Sırt ağrısı yaşıyorsanız, kas gerginliği, veya yorgunluk, Kötü duruşunuz hemen hemen her fiziksel problemin temel nedenidir. Üzerinde 31 milyon Amerikalı Kötü duruş sorunları yaşıyorlar, sonuçta ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olan.
Kötü vücut duruşunun en kötü yanı, her yaşta ortaya çıkabilmesi ve ciddi bir omurga fonksiyon bozukluğu veya eklem bozulması nedeni olmasıdır.. Postüral yeniden hizalama kavramının devreye girdiği yer burasıdır.
Vücudunuzun doğru hizalanmasını bilerek, daha sağlıklı bir formda olabilir ve böylece vücut dengenizi koruyabilirsiniz. Doğru bir duruş değerlendirmesi aynı zamanda kas bozulması veya vücut dengesizliği yaralanmaları riskinin azaltılmasına da yardımcı olur.
Fakat, Vücut duruşunuzu değerlendirmek çocuk oyuncağı değil. Öyleyse, Bu makale, duruş sorunları ve postüral yeniden düzenleme üzerinde nasıl çalışılacağı hakkında derinlemesine bir rehber sunmaktadır..
İçindekiler
Postüral Düzenleme Nedir??
Adından da anlaşılacağı gibi, Postüral yeniden düzenleme, dengesizlikleri düzelterek ve yanlış hizalamalar üzerinde çalışarak vücut duruşunuzu iyileştirmekle ilgilidir.. Amacı omurganızın doğal eğriliğini korumak ve başınızı dik tutmaktır., omuzlar, veya kalçalar uygun pozisyonda. Belirli bir egzersizi takip ederek duruşunuzu ayarlayabilirsiniz., yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek, veya özel cihazlar kullanarak. Sağlıklı bir vücut için postüral düzenlemenin neden gerekli olduğunun bazı nedenleri aşağıda listelenmiştir.:
- Genel fiziksel sağlığı iyileştirir ve iyi bir vücut dengesini koruyarak performansı artırır..
- İyi bir duruş, artrit veya diğer kas-iskelet sistemi bozuklukları gibi dejeneratif sorunları önlemek için kaslarınızı ve eklemlerinizi uygun pozisyonda tutar..
- Performansınızı artırır, daha parlak ve enerjik görünmenizi sağlar..
Farklı Duruş Sorunları Türleri
Bir kişi postüral yeniden hizalama üzerinde çalışmıyorsa, ciddi duruş sorunları yaşayabilir. Bu duruş sapmaları sıklıkla ağrıya yol açabilir, rahatsızlık, veya kas-iskelet sorunları. İşte farklı insanlarda gözlemlenen bazı yaygın duruş problemleri türleri::
Kifoz
En yaygın olanla başlayalım. Kifoz, üst sırtınızın veya torasik omurganızın öne doğru yuvarlanmasıdır.. Omuzların öne doğru yuvarlandığı kambur bir görünüm sağlar.. Yaşlı insanlarda daha sık görülüyor, özellikle omurga kemikleri zayıflamış veya yaşa bağlı diğer sorunları olan kadınlarda. Kifozlu kişiler daha uzundur, daha büyük göğüslere sahip olmak, ve yaralanma riski daha yüksektir. Neredeyse 20 ile 40% yaşlı erkek ve kadınların bu duruş sorunu var, ve sayı yaşla birlikte artar.
Lordoz
Zamanının çoğunu bilgisayar başında oturarak geçiren biriyseniz, servikal veya lomber lordoz açısından daha büyük risk altındasınız. Sırtınızın alt kısmını etkileyen ve sizi geri çekilme pozisyonunda tutan omurganın içe doğru eğimidir.. Şaşırtıcı bir şekilde, her yaştan insanı etkiler, çocuklar ve öğrenciler dahil, Büyük bir boyutta. Bel ağrısına yol açabilir, boyun ağrısı, veya kötüleşirse diğer kalça yaralanmaları. Lordozun yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır::
- Zayıf karın kasları
- Obezite veya aşırı kilo
- Spor yaralanması veya travması
- Kas distrofisi
Skolyoz
Büküm, rotasyon, veya omurganın yan yana eğriliğine sıklıkla Skolyoz denir. Hafif ila şiddetli arasında değişir ve bilinmeyen nedenlerden veya nöromüsküler rahatsızlıklardan kaynaklanabilir.. Genellikle, Yetişkinler bu duruş bozukluğundan muzdariptir, ve görünür işaretler düzensiz omuzları içerebilir, daha büyük kalçalar, veya düzensiz bel. Omurganın bu normal veya yana eğriliği sırtınıza kadar inebilir ve şiddetli kalça veya sırt ağrısına neden olabilir..
