De vraag of overmatige hoeveelheden cortisol tot gewichtstoename kunnen leiden, is in wezen hetzelfde als de vraag of te veel stress ertoe kan leiden dat u ongewenste kilo's aankomt.. Het antwoord is in beide gevallen ja.
Cortisol is een hormoon dat door uw bijnieren wordt afgegeven als reactie op stress. Daarom wordt het ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd. Cortisol heeft veel banen, inclusief het helpen reageren op gevaar en het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.
In kleine doses, cortisol is essentieel voor een goede gezondheid. Maar wanneer het voortdurend in grote hoeveelheden wordt vrijgegeven, het kan schadelijke gevolgen hebben.
Eén van deze effecten is gewichtstoename. Cortisol kan uw eetlust vergroten en u doen verlangen naar vetrijk voedsel, suikerrijk voedsel. Het kan er ook voor zorgen dat uw lichaam meer vet opslaat in uw buikstreek.
Als u nieuwsgierig bent naar waar het grootste deel van uw vet zich bevindt, kan het gebruik van een tool als Visbody nuttig zijn, omdat dit de meest nauwkeurige en uitgebreide scanner op de markt is.
Veel vet geconcentreerd in de buikstreek geeft doorgaans aan dat uw hormonen in balans moeten zijn en dat uw stress moet worden verlaagd.
Cortisol kan er ook voor zorgen dat je hongeriger wordt, ook al heb je net gegeten. Dit komt omdat het uw niveaus van het hormoon ghreline verhoogt. Ghreline geeft aan je hersenen door dat je honger hebt, en het is een van de dingen waardoor je het gevoel krijgt dat je meer moet eten als je gestrest bent.
Als u probeert af te vallen, Het beheersen van stress moet een topprioriteit zijn. Als je gestrest bent, je lichaam gaat in de ‘vecht-of-vlucht’-modus. Dit veroorzaakt de afgifte van hormonen zoals cortisol, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om stress te beheersen en de cortisolspiegel onder controle te houden:
- Oefen regelmatig. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen. Het kan u ook helpen uw gewicht onder controle te houden, wat op zijn beurt kan helpen het stressniveau te verminderen.
- Krijg genoeg slaap. Slaapgebrek kan de cortisolspiegel verhogen en het moeilijker maken om af te vallen. Streef naar zeven tot acht uur slaap per nacht.
– Eet gezond. Een gezond dieet kan u helpen een gezond gewicht te behouden en stressniveaus onder controle te houden. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerig eten, en geraffineerde koolhydraten. In plaats van, focus op het eten van veel fruit, groenten, en volle granen.
– Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, en diep ademhalen kan u helpen stress te beheersen.
– Neem overdag pauzes. Regelmatige pauzes nemen gedurende de dag kan je helpen kalm en gefocust te blijven.
– Praat met een therapeut. Als u moeite heeft om zelf met stress om te gaan, praten met een therapeut kan nuttig zijn. Therapeuten kunnen u helpen de grondoorzaken van uw stress te identificeren en aan te pakken.
-Volg uw voortgang met Visbody. Door te focussen op meer data dan alleen een getal op een schaal, je kunt van binnenuit een beter idee krijgen van wat er met je lichaam gebeurt. Als u gezonde veranderingen doorvoert en uw hormonen in balans brengt, je zult grote veranderingen kunnen zien in alle datapunten die de Visbody verzamelt.
