När man mäter en individs hälsa och kondition, visceralt fett är en bra indikator för att utvärdera kroppens totala kondition. Det är den typ av kroppsfett som lagras i din bukhåla, omgivande vitala organ som levern, bukspottkörteln, och tarmar.
Även om en viss mängd fett anses vara hälsosamt för din kropp, ett överskott av det kan leda till allvarliga komplikationer. Det påverkar inte bara hur vi ser ut utan påverkar också hur vi mår och fungerar i vardagliga aktiviteter.
Därför, att ha en klar förståelse för visceralt fett är avgörande för att upprätthålla en friskare kropp. Den här artikeln ger djupgående information om orsakerna, mått, och förebyggande av detta envisa magfett.
Innehållsförteckning
Vad är visceralt fett?
Låt oss börja med det allmänna konceptet med visceralt fett. Allmänt, det är ett fett som ackumuleras i bukhålan och kallas därför även magfett eller djupt fett. Det finns djupare i kroppen och kan inte lätt ses eller observeras. Du kan säga att det är en dold fiende som orsakar allvarliga risker för vår hälsa. Även om visceralt fett inte kan ses, du kan få en grov uppskattning från följande tecken:
- En växande mage
- En stor midja
- En äppelformad kropp
- Smala ben och en stor bål
Skillnaden mellan visceralt fett och subkutant fett
Termen visceralt fett förväxlas ofta med det vanligaste ordet subkutant fett. Eftersom båda är typer av magfett, de har olika betydelser och orsaker. Visceralt fett är mycket aktivt och ligger bakom dina magmuskler. Det frigör hormoner och kemikalier som stör din kropps funktioner. Dessutom, överskott av visceralt fett är kopplat till en högre risk för allvarliga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, typ 2 diabetes, och vissa cancerformer.
Å andra sidan, subkutant fett finns precis under huden. Det är vad du kan nypa med fingrarna. Även om det inte är helt oskyldigt – för mycket subkutant fett kan fortfarande bidra till fetma och relaterade hälsoproblem. Fortfarande, det är i allmänhet mindre skadligt än visceralt fett. Dessutom, subkutant fett fungerar som isolering och energilagring, och det är mindre metaboliskt aktivt än visceralt fett.
Varför bör du oroa dig för visceralt fett?
Då visceralt fett samlas runt dina bukorgan, det kan ha en betydande effekt på levern, bukspottkörteln, och tarmar. Jämfört med subkutant fett, visceralt eller intraabdominalt fett är mer skadligt för din kropp, orsakar allvarliga hälsorubbningar. Här är några anledningar till varför du bör oroa dig för visceralt fett:
- Hälsorisker
Visceralt fett är förknippat med en ökad risk för flera hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2 diabetes, stroke, och vissa typer av cancer. Det frigör inflammatoriska ämnen som kan störa den normala funktionen av dina organ och bidra till kroniska sjukdomar.
- Kardiovaskulär sjukdom
Visceralt fett producerar ämnen som kan leda till plackuppbyggnad i dina artärer. Denna uppbyggnad kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Studier har visat att personer med för mycket visceralt fett har höga chanser att få högt blodtryck eller hjärtinfarkt.
- Leverhälsa
Ansamling av visceralt fett kan bidra till alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD), ett tillstånd där överflödigt fett lagras i levern. NAFLD kan utvecklas till svårare levertillstånd, såsom leverinflammation (alkoholfri steatohepatit) och cirros.
- Insulinresistens
Överskott av visceralt fett är starkt kopplat till insulinresistens, ett tillstånd där dina celler blir mindre känsliga för effekterna av insulin. Detta kan leda till höga blodsockernivåer och, i sista hand, typ 2 diabetes.
Orsaker till visceralt fett
Vid det här laget, du har erkänt skillnaden mellan visceralt och subkutant fett och potentiella hälsorisker. dock, du kan ifrågasätta vad som orsakar ansamlingen av detta intraabdominala fett. För att få reda på svaret, låt oss snabbt diskutera de vanliga orsakerna till visceralt fett en efter en nedan:
- Dålig diet
Dieter som innehåller mycket bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker, och mättade fetter kan bidra till ackumulering av visceralt fett. Enkelt uttryckt, när du äter fler kalorier och förbränner mindre av dem, du bidrar till utvecklingen av intraabdominalt fett.
- Stillasittande livsstil
Brist på fysisk aktivitet och otillräcklig rörelse är också möjliga orsaker till visceralt fett. När du har en stillasittande livsstil utan regelbunden träning, det kan resultera i en obalans i energiförbrukningen. Allt detta kan resultera i ökad visceralt fettavlagring.
- Genetik
Förutom livsstil och kost, gener kan också spela en viktig roll i ackumuleringen av magfett. Genetik spelar en roll för att avgöra var fett lagras i kroppen, och vissa individer kan vara benägna att ackumulera mer visceralt fett.
- Påfrestning
Förutom genetik, miljöfaktorer som stress kan också leda till en hög visceral fettprocent. Kronisk stress frisätter ett hormon som heter kortisol som utlöser fight or flight-svaret i kroppen. Således, detta hormon är direkt associerat med ökad visceral fettavlagring.
