İçindekiler
giriiş
Formda kalma kervanına katılmak ama nereden başlayacağını bilmek, hayatlarını değiştirmek isteyenler için en büyük zorluktur. Her bireyin bedeni bir sonrakinden farklı çalıştığı için, Uygun bir fitness planı seçerken daha fazla netlik olması gerekiyor.
Visbody'nin fitness endüstrisinin en önemli yeniliğini geliştirmesinin nedeni budur., T30 adı verilen akıllı fizik değerlendirme cihazı. Bu dijital fitness ekipmanı tüm özellikleri algılayabilir ve birden fazla rapor oluşturabilir, o bireyin vücudunu daha iyi anlamasına yardımcı olmak. Gelişmiş makine sistemleri ve çeşitli sensörler sayesinde bireyin vücudunun derinlemesine analizi yapılabilmektedir., bunu başka bir insanın fark etmesi fiziksel olarak imkansızdır.
Duruş Değerlendirme Raporunu Anlamak
İlk ve en önemli, taramasını başlatan herhangi bir kişi Visbody’nin T30 duruşları değerlendiriliyor. Bu, herhangi bir derinlemesine analiz yapılmadan önceki en önemli husustur., kötü duruş birçok temel soruna neden olabileceğinden. Örneğin, Birçok insan aylardır sırt ağrısı çekiyor, bunun yıllar içinde edindikleri kötü duruştan kaynaklanabileceğini bilmemek. Bunu düzeltmek, endişelerinin çoğundan kurtulmalarına yardımcı olabilir.
Nasıl olacağı konusunda yolumuzu yürüyelim T30 çalışır ve duruş raporunu oluşturur;
Duruş Değerlendirmesinin Bileşenleri:
T30 vücuttaki en ufak dengesizlikleri bile tespit edip düzeltmeye yönelik çözümler üretebiliyor.
Bir duruş raporu oluşturulmadan önce birçok bileşen dikkate alınır. Tüm bileşenlerin ölçüldüğü yapı aşağıdadır;
- İleri Baş Duruşu
- Baş tarafı eğik
- Yüksek/Düşük Omuz
- Yuvarlak omuz
- Ön/Arka pelvik kayma
- Bacak şekli
- Diz hiperekstansiyonu/Ön eğilme
Duruş Değerlendirme Metriklerinin Bilimsel Temelleri:
Araştırmaya göre, Kötü duruşun birçok sağlık sorununa yol açabileceği kanıtlandı, sırt ağrısı dahil, bacak ağrısı, ve diğer kas-iskelet sistemi sorunları. Şubat ayında Behavioral Science Journal'da yayınlanan araştırma 2023 bunu etrafta gösterdi 70% Duruş sorunu yaşayan kişilerin oranı bunları zaten biliyordu, ama sadece civarında 2% bu kişilerin profesyonel yardıma başvurduğu görüldü.[1]
Bu, bireyin duruşuyla ilgili tüm sorunları hızlı bir şekilde tanımlayan ve en başından itibaren çözümler sunan dijitalleştirilmiş bir makinenin büyük önemini gösteriyor.. Bu, kişinin duruşunu düzeltmeye yardımcı olmaktan çok daha fazlasıdır. Hala, aynı zamanda birçok egzersizden kaçınılmasını sağlar, Yapay zeka odaklı akıllı dinamik fizik değerlendiricisi ve eğitmeni tarafından önerildiği şekilde, daha fazla yaralanmayı önlemek için.
T30 bir postüral değerlendirme gerçekleştirdiğinde, oluşturulan rapor, bireyin sessizce katlanabileceği çok sayıda sorunu tanımlayabilir. Sorunu bulmak sorunun yarısını çözer, ve aynı şey T30 için de geçerli. Duruştaki tüm zayıf noktaları analiz ettikten sonra, tavsiyeler verir, ipuçları, ve bunlara karşı koymanın püf noktaları.
