicht. Als je vraagt welke van deze beter is, het antwoord is dat uw taille-heupverhouding u een beter beeld van uw gezondheid kan geven dan het gewicht van uw BMI. Het kan zijn dat u een gezond gewicht heeft, maar dat u veel vet rond het middengedeelte van uw lichaam verzamelt. Vandaar, een goede vuistregel is dat je taille kleiner moet zijn dan de heupen, ongeacht uw BMI of gewicht.
Nu, de meeste professionals geven er de voorkeur aan om WHR meer te gebruiken dan de BMI, omdat het een snelle en efficiënte manier is om iemands gezondheidstoestand te meten en welke veranderingen men in zijn levensstijl moet aanbrengen om gezond te zijn.
5. Hoe de taille-heupverhouding te berekenen?
Uw zorgverleners kunnen uw taille-heupverhouding meten, en je kunt het zelf doen. Het zou helpen als u met de volgende stappen begint:
- Meet het kleine punt: pak de tape en wikkel deze om de taille op het kleine punt, voornamelijk rond de navel voor de meeste mensen. Dit is de gemeten tailleomtrek van uw lichaam. Bewaar deze meting schriftelijk.
- Meet nu de heupen: volgende, pak een tape en wikkel deze om je heupen op het breedste gedeelte. Dit is de heupomtrek. Neem deze emasurment op.
- Verdeling: Gebruik een rekenmachine om de taille te delen door uw heupomvang. Dit is uw WHR, d.w.z., uw taille-heupverhouding.
- Noteer deze verhouding: De WHO definieert abdominale obesitas bij mannen als hun WHR tenminste 0.90, en voor vrouwen, het is 0.85 of hoger. Een verhouding die hoger is dan 1.0 voor beide geslachten laat zien dat er al een grote kans is op gezondheidsproblemen in het lichaam.
Ontdek onze oplossingen
3D Lichaam
Compositiescanner
3D Lichaam
Spiegel scannen
3D Intelligent
Loopband
3D Lichaam
Compositiescanner
3D Lichaam
Spiegel scannen
3D Intelligent
Loopband
6. Wat is een gezonde verhouding?
7. Impact op de gezondheid
Een taille-heupverhouding hierboven 1 is geen goed teken van iemands gezondheid. Het kan erop wijzen dat de persoon een hoger risico loopt op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals diabetes en hartziekten. Degenen met een hogere WHR kunnen veel gewicht in het midden van hun lichaam hebben; vandaar, hun lichaamsvorm wordt beschreven als een appel. Mensen met een appelvorm lopen een groter risico op bepaalde gezondheidsproblemen dan mensen met een peervorm. Hun gezondheidsproblemen omvatten het volgende:
- Cardiovasculaire diases:
Abdominale obesitas laat een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en kanker zien. Dit voorspelt ook dat hart- en vaatziekten veel effectiever zijn dan BMI. - Diabetes:
Een hogere tailleomtrek houdt verband met een verhoogd risico op type 2 suikerziekte. - Vruchtbaarheid:
Vrouwen met een WHR van meer dan 0.8 hebben een lager zwangerschapspercentage dan vrouwen met een lagere WHR, ongeacht hun BMI.
Door een volledige lichaamsmeting met een 3D-scanner van uw lichaam uit te voeren, kunt u uw huidige toestand in de gaten houden.
8. Hoe de verhouding te verbeteren
Zodra u een goede meting van uw WHR heeft verkregen, u kunt het gebruiken om uw dagelijks leven te veranderen als het hoger is dan de veilige limiet. Probeer de volgende suggesties om uw WHR te wijzigen en deze dicht bij de gezonde limiet te brengen.
- Wees actief:
Mensen die te veel vet op hun middel hebben verzameld of zwaarlijvig zijn, verbruiken over het algemeen veel meer calorieën of energie dan ze nodig hebben. Zonder voldoende fysieke activiteit te hebben, je lichaam blijft energie opslaan in de vorm van vet. De eenvoudigste manier om af te vallen en WHR te verliezen, is door minder te eten en meer op de been te zijn. U moet actief zijn en verschillende activiteiten in uw dagelijkse routine proberen die u gezond kunnen houden en u kunnen helpen af te vallen. U kunt verschillende activiteiten proberen, zoals dansen, fietsen, hiking, stevig wandelen, inlineskaten, of een grasmaaier duwen. Deze activiteiten zullen u helpen actiever te zijn en snel af te vallen. Ook, gebruik een full-body 3D-scanner om elke week uw voortgang te controleren. - Verander uw dieet:
Een gezond en uitgebalanceerd dieet is de meest kritische factor bij het afvallen. U moet beginnen met het opnemen van het volgende in uw dieet: - Minimaal vijf porties groenten en fruit per dag
- Volkoren en vezelrijk voedsel
- Sommige zuivelalternatieven of zuivel
- Onverzadigde smeersels en oliën
- 6 – 8 glazen vloeistoffen
- Minder suikerhoudende dranken en meer water
- Bonen, vlees, vis, eieren, of andere eiwitten
- Drink minder suikerhoudende dranken en consumeer meer water
- Kleinere voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte, vet, en suiker
U kunt ook een diëtist raadplegen om u te helpen een effectief dieetplan op te stellen voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
9. Hoe vind ik mijn taille-heupverhouding op een Visbody-scan??
Nu er meer innovatieve technologieën aanwezig zijn om menselijke lichamen te meten en nauwkeurige metingen te geven, u kunt gezonder zijn en u voortdurend bewust zijn van uw gezondheid.Deze lichaamscompositie-analysator van Visbody kan u helpen uw lichaam te begrijpen en dienovereenkomstig passende aanpassingen te maken.
Dit is een 3D-bodyscanner die een nauwkeurige manier is om veranderingen in uw WHR en algehele gezondheid te volgen. Het helpt u de gebieden te identificeren waar uw lichaam verbeteringen nodig heeft voor de beste gezondheid. Het is ook een indicatie of deze veranderingen in lichaamsbeweging of dieet u de gewenste effecten opleveren of niet.
Deze bodyscanmachine kan u vertellen wanneer uw gewicht binnen een gezond bereik ligt en u een exacte indicatie gevenmeting en monsterlichaamsrapport van uw totale lichaamsvetpercentage en is geschikt voor mensen die willen afvallen, meer spiermassa hebben, of willen hun gezondheid in de loop van de tijd monitoren. Medische professionals gebruiken het om het risico op het ontwikkelen van diabetes of hartziekten te beoordelen.
Ook, het zal u helpen uw lichaamsgewicht en andere meetgegevens te meten om u een inzicht te geven in uw gezondheid en hoe u aanpassingen moet maken om gezond te worden. U kunt eenvoudig uw lichaamsafmetingen berekenen met deze nauwkeurige scan van uw lichaamsvetmachine om de voortgang te kennen die u boekt met veranderingen in uw dieet en activiteitenniveaus per dag.
