Se você está sentindo dores nas costas, tensão muscular, ou fadiga, sua má postura é a principal razão por trás de quase todos os problemas físicos. Sobre 31 milhões de americanos estão sofrendo de problemas de má postura, que eventualmente causam graves complicações de saúde.
A pior coisa sobre a má postura corporal é que ela pode acontecer em qualquer idade e é uma causa grave de disfunção da coluna ou degradação das articulações.. É aqui que entra o conceito de realinhamento postural.
Conhecendo o alinhamento adequado do seu corpo, você pode estar em melhor forma de saúde e, assim, manter o equilíbrio do corpo. Uma avaliação precisa da postura também ajuda a reduzir o risco de ruptura muscular ou lesões por desequilíbrio corporal..
No entanto, avaliar sua postura corporal não é brincadeira de criança. Portanto, este artigo fornece um guia detalhado sobre problemas de postura e como trabalhar no realinhamento postural.
Índice
O que é realinhamento postural?
Como o nome indica, O realinhamento postural consiste em melhorar a postura corporal, corrigindo desequilíbrios e trabalhando nos desalinhamentos. Seu objetivo é manter a curvatura natural da coluna e manter a cabeça, ombros, ou quadris na posição apropriada. Você pode ajustar sua postura seguindo um exercício específico, mudando hábitos de vida, ou usando dispositivos especializados. Listados abaixo estão alguns motivos pelos quais o realinhamento postural é essencial para um corpo saudável:
- Melhora a saúde física geral e melhora o desempenho, mantendo um bom equilíbrio corporal.
- Uma boa postura mantém os músculos e articulações na posição adequada para prevenir problemas degenerativos como artrite ou outras doenças músculo-esqueléticas..
- Aumenta o seu desempenho e faz você parecer mais brilhante e com mais energia.
Diferentes tipos de problemas posturais
Se uma pessoa não trabalha no realinhamento postural, ele pode ter sérios problemas posturais. Esses desvios de postura muitas vezes podem causar dor, desconforto, ou problemas músculo-esqueléticos. Aqui estão alguns tipos comuns de problemas de postura observados em diferentes pessoas:
Cifose
Vamos começar com o mais comum. Cifose é o arredondamento para frente da parte superior das costas ou da coluna torácica. Dá a você uma aparência curvada, onde os ombros são arredondados para a frente. É mais comum em pessoas mais velhas, especialmente em mulheres com ossos da coluna enfraquecidos ou outros problemas relacionados à idade. Pessoas com cifose são mais altas, tem seios maiores, e têm um risco aumentado de lesões. Quase 20 para 40% dos homens e mulheres mais velhos têm este problema de postura, e o número aumenta com a idade.
Lordose
Se você é alguém que passa a maior parte do tempo sentado em frente ao computador, você corre um risco maior de lordose cervical ou lombar. É a curva interna da coluna que afeta a parte inferior das costas e mantém você em uma posição inclinada para trás. Surpreendentemente, afeta pessoas de todas as idades, incluindo crianças e estudantes, em grande escala. Pode causar dor lombar, dor de pescoço, ou outras lesões no quadril se piorar. Algumas das causas comuns de lordose incluem as seguintes:
- Músculos abdominais fracos
- Obesidade ou excesso de peso
- Lesão ou trauma esportivo
- Distrofia muscular
Escoliose
A torção, rotação, ou curvatura lateral da coluna é frequentemente chamada de escoliose. Varia de leve a grave e pode ser causada por causas desconhecidas ou condições neuromusculares. Geralmente, adultos sofrem deste desvio postural, e os sinais visíveis podem incluir ombros irregulares, quadris maiores, ou cintura irregular. Essa curvatura normal ou lateral da coluna pode escorrer de costas e causar dores graves no quadril ou nas costas.
Síndrome das Costas Planas
A síndrome dos traseiros planos é uma curvatura inclinada ou endireitamento da região lombar. Nele, a coluna se torna mais plana que o normal, e a coluna inferior perde sua curvatura. Por aqui, Você pode sentir dificuldade em ficar por um longo período ou pode sofrer de dor de perna a longo prazo. As causas mais comuns da síndrome das costas planas incluem o seguinte:
- Doença degenerativa do disco
- Coluna ou cirurgia lombar
- Artrite inflamatória
- Compressão das vértebras
Estes são apenas alguns dos problemas resultantes do desvio postural. A lista continua com outros possíveis problemas de postura que ocorrem em todos os tipos de indivíduos. Por exemplo, a postura da cabeça para a frente é comumente observada em pessoas que passam a maior parte do tempo diante das telas. De forma similar, pescoço de texto é outro problema de postura resultante do uso extensivo de smartphones ou tablets.
Técnicas de Realinhamento Postural
Depois de ler uma lista dos problemas posturais, você pode ficar ansioso com sua coluna e com a saúde geral do corpo. No entanto, não há nada sobre isso, pois existem soluções eficazes para cada desvio postural. Com apenas algumas estratégias simples, você pode não apenas realinhar sua postura, mas também melhorar a saúde da coluna em poucos dias. Vamos discutir essas técnicas uma por uma abaixo:
Ajustes ergonômicos
A melhor sensação é quando você tem uma postura ideal com um ótimo alinhamento da coluna. Para conseguir isso, você precisa trabalhar para fazer ajustes ergonômicos. Isso envolve a configuração adequada da estação de trabalho que favorece uma boa postura. Certifique-se de que sua cadeira apoie a parte inferior das costas, o monitor está no nível dos seus olhos, e seus pés apoiados no chão. Para alinhamento de postura ideal, mudar de sentado para em pé depois de uma hora ou mais é sempre recomendado.