Sonuçların Yorumlanması:
Veriler toplandıktan sonra, bir analiz sürecinden geçiyor, ölçümlerin hareket engeline neden olabilecek semptomlarla ilişkilendirildiği yer. Yorumlanma şekli şu şekildedir;
- İleri Baş Duruşu — Kişiden başını öne doğru eğmesi istenir, kafanın hangi açıyla bükülebileceğine bağlı olarak, ve sonra buna göre değerlendirmeler yapılır. Başını gereğinden fazla bükemeyen bir kişi yaralanma riski altındadır ve, buradan, boynun servikal ve fizyolojik eğriliğinden ödün vermeden bu hareketi ne kadar gerçekleştirebilecekleri konusunda bilgilendirilir.
- Baş tarafı eğik — Bir kişiden başını yana eğmesi istendiğinde, akıllı dijital cihaz sınırlamaları tespit eder, bundan sonra tek taraflı veya iki taraflı boyun rahatsızlığı olabileceği söylenebilir. Bu rahatsızlık, eğer ciddiye alınmazsa, migrene ve hatta kollarda ve parmaklarda hafif felce/zayıflığa yol açabilir.
- Yüksek/Alçak omuz — İki omuzun doğru analizi de görselleştirilmiştir. Bu, kişinin omuzlarının düzgün olup olmadığını ve ne ölçüde. Omuzları düzgün olmayan kişilerde sıklıkla boyun ağrısı görülür, skolyoza bile yol açabilir.
- Yuvarlak omuz — Makine, bir kişinin sağ tarafta mı yoksa sol tarafta mı yuvarlak omuza sahip olduğunu algılayabilir. Bunu yapanlar daha az göğüs hacmine sahip olabilirler, Diyaframın hareketini tehlikeye sokar ve sonuçta solunum ve kardiyovasküler sistemleri etkiler.. Bu nefes darlığına yol açabilir, baş dönmesi, ve hatta göğüs rahatsızlığı. [3]
- Ön/Arka pelvik kayma — Bir bireyin vücudunu pelvis yoluyla bükebilme derecesi aynı zamanda lordoz veya disk prolapsusu olup olmadığını da belirler.
- Bacak şekli: Bacak şekli aynı zamanda eğer kişide çarpık bacak sorunu varsa önemli ipuçları verir., bu da yürüyüşlerinin ne kadar düzgün olduğunu gösterebilir, denge sorunlarına yol açıyor.
- Diz hiperekstansiyonu/Ön bükülme — Dizin belirli bir açıdaki hareketliliği, kişinin herhangi bir eklem sorunu olup olmadığını gösterir.
Fiziksel Uygunluk Değerlendirme Raporunun Kodunu Çözme
Duruşu değerlendirdikten sonra, Akıllı dijital ekipman daha sonra söz konusu bireyin fiziksel olarak ne kadar uygun olduğunu incelemeye devam ediyor. Bu işe yarar çünkü kullanıcıya özel talimatlar verilir, ve bu talimatları takip etmeleri gerekiyor. Sensörler her hareketi algılayabilir ve dolayısıyla incelemeye ilişkin bir genel bakış oluşturabilir. Dokuz adım gerçekleştirilir, bunlar aşağıdaki gibi listelenmiştir;
- Üst Ekstremite Gücü
- Alt Ekstremite Gücü
- Çekirdek güç
- Denge Yeteneği
- Esneklik
- Reaksiyon süresi
- Dikey Atlama
- Bir dakikalık Mekikler
- Bir dakikalık Pull-up'lar
Kondisyon Değerlendirme Metriklerinin Bilimsel Temelleri
O zamandan beri Visbody’nin T30 tüm vücudu analiz etmeye çalışır. Yukarıdaki egzersizlerin tümü vücudun kas-iskelet sisteminin ne kadar iyi çalıştığını belirlemeye yardımcı olur.. Ayrıca vücudun bu egzersizlere ne kadar dayanabildiğini de gösteriyor.. Bu değerlendirmeler çok değerli, ve onlarla, iyi antrenman yapılabilir.
Egzersiz Kapasitesinin Analizi:
Her birey farklı performans gösterir, ve dolayısıyla, Yaptıkları egzersizler, vücutlarının ne kadar sağlıklı olduğu ve hangi zayıf noktalar üzerinde çalışması gerektiği konusunda çok çeşitli ipuçları veriyor..