Düz Sırt Sendromu
Düz sırt sendromu, alt sırtınızın eğriliği veya düzleşmesidir. İçinde, omurga normalden daha düz hale gelir, ve alt omurga eğriliğini kaybeder. Bu taraftan, uzun süre ayakta durmakta zorluk hissedebilirsiniz veya uzun süreli bacak ağrısı çekebilirsiniz. Düz sırt sendromunun en yaygın nedenleri arasında aşağıdakiler yer alır::
- Dejeneratif disk hastalığı
- Omurga veya bel ameliyatı
- inflamatuar artrit
- Omurga sıkıştırma
Bunlar duruş bozukluğundan kaynaklanan sorunlardan sadece birkaçı. Liste her türden bireyde ortaya çıkan diğer potansiyel duruş sorunlarıyla devam ediyor. Örneğin, Başın öne doğru duruşu genellikle zamanının çoğunu ekran karşısında geçiren kişilerde görülür.. benzer şekilde, Metin boynu, akıllı telefon veya tabletlerin yoğun kullanımından kaynaklanan başka bir duruş sorunudur.
Postür Düzenleme Teknikleri
Duruş sorunlarının bir listesini okuduktan sonra, omurganız ve genel vücut sağlığınız konusunda endişelenebilirsiniz. Fakat, bununla ilgili hiçbir şey yok, her duruş bozukluğuna etkili çözümler bulunduğundan. Sadece birkaç basit stratejiyle, Sadece duruşunuzu yeniden düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda birkaç gün içinde omurga sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.. Aşağıda bu teknikleri tek tek tartışalım:
Ergonomik Ayarlar
En iyi duygu, ideal bir omurga hizalaması ile ideal bir duruşa sahip olduğunuz zamandır.. Bunu başarmak için, ergonomik ayarlamalar yapmak için çalışmanız gerekir. Bu, iyi bir duruşu destekleyen uygun iş istasyonu kurulumunu içerir. Sandalyenizin belinizin alt kısmını desteklediğinden emin olun, monitör göz hizanızda, ve ayakların yere düz basıyor. İdeal duruş hizalaması için, yaklaşık bir saat sonra oturmaktan ayağa kalkmaya geçmek her zaman tavsiye edilir.
Postüral Egzersizler
Güçlendirme egzersizleri sonuçta postüral yeniden düzenlemeyi sağlamanın en iyi yoludur. Bunlar zayıf çekirdek kaslarınızı güçlendirir ve diskler veya eklemler üzerindeki aşırı gerilimi azaltır.. Omuz Bıçağı Sıkma gibi egzersizler kasların gerilmesinde ve vücut dengesinin iyileştirilmesinde oldukça etkilidir.. bunlara ek olarak, sağlıklı bir omurgaya sahip olmak için yoga veya pilates gibi temel egzersizleri uygulayabilirsiniz.
Duruş Düzelticilerin Kullanımı
Postüral yeniden düzenlemenin bir başka pratik yolu da duruş düzelticiler gibi özel cihazlardan yardım almaktır.. Omurganızı ve belinizin alt kısmını aynı hizada tutmak için diş telleri kullanabilirsiniz. Dahası, belirli teknoloji gadget'ları, benzeri Visbody S30, duruş değerlendirmesi ve hizalama için eğitim araçları olarak kullanılabilir. İyi bir duruş sağlamak için geri bildirim sağlar ve sağlığınızı izler.
Nasıl olabilir Visbody S30 Duruşunuzu Geliştirmenize Yardımcı Olur?
