İçindekiler
1.1 Duruş Değerlendirmesine Genel Bakış
Fizyoterapi değerlendirmesinin temel temeli duruş değerlendirmesidir. Çeşitli kas-iskelet sistemi sorunlarına neden olan fiziksel kusurların tanınmasına yardımcı olur. Spor aktivitelerinin vücuda getirdiği tekrarlayan yüklenmeler belirli postüral değişikliklere neden olduğundan, sonuçta ağrıya ve yaralanmaya yol açabilecek, Postüral değerlendirme sporcularda çeşitli yaralanmaların nedenlerini belirlemek için çok önemli bir araçtır.. Kullanılan birçok farklı duruş değerlendirme tekniği vardır.. Bazıları geleneksel, bazıları modern, ve seçilmiş birkaç kişi geleneksel formlardan modern formlara dönüştü, daha iyi ve daha pratik hale geliyor.
Çeşitli nedenlerden dolayı, Kötü duruş toplumumuzda daha yaygın hale geliyor. Self servisimizin yardımıyla 3D gövde tarayıcı, Visbody, şirket sahiplerine sağlıklı yaşam girişimlerinin temel taşı olan duruş ölçümü konusunda yardımcı oluyor. Kiropraktörler için, özellikle, Postüral değerlendirmeye yardımcı olmak için teknolojiyi kullanmak, ilgi çekmek için çok önemlidir., değerlendirme, ve mevcut müşteri kitlesinin korunması.
1.2 Yaygın Duruş Sapmaları ve Bunların Nasıl Belirleneceği
Yaygın postüral sapmalar, kötü duruşla sonuçlanan pozisyon ve hizalama sorunlarını ifade eder.. Oluşabilecek çeşitli postüral sapmalar vardır, ve en yaygın olanlardan bazıları şunlardır::
- İleri baş duruşu: Bu sapma, baş omuzların ilerisinde konumlandığında meydana gelir., Boyun kaslarına aşırı yük bindirerek baş ağrısı ve boyun ağrısına neden olmak.
- Yuvarlak omuzlar: Omuzlar öne doğru çekildiğinde yuvarlak omuzlar oluşur, kambur bir görünüm yaratmak. Bu sapma omuz ve boyun ağrısına neden olabilir ve nefes almayı etkileyebilir.
- Ön pelvik eğim: Bu sapma, pelvis öne eğildiğinde meydana gelir., alt sırtın aşırı derecede kavislenmesine neden olmak. Bu sapma bel ağrısı ve kalça sorunlarına yol açabilir.
- Arka pelvik eğim: Pelvis geriye doğru eğildiğinde posterior pelvik eğim meydana gelir, alt sırtın düzleştirilmesi. Bu sapma, kalça fleksörlerinin ve hamstring kaslarının sıkılaşmasına yol açabilir ve ayrıca bel ağrısına da neden olabilir..
- Skolyoz: Skolyoz, çeşitli sorunlara neden olabilen omurganın yana doğru eğriliğidir., ağrı dahil, sınırlı hareket aralığı, ve nefes almada zorluk.
- Diz çök: Dizlerin bir araya gelmesi ve ayakların yanlara doğru açılmasıyla diz çökmesi meydana gelir. Bu sapma diz ağrısına neden olabilir ve kalça ile pelvisin hizasını etkileyebilir..
- Çarpık bacaklar: Çarpık bacaklar, dizlerin dışa doğru konumlandırılması ve ayakların bir araya gelmesiyle oluşur. Bu sapma diz ağrısına neden olabilir ve aynı zamanda kalça ve pelvisin hizasını da etkileyebilir..
