Er du lei av å stole på den utdaterte Body Mass Index (BMI) for å vurdere helse- og treningsmålene dine? Det er på tide å få tid til tider og grøfte den ene størrelses-passer-alle tilnærminger til å måle kroppssammensetning. Nyere forskning viser at kroppssammensetning er nøkkelen til å forstå kroppens unike behov og låse opp ditt fulle potensiale.
Innholdsfortegnelse
Det gode og det dårlige av BMI
Den utbredte tilgjengeligheten av BMI -ligninger og diagrammer på tvers av mange medier former, for eksempel personlige helse-sporing av applikasjoner, oppmuntrer selvvaluering av ens helse i forhold til deres vekt. BMI gir lekpersonen mulighet til fritt å beregne sin egen BMI [1]. Hovedsakelig fordi BMI er en rask og enkel måte og bare krever to opplysninger: din vekt og høyde. Det brukes ofte som et screeningsverktøy for å identifisere personer som kan være i faresonen for vektrelaterte helseproblemer.
Til tross for alt det gode det har medført, BMI har visse gyldige begrensninger som gjør den uegnet for vurdering under den medisinske personen. BMI skiller ikke mellom fett og muskelmasse, så det kan overvurdere kroppsfett hos idrettsutøvere og andre med høy andel muskelmasse. Kroppssammensetning: fettfordeling, ignoreres i beregningen av BMI. Det er kanskje ikke et nøyaktig mål på kroppssammensetning for visse populasjoner, som idrettsutøvere [2], eldre, og de gravide. Idrettsutøvere kan ha et høyere nivå av muskelmasse, som kan resultere i en høyere BMI, Selv om de har et lavt nivå av kroppsfett. Eldre kan ha en lavere BMI på grunn av tap av muskelmasse, Selv om de har et høyt nivå av kroppsfett. Unøyaktig kroppsindeksutbytte er, dermed, Den største ulempen når vi klassifiserer kroppssammensetning under den generaliserte skyggen av BMI.
Kroppssammensetning: Et bedre mål på helse
Overlegenheten av kroppssammensetning over BMI ligger i dens evne til å tilby målrettede intervensjoner. Kroppssammensetning er en nøkkelkomponent for å opprettholde god generell helse og lang levetid:
Når vi vokser opp, Det er en naturlig økning i fettmasse kombinert med en gradvis nedgang i mager masse, Spesielt i ben- og muskelmasse. Personer med høy kroppsfettprosent har større risiko for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes, etc. På den andre siden, en reduksjon i skjelettmuskelmasse øker risikoen for å utvikle sykdommer som sarkopeni. Selv om vektsporing og beregning av BMI ofte brukes av klinikere og dietister, disse målene gir ikke innsikt i de relative bidragene til fettmasse og fettfri masse. Helsepersonell må imøtekomme pasientspesifikke behov for kroppssammensetning for den ideelle formuleringen av diagnostiske og terapeutiske strategier.
Fordelene med å kjenne kroppssammensetningen din
- Vurdering av kroppssammensetning er et viktig verktøy for ernæringsspesialister for å effektivt evaluere ernæringsstatus og overvåke progresjon under kosttilskudd..
- på samme måte, underernæring forverrer effekten av mange medisinske tilstander og er viktig å ta tak i.
- Ved å forstå kroppssammensetningen din, Du kan identifisere områder der du kan trenge å gjøre forbedringer når det gjelder å redusere kroppsfett eller øke mager muskelmasse. Dette kan hjelpe deg med å sette realistiske helsemål og overvåke fremgangen din over tid.
- Sporing av endringer i kroppssammensetningen din over tid kan gi verdifulle tilbakemeldinger om effektiviteten av trenings- og ernæringsplanen din.
Utviklingen av måling av kroppssammensetning
Utviklingen av måling av kroppssammensetning vil bli diskutert i en kronologisk rekkefølge:
- Høyde & Vektindekser
På begynnelsen av 1900 -tallet, Høyde og vekt var de primære målingene som ble brukt for å vurdere kroppssammensetning.
- Skinfold tykkelse
På 1950- og 60 -tallet, Målinger av hudfoldt tykkelse ble populære. Dette innebærer å måle tykkelsen på subkutant fett på forskjellige steder på kroppen ved hjelp av bremser. Denne variabelen ble brukt til å estimere total kroppsfettprosent, Jobber effektivt som en kroppsfettanalysator.
- Hydrostatisk veiing
På 1960 -tallet, under vann veier (Hydrostatisk veiing) ble gullstandarden for å måle kroppssammensetning. Beregning av kroppstetthet når noen er nedsenket i vann var en nøyaktig indikator på kroppstetthet.
- Dual Energy X-Rat Absorptiometry (DXA)
På 1980 -tallet, DXA ble utviklet for å måle bentetthet, Men det ble senere funnet å være en nøyaktig måte å måle kroppssammensetning.
