Inhoudsopgave
1.1Visceraal vet begrijpen
Een vorm van vet, visceraal vet genaamd, wordt opgeslagen in uw buikstreek en kan uw bloedvaten verstoppen. Het kan een aantal medische aandoeningen veroorzaken, zoals diabetes, prediabetes, en hartziekten waarschijnlijker. Hoewel wat lichaamsvet goed is, niet al het vet is gelijk gemaakt. Vol lichaam 3D-scanner meet een soort lichaamsvet grenzend aan de lever, ingewanden, en maag, onder andere vitale organen. Het kan zich ook ophopen in de slagaders. Visceraal vet wordt vaak genoemd “actief vet” omdat het het risico op ernstige gezondheidsproblemen kan vergroten. Als u buikvet heeft, het is niet altijd visceraal vet. (Batra, 2012)
Aanvullend, onderhuids vet wordt net onder de huid in de buik opgeslagen. Onderhuids vet, die ook in de armen en benen te vinden is, maar gemakkelijker zichtbaar is, is aanwezig. Omdat het zich in de buikholte bevindt, visceraal vet is niet gemakkelijk zichtbaar. (Batra, 2012)
1.2Het verband tussen visceraal vet en chronische ziekten
“Visceraal vet wordt in de buurt van uw primaire organen, diep onder de huid, bewaard. Volgens dr. Buchinsky, het scheidt hormonen en gifstoffen af, waardoor uw lichaam ontstoken kan raken. Mensen spreken van onderhuids vet, net onder de huid gehouden als ze zeggen dat ze dat hebben gedaan “een centimeter knijpen” van vet. Het brengt minder risico's met zich mee dan visceraal vet. Visceraal vet is een probleem omdat het bijdraagt aan aanhoudende ontstekingen. Onderzoekers, analyseren via 3D-bodyscanner, Denk nu dat deze ontsteking bijdraagt aan chronische ziekten zoals hartziekten, hartinfarct, suikerziekte, en kanker. Darmontsteking, hij claimt, “veroorzaakt een complex chemisch proces in uw lichaam, in tegenstelling tot wanneer je een snee hebt, en het schuurt over.” De lever, alvleesklier, en nieren kunnen worden beïnvloed door voortdurende ontstekingen, die gelokaliseerd en diep in uw buik kan zijn. Of, het kan systemisch zijn en via het bloed worden verspreid, schadelijk voor uw hersenen en hart. (Uko et al. 2014)
Dit vet komt vaker voor bij mannen en bevindt zich verder in de maag, onder de spieren van de schuine standen, en rondom de interne organen. Hartziekte, formulier 2 suikerziekte, overmatig cholesterol, enkele kwaadaardige aandoeningen, en beroerte zijn allemaal in verband gebracht met deze schadelijke vorm van vet. Omdat het geassocieerd is met de productie van eiwitten en hormonen die tot ontstekingen kunnen leiden, visceraal vet is riskant. Uw lever kan geïnfecteerd raken, uw bloedvaten kunnen beschadigd raken, en het vermogen van uw lichaam om suikers en vetten te metaboliseren kan worden geschaad. De nabijheid van visceraal vet tot uw lever is essentieel omdat het de productie van gevaarlijke cholesterol kan stimuleren. Uw bloedvaten vernauwen zich naarmate de tandplak dikker wordt en na verloop van tijd ontstoken raakt. Deze vernauwde slagaders verhogen het risico op bloedstolsels, belast het hart, en de bloeddruk verhogen. (Booth et al. 2012)
1.3Het belang van het meten van visceraal vet: Hulpmiddelen en technieken
De analyse van de vetverdeling is uiterst belangrijk geworden op het gebied van obesitasonderzoek. Er zijn talloze methoden ontwikkeld om visceraal vet te beoordelen, omdat dit het nauwst verband houdt met metabolische problemen. Deze studie richt zich op antropometrische metingen en tomografietechnieken met meerdere scanners voor het direct en indirect beoordelen van visceraal vet. De procedures’ grondbeginselen, precisie en herhaalbaarheid, en problemen met kosten en veiligheid worden gedekt. Uit een vergelijking van de verschillende methoden blijkt dat computertomografie en magnetische resonantiebeeldvorming de meest effectieve technieken zijn voor het correct evalueren van visceraal vet.. Er zijn weinig beloftes voor het meten van veranderingen in de accumulatie van visceraal vet met behulp van andere technieken dan beeldvormende technieken. Antropometrische metingen kunnen worden gebruikt om patiënten in verschillende categorieën van vetverdeling in te delen in epidemiologische onderzoeken om abdominale obesitas te identificeren. Bij het kiezen van een methode, Er moet rekening worden gehouden met de doelstelling van het onderzoek en met een evenwicht tussen praktische en economische overwegingen. Ioniserend Het besluitvormingsproces kan aanzienlijk worden beïnvloed door blootstelling aan ioniserende straling. (Armatuur, et al. 2021)
1.4Hoe vaak moet u uw viscerale vetniveaus controleren??
