De acordo com especialistas em saúde, aproximadamente 20 para 70% da população sente dor no pescoço, e os números aumentarão exponencialmente nos próximos anos.
As estatísticas são chocantes, já que a dor no pescoço a longo prazo pode prejudicar a qualidade de vida, afetando todos os indivíduos em todo o mundo. Isso pode impedir você de realizar tarefas cotidianas, como ser produtivo no trabalho ou participar de uma reunião familiar..
Isso levanta uma questão importante: O que causa dor no pescoço, e como nunca mais tê-lo? Vamos descobrir a resposta em detalhes abaixo.
Índice
Causas da dor no pescoço
A dor no pescoço pode resultar de vários fatores e variar de desconforto leve a grave, rodeado de dor de cabeça. Muitas vezes você sentirá tensão no pescoço enquanto dorme, de pé, ou fazendo trabalho regular. Geralmente, é observado em funcionários de escritório ou pessoas que passam longas horas na tela do computador, curvando o pescoço. Aqui estão algumas das principais causas de dor no pescoço:
Postura pobre
Entre milhares de outras razões, a causa mais comum de dor no pescoço é a má postura. Pode pressionar sua coluna, eventualmente enfraquecendo os tecidos das costas, e você sente dor na região do pescoço. Má postura pode causar graves complicações de saúde, incluindo disfunção espinhal ou degradação articular. Também aumenta o estresse mecânico na região lombar e empurra você um passo mais perto do leito de morte. Além do mais, aqui estão alguns efeitos drásticos da má postura:
- Pode deformar lentamente a curvatura natural da coluna, aumentando o risco de ferimentos graves.
- Isso coloca pressão nos músculos do pescoço, resultando em fortes dores no pescoço e dor de cabeça.
- Você sente dor em partes vitais do corpo, como a parte inferior das costas, pescoço, e ombros.
Lembre-se da última vez que você visitou um profissional de saúde, e ele aconselhou você a ‘’sentar-se direito’’ ou ‘’parar de se curvar’’. Isso é o que você deve fazer quando luta contra a dor no pescoço. Manter uma boa postura é o segredo para um corpo bem alinhado que, alternativamente, melhora a sua qualidade de vida.
Lesões Esportivas e Traumáticas
Problemas de dor no pescoço são altamente comuns em atletas, com sobre 8 para 45% deles sofrem de dores no pescoço anualmente. Profissionais e jogadores esportivos realizam treinos de alta intensidade e exercícios de treinamento de força, que levam ao aumento do estresse nos músculos do pescoço. Isso aumenta o risco de lesões traumáticas, especialmente entre jogadores de futebol ou rugby.
Qualquer que seja o tipo de lesão traumática, pode danificar os músculos e tendões da parte inferior das costas ou da coluna, deixando você com fortes dores no pescoço. Por exemplo, Chicote durante acidentes de carro causa ferimentos drásticos na cabeça que pioram com o tempo e levam a dores no pescoço.
Doenças Degenerativas
Além de má postura e lesões esportivas, você também pode herdar dores no pescoço na forma de algumas doenças degenerativas. Distúrbios como artrite podem causar dor e rigidez no pescoço, junto com outras complicações de saúde. Listadas abaixo estão algumas doenças degenerativas que causam dor no pescoço:
Artrite reumatoide
Uma das doenças genéticas mais prevalentes é a artrite, afetando mais 85% da população idosa. É causada pelo desgaste gradual do disco espinhal e pode resultar em rigidez ou inchaço ao redor do pescoço.. A artrite reumatóide afeta a coluna cervical, causando inflamação ou instabilidade no pescoço.
- Osteoartrite
Outra doença degenerativa comum que causa dor intensa no pescoço é a osteoartrite ou espondilose cervical.. Afeta as articulações espinhais do pescoço, causando a quebra dos tecidos articulares ao longo do tempo. Seu efeito mais drástico é no disco intervertebral, que funciona como amortecedor. Devido ao aumento da tensão nas vértebras, o disco pode enfraquecer e quebrar gradualmente com a idade. Como resultado, você sente rigidez na região do pescoço.
Doença Degenerativa do Disco Cervical
CDDD, ou doença degenerativa do disco cervical, também é uma das principais causas de dor no pescoço, principalmente envolvido com uma posição vertical. Reduz o espaço entre as vértebras, afetando o amortecimento do disco espinhal do pescoço. Uma degeneração do disco espinhal causa desconforto e fortes dores no pescoço.
Outros fatores
As causas da dor no pescoço não terminam aqui. Você encontrará uma lista interminável de fatores causais, incluindo fisiológico, psicológico, ou distúrbios musculoesqueléticos. Por exemplo, um ambiente de trabalho estressante pode aproximar-se de problemas dolorosos no pescoço. De forma similar, o esforço físico causado por atividades repetitivas, como praticar esportes, pode enfraquecer os músculos, afetar o alinhamento da sua coluna, e causar fortes dores no pescoço.