1.3 Fitness Profesyonelleri İçin Duruş Değerlendirmesinin Faydaları
Aşağıdaki avantajlar, duruş ve mevcut olabilecek anormallikler hakkında daha fazla bilgi sahibi olunmasından kaynaklanacaktır.:
- Daha fazla esneklik ve spesifik kas uzatma için başlangıç noktası
- Eklemlerin uygun postüral hizalamasını korumak (kasları desteklemek için)
- omurganın doğal olmayan bir pozisyonda kilitlenmesini önlemek
- kas gerginliğinden ve aşırı kullanımdan kaçınmak
- ağırlık transferlerini arttırmak, denge, ve propriyosepsiyon
- Pelvik kas dengesini ve çekirdek stabilitesini arttırmak
- Duruş değerlendirmesi kullanma, müşterinizin duruşunu iyileştirmek için en iyi yola herkes karar verebilir.
- Ayrıca, gelecekte müşterilerin neden olacağı sorunlardan kaçınmaya yardımcı olabilir’ duruş, sağlıklarını ve yaşam kalitelerini arttırmak.
- Kaslar güçlendirilebilir veya gerilebilir, veya duruş düzeltme cihazı gibi ergonomik çözümler duruş sorunlarını düzeltmek için kullanılabilir.
- Bazı duruş anormallikleri ek zorluklara neden olabilir, bel ağrısından kaynaklanan siyatik gibi.
- Ayrıca, 3D gövde taraması teknoloji Müşterilere dengeleri ve duruşları hakkında ayrıntılı bilgi sunar, iş kazası geçirmiş kişiler için çok faydalı olabilir, Antrenman sürecinde sporcular, veya fizik tedavi gerektiren kişiler.
- Şu anda dengede ve duruşta nerede durduklarını bilerek, kullanabilirler 3D gövde taraması Denge ve duruşlarının nasıl değiştiğini gözlemlemek için daha sonra kontrol edecek teknoloji.
- Müşteriler kendilerini daha güçlü hissedecek, fitness center hizmetlerine olan ilginin artması. İyileşmeye giden yolu çizebilirler ve tamamladıklarında her adımı işaretleyebilirler.
1.4 Duruşun Doğru Değerlendirilmesi İçin İpuçları
- A 3D gövde tarayıcıtüm vücudu detaylı olarak görmek için harika bir yöntemdir. Kişinin ekstra kas ve yağı nerede depoladığını ve sağlıklı olmak için ne kadar kilo vermesi gerektiğini belirlemeye yardımcı olabilir.. Dahası, yaralanmaya yatkın bölgeleri vurgulayacak.
- bu bilgiyi fitness hedeflerine özel bir plan geliştirmek için kullanabiliriz. Tüm yağlar tek bir noktada yoğunlaşmışsa, kişinin kilo vermesi gerekmeyebilir ancak belirli vücut bölgelerine konsantre olmak isteyebilir.
- 3D gövde taramasıDaha önce bir yaralanma geçirmiş ancak ne kadar iyi iyileşdiğinden emin olmayan biri için teknoloji özellikle faydalıdır..
1.5 Duruş Dengesizliklerinin Tespiti
Duruş analizi için görüş gözlemi ve ızgaralar
Bu teknik, hastaların eğimlerini subjektif olarak değerlendirirken dik durmalarını sağlar.. Hastaların önünde durabilecekleri ve çekül veya anahtar açıları kullanarak açıları ölçmek için kullanabilecekleri fiziksel bir ızgara bazı klinikler tarafından satın alınır..
Radyografi
Bu yöntem, vücudun iskeletini görmek için X ışınlarını ve postüral ölçümler elde etmek için yazılımı kullanır..
3D'de Vücut Taraması
Nesnenin 3 boyutlu bir avatarı kullanılarak oluşturulur. 3D gövde tarayıcıları, Bu aynı zamanda vücudun yer işaretlerini tanımlamak ve deneğin duruşunu belirlemek için bir yazılım kullanır. Tarayıcıların çoğunda ayrıca ölçümleri dengelemek için bir ölçek bulunur.
Duruşu değerlendirmek için yazılım
Bu program, dijital kamera veya başka bir görüntü teknolojisi kullanarak kişinin duruşunu çeşitli perspektiflerden kaydeder ve inceler.. Bunlar daha önce kullanılan eski ızgara sistemlerinde sık sık yapılan iyileştirmelerdir.. Akıllı telefonlar için ücretsiz duruş uygulamaları da bu kategoriye girebilir.