10% van uw lichaamsvet moet worden beschouwd als het gebruikelijke bereik van visceraal vet. Door uw percentage totaal lichaamsvet te bepalen en dit vervolgens af te trekken 10%, u kunt uw visceraal vetgehalte krijgen. Uw bereik van visceraal overgewicht zal hoger zijn dan ideaal als uw lichaamsvetpercentage dat ook is. Een score tussen 1 En 12 duidt op een gezond visceraal vetniveau, terwijl er een score tussen zit 13 En 59 vertoont overtollig visceraal vet, volgens de lichaamssamenstellingsanalysator.
1.5Visbody 3D-scanner gebruiken
Visbody is een 3D-bodyscanner dat levert een precieze, real-time 3D-model van het menselijk lichaam met behulp van dynamische multi-fusie-reconstructie (MUF) technologie. Nauwkeurige lichaamssamenstelling en houdingsmetingen zijn een van de opvallende kenmerken van de vis body 3D-bodyscanner. Het kan variabelen meten, waaronder lichaamsgewicht, spiermassa, vetvrije massa, lichaamsvet percentage, en meer, dankzij de multi-band bio-impedantiemethode met 8 elektroden en de bulkdichtheidsmethode.
Het vislichaam, een 3D-bodyscanner, kan een 360 graden beeld van het lichaam bieden voor houdingsanalyse, waardoor statische en dynamische houdingsbeoordeling mogelijk is. Het kan veelvoorkomende houdingsafwijkingen zoals afgeronde schouders detecteren, voorste bekkenkanteling, voorwaartse hoofdhouding, en meer. Het waarnemen van het bewegingsbereik van de schouder in verschillende richtingen kan ook de schouderfunctie beoordelen. Dankzij de geavanceerde 3D-scantechnologie die door het lichaam wordt gebruikt, krijgt u binnen enkele seconden een diepgaand inzicht in uw lichaam. Stel je voor dat je toegang hebt tot een compleet, 360-mate van zelfbeeld dat metingen omvat van belangrijke aspecten van de samenstelling van uw lichaam, zoals uw spiermassa, lichaamsvet percentage, en watergehalte. U kunt een op maat gemaakt dieetplan opstellen dat uw unieke doelstellingen met dit niveau van specificiteit aanpakt. (Rasmussen, 2008)
1.6Veranderingen in levensstijl die kunnen helpen visceraal vet te verminderen
Door een gezonde levensstijl aan te houden, je kunt visceraal vet verliezen op de meest gunstige manier die mogelijk is. Door u te concentreren op hetzelfde voedings- en bewegingsregime om u te helpen gewicht te verliezen en het algehele lichaamsvet te verminderen, kunt u het viscerale vetgehalte verlagen. Viscerale vetreductietechnieken omvatten: (Zomers et al. 2002)
Oefening: Probeer minimaal elke dag te sporten 30 minuten. Krachttraining of aerobics kunnen hier een onderdeel van zijn. Intervaltraining met hoge intensiteit is een populaire oefening (HIIT). Intensieve inspanningsstoten worden afgewisseld met korte rustperioden tijdens HIIT-trainingen. HIIT biedt weerstand en aerobe oefeningen, wat de vetverbranding helpt versnellen.
