Çoğu insan vücutlarındaki yağları noktasal olarak azaltıp azaltamayacaklarını ve yağları nasıl azaltabileceklerini bilmek ister..
Nihayet, Sorunlu bölgelerimizi hedef alıp yağları eritebilseydik harika olurdu, Sağ?
Maalesef, pek öyle çalışmıyor. İşte yağın vücudunuzda nasıl oluşturulduğu ve depolandığı hakkında bilmeniz gerekenler, ve neden spot azaltma mümkün değil?.
Yaktığımızdan daha fazla kalori yediğimiz zaman, vücudumuz fazla enerjiyi yağ olarak depolar. Bu süreç lipogenez olarak bilinir. Yağ hücreleri, veya adipositler, bu süreçte oluşur ve sorunlu alanlarımızda birikmeye başlar. Bu yağ hücreleri dolduğunda, leptin adı verilen bir hormon salgılarlar, Beynimize tok olduğumuzun ve artık yemek yememize gerek kalmadığının sinyalini veren şey. Vücut yağ kompozisyonunuzu şu şekilde öğrenebilirsiniz: tam insan vücudu 3D tarayıcı makine.
Obezitenin iki türü var: android ve jinoid. Android obezite geniş bir bel çevresi ile karakterizedir ve erkeklerde daha sık görülür. Jinoid obezite, diğer taraftan, daha büyük kalça ve uyluklarla karakterizedir, ve kadınlarda daha sık görülür. Her iki obezite türü de diyet ve genetik gibi faktörlerden etkilenirken, Android obezitesi sigara içmek gibi yaşam tarzı seçimleriyle daha yakından bağlantılı, Jinoid obezite hormonal değişikliklerle daha yakından bağlantılıyken.
Bu yüzden, göbek yağını hedefleyebilir misin (veya başka herhangi bir yağ bölgesi)?
Cevap hayır.
Kilo verdiğimizde, vücudumuzun yağları nasıl kaybedeceğini seçemeyiz çünkü bölgesel yağ azaltma işe yaramıyor.
Kilo vermek kalori açığı gerektirir, yani tükettiğimizden daha fazla kalori yakmamız gerekiyor. Bunu yapmanın en iyi yolu diyet ve egzersiz kombinasyonudur.. Sağlıklı seçimler yaparak ve aktif olarak, genel vücut yağımızı azaltabiliriz, ama sadece aşk kolları değil.
Yapabiliriz, Yine de, yağı nerede depoladığımızı etkiler. Elma tipi insanlar karın bölgesinde daha fazla yağ depoluyor, Armut şekilli insanlar kalça ve uyluk bölgelerinde daha fazla yağ depolama eğilimindeyken. Visbody 3D vücut tarama makinesi vücut yağınızı ve vücut kompozisyonunuzu analiz etmenize yardımcı olabilir.
Vücut tipinize göre nasıl doğru beslenmeniz gerektiğine dair birçok çalışma var, ama hepsinde var 2 ortak şeyler: beslenme + egzersiz yapmak.
Yani tüm vücut yağınızı hedeflemenin en iyi yolu temellere geri dönmektir.: dengeli beslenin ve düzenli egzersiz yapın. Bu sağlıklı yaşam tarzı seçimleri her yerde kilo vermenize yardımcı olacak, Sorunlu noktalarınız dahil. Bu nedenle, noktayı azaltmaya çalışmak yerine, genel sağlığınızı iyileştirmeye odaklanın!
