İçindekiler
1. giriiş
Bel-kalça oranı, kişinin bel çevresinin kalça çevresine bölümüdür. Bu oran kişinin sağlığı hakkında çok şey anlatıyor. Bu oran, WHR olarak da bilinir, yağ dağılımının hızlı bir ölçüsüdür, bir kişinin genel sağlığını gösterebilir. Orta kısmında kalçalarından daha fazla kilo bulunan kişiler, bazı sağlık sorunlarına yakalanma riski daha yüksek olabilir.
Bu makale aracılığıyla, bu oranın ne olduğunu, sağlığınızı ve günlük yaşam görevlerinizi nasıl etkilediğini anlayabileceksiniz.. Ayrıca vücut yağı hesaplama makinesinin bir kişinin ağırlığını ve diğer ölçümleri nasıl ölçtüğünü de anlayacaksınız..
2. Bel-Kalça Oranı Nedir??
WHR ve WC standart antropometri ölçümleridir ve obezite ve sağlık belirtileri olarak kullanılabilir. WHR, kişinin doğal belinin en küçük çevresinin en geniş kısmındaki kalça çevresine bölünmesiyle ölçülür.. WHR ve WC için ailesel bağlantı önerildi. Bu oranın ölçülmesi önemlidir çünkü diyabet veya kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskiniz olup olmadığını gösterebilir..
Geçmişte, BMI, bir kişinin kilosunu ve sağlığını ölçmek için başvurulacak ölçüm olarak var olmuştur, ancak son birkaç yılda potansiyel olarak zararlı ve yanıltıcı olduğu için de eleştirildi.. Buradan, yeni metrik artık tek bir bedenin farklı yönlerini değerlendirmek için kullanılıyor. Şimdi, akıllı teknoloji mevcut, Bir kişinin WHR'sini hızlı ve basit bir şekilde ölçmek için 3 boyutlu vücut tarayıcı kullanılır.
3. Bel Ölçünüz Neden Önemli??
Belinizin üzerinde ağırlık taşımak sağlık sorunlarının erken belirtisi olabilir. Sağlığınız vücudunuzun yağ depoladığı yerden etkilenir, ideal sağlıklı kiloda veya ortalama vücut kitle indeksinde yaşarken bile.
Karın bölgesinde yağ olması ve yağın tamamının bel çevresinde olması abdominal obezite olarak bilinir.. Bu yağa iç organ yağı adı verilir, karaciğerinizin ve diğer hayati organlarınızın çevresinde olduğu için. Bu yağ hormon gönderir, kimyasallar, ve iltihaplanmaya neden olan yağ asitleri. Buradan, yüksek kolesterol seviyelerine yol açar, kan şekeri, ve kan basıncı. Aynı zamanda daha yüksek trigliserit seviyelerine de yol açabilir, kanınızdaki bir tür yağ. Bir vücut tarama makinesi vücudunuzu doğru bir şekilde ölçebilir ve fazla yağın nerede biriktiğini söyleyebilir.
Belinizin etrafında bulunan yağ, kalp hastalığı vakaları gibi diğer sağlık sorunlarına yakalanma olasılığınızı artırabilir, tip 2 diyabet, ve vuruş. Bu durum hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir, ancak erkeklerin atıklarının etrafında yağ toplama olasılıkları çok daha yüksek. Kadınlar sıklıkla uyluk ve kalça çevresinde yağ taşırlar.
4. Bel-Kalça Oranı ve Vücut Kitle İndeksi, hangisi daha iyi
WHR'niz bel ölçünüzü kalça bedeninize göre karşılaştıran orandır. Karşılaştırmalı olarak, vücut kitle indeksi boyunuzu kilonuza göre ölçer. Bunlardan hangisinin daha iyi olduğunu sorarsanız, Bunun cevabı, bel/kalça oranınızın, sağlığınızla ilgili BMI'nızın ağırlığından daha iyi bir tablo sunabileceğidir.. Sağlıklı bir kilonuz olabilir ancak vücudunuzun orta kısmında çok fazla yağ toplanmış olabilir.. Buradan, İyi bir kural, belinizin kalçalardan daha ince olması gerektiğidir, BMI'ınız veya kilonuz ne olursa olsun.
Şimdi, çoğu profesyonel, kişinin sağlık koşullarını ve sağlıklı olmak için yaşam tarzında ne gibi değişiklikler yapması gerektiğini ölçmenin hızlı ve etkili bir yolu olduğundan, BMI'yi kullanmaktan çok WHR'yi kullanmayı tercih ediyor.
5. Bel-kalça oranı nasıl hesaplanır??
Sağlık uzmanlarınız bel-kalça oranınızı ölçebilir, ve bunu kendin yapabilirsin. Aşağıdaki adımlarla başlamanız yardımcı olacaktır:
- Küçük noktayı ölçün: bandı alın ve belinizin küçük noktasına sarın, çoğu insan için esas olarak göbek deliği çevresinde. Bu vücudunuzun ölçülen bel çevresidir. Bu ölçümü yazılı tutun.
- Şimdi kalçaları ölç: Sonraki, bir bant alın ve kalçanızın en geniş kısmına sarın. Bu kalça çevresi. Bu ölçümü kaydedin.
- Bölmek: Belinizi kalça bedeninize bölmek için bir hesap makinesi kullanın. Bu sizin WHR'niz, yani., bel-kalça oranınız.
- Bu oranı kaydedin: DSÖ, erkeklerde abdominal obeziteyi WHR'nin en az olduğu şekilde tanımlıyor 0.90, ve kadınlar için, öyle 0.85 veya daha yüksek. Daha yüksek bir oran 1.0 her iki cinsiyet için de vücutta halihazırda mevcut olan sağlık sorunlarının yüksek bir olasılığının bulunduğunu gösterir.