Eet gezond: Een gezond dieet moet magere eiwitten bevatten, hele granen, magere zuivel, vruchten, en groenten. Verminder uw natriumconsumptie, transvetten, snoepgoed, en bewerkte maaltijden. Door uw lichaam te leren vet te verbranden als brandstof in plaats van koolhydraten, koolhydraatarme diëten zoals het ketogene (Keto) dieet kan helpen het visceraal vet te verminderen. Het doorlopen van fasen van eten en niet eten is een aanpak voor intermitterend vasten, wat mensen helpt af te vallen. Het kan helpen bij het verminderen van de ophoping van visceraal vet.
Goede slaapgewoonten: Geniet van een goede nachtrust. Uw risico om meer visceraal vet te ontwikkelen kan toenemen als u niet voldoende slaap krijgt. Probeer elke nacht zeven uur of meer slaap te krijgen.
Verminder uw stress: Cortisol, een hormoon, wordt geactiveerd door druk in het lichaam. Die van jouw lichaam “vechten of vluchten” reactie wordt veroorzaakt door verhoogd cortisol, waardoor uw lichaam meer visceraal vet opslaat. Als je je stress wilt verminderen, probeer yoga of meditatie. Beperk het alcoholgebruik, omdat overmatig alcoholgebruik ertoe kan leiden dat er meer visceraal vet in uw lichaam wordt opgeslagen.
1.7De rol van medische interventie: Medicijnen en operaties die gericht zijn op visceraal vet
Veel veelgebruikte medicijnen veroorzaken gewichtstoename, vooral bij kwetsbare mensen, wat ertoe kan leiden dat patiënten overgewicht of obesitas krijgen. De belangrijkste mechanismen waarmee andere geneesmiddelen de herverdeling van lichaamsvet beïnvloeden, zijn onder meer een toename van het centrale vetweefsel, vooral viscerale vetophoping, en onderhuidse vetatrofie. (lipodystrofie). Toename van de insulineresistentie, kanker, niet-alcoholische steatohepatitis (NASH), dyslipidemie, metaboolsyndroom, hart-en vaatziekte, en zelfs een hogere sterfte gaan hand in hand met deze veranderingen. Deze bijwerkingen op het gebied van lichaamsgewicht en stofwisseling vereisen zorgvuldige monitoring en aanvullende therapieën om hun negatieve gevolgen voor de gezondheid te verminderen. Echter, Als u dit wel doet, zullen de medische kosten waarschijnlijk stijgen en niet-naleving worden aangemoedigd, waardoor de kans groter wordt dat het onderliggende probleem verergert. (Kashyap, 2013)
Oudere diabetesbehandelingen en neuropsychotrope medicijnen, zoals atypische antipsychotica, antidepressiva, en anti-epileptica, worden regelmatig in verband gebracht met gewichtstoename. Gegevens voor andere medicatieklassen, zoals -blokkers, zou betrouwbaarder en beter onderzocht kunnen zijn. Glucocorticoïden en retrovirale medicijnen die worden gebruikt bij de behandeling van het humaan immunodeficiëntievirus houden verband met gewichtstoename en lipodystrofie. (HIV). Aanvullend, anti-sense apo-B-oligonucleotiden en MTTP-remmers, twee geneesmiddelen die worden gebruikt om lipidenproblemen te behandelen, houden verband met veranderingen in de verdeling van het lichaamsvet, vooral accumulatie van leverlipiden. Helaas, De processen die ten grondslag liggen aan deze effecten op het lichaamsgewicht en de vetverdeling worden vaak slecht begrepen, waardoor het moeilijk wordt om mensen met een hoog risico op preventie te identificeren, medicijnen met een lager risico ontwikkelen, en misschien behandelen. (Kashyap, 2013)
1.8Strategieën voor het behouden van een gezonde lichaamssamenstelling en het beheersen van visceraal vet