İyi bir duruşa olan artan ihtiyaç göz önüne alındığında, Visbody, yenilikçi vücut kompozisyonu tarayıcısını tanıttı Visbody S30. Bu bir 3d vücut tarayıcı Bir bireyin genel kondisyonunu ve sağlığını iyileştirmek için tasarlanmıştır. Hibrit teknolojiyle donatılmıştır, 3 boyutlu vücut taraması ve BIA gibi, vücut kompozisyonunuzu iyice gözden geçirmek için. Aşağıda listelenenlerden bazıları temel özelliklerdir Visbody S30, öncü rolünün yanı sıra:
Vücut Verilerini Toplar
İlk ve önemli duruş değerlendirme adımı tam vücut taramasıdır. Vücut tarama makinesi benzersiz bir 360 derecelik açıyla çalışır ve vücut verilerini verimli bir şekilde toplar. Bir sporcunun vücudunun 360 derecelik görüntüsünü aldıktan sonra, statik ve dinamik duruşlarını değerlendirir. Bu, hastanın fiziksel durumunun dikkatle incelenebilmesini ve herhangi bir duruş dengesizliğinin tespit edilebilmesini sağlar..
Vücut Çevresi Analizi
Derinlik algılayan kamera yardımıyla, the Visbody S30 gerçekleştirir 13 vücut çevresi ölçümleri. Duruş ölçümüne kapsamlı bir şekilde odaklanarak tüm vücut ayrıntılarını doğru bir şekilde görür. Boyundan başlayarak, tarayıcıyı bele doğru hareket ettirir, göğüs, ve sağ ve sol bacaklar. Her vücut kısmı, kalça dahil, uyluk, silâh, ve omuzlar, ile değerlendirilir 100% kesinlik.
Duruş Değerlendirmesi
Şimdi bunun en önemli işlevi geliyor vücut tarayıcı cihazı. Yenilikçi ve gelişmiş bir nokta algılama teknolojisi kullanma, Visbody M30 hastanın fiziksel gücünü değerlendirir. Vücudunuzun dengesi ve fiziksel hareketi hakkında eksiksiz ayrıntılar sağlar. Aşağıdakileri dikkate alır 9 postüral değerlendirme alanları:
- İleri Baş Duruşu
- Baş eğme
- Sol ve sağ Yuvarlak Omuz Duruşu
- Düzensiz Omuzlar
- Ön Pelvik Eğim
- Posterior Pelvik Eğim
- Sol Diz Değerlendirmesi
- Sağ Diz Değerlendirmesi
- Bacak Tipi (Sağ ve sol)
Ayrıca, derinlemesine fizik muayene yaparak vücut duruşunuzda herhangi bir dengesizlik olup olmadığını tespit eder. Herhangi bir duruş bozukluğu olması durumunda, olası sorunları ortaya çıkarır ve böylece müşterinin duruş sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Çözümlerimizi Keşfedin
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
Postüral Düzenlemenin Faydaları Nelerdir??
Şimdi, Postüral yeniden düzenlemeyi tamamen anlıyorsunuz, en sık görülen duruş problemleri, ve duruşunuzu iyileştirmeye yönelik pratik stratejiler. Fakat, Postüral düzenlemenin faydalarını ve genel sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz.. Aşağıdaki avantajlardan bazılarını tartışalım:
- Vücut ağırlığını eşit şekilde dağıtır ve eklem veya kaslardaki gerilimi azaltır..
- Doğru hizalama, hareket aralığını iyileştirebilir ve hareketliliği veya esnekliği geliştirebilir.
- Yaşlı yetişkinler vücut duruşlarını dengeleyerek yardım alırlar ve günlük aktivitelerinde daha verimli performans gösterebilirler..
- İyi bir duruş kan dolaşımını iyileştirir ve vücutta daha iyi bir akış sağlar.
- Duruşun yeniden düzenlenmesi stres kaygı düzeylerini azaltabilir ve böylece zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.
Bu faydaların dışında, Postüral yeniden düzenleme her kesimden insana fayda sağlayabilir. İster genel refahınızı iyileştirmek isteyen biri olun, ister belirli sağlık sorunlarınız olsun, Postüral yeniden düzenlemeden yardım alabilirsiniz. Örneğin, kronik ağrısı olan insanlar, Ofis çalışanları, sporcular, ve yaşla ilgili sorunları olan kişiler postüral iyileşmeden yararlanabilir.
Çözüm
Özetlemek, Postüral yeniden hizalama, genel vücut sağlığının iyileştirilmesinde çok önemlidir ve her yaştan insana fayda sağlar. Çeşitli omurga hizalaması veya eklem sorunları yaşayan kişiler, vücut duruşu üzerinde çalışarak fiziksel performanslarını artırabilirler.. Dahası, gibi özel cihazlardan yardım alabilirsiniz. Visbody S30 omurga sağlığınız hakkında ayrıntılı bilgi ve geri bildirim almak için.