- Bioelektrisk impedansanalyse (BIA)
På 1990-tallet, BIA -maskinen ble introdusert som kroppsfettkalkulatormaskin. Dette innebærer å sende en elektrisk strøm på lavt nivå gjennom kroppen og måle motstanden [3].
Kroppsskanningsteknologi er en voksende del av moderne bildeteknikker. Ved hjelp av innebygd medisinsk karaktersammensetning og segmentelle kroppskonstitusjonsdata, Kroppsskanning gjør det praktisk å beregne alle kroppsindeksene som i utgangspunktet krevde separate tester og måleteknikker. Prinsippet for Body Scanning Technology er å utvikle en tredimensjonal (3D) modell av menneskekroppen. Kroppsskanningsteknologi består av en 3D -kroppsanalysator og en "gjenoppbygging" system som måler forskjellige kroppssammensetninger. Kroppsskannermaskiner har et stort omfang i kondisjon og helse, og velvære disipliner. De siste trendene innen kosmetisk omsorg bruker også denne teknologien for å gi profesjonell, nøyaktig, fort, og nøyaktige kroppsanalyserapporter til kvalifiserte kunder.
Hvorfor Visbody er et bedre valg for testing av kroppssammensetning
Visobody tilbyr 3D -kroppsskanning og kroppsanalyse for å måle og vurdere forskjellige kroppssammensetninger, som kroppsstatus, omkretser, leddfunksjon, dynamisk funksjon, statiske stillinger, og mer, For å generere nøyaktige 3D -kroppsavatarer og pålitelige kroppsrapporter. Brukere kan nå øke effektiviteten og nøyaktigheten ved å måle alle helseindeksene:
- Kroppsmasseindeks (BMI)
- Basal stoffskiftehastighet (BMR)
- Analyse av kroppsfett
- Fedmeanalyse
- Skulderfunksjonsrapport.
- Normal vekt og vekt-til-høyde-forhold, og andre.
3D Body Scanning er betydelig for sin evne til å generere nøyaktige kroppsavatarer og pålitelige kroppsrapporter. Helseindekser: totalt kroppsvann (TBW), Midje-til-hofte-forhold (magefett), fedmeindeks, og kroppsfetthastighet (å diagnostisere usynlige tilfeller av fedme) er alle viktige diagnostiske markører for et underliggende problem som oppstår fra svikt i oppfølging og overvåking. For mennesker som ikke er klar over og ufør om helsetilstanden sin, Visobody-skanneren inneholder et 6-kontroll og analyseanbefalingspanel for en lettfattelig oversikt over kroppssammensetningen. Klientspesifikke data lagres og gjøres tilgjengelige og pålitelige. Det lar klienten få en tettere og mer personlig opplevelse med programvaren.
Transformere helsen din med nøyaktig måling av kroppssammensetning
Kroppsskannere genererer nøyaktige målinger med presisjon på millimeternivå på mindre enn ett minutt. De genererte indeksene inneholder 14 Kjernekroppssammensetninger og 8 Anbefalinger for kroppsanalyse. Kroppssammensetningsanalysatorer har diagnostisk verdi i det medisinske feltet på grunn av deres evne til å utarbeide viktige data om menneskelig blod og kroppsprofiler. Segmentell fettanalyse, bestemmelse av mager kroppsmasse, total muskelmasse, og kroppssammensetning av magert fett, Visceralt fett, og protein er markører for fedme og andre medisinske og fysiske tilstander. Denne teknologien kan bidra til å identifisere individer som har høy risiko for å utvikle disse forholdene.
Nylige fremskritt innen bildeteknologi bekrefter at det er et stort omfang for innovasjon på dette feltet. 3D-bildebehandling vil snart utvikle seg og smelte sammen med kunstig intelligens (AI) og virtuell virkelighet (VR) For å etablere mer presise og detaljerte kriterier for diagnoser. Folk er nå mer sentraliserte og utdannede om helseutsiktene sine. Foryngende selvtillit og fokus på helse og velvære vil alltid være trendy.
De mange bruken av kroppsskanning
Kroppsskanneren har et brukerorientert grensesnitt som lar brukeren samhandle med enheten via berøring eller holdningsaktiverte systemer. Dette kan bidra til å redusere frykt og angst hos mennesker om deres sikkerhet. Alt i alt, Det forbedrer pasientopplevelsen ved å gi en ikke-invasiv, komfortabel, og effektiv måte å samle viktig informasjon om kroppen deres.
Med kompetansen, og lett tilgjengelig natur av 3D -kroppsskanningsteknologi, Flere har tilgang til kvalitetspleie. Dette er spesielt nyttig for trenere og treningsstudioinstruktører som administrerer treningsprogrammer. Det lar dem mikrohåndtering av klientens fremgang. For eksempel, De estimerte BMI- og muskelmassedataene kan brukes til å imøtekomme ernæringskrav. En person som tar sikte på muskelmasse kan revurdere proteinet i kostholdet sitt for bedre å svare på kroppens behov. Det hjelper dem å nå sine mål effektivt.