Je lichaam bevat zowel vetmassa als vetvrije massa. Een full-body 3D-scanner helpt bij het analyseren van het vet. Het kan worden verbeterd door spiermassa op te bouwen, vet verminderen, of beide doen. Elk van deze wijzigingen zal uw lichaamsvetpercentage verlagen, dit is het enige getal dat wordt gebruikt om uw lichaamssamenstelling te beschrijven. Zoals veel mensen weten, hebben lichaamsbeweging en voeding invloed op het lichaamsgewicht en het vetweefsel. Echter, hun impact op de lichaamssamenstelling kan lastig zijn. Echter, de basis van een gezond dieet en lichaamsbeweging is een goed beginpunt. (Chow et al., 2020)
Rekening houden met calorieën
Eerst, denk na over hoeveel calorieën u verbruikt. Calorieën zijn een van de meest cruciale elementen waarmee u rekening moet houden, toch zijn ze niet het enige dat telt. U zult aankomen (meestal in de vorm van vet) als u voortdurend meer calorieën eet dan uw lichaam nodig heeft. Op dezelfde manier, je valt af als je continu minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft. Het kan nuttig zijn om na te denken over het soort voedsel dat u vaak te veel eet. Het bewerkte voedsel dat het meest bevredigend is voor de hersenen is ijs, pizza, en chips. Deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en zorgen er vaak voor dat je een hongerig gevoel krijgt. Hun slechte eiwit- en vezelgehalte draagt hieraan bij. Onderzoek eerst uw calorie-inname, onderzoek vervolgens hoeveel eiwitten en vezels u consumeert.
Houd rekening met eiwitten
Iedereen heeft eiwitten nodig, maar het kan zijn dat u meer nodig heeft als u actief bent of probeert spieren te kweken of vet te verliezen. Eiwit is verzadigender dan koolhydraten of reuzel, en je lichaam verwerkt meer calorieën. Aanvullend, Vezels hebben verschillende gezondheidsvoordelen en kunnen het gevoel van tevredenheid en volheid na de maaltijd versterken. Plantaardig voedsel, zoals bonen, volkoren, noten, en groenten, kan het verstrekken. Mannen moeten consumeren 38 gram vezels per dag voor mensen onder 50, Terwijl vrouwen zouden moeten consumeren 25 gram per dag. (Chow et al., 2020)
1.9Het aanpakken van geestelijke gezondheid en emotionele factoren
Voor overleven en groei, het menselijk lichaam heeft vet nodig. Het hebben van voldoende vet is noodzakelijk voor verschillende lichaamsprocessen. Maar zoals al het andere, te veel vet bedreigt onze fysieke en emotionele gezondheid. De incidentie en mortaliteit van hart- en vaatziekten, metaboolsyndroom, en typ 2 diabetes is dramatisch toegenomen als gevolg van de overweldigende overmatige consumptie van koolhydraten door de wereldbevolking en de afnemende fysieke activiteit. Een risicofactor voor stofwisselings- en psychische aandoeningen is overtollig visceraal vet. Er zijn problemen, waaronder diabetes type II, vette lever, hartziekte, hartinfarct, kwaadaardige aandoeningen, en neurologische ziekten, volgens de literatuur. (zoals dementie). (Compton, et al. 2006)
Veel Gestelde Vragen
Hoe verlies je visceraal vet??
Studies hebben aangetoond dat krachttraining gecombineerd wordt met aerobe oefeningen (zoals stevig wandelen) kan helpen visceraal vet te verminderen of de ophoping ervan te stoppen. (Oefenen met gewichten). Sit-ups zijn een soort spotoefeningen die de buikspieren kunnen aanspannen, maar het visceraal vet niet kunnen verwijderen. Lichaamsbeweging kan ook helpen bij het voorkomen van herhaling van vet.
Wat verbrandt het meeste viscerale vet?
De beste strategie om visceraal vet te elimineren is diëten en afvallen. Vergeleken met heupvet, visceraal vet reageert beter op een dieet en lichaamsbeweging. Aanvullend, Regelmatige lichaamsbeweging kan voorkomen dat visceraal vet terugkeert. Medicatie is een andere keuze, maar onderzoek wijst uit dat het minder effectief is dan lichaamsbeweging bij het verminderen van visceraal vet.
