Risk Altında mısınız?? Visseral Yağa Yakından Bir Bakış

Bir bireyin sağlığını ve kondisyonunu ölçerken, İç organ yağı genel vücut durumunu değerlendirmek için mükemmel bir göstergedir. Karın boşluğunuzda depolanan vücut yağı türüdür., Karaciğer gibi çevredeki hayati organlar, pankreas, ve bağırsaklar.

Her ne kadar bir miktar yağ vücudunuz için sağlıklı kabul edilse de, fazlası ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Sadece nasıl göründüğümüzü etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda nasıl hissettiğimizi ve günlük aktivitelerdeki işleyişimizi de etkiliyor.

Öyleyse, İç organ yağını net bir şekilde anlamak, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok önemlidir.. Bu makale, nedenleri hakkında ayrıntılı bilgi sağlar, ölçüm, ve bu inatçı göbek yağının önlenmesi.

Visseral Yağ Nedir??

İç organ yağının genel konseptiyle başlayalım. Genel olarak, karın boşluğunda biriken bir yağdır ve bu nedenle göbek yağı veya derin yağ olarak da adlandırılır.. Vücudun derinliklerinde bulunur ve kolayca görülemez veya gözlemlenemez.. Sağlığımız için ciddi risklere neden olan gizli bir düşman olduğunu söyleyebiliriz.. Her ne kadar iç organ yağları görülemese de, aşağıdaki işaretlerden kaba bir tahmin alabilirsiniz:

• Büyüyen bir göbek
• Büyük bir bel ölçüsü
• Elma şeklinde bir vücut
• İnce bacaklar ve büyük bir gövde

Visseral Yağ ve Deri Altı Yağ Arasındaki Fark

Visseral yağ terimi sıklıkla yaygın olarak kullanılan deri altı yağ kelimesiyle karıştırılır.. Her ikisi de göbek yağı türleri olduğundan, farklı anlamları ve nedenleri var. Visseral yağ oldukça aktiftir ve karın kaslarınızın arkasında bulunur. Vücudunuzun işlevlerine müdahale eden hormonları ve kimyasalları salgılar.. Dahası, aşırı iç organ yağı, kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının daha yüksek riskiyle bağlantılıdır, tip 2 diyabet, ve bazı kanserler.

Diğer taraftan, deri altı yağ cildinizin hemen altında bulunur. Parmaklarınızla çimdikleyebildiğiniz şey bu. Tamamen masum olmasa da, çok fazla deri altı yağı yine de obeziteye ve ilgili sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.. Hala, genellikle iç organ yağlarından daha az zararlıdır. bunlara ek olarak, deri altı yağ izolasyon ve enerji depolama görevi görür, ve metabolik olarak iç organlardaki yağlardan daha az aktiftir.

Neden Visseral Yağ Konusunda Endişelenmelisiniz??

İç organ yağları karın organlarınızın çevresinde biriktikçe, karaciğer üzerinde önemli bir etkisi olabilir, pankreas, ve bağırsaklar. Deri altı yağ ile karşılaştırıldığında, İç organlardaki veya karın içi yağ vücudunuza daha zararlıdır, ciddi sağlık bozukluklarına neden olan. İşte iç organ yağları konusunda endişelenmeniz için bazı nedenler:

1. Sağlık riskleri

Visseral yağ, çeşitli sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkilidir, kalp hastalığı dahil, tip 2 diyabet, felç, ve bazı kanser türleri. Organlarınızın normal işleyişini bozabilecek ve kronik hastalıklara katkıda bulunabilecek inflamatuar maddeleri serbest bırakır..

2. Kalp-damar hastalığı

Visseral yağ, atardamarlarınızda plak oluşumuna yol açabilecek maddeler üretir. Bu birikim kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Çalışmalar aşırı iç organ yağına sahip kişilerin hipertansiyon veya kalp krizi geçirme ihtimalinin yüksek olduğunu göstermiştir..

3. Karaciğer Sağlığı

Visseral yağ birikimi alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına katkıda bulunabilir (NAYKH), aşırı yağın karaciğerde depolandığı bir durum. NAFLD daha ciddi karaciğer rahatsızlıklarına ilerleyebilir, karaciğer iltihabı gibi (alkolsüz steatohepatit) ve siroz.

