Zoals veel mensen hun fitnessreis doorlopen, het komt vaak bij hen voor, hoeveel is te fit? Een individu met een dunne, strak lichaam kan worden beschouwd als de belichaming van fitness, of iemand die erg gespierd is, kan geschikt worden geacht. Echter, Dit is verre van de waarheid.
Iemand die zeer buff is, kan een gecompromitteerde cardiovasculaire functie hebben, en iemand die super dun en mager is, kan zwakke botten en minerale tekortkomingen hebben. Daarom, Fysiek fit zijn betekent een individu met een uitstekend functionerend lichaam, Elke gezondheidsparameter in bereik, en een uitstekend gestandaardiseerd gewicht volgens hoogte.
Inhoudsopgave
Waarom is het meten van fysieke fitheid belangrijk??
Iedereen die in vorm wil komen, moet weten welke parameters zijn lichaam mist, zodat hij zich op die specifieke gebieden kan concentreren. Het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn kan alleen worden bereikt als een individu in de goede richting wordt getraind. Bovendien, fysieke fitheid houdt rechtstreeks verband met iemands gezondheid; hoe lichamelijk fitter iemand is, hoe groter de kans dat ze ziek worden en omringd worden door ziekten.
Daarom, Het is van cruciaal belang dat uw gezondheid uw eerste prioriteit blijft. Beoordelen hoe fit u daadwerkelijk bent, is de eerste stap in het verbeteren van uw lichaam. Het meten van de fysieke fitheid kan direct helpen bij het verlichten van veel ziekten en tegelijkertijd de gezondheid bevorderen.
Gezondheidsgerelateerde fitness versus. Sportgerelateerde fitness
De componenten van geschiktheidsbeoordeling zijn onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: Gezondheidsgerelateerde fitness en sportgerelateerde fitness.
Verdere verdeling wordt als volgt beschreven;
Gezondheidsgerelateerde fysieke fitheid
Zoals de naam impliceert, Gezondheidsgerelateerde fysieke fitheid richt zich op hoe goed alle orgaansystemen werken. Dit wordt direct gemeten om een symbolische analyse te geven. Iedereen in goede gezondheid zal stabiele bloeddruk hebben, pulssnelheid, ademhalingssnelheid, enz. Deze factoren spelen een grote rol bij het verminderen van ontstekingen en het redden van het lichaam van de vele chronische ziekten en vermoeidheid die zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Mensen die voor hun lichaam zorgen, kunnen zich minder moe en energieker voelen, zelfs na een lange dag werk.
De parameters waardoor gezondheidsgerelateerde fysieke fitheid wordt beoordeeld, zijn als volgt;
- Cardiorespiratory Health
- Spierkracht
- Gespierd uithoudingsvermogen
- Flexibiliteit
- Lichaamssamenstelling
Sportgerelateerde fitness
Sportgerelateerde fitness is gebaseerd op de fysieke attributen die nodig zijn voor atleten en professionals. Deze vaardigheden worden door de praktijk verworven en geperfectioneerd en worden als volgt genoemd;
- Snelheid
- Stroom
- Evenwicht
- Coördinatie
- Reactietijd
Deze twee verschillende soorten fitness beïnvloeden de levensduur van elk individu aanzienlijk. Onnodig te zeggen, Beide zijn even belangrijk. Echter, Iedereen die in staat is om succes te behalen met zelfs iemand kan een leven leiden met minder gezondheidsproblemen en meer energie om uit te geven.
Er zijn twee groepen: Iemand die bovenop hun gezondheid wil komen en anderen die willen trainen om betere atleten en sporters te worden. Gezondheidsgerelateerde fitness richt zich op de eerste, en vaardigheid/sportgerelateerde fitness richt degenen die hun prestaties in hun specifieke sport willen verbeteren. Omdat de focuspunten van beide componenten verschillen, Hun trainingsmethoden zijn ook anders. Oefeningen die uitsluitend worden aanbevolen om de gezondheid van het hart te verbeteren, kunnen zich richten op mensen van middelbare leeftijd, overwegende dat het vergroten van de behendigheid en reactietijd specifieke oefeningsregimes kan vereisen die professionele atleten aanzienlijk ten goede kunnen komen.