Duruş ölçümü için cihazlar
Örneğin, Bir gonyometre veya eğimölçer, omurganın ve diğer eklemlerin genel hizalamasını belirlemek için eklemlerin açılarını değerlendirir..
Basınç paspasları
Bu paspaslar, ağırlığın ayaklara nasıl dağıtıldığını izlemek ve vücudun ağırlık dağılımındaki dengesizliklere nasıl uyum sağladığını ortaya çıkarmak için sensörler kullanır
1.6 Duruş Dengesizliklerini Egzersizle Düzeltmek
Egzersizler dengeyi geliştiren bu ürünler aynı zamanda sıkı çekirdek kaslarını güçlendirmeye ve gevşetmeye de yardımcı olur. Bazı prosedürler şunlardan oluşur::
- Plank gerçekleştirin; Elleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Düz bir sırt ve arka kısmı korurken karın kaslarını çekin. En azından bu duruşu sürdürmeye çalışın 30 saniye.
- Ters Dambıl: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde birer dambıl tutarken belinizi hafifçe bükün.. Kollarınızı düzleştirerek ağırlıkları omuz yüksekliğine getirin.
- Kalçaları yukarı ve geriye doğru kaldırın, pozisyonu en az üç nefes boyunca korumak, eller omuzların altında ve dizler kalça mesafesi kadar açık olduktan sonra.
- Kalça fleksörlerinin esnetilmesi, sıkı kalça kaslarının serbest bırakılmasına ve hareket aralığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Bir hamleyle başlamak, bir dizinizi kalçanın altına, diğerini ayak bileğinin altına yerleştirin. Taraf değiştirmeden önce otuz saniye geçmeli.
- Kucakta bir sağlık topuyla başlıyoruz, bacaklarınızı yerden kaldırın ve ağırlığı kuyruk kemiğinize vererek dengeleyin. Çekirdek devreye girdiğinde, bir yandan diğer yana döndür, sağlık topunun her seferinde yere değmesi.
- Kollarınız açık ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde sırt üstü yatarken topuklarınızın altına köpük rulo yerleştirin..
- Bacaklarınıza konsantre olurken kalça kaslarınızı tutun, Omurganızın en alt kısmının etrafındaki boşluğu kapatmak için pelvisinizi yere doğru itin. Tüm bu süreç boyunca köpük rulonun hareket etmediğinden emin olun..
1.7 Duruş Değerlendirmesini Geliştirmek İçin Teknolojiyi Kullanmak
OpenPose Teknolojisi
Kas-iskelet sistemi hastalıkları risklerinin değerlendirilmesinde sıklıkla gözlemsel ergonomik postüral değerlendirme teknikleri kullanılmaktadır.. Kinect, vücut kapatmaları ve önden olmayan izleme konusundaki eksiklikleriyle tanınır. Fakat, araştırmacılar bunu kullanmanın yarı otomatik yollarını geliştirdiler. İnsan pozlarını tahmin etmek için yeni teknikler şu anda aktif olarak geliştirilmektedir., ve OpenPose, açık kaynak teknolojisinin sevilen bir örneğidir.
Atalet sensör düğümleri
İnsan yürüyüşü, sağlık durumunu temsil ettiğinden klinik uygulamada yaygın olarak tanısal bir temel olarak kullanılır.. Bu çalışma, insanın alt uzuvlarını takip etmek için küçük atalet sensör düğümlerini kullanıyor’ hareket, Hareketin en temel biçimini temsil eden. Önerilen giyilebilir yürüyüş analiz sistemi, yakalanan uzuv hareketlerinden 3 boyutlu modelleri doğru bir şekilde yeniden yapılandırıyor. İnsan uzvunun yer değiştirmesi hakkında veri üretebilir, eklem fleksiyonu, ve kinematik uzatma parametreleri.