4. İnsülin direnci

Aşırı iç organ yağı insülin direnciyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır, Hücrelerinizin insülinin etkilerine daha az duyarlı hale geldiği bir durum. Bu yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir ve, sonuçta, tip 2 diyabet.

Visseral Yağın Nedenleri

Bu noktada, İç organ ve deri altı yağları ile potansiyel sağlık riskleri arasındaki farkı kabul ettiniz. Fakat, Bu karın içi yağın birikmesine neyin sebep olduğunu merak edebilirsiniz.. Cevabı öğrenmek için, Aşağıda iç organ yağlanmasının yaygın nedenlerini hızlıca tek tek tartışalım:

1.   Kötü beslenme

İşlenmiş gıdalardan zengin diyetler, şekerli içecekler, ve doymuş yağlar iç organlarda yağ birikmesine katkıda bulunabilir. Basit ifadeyle, daha fazla kalori tüketip daha azını yaktığınızda, karın içi yağın gelişmesine katkıda bulunuyorsunuz.

2.   Sedanter yaşam tarzı

Fiziksel aktivite eksikliği ve yetersiz hareket de iç organ yağlanmasının olası nedenleridir.. Düzenli egzersiz yapmadan hareketsiz bir yaşam tarzınız olduğunda, enerji harcamasında dengesizliğe neden olabilir. Bütün bunlar visseral yağ birikiminin artmasına neden olabilir.

3.   Genetik

Yaşam tarzı ve diyet dışında, Genler aynı zamanda göbek yağının birikmesinde de hayati bir rol oynayabilir.. Genetik, yağın vücutta nerede depolanacağını belirlemede rol oynar, ve bazı bireyler daha fazla iç organ yağı biriktirmeye yatkın olabilir.

4.   Stres

Genetiğin yanı sıra, Stres gibi çevresel faktörler de yüksek iç organ yağ yüzdesine yol açabilir. Kronik stres, vücutta savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen Kortizol adı verilen bir hormonun salgılanmasına neden olur.. Böylece, bu hormon doğrudan iç organlarda yağ birikiminin artmasıyla ilişkilidir.

5.   Diğer Yaygın Nedenler

Daha fazla iç organ yağına yol açan ek nedenler arasında yaşlanma yer alır, yetersiz uyku, ve aşırı alkol veya sigara kullanımı. İnsanlar yaşlandıkça, kas kütlesini kaybetme eğilimindedirler, ve metabolizmaları yavaşlar, iç organ yağlarının birikmesini kolaylaştırır. Dahası, Sigara içmek karın yağ birikimiyle ilişkilidir, iç organ yağları dahil, ve artan metabolik bozukluk riskiyle bağlantılıdır.

Ne Kadar Visseral Yağ Normaldir??

Belirli bir miktarda iç organ yağının normal olduğunu ve organların tamponlanması ve korunması için gerekli olduğunu biliyor musunuz?? Fakat, Aşırı miktarda iç organ yağı, kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir, tip 2 diyabet, ve bazı kanserler.

Normal kabul edilen iç organ yağ miktarı yaşa bağlı olarak değişir., seks, genetik, ve genel sağlık. Genel olarak, normal visseral yağ aralığı yaklaşık olarak olmalıdır 10% vücut yağınızın. Bu değerler, kullanılan ölçüm yöntemine ve incelenen popülasyona bağlı olarak biraz değişebilir..

Visseral Yağ Ölçümü

Artık iç organlardaki yağın normal yüzdesini biliyorsunuz, bu karın yağının nasıl ölçüleceğini merak edebilirsiniz. görüntülenemediği için, iç organ yağınızın toplam yüzdesini hesaplamak için özel değerlendirme yöntemlerine ihtiyacınız var. Aşağıda bazı yaygın yöntemlere ayrıntılı olarak göz atalım:

1.   Bel Çevresinin Ölçülmesi

İç organ yağını ölçmenin en iyi yolu bel çevrenizi hesaplamaktır. Bir mezura kullanımını içerir. Tek yapmanız gereken dik durmak ve nefes vermek. Mezurayı belinizin çevresine yerleştirin, kalça kemiğinizin hemen üstünde. Bandın sıkı olduğundan ancak cildinizi sıkıştırmadığından emin olun. Daha yüksek bel çevresi, daha yüksek iç organ yağ seviyelerini gösterir.