Kroppssammensetningsskanneren er den ideelle maskinen for medisinsk rehabilitering, Fitness, kropps skjønnhet, spa, og mer. Denne skannermaskinen tilbyr 14 Kjernebodens sammensetningsanalyser, 8 Kontroll- og analyseanbefalinger, og mer omfattende data. Risikovurdering og funksjonelle vurderingstester relatert til sportsskader er designet for å evaluere og forhindre potensielle endringer som kan vise seg å være skadelig.
Vanlige spørsmål
- Hvor ofte skal jeg få testet kroppssammensetningen min?
Hyppigheten av testing av kroppssammensetning kan variere avhengig av dine mål og individuelle forhold. For eksempel, Idrettsutøvere kan trenge å bli testet oftere for å overvåke fremdriften, Mens noen som ønsker å opprettholde vekten og den generelle helsen, kan det hende at de bare trenger å bli testet en eller to ganger i året. Det er viktig å samarbeide med en helsepersonell eller sertifisert treningsekspert for å bestemme den beste testfrekvensen for dine spesifikke behov.
- Hvilke andre faktorer bør jeg vurdere foruten kroppssammensetning?
Mens kroppssammensetning er et viktig aspekt ved generell helse og kondisjon, det er ikke den eneste faktoren å vurdere. Andre faktorer som kardiovaskulær helse, styrke, fleksibilitet, og mental velvære bør også tas i betraktning. Det er viktig å fokusere på en avrundet tilnærming til helse og kondisjon som inkluderer et balansert kosthold, vanlig øvelse, og stresshåndteringsteknikker.
- Har BMI noen referanseverdi etter å ha kjent kroppssammensetning?
Nei, BMI har fortsatt en viss referanseverdi selv etter å ha kjent kroppssammensetningen din. Mens kroppssammensetning gir et mer nøyaktig bilde av ditt generelle helse- og kondisjonsnivå, BMI kan fremdeles være nyttig som et raskt screeningsverktøy. Det kan gi et grovt estimat om du er undervektig, normal vekt, overvektig, eller overvektige, som kan være et utgangspunkt for ytterligere evaluering og personaliserte anbefalinger.
Må jeg besøke et medisinsk anlegg for å få testet kroppssammensetningen min?
Nei, Det er flere alternativer tilgjengelig for å teste kroppssammensetningen din uten å besøke et medisinsk anlegg. Et annet alternativ er å bruke en 3D-kroppsskanner, som ofte finnes på treningssentre, yoga studioer, og andre lignende fasiliteter.
Konklusjon
Å oppsummere, BMI har vært mye brukt for å måle kroppssammensetning i mange år og brukes fortsatt i noen sammenhenger. derimot, det er avgjørende for enkeltpersoner å forstå begrensningene til BMI og finne mer nøyaktige metoder, som kroppsskanningsteknologi, å vurdere deres helse. Suksessen til kroppsskanningsteknologi ligger i dens evne til å gi en klientvennlig opplevelse og mer presise målinger, fører til en bedre forståelse av ens kroppssammensetning og generelle helse.
I tillegg, det er viktig å huske at kroppssammensetning bare er ett aspekt av generell helse og kondisjon. Personlig tilpasset ernæring, trening, Og livsstilsvalg spiller alle viktige roller for å oppnå langsiktig suksess. Ved å bruke en kombinasjon av verktøy og metoder, Enkeltpersoner kan få en mer omfattende forståelse av helsen sin og ta proaktive skritt for å forbedre den. Bruk av kroppsskanningsteknologi, som for eksempel Visbody, kan gi en mer nøyaktig og personlig tilnærming til å overvåke kroppssammensetningen og oppnå treningsmål. Med denne kunnskapen, Enkeltpersoner kan ta informerte beslutninger om deres helse og velvære.
Referanser
- Rik e, & Evans j (2005). ‘Fett etikk’ - Overvektsdiskursen og kroppspolitikken. Sosial teori & Helse, 3(4), 341–358. [Google Scholar] [Referanseliste]
- Tafeit e, Kvirn g, Lambrecht m, HOHENSINN m, Moeller r, Hamlin m, Horejsi r. Bruke kroppsmasseindeks ignorerer intensiv trening av elite spesialstyrkepersonell. Exp Biol Med (Maywood). 2019 Aug;244(11):873-879. gjør jeg: 10.1177/1535370219848986. Epub 2019 Kan 13. PMID: 31084214; PMCID: PMC6690141.
- Lyons-Reid J., Ward LC, Kenealy t, Cutfield i. Bioelektrisk impedansanalyse-et enkelt verktøy for å kvantifisere kroppssammensetning i spedbarnsalderen? Næringsstoffer. 2020 Mar 27;12(4):920. gjør jeg: 10.3390/NU12040920. PMID: 32230758; PMCID: PMC7230643.