Çözümlerimizi Keşfedin
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
6. Sağlıklı oran nedir?
7. Sağlık üzerindeki etkisi
Yukarıda bel-kalça oranı 1 kişinin sağlığının iyi bir işareti değil. Kişinin diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu gösterebilir.. WHR'si yüksek olanların vücutlarının ortasında çok fazla ağırlık olabilir; buradan, vücut şekilleri elma olarak tanımlanıyor. Elma şeklindeki kişiler, armut şeklindeki kişilere göre bazı sağlık sorunlarına yakalanma riski daha yüksektir. Sağlıkla ilgili endişeleri arasında aşağıdakiler yer almaktadır::
- Kardiyovasküler hastalıklar:
Abdominal obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser riskinin arttığını gösterir. Bu aynı zamanda kardiyovasküler hastalığın BMI'dan çok daha etkili olduğunu da öngörüyor. - Diyabet:
Daha yüksek bel çevresi oranı, tip sahibi olma riskinin artmasıyla bağlantılıdır 2 diyabet. - Doğurganlık:
WHR değeri birden fazla olan kadınlar 0.8 WHR'si daha düşük olan kadınlara göre daha az hamilelik oranına sahiptir, BMI'larına bakılmaksızın.
Vücudunuzun tam vücut 3 boyutlu tarayıcı ölçümünü tutmak mevcut durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
8. Oran nasıl geliştirilir?
WHR'nizin iyi bir ölçümünü elde ettikten sonra, güvenli limitin üzerindeyse günlük hayatınızı değiştirmek için kullanabilirsiniz. WHR'nizi değiştirmek ve sağlıklı limite yaklaştırmak için aşağıdaki önerileri deneyin.
- Aktif ol:
Bellerinde çok fazla yağ birikmiş veya genel olarak obez olan kişiler, ihtiyaç duyduklarından çok daha fazla kalori veya enerji tüketirler.. Yeterli fiziksel aktivite yapmadan, vücudunuz enerjiyi yağ şeklinde depolamaya devam ediyor. Kilo vermenin ve WHR'yi kaybetmenin en basit yolu daha az yemek ve daha çok ayaklarınızın üzerinde durmaktır. Aktif olmalı ve günlük rutininizde sizi sağlıklı tutacak ve kilo vermenize yardımcı olacak farklı aktiviteler denemelisiniz. Dans gibi farklı aktiviteleri deneyebilirsiniz., bisiklete binmek, doğa yürüyüşü, tempolu yürüyüş, tek sıra paten, veya çim biçme makinesini itmek. Bu aktiviteler daha aktif olmanıza ve hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, ilerlemenizi her hafta kontrol etmek için tam vücut 3D tarayıcı kullanın. - Diyetinizi değiştirin:
Sağlıklı ve dengeli beslenme kilo vermenin en önemli unsurudur. Diyetinize aşağıdakileri dahil etmeye başlamalısınız: - Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve
- Tam tahıllı ve yüksek lifli gıdalar
- Bazı süt ürünleri alternatifleri veya süt ürünleri
- Doymamış yağlar ve yağlar
- 6 – 8 bardak sıvı
- Daha az şekerli içecekler ve daha fazla su
- Fasulye, et, balık, yumurtalar, veya diğer proteinler
- Daha az şekerli içecek tüketin ve daha fazla su tüketin
- Yüksek tuz içeren daha az yiyecek, yağ, ve şeker
Ayrıca kilo verme hedeflerinize yönelik etkili bir diyet planı oluşturmanıza yardımcı olması için bir diyetisyene danışabilirsiniz..
9. Visbody taramasında Bel-Kalça Oranımı nasıl bulurum??
İnsan vücudunu ölçmek ve onlara hassas ölçümler vermek için artık daha yenilikçi teknolojiler mevcut, daha sağlıklı olabilir ve sağlığınızın sürekli farkında olabilirsiniz.Visbody'nin bu vücut kompozisyonu analizörü vücudunuzu anlamanıza ve buna göre uygun ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.
Bu, WHR'nizdeki ve genel sağlığınızdaki değişiklikleri izlemenin doğru bir yolu olan 3 boyutlu bir vücut tarayıcısıdır.. En iyi sağlık için vücudunuzun iyileştirmeye ihtiyaç duyduğu alanları belirlemenize yardımcı olur. Aynı zamanda egzersiz veya diyetteki bu değişikliklerin size istenen etkileri verip vermediğinin de bir göstergesidir..
Bu vücut tarama makinesi, kilonuzun ne zaman sağlıklı bir aralıkta olduğunu size söyleyebilir ve size kesin bir sonuç verebilir.ölçüm ve numune gövde raporu genel vücut yağ yüzdenizin 'unu oluşturur ve kilo vermek isteyenler için uygundur, daha fazla kas kütlesine sahip olmak, veya zamanla sağlıklarını izlemek istiyorsanız. Tıp uzmanları bunu diyabet veya kalp hastalığı gelişme riskini değerlendirmek için kullanıyor.
Ayrıca, sağlığınızı ve sağlıklı olmak için nasıl ayarlamalar yapmanız gerektiğini incelemek için vücut ağırlığınızı ve diğer ölçümleri ölçmenize yardımcı olacaktır.. Günlük diyet ve aktivite seviyelerindeki değişikliklerle kaydettiğiniz ilerlemeyi öğrenmek için bu hassas vücut yağ makinesi taramasıyla vücut ölçümlerinizi kolayca hesaplayabilirsiniz..
