Är du trött på att lita på det föråldrade Body Mass Index (BMI) för att bedöma dina hälso- och träningsmål? Det är dags att följa med tiden och avskaffa den ensamma metoden för att mäta kroppssammansättning. Ny forskning visar att kroppssammansättning är nyckeln till att förstå din kropps unika behov och låsa upp din fulla potential.
Innehållsförteckning
Det goda och det dåliga med BMI
Den utbredda tillgängligheten av BMI-ekvationer och diagram över många former av media, såsom personliga hälsospårningsapplikationer, uppmuntrar självutvärdering av ens hälsa i förhållande till vikten. BMI ger lekmannen möjlighet att fritt beräkna sitt eget BMI [1]. Främst för att BMI är ett snabbt och enkelt sätt och bara kräver två uppgifter: din vikt och längd. Det används ofta som ett screeningverktyg för att identifiera individer som kan löpa risk för viktrelaterade hälsoproblem.
Trots allt gott det har medfört, BMI har vissa giltiga begränsningar som gör det olämpligt att överväga under den medicinska personen. BMI skiljer inte på fett och muskelmassa, så det kan överskatta kroppsfett hos idrottare och andra med en hög andel muskelmassa. Kroppssammansättning: fettfördelning, ignoreras i beräkningen av BMI. Det kanske inte är ett korrekt mått på kroppssammansättningen för vissa populationer, som idrottare [2], de äldre, och de gravida kvinnorna. Idrottare kan ha en högre nivå av muskelmassa, vilket kan resultera i ett högre BMI, trots att de har en låg nivå av kroppsfett. Äldre kan ha ett lägre BMI på grund av förlust av muskelmassa, även om de har en hög nivå av kroppsfett. Felaktig kroppsindex avkastning är, Således, den största nackdelen när vi klassificerar kroppssammansättningen under den generaliserade skuggan av BMI.
Kroppssammansättning: Ett bättre mått på hälsa
Kroppssammansättningens överlägsenhet över BMI ligger i dess förmåga att erbjuda riktade insatser. Kroppssammansättning är en nyckelkomponent för att bibehålla god allmän hälsa och lång livslängd:
När vi växer upp, det finns en naturlig ökning av fettmassan i kombination med en gradvis minskning av mager massa, speciellt i ben- och muskelmassa. Individer med hög kroppsfettprocent löper större risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2 diabetes, etc. Å andra sidan, en minskning av skelettmuskelmassan ökar risken för att utveckla sjukdomar som sarkopeni. Även om viktspårning och beräkning av BMI ofta används av läkare och dietister, dessa mått ger ingen insikt i de relativa bidragen mellan fettmassa och fettfri massa. Vårdpersonal måste tillgodose patientspecifika behov av kroppssammansättning för den idealiska formuleringen av diagnostiska och terapeutiska strategier.
Fördelarna med att känna till din kroppssammansättning
- Bedömningen av kroppssammansättning är ett viktigt verktyg för näringsspecialister för att effektivt utvärdera näringsstatus och övervaka progression under kostinterventioner.
- Liknande, undernäring förvärrar effekterna av många medicinska tillstånd och är viktigt att ta itu med.
- Genom att förstå din kroppssammansättning, du kan identifiera områden där du kan behöva göra förbättringar när det gäller att minska kroppsfettet eller öka muskelmassan. Detta kan hjälpa dig att sätta realistiska hälsomål och övervaka dina framsteg över tid.
- Att spåra förändringar i din kroppssammansättning över tid kan ge värdefull feedback om effektiviteten av din träning och kostplan.
Evolutionen av att mäta kroppssammansättning
Utvecklingen av mätningsstrategier för kroppssammansättning kommer att diskuteras i kronologisk ordning:
- Höjd & Viktindex
I början av 1900-talet, längd och vikt var de primära måtten som användes för att bedöma kroppssammansättningen.
- Hudveckets tjocklek
På 1950- och 60-talen, hudveckstjockleksmätningar blev populära. Detta innebär att man mäter tjockleken på subkutant fett på olika ställen på kroppen med hjälp av bromsok. Denna variabel användes för att uppskatta den totala kroppsfettprocenten, fungerar effektivt som en kroppsfettanalysator.
- Hydrostatisk vägning
På 1960-talet, undervattensvägning (hydrostatisk vägning) blev guldstandarden för att mäta kroppssammansättning. Beräkning av kroppstäthet när någon är nedsänkt i vatten var en korrekt indikator på kroppstäthet.
- Dual energy X-Rat Absorptiometri (DXA)
På 1980-talet, DXA utvecklades för att mäta bentäthet, men det visade sig senare vara ett korrekt sätt att mäta kroppssammansättning.
