Innholdsfortegnelse
1. Introduksjon
Midje-til-hofte-forholdet er omkretsen av ens midje delt på omkretsen av hoftene. Dette forholdet forteller mye om ens helse. Dette forholdet, også kjent som WHR, er et raskt mål på fettfordeling, som kan vise en persons generelle helse. Personer med mer vekt rundt midten enn hoftene kan ha en høyere risiko for å utvikle noen helsemessige hensyn.
Gjennom denne artikkelen, vil du kunne forstå hva dette forholdet er og hvordan det påvirker helsen din og hverdagsoppgavene dine. Du vil også forstå hvordan en kroppsfettkalkulator måler en persons vekt og andre beregninger.
2. Hva er midje-til-hofte-forholdet?
WHR og WC er standard antropometriske mål og kan brukes som tegn på fedme og helse. WHR måles med den minste omkretsen av ens naturlige midje delt på hofteomkretsen på den bredeste delen. Den familiære koblingen er foreslått for WHR og WC. Det er viktig å måle dette forholdet, da det kan indikere om du er i fare for kronisk sykdom som diabetes eller hjertesykdom.
I fortiden, BMI har eksistert som målverdien for å måle vekten og helsen til en person, men det har også blitt kritisert de siste årene for å være potensielt skadelig og villedende. Derfor, den nye beregningen brukes nå til å vurdere ulike aspekter ved ett organ. Nå, med smart teknologi tilgjengelig, en 3d-kroppsskanner brukes til å måle ens WHR raskt og enkelt.
3. Hvorfor er midjestørrelsen din viktig?
Å bære vekt på midjen kan være et tidlig tegn på helseproblemer. Helsen din påvirkes av hvor kroppen din lagrer fett, selv når du lever med en ideell sunn vekt eller en gjennomsnittlig kroppsmasseindeks.
Å være feit i magen og ha alt fettet rundt midjen er kjent som abdominal fedme. Dette fettet er kjent som visceralt fett, slik det er rundt leveren og andre vitale organer. Dette fettet sender hormoner, kjemikalier, og fettsyrer som forårsaker betennelse. Derfor, det fører til høye kolesterolnivåer, blodsukker, og blodtrykk. Det kan også føre til høyere nivåer av triglyserider, en type fett i blodet ditt. En kroppsskanningsmaskin kan måle kroppen din nøyaktig og fortelle hvor du samler opp overflødig fett.
Fett tilstede rundt midjen din kan gjøre deg mye mer sannsynlig å ha andre helseproblemer som hjertesykdomstilfeller, type 2 diabetes, og slag. Denne tilstanden kan påvirke både menn og kvinner, men menn er mye mer sannsynlig å samle fett rundt avfallet. Kvinner bærer ofte fett rundt lårene og hoftene.
4. Midje-til hofte-forhold vs kroppsmasseindeks, som er bedre
Din WHR er forholdet som sammenligner midjestørrelsen din med hoftestørrelsen din. Til sammenligning, kroppsmasseindeksen måler høyden din mot vekten din. Hvis man spør hvilken av disse som er bedre, svaret er at midje-til-hofte-forholdet ditt kan gi deg et bedre bilde av helsen din enn vekten til BMI. Du kan ha en sunn vekt, men kan samle mye fett rundt midtdelen av kroppen din. Derfor, en god tommelfingerregel er at du bør ha en midje som er mer petite enn hoftene, uansett BMI eller vekt.
Nå, de fleste fagfolk foretrekker å bruke WHR mer enn de ønsker å bruke BMI, da det er en rask og effektiv måte å måle ens helsetilstander og hvilke endringer man må gjøre i sin livsstil for å være sunn.
5. Hvordan beregne midje-til-hofte-forhold?
Helsepersonell kan måle ditt midje-til-hofte-forhold, og du kan gjøre det selv. Det ville hjelpe om du begynte med følgende trinn:
- Mål det lille punktet: ta tapen og vikle den rundt midjen på det mindre punktet, hovedsakelig rundt navlen for de fleste mennesker. Dette er den målte midjeomkretsen til kroppen din. Hold denne målingen skrevet.
- Mål nå hoftene: neste, få en tape og vikle den rundt hoftene på den bredeste delen. Dette er hofteomkretsen. Registrer denne utbetalingen.
- Dele opp: Bruk en kalkulator for å dele midjen med hoftestørrelsen din. Dette er din WHR, dvs., ditt midje-til-hofte-forhold.
- Registrer dette forholdet: WHO definerer abdominal fedme hos menn som deres WHR er minst 0.90, og for kvinner, Det er 0.85 eller høyere. Et forhold som er høyere enn 1.0 for begge kjønn viser at det er stor sjanse for helseproblemer i kroppen allerede.