3D Gövde Taraması
Müşterileriniz bu etkileşimi size sunacakları güçle birleştirebilir. 3D gövde taraması kişisel bir antrenörle çalışmaya karar verirlerse teklifler. Önce fiziksel durumlarını değerlendirecekler ve bu geniş hedefleri belirleyecekler. Daha sonrasında, belirli yöntemlerle bu hedeflere nasıl ulaşılacağını açıklayabilecek kişisel bir eğitmenle görüşeceklerdir., odaklı egzersiz setleri.
Tarama bittiğinde, ayrıca vücut ve deri altı yağ ölçümlerini de karşılaştırabilirler, ve vücudun çapı. Kişisel antrenör daha sonra müşterilerinizin geliştirmek istedikleri belirli vücut bölümlerine odaklanan daha yönetilebilir hedefler oluşturmalarına yardımcı olabilir..
Diğer Teknolojileri Bütünleştirir
Dahası, vücut taraması Müşterilerinize daha fazla güç vermek için teknoloji diğer teknolojilerle entegre edilebilir. Örneğin, İnsanların hem bu randevuları hem de spor salonunuzdaki ek dersleri doğrudan akıllı telefonlarından rezerve etmelerini sağlayabilirsiniz.. Bunu yapmak müşterilerinizin seans planlamasına katılmasını sağlayacak ve onlara sağlık programları üzerinde kontrol imkanı sunacaktır..
Diğer Sınıflarla Kombinasyonlar
Nihayet, dersleri 3D tarama teknolojisinin sunduğu belirli sonuçlarla birlikte kullanabilirsiniz. Örneğin, Bazı insanların belirli bir kalça-bel oranına sahip olduğunu fark ederseniz, onlara bunu değiştirmelerine yardımcı olacak dersler ve alıştırmalar sunabilirsiniz.
1.8 Visbody S-30 ile Duruş Düzeltme Planı Geliştirme
Visbody S-30 ile duruş düzeltme planı geliştirmek, duruşu iyileştirmenin ve yaralanma riskini azaltmanın etkili ve verimli bir yolu olabilir. Visbody S-30 çoklu füzyon dinamik rekonstrüksiyon kullanıyor (MUF Teknolojisi) omuzun farklı yönlerdeki hareket aralığını değerlendirmek, Yaygın duruş sapmalarını tespit edin, ve vücut duruşu analizi için doğru ve sezgisel trend çizgisi grafikleri oluşturun.
Visbody S-30'u kullanarak duruş düzeltme planı geliştirmek için bazı adımlar::
Kapsamlı bir duruş analizi yapın
Müşterinizin duruşunu değerlendirmek ve iyileştirilmesi gereken alanları belirlemek için Visbody S-30'u kullanın. Cihaz, öne doğru baş duruşu gibi yaygın duruş bozukluklarını tespit edebiliyor, yuvarlak omuzlar, ve anterior pelvik tilt.
Gerçekçi hedefler belirleyin
Spesifik bir ayar yapmak için müşterinizle birlikte çalışın., ölçülebilir, başarılabilir, ilgili, ve zamana bağlı (AKILLI) duruşlarını iyileştirmeye yönelik hedefler. Örneğin, bir amaç ileri baş duruşunu azaltmak olabilir. 10 önümüzdeki iki ay içinde derece.
Bir egzersiz planı geliştirin
Duruş analizine ve hedeflere dayanarak, Güçlendirilmesi veya esnetilmesi gereken belirli kas gruplarını hedef alan bir egzersiz planı tasarlayın. Visbody S-30 duruş düzeltmesi için çeşitli egzersizler sağlar, omuz hareketliliği egzersizleri dahil, üst sırt güçlendirme egzersizleri, ve kalça fleksör germe egzersizleri.
İlerlemeyi izleyin
Müşterinizin ilerlemesini düzenli olarak izlemek için Visbody S-30'u kullanın. Cihaz, zaman içinde duruştaki değişiklikleri gösteren trend çizgisi grafikleri oluşturabilir. Düzenli izleme, iyileştirme alanlarının belirlenmesine ve egzersiz planının buna göre ayarlanmasına yardımcı olabilir.
