Innehållsförteckning
1. Introduktion
Midjan-till-höftförhållandet är omkretsen för midjan dividerat med höfterna omkrets. Detta förhållande berättar mycket om ens hälsa. Detta förhållande, även känd som WHR, är ett snabbt mått på fettfördelningen, som kan visa en persons allmänna hälsa. Människor med mer vikt runt deras mitt än höfterna kan ha en högre risk att utveckla några hälsoöverväganden.
Genom den här artikeln, Du kommer att kunna förstå vad detta förhållande är och hur det påverkar din hälsa och dina vardagsuppgifter. Du kommer också att förstå hur en kroppsfettkalkylatormaskin mäter en persons vikt och andra mätvärden.
2. Vad är midjan-till-höftförhållandet?
WHR och WC är standardantropometri -måtten och kan användas som tecken på fetma och hälsa. WHR mäts med hjälp av den minsta omkretsen av ens naturliga midja dividerat med höftomkretsen vid den bredaste delen. Den familjära länken har föreslagits för WHR och WC. Att mäta detta förhållande är viktigt eftersom det kan indikera om du riskerar för kronisk sjukdom som diabetes eller hjärtsjukdom.
Tidigare, BMI har funnits som go-to-metric för att mäta en persons vikt och hälsa, Men det har också kritiserats under de senaste åren för att ha varit potentiellt skadlig och vilseledande. Därav, Den nya metriken används nu för att bedöma olika aspekter av en kropp. Nu, med smart teknik tillgänglig, En 3D -kroppsskanner används för att mäta ens WHR snabbt och enkelt.
3. Varför är din midjestorlek viktig?
Att bära vikt på midjan kan vara ett tidigt tecken på hälsoproblem. Din hälsa påverkas av där din kropp lagrar fett, Även när du lever med en idealisk hälsosam vikt eller ett genomsnittligt kroppsmassaindex.
Att vara fet i buken och ha allt fett runt midjan kallas bukfetma. Detta fett kallas visceralt fett, Som det är runt din lever och andra vitala organ. Detta fett skickar hormoner, kemikalier, och fettsyror som orsakar inflammation. Därav, det leder till höga kolesterolnivåer, blodsock, och blodtryck. Det kan också leda till högre nivåer av triglycerider, En typ av fett i ditt blod. En kroppsskanningsmaskin kan mäta din kropp exakt och berätta var du ackumulerar överflödigt fett.
Fett närvarande runt midjan kan göra dig mycket mer benägna att ha andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar, typ 2 diabetes, och stroke. Detta tillstånd kan påverka både män och kvinnor, Men män är mycket mer benägna att samla fett runt sitt avfall. Kvinnor bär fett runt lår och höfter ofta.
4. Midje-till höftförhållande mot kroppsmassaindex, vilket är bättre
Din WHR är förhållandet som jämför din midjestorlek med höftstorleken. I jämförelse, Kroppsmassaindexet mäter din höjd mot din vikt. Om man frågar vilken av dessa är bättre, Svaret är att ditt midja-till-höft-förhållande kan ge dig en bättre bild av din hälsa än vikten av din BMI. Du kan ha en sund vikt men kan samla mycket fett runt midsektionen av din kropp. Därav, En bra tumregel är att du ska ha en midja som är mer petite än höfterna, Oavsett din BMI eller vikt.
Nu, De flesta proffs föredrar att använda WHR mer än de vill använda BMI eftersom det är ett snabbt och effektivt sätt att mäta ens hälsotillstånd och vilka förändringar man måste göra i ens livsstil för att vara frisk.
5. Hur man beräknar midja-till-höftförhållandet?
Dina sjukvårdspersonal kan mäta ditt midja-till-höft-förhållande, Och du kan göra det själv. Det skulle hjälpa om du började med följande steg:
- Mät den mindre punkten: Få tejpen och linda den runt midjan på den mindre punkten, främst runt magen för de flesta människor. Detta är den uppmätta midjeomkretsen i din kropp. Håll denna mätning skriven.
- Mät nu höfterna: nästa, Skaffa ett band och linda in det runt höfterna på den bredaste delen. Detta är höftomkretsen. Spela in denna frigöring.
- Dela: Använd en räknare för att dela midjan efter höftstorleken. Det här är din whr, dvs., ditt midja-till-höftförhållande.
- Registrera detta förhållande: Som definierar bukfetma hos män som deras WHR är åtminstone 0.90, och för kvinnor, det är 0.85 eller högre. Ett förhållande som är högre än 1.0 För endera kön visar att det redan finns en stor chans för hälsoproblem i kroppen.