Sintomas comuns de dor no pescoço
Agora que você conhece os fatores que causam dor no pescoço, você pode ficar animado para aprender os sinais desse distúrbio doloroso. Geralmente, a dor no pescoço pode apresentar sintomas leves a graves nos primeiros dias após a lesão ou pode passar despercebida por um tempo. Pode irradiar a qualquer momento, como uma dor aguda que atinge seus ombros e costas. A seguir estão alguns sintomas comuns de dor no pescoço:
- Dor intensa ou desconforto durante tarefas cotidianas, como dirigir ou trabalhar
- Rigidez ao redor do pescoço e ombros
- Amplitude de movimento limitada, causando dificuldade para andar ou dormir
- Lutando para mover a cabeça
- Dor de cabeça combinada com febre leve
- Espasmos musculares ou rigidez
- Tontura ou dor facial
- Sentindo dormência ou formigamento
- Uma postura perturbada ou desequilibrada
Tratamento fisioterapêutico para dor no pescoço
Compreender as causas da dor no pescoço é um passo simples; saber como tratar é a verdadeira luta. Especialistas em saúde, como fisioterapeutas, usam vários métodos de tratamento para aliviar essa dor e reduzir o desconforto.. Listados abaixo estão algumas abordagens práticas adotadas por terapeutas para livrar seus pacientes da dor aguda no pescoço.:
- Compreendendo a dor
Antes de aplicar qualquer estratégia de tratamento, os fisioterapeutas avaliam cuidadosamente o tipo e a gravidade da dor. Isso os ajuda a entender melhor a condição corporal da pessoa e qual fator específico causou dor no pescoço naquele indivíduo..
Por exemplo, um trabalhador de escritório pode ter problemas no pescoço devido à exposição prolongada a telas de computador ou ao se curvar em uma mesa de trabalho por longas horas. Conhecer a causa principal ajudará os terapeutas a educar e informar o paciente de forma mais ampla e precisa. Então, ele pode continuar com a etapa do tratamento.
Usando análise de postura Visbody
Uma vez que o fisioterapeuta entende a dor e o agente causador desse desconforto, ele está melhor posicionado para realizar uma análise. Os terapeutas usam as mais recentes ferramentas tecnológicas, tais como o Scanner corporal Visbody 3D. É um scanner inovador que realiza avaliação detalhada da postura para que você possa identificar o problema de postura que causa dor no pescoço. Veja como isso 3Analisador de corpo D funciona:
- Ele realiza uma varredura instantânea do corpo do paciente.
- A máquina avalia diferentes avaliações de postura, incluindo postura da cabeça para frente e inclinação da cabeça.
- Os terapeutas podem ver o valor do alinhamento da postura, aviso de risco, e conclusão da avaliação.
- Você pode elaborar um plano de tratamento personalizado para cada cliente a partir dos relatórios de dados.
- Terapia Manual
Assim que a avaliação for concluída, o fisioterapeuta realizará sessões de terapia para reduzir a dor associada à rigidez do pescoço. Pode incluir técnicas como mobilização e massagem corretiva. Geralmente, três a cinco sessões de terapia prática podem melhorar sua amplitude de movimento e levá-lo de volta à fase de recuperação.
- Acompanhamento de exercícios
A próxima etapa importante do tratamento envolve exercícios personalizados para reduzir a dor no pescoço. Os exercícios de fortalecimento são, em última análise, a melhor maneira de obter o realinhamento postural. Estes fortalecem os músculos fracos do núcleo e reduzem a tensão excessiva nos discos ou articulações. Exercícios como flexões do queixo e alongamentos do trapézio são altamente eficazes no alongamento dos músculos e na melhoria do equilíbrio corporal..
Usando dados Visbody para monitorar o progresso
Ao monitorar exercícios, o Máquina de scanner Visbody fornece uma maneira precisa de monitorar as mudanças do seu corpo. Com a ajuda de seus relatórios de dados de análise de postura, você pode direcionar desequilíbrios específicos e trabalhar em áreas de melhoria. Ele mostra os relatórios completos de composição corporal para continuar seu treino e reduzir aquela dor aguda no pescoço.
- Atividade Física
Outra forma de os fisioterapeutas ajudarem no processo de tratamento é orientando você nas atividades físicas. Ele irá motivá-lo a experimentar diferentes exercícios, como combinar exercícios de baixa intensidade com sessões de exercícios de treinamento de força.
Por exemplo, você pode praticar Yoga ou Pilates com atividades de fortalecimento muscular central. De forma similar, tarefas físicas de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta, podem ajudar a reduzir a dor no pescoço e aumentar a mobilidade.
- Cuidados Domiciliares
Finalmente, o fisioterapeuta pode ajudá-lo a combater a dor no pescoço, não apenas na clínica, mas também em casa. Ele dará dicas de cuidados domiciliares muito necessários para alívio imediato da dor aguda no pescoço. Métodos de tratamento caseiro, como terapia com calor ou frio, podem oferecer proteção imediata e reduzir o risco de novas lesões. Além disso, descanso adequado também pode ajudar a aliviar a rigidez do pescoço.
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Concluindo: Dicas para prevenir dores no pescoço
Para resumir, dor no pescoço é um distúrbio altamente prevalente que pode prejudicar significativamente sua qualidade de vida. Com os métodos de tratamento corretos e estratégias práticas, você pode evitar esse problema de dor e voltar à vida normal. Algumas dicas práticas de última hora para dores no pescoço incluem ajustar seu ambiente de trabalho, corrigindo postura, fazendo pausas frequentes no trabalho, dormindo em uma boa posição, e dirigir com uma postura ereta. Tudo isso irá ajudá-lo a lutar contra fortes dores no pescoço e levá-lo de volta à fase de recuperação.
