Com os avanços tecnológicos, corpos humanos experimentaram uma mudança significativa nas posturas, e a mudança é de bom para ruim. Um ser humano médio gasta mais do que 5 horas em uma postura semelhante enquanto está no trabalho ou fazendo outros hobbies. Esta e muitas outras mudanças na vida fizeram com que o ser humano vivesse um estilo de vida sedentário e, consequentemente, desenvolvesse problemas de má postura.. Usando um scanner 3D de corpo inteiro adequado, o fisioterapeuta pode analisar e verificar onde o corpo evoluiu uma péssima postura que deve ser corrigida. Aqui estão os principais sinais de que você tem uma postura terrível que afeta sua vida diária.
Índice
1. Por que surge a má postura e por que isso é importante para sua saúde?
Muitas pessoas ainda não acham que a postura seja um dos aspectos mais essenciais para melhorar sua saúde geral. Mas pode ser responsabilizado em grande medida quando alguém tem doenças crónicas e também como o seu corpo se sente no dia a dia..
Não é algo que possa ser ignorado. Quando seus músculos e ossos são mantidos de uma certa maneira que não foram projetados para serem um só, as coisas ficarão totalmente manchadas, e os ossos ficarão sem amortecimento. A postura da coluna também pode causar mais danos aos nervos, pois os nervos serão comprimidos, desencadeando dor nas mãos ou nas pernas. Aqui estão alguns erros que você pode estar cometendo e que arruinaram sua postura.
2. Sinais comuns de má postura
(1) Ombros arredondados
Rolar os ombros para frente pode em breve iniciar uma cadeia de reações de má postura. Pode exagerar as curvas da parte superior da coluna, puxe o pescoço e a cabeça em uma curva ou inclinação prejudicial à saúde, e até mesmo fazer com que sua pélvis se contraia. Pode limitar o quanto os pulmões podem se expandir e diminuir a capacidade pulmonar. Quanto mais tempo você permanecer nessas posições, isso se tornará seu hábito. Você deve evitar erros e esticar a barriga ou até o peito. Mantenha seu foco em alongar a coluna, dando mais altura ao seu corpo, e relaxando os ombros para levá-los onde devem estar.(2) Postura da cabeça para frente
Esta postura é um sinal de um mau estado do seu corpo, incluindo colocar a cabeça na frente dos ombros e não manter uma posição equilibrada sobre eles. Este tipo de postura pode causar tensão adicional nas articulações e nos músculos do pescoço. Isso pode resultar em dores de cabeça, rigidez, e dor no pescoço. Usando um scanner corporal de fitness, você pode avaliar onde seu corpo desenvolveu uma postura ruim e precisa de conserto. Mais do que isso, também pode afetar sua respiração e alinhamento da coluna vertebral. Você pode fortalecer os músculos do pescoço, alongar a parte superior das costas e os músculos do peito, e esteja sempre atento para manter o alinhamento ideal do pescoço e da cabeça.(3) Corcunda
A palavra refere-se ao aumento do arredondamento da parte superior das costas, o que cria uma aparência curvada. Esta postura pode vir de músculos da parte superior das costas mais fracos ou de longos períodos sentados sem alinhamento ideal. Uma postura curvada pode trazer desconforto e dor no pescoço, músculos, e parte superior das costas, levando a problemas respiratórios.(4) Desleixado
Curvar-se inclui inclinar-se à frente dos ombros e da parte superior das costas. Costas fracas e músculos abdominais fracos, sentado por um longo período, ou ter uma ergonomia deficiente em sua estação de trabalho pode causar essa postura. Curvar-se coloca mais pressão nos discos da coluna, resultando em potencial desconforto e dor nos ombros, voltar, e pescoço. Também pode limitar a capacidade pulmonar e perturbar a digestão.(5) Inclinação pélvica anterior
Isso geralmente mostra má postura, incluindo inclinação exagerada da pélvis para a frente e uma curva interna da parte inferior das costas. Muitos fatores, incluindo músculos fracos da parte inferior das costas e flexores do quadril ou uma postura em pé inadequada, pode causar esse problema de inclinação postural. A inclinação pélvica anterior pode resultar em dor e desconforto nos quadris e na região lombar ao restringir o movimento do quadril.(6) Joelhos dobrados quando em pé ou andando
Você deve manter sua postura ao sentar, andando, e de pé. Você não deve dobrar os joelhos com frequência quando estiver em pé ou andando, e lembre-se de não perder o controle do corpo e não desenvolver problemas posturais. Você pode começar lembrando que deve sempre ter uma postura ideal para que seu corpo desenvolva o hábito de estar em forma. Breve, você terá uma postura naturalmente construída. Um analisador de composição corporal pode fornecer medidas exatas de como sua postura está gravemente afetada e pode ser corrigida.(7) Dores de cabeça recorrentes
Uma postura terrível também pode resultar em dores de cabeça recorrentes. A baixa estatura especial e uma postura da cabeça principalmente para a frente podem facilmente distender o pescoço e as articulações, o que leva a dores de cabeça. Também, a má postura pode afetar seus padrões respiratórios e o suprimento de sangue ao cérebro, contribuindo para enxaquecas.(8) Fadiga muscular