Upptäck våra lösningar
3D Kropp
Kompositionsskanner
3D Kropp
Skanna spegel
3D Intelligent
Löpband
3D Kropp
Kompositionsskanner
3D Kropp
Skanna spegel
3D Intelligent
Löpband
6. Vad är ett hälsosamt förhållande?
7. Hälsopåverkan
Ett midje-till-höftförhållande ovan 1 är inte ett bra tecken på ens hälsa. Det kan indikera att personen har en högre risk att utveckla kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom. De med högre WHR kan ha mycket vikt mitt i kroppen; därav, Deras kroppsform beskrivs som ett äpple. Människor som är äppelformade har en högre risk för några få hälsoproblem än de som är päronformade. Deras hälsoproblem inkluderar följande:
- Kardiovaskulär diaser:
Abdominal fetma visar en ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar och cancer. Detta förutspår också att hjärt -kärlsjukdom är mycket effektivare än BMI. - Diabetes:
En högre midjeomkrets är kopplad till en ökad risk att ha typ 2 diabetes. - Fertilitet:
Kvinnor med en WHR på mer än 0.8 har en mindre graviditet än kvinnor med en lägre WHR, Oavsett deras BMI.
Att hålla en fullkropp 3D-skannermätning av din kropp kan hjälpa dig att kontrollera ditt nuvarande tillstånd.
8. Hur man förbättrar förhållandet
När du har fått en bra mätning av din WHR, Du kan använda den för att ändra din vardag om den är högre än den säkra gränsen. Prova följande förslag för att ändra din WHR och gör det nära den sunda gränsen.
- Vara aktiv:
Människor som har samlat för mycket fett i midjan eller är överviktiga övergripande konsumerar mer kalorier eller energi än de behöver. Utan att ha tillräckligt med fysisk aktivitet, din kropp fortsätter att lagra energi i form av fett. Det enklaste sättet att gå ner i vikt och whr är att äta mindre och vara mer på fötterna. Du bör vara aktiv och prova olika aktiviteter i din dagliga rutin som kan hålla dig frisk och hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan prova olika aktiviteter som dans, cykeltur, vandring, snabbt promenad, skridskoåkning, eller trycka på en gräsklippare. Dessa aktiviteter hjälper dig att vara mer aktiv och gå ner i vikt snabbt. Också, Använd en fullkropps 3D-skanner för att kontrollera dina framsteg varje vecka. - Ändra din diet:
En hälsosam och balanserad kost är den mest kritiska faktorn för att gå ner i vikt. Du bör börja inkludera följande i din diet: - Minst fem delar av grönsaker och frukt varje dag
- Fullkorn och livsmedel med högre fiber
- Några mejerialternativ eller mejeri
- Omättade spridningar och oljor
- 6 – 8 glasvätskor
- Mindre sockerhaltiga drycker och mer vatten
- Bönor, kött, fisk, ägg, eller andra proteiner
- Har mindre sockerhaltiga drycker och konsumerar mer vatten
- Mindre livsmedel med högt salt, fett, och socker
Du kan också konsultera en dietist för att skapa en effektiv dietplan för dina viktminskningsmål.
9. Hur hittar jag mitt midja-till-höft-förhållande på en vanligt skanning?
Med mer innovativa tekniker som nu finns för att mäta mänskliga kroppar och ge dem exakta mätningar, Du kan vara friskare och ständigt medveten om din hälsa.Denna kroppskompositionsanalysator från Visbody kan hjälpa dig att förstå din kropp och göra lämpliga justeringar i enlighet därmed.
Detta är en 3D -kroppsskanner som är ett exakt sätt att spåra förändringar i din WHR och allmänna hälsa. Det hjälper dig att identifiera de områden där din kropp behöver förbättringar för bästa hälsa. Det är också en indikation på om dessa förändringar i träning eller diet ger dig önskade effekter eller inte.
Denna kroppsskanningsmaskin kan berätta när din vikt ligger inom ett hälsosamt intervall och ger dig ett exaktMätning och provkroppsrapport av din övergripande kroppsfettprocent och är lämplig för människor som vill gå ner i vikt, har mer muskelmassa, eller vill övervaka deras hälsa med tiden. Läkare använder den för att bedöma risken för att utveckla diabetes eller hjärtsjukdom.
Också, Det hjälper dig att mäta din kroppsvikt och andra mätvärden för att ge dig en undersökning av din hälsa och hur du behöver göra justeringar för att bli friska. Du kan enkelt beräkna dina kroppsmätningar med denna exakta kroppsfettmaskinskanning för att veta de framsteg du gör med förändringar i diet och aktivitetsnivåer per dag.