Wat is het belang van visceraal vet?
Een soort vet dat visceraal vet wordt genoemd, bevindt zich diep in de buikwanden en omringt uw inwendige organen. Uw organen kunnen worden beschermd door visceraal vet, wat in sommige hoeveelheden gunstig is. Echter, Te veel visceraal vet hebben kan ongezond zijn.
Hoe nauwkeurig is een 3D-lichaamsvetscanner?
Deze vorm van het meten van de lichaamssamenstelling wordt beschouwd als de gouden standaard in de fitnessgemeenschap. Het wordt ook beschouwd als de meest nauwkeurige vorm van meten, met een foutmarge van minder dan 2%.
Referenties
- Batra, A., & Siegmund, B. (2012). De rol van visceraal vet. Spijsverteringsziekten, 30(1), 70-74. https://www.karger.com/Artikel/Abstract/33572
- Dat is juist, V., De wervels, E., Achkar, J. P., Kracht, P., Vlokken, C., Worley, S., & Kaj, M. H. (2014). Impact van abdominaal visceraal vetweefsel op de ziekte-uitkomst bij de ziekte van Crohn bij kinderen. Inflammatoire darmziekten, 20(12), 2286-2291. https://academic.oup.com/ibdjournal/article/20/12/2286/4578971
- Stand, F. W., Roberts, C. K., & Leven, M. J. (2012). Gebrek aan lichaamsbeweging is een belangrijke oorzaak van chronische ziekten. Uitgebreide fysiologie, 2(2), 1143. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241367/
- Armatuur, N., & Gezegend, R. (2021). Belang van gemeten lichaamsvet, viscerale vetindex, en de productindex voor lipidenaccumulatie bij het voorspellen van cardiometabolische risicofactoren. Metabool syndroom en aanverwante stoornissen, 19(3), 174-179. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2020.0098
- Rasmussen, M. K. (2008). Een analytisch raamwerk voor de voorbereiding en animatie van een virtuele mannequin met het oog op modellering van interactie tussen mannequin en kleding (Doctoraal proefschrift, Universiteit van Iowa). https://citeseerx.ist.psu.edu/document?herhaling=herhaling1&typ=pdf&doi=f8627af2cb2f592e4df46af87a3c584d73b4de88
- Compton, M. T., Daumit, G. L., & Druss, B. G. (2006). Het roken van sigaretten en overgewicht/obesitas bij personen met ernstige psychische aandoeningen: een preventief perspectief. Harvard recensie van de psychiatrie, 14(4), 212-222. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10673220600889256
- Kashyap, S. R., Bhatt, D. L., Wolski, K., Watanabe, R. M., Abdul-Ghani, M., Abood, B., … & Schauer, P. R. (2013). Metabolische effecten van bariatrische chirurgie bij patiënten met matige obesitas en type 2 suikerziekte: analyse van een gerandomiseerde controlestudie waarin chirurgie wordt vergeleken met intensieve medische behandeling. Diabetes Zorg, 36(8), 2175-2182. https://diabetesjournals.org/care/article/36/8/2175/33090/Metabolic-Effects-of-Bariatric-Surgery-in-Patients
- Chow, L. S., Manoogiaan, E. N., Alvear, A., Fleischer, J. G., Thor, H., Dietsche, K., … & Masjek, D. G. (2020). Tijdgebonden eeteffecten op de lichaamssamenstelling en metabolische maatregelen bij mensen met overgewicht: een haalbaarheidsstudie. Obesitas, 28(5), 860-869. https://academic.oup.com/ajcn/article/87/5/1134/4650762
- Zomers, L. K. M., Veldwerk, B. A., Bradshaw, H. A., Ilic, V., beysen, C., Clark, M. L., … & Frayn, K. N. (2002). Het vervangen van verzadigd vet uit de voeding door meervoudig onverzadigd vet verandert de verdeling van het buikvet en verbetert de insulinegevoeligheid. Diabetologie, 45, 369-377. https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-001-0768-3