Beide hebben voordelen, en beide hebben een andere reeks resultaten; daarom, om te weten waar de belangrijkste focus van een individu verband houdt met zijn/haar fitnesstraject, het is ongelooflijk belangrijk om te weten wat ze in eerste instantie willen bereiken voordat ze op de kar stappen om fit te worden.
Het volgen van uw fysieke fitnessvoortgang
Er zijn veel methoden waarmee de fitnessvoortgang kan worden gevolgd. De eerste kan zijn door jezelf te timen voordat je aan een trainingsregime begint. Hoe langer het duurt om moe te worden en te zweten, kan worden gebruikt om de voortgang te volgen. Bovendien, iedereen die wil afvallen, kan zich concentreren op het hardlopen op de loopband en calorieën verbranden; dit kan ook worden gevolgd met behulp van een gewichtsmachine en om de paar dagen een trackrecord bijhouden.
Deze eenvoudige thuisbeoordelingen kunnen u helpen uw voortgang bij te houden door te trainen. Echter, atleten die op de rand van fitheid moeten zijn, hebben meer nodig dan de conventionele methoden. Hun activiteiten worden in een systeem geregistreerd om te analyseren hoeveel ze zijn verbeterd en hoe effectief hun trainingsprogramma is. Veel sportklinieken maken gebruik van geavanceerde technologie om gegevens vast te leggen, zoals het laten rennen van die persoon op een loopband met meerdere elektroden op zijn lichaam, waarmee u al hun waarden gemakkelijk kunt lezen.
Methoden van fysieke fitnessanalyse
Hieronder volgt een lijst met methoden waarmee de fysieke fitheid wordt beoordeeld;
- Cardiorespiratory Health: Het is direct gerelateerd aan het vermogen van een individu om high-end oefeningen uit te voeren zonder moe te worden. Deze hoge intensiteitstrainingen draaien rond de cardiovasculaire, de luchtwegen, en het skeletsysteem. Hoe dit werkt, is dat zodra het lichaam begint te bewegen, De skeletspieren vereisen meer zuurstof om te werken; de gezondere persoon is, Hun spieren zijn minder kans om zuurstof snel uit te putten en zullen lang doorgaan met die beweging voordat hun ademhalingscentra moeten overwerken en die vraag naar zuurstof naar de cellen moeten vervullen. De waarde verkregen door maximale zuurstofopname wordt gemeten als Vmax, en het helpt bepalen hoe gemakkelijk men VMAX bereikt om te beslissen hoe goed hun cardiorespiratoire uithoudingsvermogen is.
- Spierkracht is de waarde verkregen door spieren die kracht uitoefenen gedurende een korte periode. Het wordt door veel apparaten gemeten, namelijk dynamometers of tensiometers. Er wordt weerstand op de spieren uitgeoefend, die in de loop van de tijd toeneemt om te zien hoeveel kracht die spieren hebben om die weerstand te overwinnen. De laatste meting die de spiergroep kan achterhouden, wordt geregistreerd en gemeten.
- Gespierd uithoudingsvermogen wordt gemeten door op te merken hoeveel de spier kan werken door herhaalde samentrekkingen zonder moe te worden. Bijvoorbeeld, Het maximale aantal push-ups of pull-ups van een persoon houdt verband met het spieruithoudingsvermogen.
- Flexibiliteit wordt bepaald door het vermogen van de gewrichten van het lichaam om efficiënt te bewegen binnen het bewegingsbereik. Specifieke instrumenten, zoals goniometers of inclinometers, zijn nodig om de gewrichtsflexibiliteit te meten.
- Lichaamssamenstelling- Het meten van het percentage vet/eiwit is waar de lichaamssamenstelling over het algemeen voor staat. Echter, het kan ook worden bepaald door de body mass index van een persoon te meten, evenals de taille-heupverhouding.