- Andra vanliga orsaker
De ytterligare orsakerna som leder till mer visceralt fett inkluderar åldrande, otillräcklig sömn, och överdriven användning av alkohol eller rökning. När människor åldras, de tenderar att förlora muskelmassa, och deras ämnesomsättning saktar ner, vilket gör det lättare att samla in visceralt fett. Dessutom, rökning är förknippat med ackumulering av bukfett, inklusive visceralt fett, och är kopplat till en ökad risk för metabola störningar.
Hur mycket visceralt fett är normalt?
Vet du att en viss mängd visceralt fett är normalt och nödvändigt för att dämpa och skydda organ? dock, för stora mängder visceralt fett kan öka risken för olika hälsoproblem som hjärtsjukdomar, typ 2 diabetes, och vissa cancerformer.
Mängden visceralt fett som anses normalt varierar beroende på ålder, sex, genetik, och allmän hälsa. Allmänt, det normala viscerala fettintervallet bör vara ca 10% av ditt kroppsfett. Dessa värden kan variera något beroende på vilken mätmetod som används och vilken population som studeras.
Mätning av visceralt fett
Nu vet du den normala andelen visceralt fett, du kanske ifrågasätter hur man mäter detta bukfett. Eftersom det inte går att se, du behöver specialiserade bedömningsmetoder för att beräkna den totala procentandelen av ditt viscerala fett. Låt oss ta en titt på några vanliga metoder i detalj nedan:
- Mätning av midjeomkrets
Det bästa sättet att mäta visceralt fett är genom att beräkna din midjemått. Det innebär att man använder ett måttband. Allt du behöver göra är att stå upprätt och andas ut. Placera måttbandet runt midjan, precis ovanför höftbenet. Se till att tejpen sitter tätt men inte komprimerar din hud. En högre midjemått indikerar högre viscerala fettnivåer.
- Kroppssammansättningsvågar
Några avancerade vågar, gillar Visbody 3D kroppsanalysator, kan uppskatta visceralt fett tillsammans med andra kroppssammansättningsmått som kroppsfettprocent och muskelmassa. Vissa andra vågar använder vanligtvis bioelektrisk impedansanalys (BIA) för att uppskatta kroppssammansättningen.
Bioelektrisk impedansanalys (BIA) används som en effektiv bedömningsmetod för att noggrant utvärdera kroppens kondition. Det skickar elektriska signaler till din kropp. Dessa signaler färdas i alla delar av kroppen för att mäta muskelmassa, fettfördelning, och vätskenivåer på en gång. Övergripande, BIA använder en mekanism för motstånd och reaktans där olika kroppskomponenter har olika reaktivitet.
- MRT eller CT-skanningar
Med teknikens framsteg, nya och innovativa metoder införs för att diagnostisera fetma. Nu, radiologer utför CT(Datortomografi) skannar för att utvärdera kroppsfettprocenten. Denna skanning mäter den extra vikten och storleken för att ge insikter om en persons hälsa.
En mer avancerad skanning som kallas MRI eller (Magnetisk resonanstomografi) görs också med hjälp av datorgenererade radiovågor för att få en detaljerad bild av kroppens organ. Dessa avbildningstekniker ger den mest exakta mätningen av visceralt fett, men de är också de dyraste och vanligtvis reserverade för medicinska ändamål.
- Dexa Scan
Dubbelenergi röntgenabsorptiometri (DEXA) skannar, används främst för att mäta bentäthet, kan också uppskatta viscerala fettnivåer. Den använder låga nivåer av röntgenstrålar för att mäta bentäthet. En DEXA-skanning är mycket värdefull för att mäta kroppssammansättning, inklusive kroppsfett och muskelmassa. Genom att noggrant bedöma kroppsfettprocenten, sjukvårdsexperter kan indikera fettfördelning i kroppen och tillhörande hälsorisker.
När ska du konsultera en vårdgivare?
Från de mätmetoder som diskuterats ovan, du kan utvärdera det totala viscerala fettet som finns i din kropp. Dessa metoder kan användas hemma utan att behöva besöka en läkare. dock, när du upplever allvarliga hälsokomplikationer, det rekommenderas att ta hjälp av sjukvårdspersonal.
De använder avancerad bildteknik som t.ex Visbody Scanner för att mäta den totala kroppsfettprocenten och muskelmassan. Efter att ha analyserat din kropp noggrant, denna skanner tillhandahåller specifika behandlingsplaner som är skräddarsydda för varje individs behov.
Upptäck våra lösningar
3D Kropp
Kompositionsskanner
3D Kropp
Skanna spegel
3D Intelligent
Löpband
3D Kropp
Kompositionsskanner
3D Kropp
Skanna spegel
3D Intelligent
Löpband
Slutgiltiga tankar
Sammanfattningsvis, visceralt fett, även om de ofta förbises, är en kritisk komponent för övergripande hälsa och välbefinnande. Genom att förstå konsekvenserna av visceralt fett på vår hälsa, du kan uppnå en bättre livskvalitet. Å andra sidan, om du inte följer försiktighetsåtgärderna, du kan löpa större risk för hälsoproblem, inklusive hjärtinfarkt och diabetes.
Förutom, det är alltid bra att rådfråga din läkare och fixa ditt sömnschema för att förhindra överdrivet visceralt fett. Scanningsmaskiner som t.ex Viskropp kan visa sig mycket fördelaktigt för att tillhandahålla de mest effektiva lösningarna på dina kroppsfettproblem så att du kan njuta av ett hälsosammare liv.