- Bioelektrisk impedansanalys (BIA)
På 1990-talet, BIA-maskinen introducerades som kroppsfettberäknarmaskin. Detta innebär att sända en elektrisk ström på låg nivå genom kroppen och mäta motståndet [3].
Kroppsskanningsteknik är en framväxande del av moderna avbildningstekniker. Med hjälp av inbyggd medicinsk klasssammansättning och segmenterade kroppsuppbyggnadsdata, Kroppsskanning gör det bekvämt att beräkna alla kroppsindex som från början krävde separata tester och mättekniker. Principen för Body Scanning Technology utvecklar en tredimensionell (3D) modell av människokroppen. Kroppsskanningstekniken består av en 3D-kroppsanalysator och en "rekonstruktion" system som mäter olika kroppssammansättningar. Kroppsskannermaskiner har ett stort utrymme inom fitness och hälsa, och friskvårdsdiscipliner. De senaste trenderna inom kosmetisk vård använder också denna teknik för att ge professionell, exakt, snabb, och korrekta kroppsanalysrapporter till berättigade kunder.
Varför Visbody är ett bättre val för att testa kroppssammansättning
Visobody erbjuder 3D-kroppsskanning och kroppsanalys för att mäta och bedöma olika kroppssammansättningar, som kroppsstatus, omkretsar, ledfunktion, dynamisk funktion, statiska ställningar, och mer, att generera korrekta 3D-kroppsavatarer och pålitliga kroppsrapporter. Användare kan nu öka effektiviteten och noggrannheten genom att mäta alla hälsoindex:
- Body mass Index (BMI)
- Basal ämnesomsättning (BMR)
- Kroppsfettanalys
- Fetmaanalys
- Axelfunktionsrapport.
- Normal vikt och vikt-för-höjd-förhållande, och andra.
3D kroppsskanning är märkbar för sin förmåga att generera korrekta kroppsavatarer och pålitliga kroppsrapporter. Hälsoindex: totalt kroppsvatten (TBW), Midja-till-höft-förhållande (bukfett), fetma index, och kroppsfetthastighet (att diagnostisera osynliga fall av fetma) är alla viktiga diagnostiska markörer för ett underliggande problem som härrör från misslyckande med uppföljning och övervakning. För personer som är omedvetna och oförmögna om sitt hälsotillstånd, Visobody Scanner innehåller en panel med 6 kontroller och analysrekommendationer för en lättförståelig översikt över kroppssammansättningen. Kundspecifik data lagras och görs tillgänglig och tillförlitlig. Det låter kunden få en närmare och mer personlig upplevelse av programvaran.
Förvandla din hälsa med exakt kroppssammansättningsmätning
Kroppsskannrar genererar exakta mätningar med precision på millimeternivå på mindre än en minut. De genererade indexen innehåller 14 Kärnkroppskompositioner och 8 Rekommendationer för kroppsanalys. Kroppssammansättningsanalysatorer har diagnostiskt värde inom det medicinska området på grund av deras förmåga att utarbeta viktiga data om mänskligt blod och kroppsprofiler. Segmentell fettanalys, bestämning av mager kroppsmassa, total muskelmassa, och kroppssammansättning av magert fett, visceralt fett, och protein är markörer för fetma och andra medicinska och fysiska tillstånd. Denna teknik kan hjälpa till att identifiera individer som löper hög risk att utveckla dessa tillstånd.
De senaste framstegen inom bildteknik bekräftar att det finns ett stort utrymme för innovation inom detta område. 3D-avbildning kommer snart att utvecklas och smälta samman med artificiell intelligens (AI) och virtuell verklighet (VR) att fastställa mer precisa och detaljerade kriterier för diagnoser. Människor är nu mer centraliserade och utbildade om sina hälsoutsikter. Att föryngra självförtroendet och fokusera på hälsa och välmående kommer alltid att vara trendigt.
De många användningsområdena för kroppsskanning
Kroppsskannern har ett användarorienterat gränssnitt som låter användaren interagera med enheten via beröring eller ställningsaktiverade system. Detta kan hjälpa till att lindra rädsla och oro hos människor om deras säkerhet. Övergripande, det förbättrar patientupplevelsen genom att tillhandahålla en icke-invasiv, bekväm, och effektivt sätt att samla viktig information om sin kropp.
Med kompetensen, och lättillgänglig karaktär hos 3D-kroppsskanningsteknik, fler människor har tillgång till kvalitetsvård. Detta är särskilt användbart för tränare och gyminstruktörer som hanterar träningsprogram. Det låter dem mikrostyra kundens framsteg. Till exempel, den uppskattade BMI och muskelmassa data kan användas för att tillgodose näringsbehov. En person som siktar på muskelmassa kan omvärdera proteinet i sin kost för att bättre svara på kroppens behov. Det hjälper dem att nå sina mål effektivt.