- Snelheid wordt gemeten aan de hand van hoe snel iemand gedurende een bepaalde tijd kan rennen. Een goede snelheid bepaalt de afstand die in de kortste tijd wordt afgelegd.
- Stroom wordt berekend door de snelheid waarmee energie wordt uitgeoefend met maximale kracht. Verticale sprongtest is een van de manieren waarop kracht kan worden beoordeeld.
- Evenwicht wordt gemeten aan de hand van het vermogen van een persoon om zonder ondersteuning op één lijn te blijven. Hun hele evenwicht hangt af van hun spierkracht, door ze naar lichaamsgewicht te zwaaien, en hun gewicht op een bepaald tijdstip behouden zonder te vallen.
- Coördinatie is het vermogen waardoor meer dan één zintuig kan samenwerken om fysiek goed te presteren. Het wordt beoordeeld via de afwisselende handbalwandproef.
- Reactietijd—Elke goede atleet moet een goede reactietijd hebben om goed te presteren in de sport waaraan hij deelneemt. Er wordt op verschillende manieren beoordeeld, Eén daarvan is de Drop Ruler Test. [1][2]
Gebruikmakend van T30 voor een uitgebreide analyse van fysieke fitness
T30 is een futuristische innovatie Dat berekent de vele verschillende attributen die alle fitnessparameters efficiënt bepalen. Het is slimme digitale apparatuur die alle fysieke fitnesscomponenten kan registreren en een goed gedocumenteerd analyserapport kan genereren waarin staat waar het lichaam achterbleef en waar het uitblonk.
Het enige dat u hoeft te doen om uw beoordeling te voltooien, is alle instructies volgen en oefeningen uitvoeren die de intelligente dynamische lichaamsbeoordelaar en trainer kunnen detecteren. Vervolgens worden alle gegevens verzameld, en er wordt een rapport gegenereerd. Het kan de volgende componenten berekenen;
- Sterkte van de bovenste ledematen
- Onderste ledemaatsterkte
- Kernsterkte
- Flexibiliteit
- Balansvermogen
- Situp-prestaties van één minuut
- Pull-up-prestaties van één minuut
- Reactietijd
- Verticale sprong
Zodra alle gegevens zijn verzameld, T30 helpt de zwakke punten van het lichaam te begrijpen en geeft vervolgens specificaties voor hoe het kan worden verbeterd. Dit kan worden gedaan door verschillende oefen- of dieetplannen aan te bevelen die het individu kunnen helpen hun gewenste lichaamstype te bereiken.
Ontdek onze oplossingen
3D Lichaam
Compositiescanner
3D Lichaam
Spiegel scannen
3D Intelligent
Loopband
3D Lichaam
Compositiescanner
3D Lichaam
Spiegel scannen
3D Intelligent
Loopband
Hoe u uw fysieke conditie kunt verbeteren
Er zijn veel manieren waarop men fysiek fit en gezond kan blijven. De eenvoudigste manier is door eenvoudigweg te bewegen. Alle lichaamsspieren vereisen actie om actief te blijven, die alleen kan worden bereikt als een persoon regelmatig sporten. Deze oefeningen kunnen rondom alles wat het beste is voor de behoeften van hun lichaam. Bovendien, men kan ook kiezen voor andere manieren om fysiek fit te blijven, zoals gaan wandelen, Zwemmen voor tenminste 20 Minuten elke dag of twee, of gaan joggen of fietsen.
Al deze fysieke activiteiten helpen het lichaam niet alleen in vorm te blijven door calorieën af te branden, maar ook veel te doen door veel afvalproducten uit het lichaam te elimineren door zweet. Degenen die geen tijd kunnen vinden om lange wandelingen te maken, kunnen altijd lid worden van een sportschool waar ze professioneel kunnen worden beoordeeld en geholpen.[3]
Referenties
- Medilexicon International. (z.d.). Geschiktheid: Definitie, factoren, en typen. Medisch nieuws vandaag
- Fysieke fitheid en zijn componenten. Fysiopedie. (z.d.).
- Wat is fysieke fitheid? Menselijke kinetiek. (z.d.).