Exercícios Posturais
Os exercícios de fortalecimento são, em última análise, a melhor maneira de obter o realinhamento postural. Estes fortalecem os músculos fracos do núcleo e reduzem a tensão excessiva nos discos ou articulações. Exercícios como o aperto da omoplata são altamente eficazes no alongamento dos músculos e na melhoria do equilíbrio corporal.. Adicionalmente, você pode implementar exercícios básicos como ioga ou pilates para recuperar uma coluna saudável.
Uso de corretores de postura
Outra forma prática de realinhamento postural é contar com a ajuda de dispositivos especializados, como corretores de postura.. Você pode usar aparelho para manter a coluna e a região lombar alinhadas. Além disso, gadgets de tecnologia específicos, tais como o Visbody S30, podem ser usados como ferramentas de treinamento para avaliação e alinhamento postural. Ele fornece feedback e monitora sua saúde para manter uma boa postura.
Como pode Visbody S30 Ajudá-lo a melhorar sua postura?
Considerando a crescente necessidade de uma boa postura, Visbody apresentou seu inovador scanner de composição corporal chamado Visbody S30. É um 3d scanner corporal projetado para melhorar o condicionamento físico e a saúde geral de um indivíduo. Está equipado com tecnologia híbrida, como digitalização corporal 3D e BIA, para revisar completamente sua composição corporal. Listados abaixo estão alguns dos principais recursos do Visbody S30, juntamente com seu papel pioneiro:
Reúne dados corporais
A primeira e crucial etapa de avaliação da postura é uma varredura corporal completa. A máquina de digitalização corporal funciona em um ângulo exclusivo de 360 graus e coleta dados corporais de forma eficiente. Depois de ter uma visão de 360 graus do corpo de um atleta, avalia suas posturas estáticas e dinâmicas. Isto garante que o estado físico do paciente possa ser examinado cuidadosamente e qualquer desequilíbrio postural possa ser detectado.
Análise da circunferência corporal
Com a ajuda de uma câmera com sensor de profundidade, o Visbody S30 executa 13 medidas de circunferência corporal. Ele vê com precisão detalhes completos do corpo com foco abrangente na medição da postura. Começando pelo pescoço, move o scanner para a cintura, peito, e pernas direita e esquerda. Cada porção do corpo, incluindo o quadril, coxa, braços, e ombros, é avaliado com 100% precisão.
Avaliação Postural
Agora vem a função mais importante deste dispositivo de scanner corporal. Usando uma tecnologia inovadora e avançada de detecção de pontos, Visbody M30 avalia a força física de um paciente. Ele fornece detalhes completos sobre o equilíbrio e o movimento físico do seu corpo. Leva em consideração o seguinte 9 áreas de avaliação postural:
- Postura da cabeça para frente
- Inclinar a cabeça
- Postura dos ombros arredondados esquerdo e direito
- Ombros Desiguais
- Inclinação pélvica anterior
- Inclinação pélvica posterior
- Avaliação do Joelho Esquerdo
- Avaliação do joelho direito
- Tipo de perna (Direita e esquerda)
Além do mais, realiza um exame físico aprofundado e determina se há algum desequilíbrio na postura corporal. Em caso de qualquer anomalia postural, revela os possíveis problemas e, assim, auxilia na melhoria dos problemas de postura do cliente.
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Quais são os benefícios do realinhamento postural?
Agora, você entende completamente o realinhamento postural, os problemas posturais mais comuns, e as estratégias práticas para melhorar sua postura. No entanto, você pode estar se perguntando sobre os benefícios do realinhamento postural e como ele pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral. Vamos discutir algumas das vantagens abaixo:
- Distribui uniformemente o peso corporal e reduz a tensão nas articulações ou músculos.
- O alinhamento adequado pode melhorar a amplitude de movimento e aumentar a mobilidade ou flexibilidade.
- Os idosos recebem ajuda para equilibrar a postura corporal e podem ter um desempenho mais eficiente nas atividades do dia a dia.
- Uma boa postura melhora a circulação sanguínea e promove um melhor fluxo por todo o corpo.
- O realinhamento da postura pode diminuir os níveis de ansiedade e estresse e, assim, melhorar sua saúde mental.
Além desses benefícios, o realinhamento postural pode beneficiar pessoas de todas as faixas. Se você procura melhorar seu bem-estar geral ou tem problemas de saúde específicos, você pode obter ajuda com o realinhamento postural. Por exemplo, pessoas com dor crônica, trabalhadores de escritório, atletas, e pessoas com problemas relacionados à idade podem se beneficiar da melhoria postural.
Conclusão
Para resumir, o realinhamento postural é crucial para melhorar a saúde geral do corpo e beneficia pessoas de todas as idades. Indivíduos que sofrem de vários problemas de alinhamento da coluna ou articulações podem melhorar seu desempenho físico trabalhando a postura corporal. Além disso, você pode obter ajuda de dispositivos especializados, como Visbody S30 para obter informações detalhadas e feedback sobre a saúde da sua coluna.