Oppdag våre løsninger
3D Kropp
Komposisjonsskanner
3D Kropp
Skannerspeil
3D Intelligent
Tredemølle
3D Kropp
Komposisjonsskanner
3D Kropp
Skannerspeil
3D Intelligent
Tredemølle
6. Hva er et sunt forhold?
7. Innvirkning på helse
Et midje-til-hofte-forhold over 1 er ikke et godt tegn på ens helse. Det kan indikere at personen har en høyere risiko for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom. De med høyere WHR kan ha mye vekt midt på kroppen; derfor, kroppsformen deres beskrives som et eple. Personer som er epleformet har en høyere risiko for noen få helseproblemer enn de som er pæreformede. Deres helseproblemer inkluderer følgende:
- Kardiovaskulære diaser:
Abdominal fedme viser økt risiko for hjerte- og karsykdommer og kreft. Dette forutsier også at kardiovaskulær sykdom er mye mer effektiv enn BMI. - Diabetes:
En høyere grad av midjeomkrets er knyttet til økt risiko for å ha type 2 diabetes. - Fertilitet:
Kvinner med en WHR på mer enn 0.8 har en lavere graviditetsrate enn kvinner med lavere WHR, uavhengig av deres BMI.
Å holde en 3D-skannermåling av kroppen din kan hjelpe deg med å holde oversikt over din nåværende tilstand.
8. Hvordan forbedre forholdet
Når du har fått en god måling av din WHR, du kan bruke den til å endre hverdagen din hvis den er høyere enn den sikre grensen. Prøv følgende forslag for å endre WHR og gjøre den nær den sunne grensen.
- Vær aktiv:
Folk som har samlet for mye fett på midjen eller er overvektige bruker mye mer kalorier eller energi enn de trenger. Uten å ha nok fysisk aktivitet, kroppen din fortsetter å lagre energi i form av fett. Den enkleste måten å gå ned i vekt og WHR på er å spise mindre og være mer på beina. Du bør være aktiv og prøve forskjellige aktiviteter i din daglige rutine som kan holde deg frisk og hjelpe deg å gå ned i vekt. Du kan prøve forskjellige aktiviteter som dans, sykling, fotturer, rask gange, inline skating, eller skyve en gressklipper. Disse aktivitetene vil hjelpe deg å bli mer aktiv og raskt gå ned i vekt. Også, bruk en 3D-skanner for hele kroppen for å sjekke fremgangen din hver uke. - Endre kostholdet ditt:
Et sunt og balansert kosthold er den mest kritiske faktoren for å gå ned i vekt. Du bør begynne å inkludere følgende i kostholdet ditt: - Minst fem porsjoner grønnsaker og frukt hver dag
- Fullkorn og mat med mye fiber
- Noen meieri alternativer eller meieri
- Umettede pålegg og oljer
- 6 – 8 glass med væske
- Mindre sukkerholdige drikker og mer vann
- Bønner, kjøtt, fisk, egg, eller andre proteiner
- Drikk mindre sukkerholdige drikker og konsumer mer vann
- Mindre mat med mye salt, fett, og sukker
Du kan også konsultere en kostholdsekspert for å hjelpe deg med å lage en effektiv diettplan for vektreduksjonsmålene dine.
9. Hvordan finner jeg mitt midje-til-hofte-forhold på en Visbody-skanning?
Med mer innovative teknologier nå tilgjengelig for å måle menneskekropper og gi dem nøyaktige målinger, du kan bli sunnere og hele tiden oppmerksom på helsen din.Denne kroppssammensetningsanalysatoren fra Visbody kan hjelpe deg å forstå kroppen din og gjøre passende justeringer deretter.
Dette er en 3D-kroppsskanner som er en nøyaktig måte å spore endringer i WHR og generell helse. Det hjelper deg å identifisere områdene hvor kroppen din trenger forbedringer for best helse. Det er også en indikasjon på om disse endringene i trening eller kosthold gir deg de ønskede effektene eller ikke.
Denne kroppsskanningsmaskinen kan fortelle deg når vekten din er innenfor et sunt område og gi deg en nøyaktigmåling og prøvekroppsrapport av din totale kroppsfettprosent og passer for personer som ønsker å gå ned i vekt, ha mer muskelmasse, eller ønsker å overvåke helsen deres over tid. Medisinske fagfolk bruker det til å vurdere risikoen for å utvikle diabetes eller hjertesykdom.
Også, det vil hjelpe deg å måle kroppsvekten din og andre beregninger for å gi deg en undersøkelse av helsen din og hvordan du må gjøre justeringer for å bli frisk. Du kan enkelt beregne kroppsmålingene dine med denne nøyaktige kroppsfettmaskinskanningen for å vite fremgangen du gjør med endringer i kosthold og aktivitetsnivå per dag.