Egzersiz kapasitesi, kasların yorulmadan ne kadar iyi çalışabildiğini görmek için zaman içinde ölçülür.. Bireyin belirli bir dizi egzersizi yapması gerekir, ve bunun aracılığıyla, T30 Vücudun her bir bileşeninin egzersiz kapasitesini yargılayabilir.
Kas Grubu Analizi:
Vücuttaki her kas grubunun taşıması gereken belirli bir işlevi vardır.. Herhangi bir kas grubu zayıflarsa, vücut acı çekiyor. Hangi kas grubunun güçlenmesi gerektiğini test etmek, kişi belirli bir egzersiz seti üzerinde çalışırken değerlendirilir. Bu egzersizler üst ekstremite kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır., omuz, göğüs, karın, geri, kalçalar, buzağılar, ve kalçalar.
- Üst uzuv- Barfiks çekebilmek üst ekstremite kaslarının güçlü olduğunu gösterir. Fakat, Görevi doğru bir şekilde yerine getiremeyenler sık sık kas kramplarına ve zayıflıklarına eğilimli olabilirler..
- Omuz- Omuzun yanlış abdüksiyonu ve adduksiyonu sinir hasarı hakkında ipucu verir, hangisinin daha fazla araştırılması gerekiyor.
- Göğüs—Zarar görmüş göğüs kasları solunum sistemini önemli ölçüde etkileyebilir, Vücudun iyi çalışmıyorsa daha fazla çabaya ihtiyacı olacağından.
- Karın- Karın kaslarındaki problemler kişinin fıtığı olduğuna ya da göbek bölgesinde yağ oranının arttığına işaret edebilir..
- Sırt — Sırt kas gücü azalmış kişiler ankilozan spondilit hastası olabilir, fıtıklaşmış diskler, hatta burkulmalar ve gerginlikler.
- Uyluk- Uyluk kaslarındaki güç azalması artritin nedeni olabilir, siyatik, veya bursit nedeniyle.
- Buzağılar—T30 buzağılardaki güç azalmasını tespit edebilir’ kaslar, Aşil tendinitine ve hatta varisli damarlara bağlı olabilir.
- Kalça- Tamamen çömelemeyen kişiler bel fıtığı veya bazı dejeneratif hastalıklardan muzdarip olabilir..
Çözümlerimizi Keşfedin
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
Çözüm
Herhangi bir yolda ilerlemek için, önceki zamanlara göre ne kadar geliştiğini görmek için düzenli olarak değerlendirilmesi gerekir. Sporcular veya sıradan insanlar da antrenman programlarının ne kadar etkili olduğunu bilmek için günlük değerlendirmelere ihtiyaç duyarlar.. Düzenli değerlendirmeler, iyileştirme modelini ve bunların müdahalelerden sonra ne kadar etkili olduğunu gösterebilir ve her fiziksel kondisyon programının bir parçası olmalıdır..
Bu günlük raporlar aynı zamanda fiziksel olarak görülmesi imkansız olan küçük değişiklikleri gördüklerinde motive kalmalarına da yardımcı olabilir.. Sadece aracılığıyla mümkündür T30 açılardaki en ufak kaymayı bile algılayabiliyor, Hareketlilik konusunda herhangi bir gelişme olup olmadığını gösteren.
Referanslar
- Montuori P, Cennamo LM, Sorrentino M, Pennino F, Ferrante B, Nardo A, Mazzei G, Grasso S, Süleyman M, Trama U, Triyas M, Nardone A. Büyük Bir Metropol Bölgesi Nüfusunda Doğru Vücut Duruşu ve Belirleyici Analizlerin Uygulanmasına İlişkin Değerlendirme. Davranış Bilimi (Basel). 2023 Şubat 8;13(2):144. doi: 10.3390/bs13020144. PMID: 36829373; PMCID: PMC9952460.
- “30 YILDA DAHA İYİ”: Bare Biology ile yaşam tarzı yükseltmesi – Sağlıklı Yaşam Londra. https://sağlıklılivinglondon.com/londra'da-sağlıklı-yaşamak için beslenme-ve-yiyecek/çıplak-biyoloji ile-30-yaşam tarzı-yükseltmesinde-daha-iyi/
- Merdiven Çıkmanın Faydaları – OCD. https://www.onlineclickdigital.com/2023/05/02/the-benefits-of-taking-the-stairs/