2.   Vücut Bileşimi Ölçekleri

Bazı gelişmiş ölçekler, gibi Visbody 3D vücut analizörü, vücut yağ yüzdesi ve kas kütlesi gibi diğer vücut kompozisyonu ölçümlerinin yanı sıra iç organ yağını da tahmin edebilir. Diğer bazı ölçekler tipik olarak biyoelektrik empedans analizini kullanır (BİA) vücut kompozisyonunu tahmin etmek.

Biyoelektrik empedans analizi (BİA) Vücut kondisyonunu kapsamlı bir şekilde değerlendirmek için etkili bir değerlendirme yöntemi olarak kullanılır. Vücudunuza elektrik sinyalleri gönderir. Bu sinyaller kas kütlesini ölçmek için vücudun her yerine gider., yağ dağılımı, ve hidrasyon seviyelerinin aynı anda. Etraflı, BIA, farklı vücut bileşenlerinin farklı reaktivitelere sahip olduğu bir direnç ve reaktans mekanizması kullanır.

3.   MRI veya CT Taramaları

Teknolojideki gelişmelerle birlikte, Obeziteyi teşhis etmek için yeni ve yenilikçi yöntemler tanıtılıyor. Şimdi, radyologlar CT yapar(Bilgisayarlı tomografi) vücut yağ yüzdesini değerlendirmek için taramalar. Bu tarama, kişinin sağlığı hakkında fikir vermek için ekstra ağırlığı ve boyutu ölçer.

MRI adı verilen daha gelişmiş bir tarama veya (Manyetik Rezonans Görüntüleme) Ayrıca vücudun organlarının ayrıntılı bir görüntüsünü elde etmek için bilgisayar tarafından üretilen radyo dalgaları kullanılarak da yapılır.. Bu görüntüleme teknikleri iç organ yağının en doğru ölçümünü sağlar, ama aynı zamanda en pahalı olanlardır ve genellikle tıbbi amaçlar için kullanılırlar..

4.   Dexa Tarama

Çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DEXA) taramalar, öncelikle kemik yoğunluğunu ölçmek için kullanılır, ayrıca iç organlardaki yağ seviyelerini de tahmin edebilir. Kemik yoğunluğunu ölçmek için düşük düzeyde X ışınları kullanır. DEXA taraması vücut kompozisyonunun ölçülmesinde oldukça değerlidir, vücut yağı ve kas kütlesi dahil. Vücut yağ yüzdesini doğru bir şekilde değerlendirerek, sağlık uzmanları vücuttaki yağ dağılımını ve bununla ilişkili sağlık risklerini gösterebilir.

Bir Sağlık Uzmanına Ne Zaman Başvurulmalı??

Yukarıda tartışılan ölçüm yöntemlerinden, vücudunuzda bulunan toplam iç organ yağını değerlendirebilirsiniz. Bu yöntemler doktora gitmeye gerek kalmadan evde de uygulanabiliyor.. Fakat, Ciddi sağlık komplikasyonları yaşadığınızda, sağlık profesyonellerinden yardım alınması tavsiye edilir.

gibi gelişmiş görüntüleme teknolojilerini kullanırlar. Visbody Tarayıcı Toplam vücut yağ yüzdesini ve kas kütlesini ölçmek için. Vücudunuzu iyice analiz ettikten sonra, bu tarayıcı her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış özel tedavi planları sağlar.

Son düşünceler

Sonuç olarak, iç organlara ait yağ, çoğu zaman gözden kaçsa da, genel sağlık ve refahın kritik bir bileşenidir. İç organ yağının sağlığımız üzerindeki etkilerini anlayarak, daha iyi bir yaşam kalitesi elde edebilirsiniz. Diğer taraftan, eğer önlemlere uymazsanız, sağlık bozuklukları açısından daha büyük bir risk altında olabilirsiniz, kalp krizi ve diyabet dahil.

Ayrıca, Aşırı iç organ yağlanmasını önlemek için doktorunuza danışmak ve uyku programınızı düzeltmek her zaman harikadır.. Tarama makineleri gibi Visbody Daha sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarabilmeniz için vücudunuzdaki yağ sorunlarına en etkili çözümleri sağlamada son derece faydalı olabilir..