Uma má postura pode causar cansaço e fadiga, colocando algum estresse nos músculos, levando à tensão e, por isso, fadiga. Por outro lado, a fadiga muscular também pode contribuir para a má postura, pois os músculos fracos podem não suportar adequadamente o peso corporal. Por isso, lidar com a fadiga muscular usando exercícios regulares, ergonomia, e modificações de alongamento podem melhorar a postura, promovendo músculos mais fortes e mantendo os maus hábitos de postura sob controle.(9) Voltar & dor de pescoço
As articulações, músculos, e os ossos da coluna podem sofrer maior estresse, resultando em dores nas costas e pescoço devido à má postura. Isso inclui curvar-se ou curvar-se, perturbando o alinhamento natural e perfeito da coluna, e formando tensão nos músculos das costas e pescoço. Isso também pode causar rigidez e dor no corpo. Os músculos das costas e do pescoço podem ser consertados de volta à forma normal, analisando onde eles precisam ser consertados usando uma calculadora de gordura corporal.(10)Barriga
Uma barriga pode ser um sinal visível de que sua postura precisa de atenção. Ao abordar as causas profundas da má postura e incorporar medidas corretivas na sua rotina diária, você pode melhorar sua postura geral, fortaleça seu núcleo, e reduzir a probabilidade de desenvolver uma barriga saliente.3. Como corrigir a postura?
(1) Conscientização e Ajuste: Verifique e ajuste regularmente sua postura ao longo do dia.
Manter seu corpo e postura sob controle é o primeiro passo para corrigi-lo. Você deve garantir que seu corpo não fique curvado ou curvado em qualquer parte do dia. Ajudaria se você criasse o hábito de corrigir sua postura a cada 20 minutos para que você fique atento a isso e não fique sentado e postura por longos períodos.(2) Fortalecer os músculos centrais: Pratique exercícios que fortaleçam os músculos abdominais e das costas.
Músculos mais fortes ajudarão você a manter uma boa postura facilmente. O alongamento regular pode ajudar a corrigir sua péssima postura, tornando seus músculos flexíveis e fortes. Músculos tensos perturbam a posição do corpo, enquanto os músculos fracos lutam para suportar a melhor postura. O alongamento pode aliviar o corpo da tensão muscular e também da dor. Você pode praticar exercícios de fortalecimento direcionados para ajudá-lo a manter a melhor postura.(3) Espaço de trabalho ergonômico: Configure sua área de trabalho para promover uma boa postura, como usar uma cadeira de apoio.
Evite permitir que seu trabalho seja a razão de sua má postura. Otimize seu local de trabalho e remova qualquer coisa que possa estar causando uma má postura para você. Isso inclui ajustar a altura da mesa e da cadeira, posicionando as telas na altura correta, e usando cadeiras ergonomicamente corretas. Essas modificações diminuirão as costas, pescoço, e tensão nos ombros e ajudam a manter o alinhamento ideal do assento.(4) Mantenha a postura ideal no local de trabalho:
Manter uma boa postura é essencial para corrigir a má postura. Comece alinhando a altura da cadeira e da mesa ao longo do seu corpo, garantindo que o monitor do seu computador esteja no nível dos seus olhos, e manter uma posição sentada com os pés apoiados sobre os pés. Mantenha sua coluna ereta, seus ombros relaxados, e seus braços perto do seu corpo. Faça uma pausa regular para alongar, ficar, e evite curvar-se ou curvar-se no assento.(5) Continue mudando sua posição sentada:
Ficar sentado por mais tempo pode causar fadiga muscular e até rigidez, levando a uma péssima postura sentada ou em pé. Alternando entre sentar direito, recostando-se um pouco, e sentar-se para frente pode ajudar a distribuir essa pressão em diferentes partes do corpo e diminuir a tensão em qualquer parte do corpo.4. Melhore sua postura geral com Visbody
Se você sofre de dores físicas que não desaparecem usando as sugestões mencionadas acima, é hora de mudar para Viscorpo produtos. Esta tecnologia inteligente é um dispositivo de scanner corporal que lhe dará uma explicação detalhada em tempo real de onde seu corpo está curvado e onde sua postura é terrível e precisa de conserto. Você terá uma experiência de alta tecnologia para revelar todos os pontos fracos do seu corpo e explicar onde você precisa melhorar.
Este será o seu ponto de partida para assumir o controle e mudar sua vida para melhorar sua postura.. A composição corporal Visbody e os scanners corporais 3D também são amplamente utilizados nas áreas comerciais de fitness e bem-estar.. Eles estabeleceram seus avanços tecnológicos em diferentes partes do mundo em clínicas, academias, hotéis, spas, e resorts em todo o mundo, e é ideal para a composição corporal do usuário, avaliação postural, e mudanças físicas após terapia ou condicionamento físico.
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