Planı gerektiği gibi ayarlayın
İlerleme takibine dayanarak, Sürekli ilerlemeyi sağlamak için egzersiz planını gerektiği gibi ayarlayın. Visbody S-30, değerlendirme verilerine dayanarak duruş düzeltmesi için öneriler sağlar.
Özetlersek!
Gerçek bir alışkanlığı değiştirmek için doğru duruşu anlamaktan daha fazlası gerekir. Vücut, günlük görevleri yerine getirmek için kökleşmiş motor kalıplarını kullanır. Vücudumuz daha önce öğrendiğimiz motor kalıpları takip eder, oturup oturmadığımızı, durmak, yürümek, veya hareket et. Eğer bunu yapmak için eğitilmişse vücut çökecektir.. Tanı ve tedavi yöntemleriyle, Fizyoterapistler, postürü ayarlayıp iyileştirerek hastaların faydalı sağlık sonuçlarına ulaşmalarına yardımcı olabilir.
Referanslar
- Casonatto, J., & Yamacita, C. M. (2020). Yaşlı yetişkinlerde pilates egzersizi ve postüral denge: Randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Tıpta tamamlayıcı tedaviler, 48, 102232.
- Deve, e. M. P. D. F., Uchoa, D. M., Uchoa Santos-Genç, F. F., Vasconcelos, T. B. D., & Macena, R. H. M. (2015). Duruş değerlendirmesi için yazılımın kullanılması: bütünleştirici bir inceleme. Sütun/Sütun, 14, 230-235.
- Daanen, H. A., & Psikuta, A. (2018). 3D gövde taraması. Konfeksiyon üretiminde otomasyonda (kişi başı. 237-252). Woodhead Yayıncılık.
- Ernst, M., & Caydırıcı-Coll, sen. (2014). Hazır Giyim Endüstrisinde Sanal Ürün Geliştirme Süreci için 3D Vücut Tarama Verilerinin Duruş Bağımlılığı. 5. uluslararası 3 boyutlu vücut tarama teknolojileri konferansında.
- Kritz, M. F., & Cron'lar, J. (2008). Sporcuların statik duruş değerlendirme ekranı: Faydaları ve dikkate alınması gereken noktalar. Kuvvet & Koşullandırma Günlüğü, 30(5), 18-27.
- Katayama, H., Mizomoto, T., Pirinç, H., & Yamaguçi, H. (2022, Mart). Siz çalışın biz umursayalım: Nokta bulutu verilerine dayalı oturma duruşu değerlendirmesi. İçinde 2022 IEEE Uluslararası Yaygın Bilgi İşlem ve İletişim Konferansı Çalıştayları ve Diğer İlgili Etkinlikler (PerCom Atölyeleri) (kişi başı. 121-123). IEEE.
- Lee, e. A., Damhorst, M. L., Lee, M. S., Kozar, J. M., & Martin, P. (2012). Yaşlı kadınların kıyafetleri uygun, stil kaygıları, ve 3 boyutlu vücut taramasına yönelik tutumlar. Giyim ve Tekstil Araştırma Dergisi, 30(2), 102-118.
- Qiu, S., Vang, H., Li, J., Zhao, H., Vang, Z., Vang, J., … & Ru, B. (2020). Dengesiz yürüyüşü olan kişiler için giyilebilir atalet sensörü tabanlı yürüyüş duruşu değerlendirmesine doğru. Sensörler, 20(4), 1193.
- Wagner, D. R., Kastaneda, F., Bohman, B., & Sterr, K. (2019). Vücut yağ yüzdesini ölçmek için 2D iP reklam uygulaması ve 3D vücut tarayıcının hava yer değiştirme pletismografisi ile karşılaştırılması. İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi, 32(6), 781-788.
- Zhou, C., Huang, T., Luo, X., Kaner, J., & fu, X. (2022). OpenPose teknolojisine dayalı mutfak dolabı çalışma duruşunun küme analizi. Uluslararası Endüstriyel Ergonomi Dergisi, P. 91, 103352.