Kroppssammansättningsskannern är den idealiska maskinen för medicinsk rehabilitering, kondition, kroppsskönhet, spa, och mer. Denna skannermaskin erbjuder 14 Analyser av kärnkroppens sammansättning, 8 Kontroll- och analysrekommendationer, och mer omfattande data. Riskbedömning och funktionella tester relaterade till idrottsskador är utformade för att utvärdera och förhindra potentiella förändringar som kan visa sig skadliga.
Vanliga frågor
- Hur ofta ska jag testa min kroppssammansättning?
Hur ofta kroppssammansättningen testas kan variera beroende på dina mål och individuella omständigheter. Till exempel, idrottare kan behöva testas oftare för att övervaka deras framsteg, medan någon som vill behålla sin vikt och övergripande hälsa kanske bara behöver testas en eller två gånger om året. Det är viktigt att arbeta med en sjukvårdspersonal eller certifierad fitnessexpert för att bestämma den bästa testfrekvensen för dina specifika behov.
- Vilka andra faktorer bör jag tänka på förutom kroppssammansättning?
Medan kroppssammansättning är en viktig aspekt av övergripande hälsa och kondition, det är inte den enda faktorn att ta hänsyn till. Andra faktorer som kardiovaskulär hälsa, styrka, flexibilitet, och psykiskt välbefinnande bör också beaktas. Det är viktigt att fokusera på ett väl avrundat förhållningssätt till hälsa och fitness som inkluderar en balanserad kost, regelbunden träning, och stresshanteringstekniker.
- Har BMI något referensvärde efter att ha känt till kroppssammansättningen?
Nej, BMI har fortfarande ett visst referensvärde även efter att du känner till din kroppssammansättning. Medan kroppssammansättningen ger en mer exakt bild av din allmänna hälsa och konditionsnivå, BMI kan fortfarande vara användbart som ett snabbt screeningverktyg. Det kan ge en grov uppskattning av om du är underviktig, normalvikt, övervikt, eller överviktiga, som kan vara en startpunkt för vidare utvärdering och personliga rekommendationer.
Behöver jag besöka en vårdcentral för att få min kroppssammansättning testad?
Nej, det finns flera alternativ tillgängliga för att testa din kroppssammansättning utan att besöka en medicinsk anläggning. Ett annat alternativ är att använda en 3D-kroppsskanner, som ofta finns på fitnesscenter, yogastudior, och andra liknande anläggningar.
Slutsats
För att sammanfatta, BMI har använts flitigt för att mäta kroppssammansättning i många år och används fortfarande i vissa sammanhang. dock, det är avgörande för individer att förstå begränsningarna för BMI och söka efter mer exakta metoder, såsom kroppsskanningsteknik, att bedöma sin hälsa. Framgången med kroppsskanningsteknik ligger i dess förmåga att ge en kundvänlig upplevelse och mer exakta mätningar, leder till en bättre förståelse av ens kroppssammansättning och allmänna hälsa.
Dessutom, det är viktigt att komma ihåg att kroppssammansättning bara är en aspekt av övergripande hälsa och kondition. Personlig näring, träning, och livsstilsval spelar alla viktiga roller för att nå långsiktig framgång. Genom att använda en kombination av verktyg och metoder, individer kan få en mer omfattande förståelse för sin hälsa och ta proaktiva åtgärder för att förbättra den. Användningen av kroppsskanningsteknik, Till exempel Viskropp, kan ge ett mer exakt och personligt tillvägagångssätt för att övervaka kroppssammansättning och uppnå träningsmål. Med denna kunskap, individer kan fatta välgrundade beslut om sin hälsa och sitt välbefinnande.
REFERENSER
- Rich E, & Evans J (2005). "Fet etik" - överviktsdiskursen och kroppspolitiken. Samhällsteori & Hälsa, 3(4), 341–358. [Google Scholar] [Referenslista]
- Tafeit E, Cvirn G, Lamprecht M, Hohensinn M, Möller R, Hamlin M, Horejsi R. Att använda body mass index ignorerar den intensiva utbildningen av elitspecialstyrkans personal. Exp Biol Med (Maywood). 2019 aug;244(11):873-879. doi: 10.1177/1535370219848986. Epub 2019 Maj 13. PMID: 31084214; PMCID: PMC6690141.
- Lyons-Reid J, Avdelning LC, Kenealy T, Cutfield W. Bioelektrisk impedansanalys - ett enkelt verktyg för att kvantifiera kroppssammansättning i spädbarnsåldern? Näringsämnen. 2020 Mar 27;12(4):920. doi: 10.3390/nu12040920. PMID: 32230758; PMCID: PMC7230643.
