Sağlık uzmanlarına göre, yaklaşık olarak 20 ile 70% Nüfusun yüzde 50'si boyun ağrısı yaşıyor, ve önümüzdeki birkaç yıl içinde sayılar katlanarak artacak.
İstatistikler şok edici, Uzun süreli boyun ağrısı yaşam kalitesini bozabilir, dünyadaki her bireyi etkilemek. İş yerinde üretken olmak veya bir aile toplantısında oturmak gibi günlük görevler yapmaktan sizi kısıtlayabilir..
Bu önemli bir soruyu gündeme getiriyor: Boyun ağrısına neden olur, Ve nasıl olmaz? Cevabı aşağıda ayrıntılı olarak bulalım.
İçindekiler
Boyun ağrısının nedenleri
Boyun ağrısı birden fazla faktörden kaynaklanabilir ve hafif ila şiddetli rahatsızlık arasında değişebilir, baş ağrısıyla çevrili. Uyurken genellikle boynun etrafında zorlanacaksınız, ayakta, veya düzenli iş yapmak. Genellikle, Ofis çalışanlarında veya bilgisayar ekranlarında uzun saatler geçiren kişilerde gözleniyor, Onların boyunlarını kamburlaştırmak. İşte boyun ağrısının temel nedenlerinden bazıları:
Kötü duruş
Bin nedenden, Boyun ağrısının en yaygın nedeni zayıf duruştur. Omurganıza baskı yapabilir, Sonunda sırt dokularınızı zayıflatıyor, Ve boyun bölgesinde ağrı hissediyorsun. Kötü duruş ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir, omurga işlev bozukluğu veya eklem bozulması dahil. Ayrıca, alt sırt üzerindeki mekanik stresi arttırır ve sizi ölüm yatağına bir adım daha yaklaştırır. Ayrıca, İşte kötü duruşun bazı sert etkileri:
- Doğal omurga eğriliğinizi yavaşça deforme edebilir, ciddi yaralanma riskini arttırmak.
- Boyun kaslarınıza baskı yapar, şiddetli boyun ağrısı ve baş ağrısı ile sonuçlanır.
- Hayati vücut parçalarınızda ağrı hissediyorsunuz, beliniz gibi, boyun, ve omuzlar.
Bir sağlık uzmanını en son ziyaret ettiğinizi hatırlayın, Ve "Düz oturmanızı" veya "bükmeyi durdur" ’tavsiye etti.. Boyun ağrısı ile savaşırken yapmanız gereken bu. İyi bir duruş sürdürmek, yaşam kalitenizi alternatif olarak iyileştiren iyi hizalanmış bir bedenin sırrıdır.
Spor ve travmatik yaralanmalar
Boyun ağrısı sorunları sporcularda oldukça yaygındır, ile üzerinde 8 ile 45% yılda boyun ağrısı çekiyorlar. Spor profesyonelleri ve oyuncuları yüksek yoğunluklu egzersizler ve kuvvet antrenmanı egzersizleri yapar, bu da boyun kasları üzerinde artan stres. Bu, travmatik yaralanma riskini arttırır, Özellikle futbol veya ragbi oyuncuları arasında.
Travmatik yaralanma türü ne olursa olsun, Bel veya omurganızdaki kaslara ve tendonlara zarar verebilir, Seni şiddetli boyun ağrısı ile bırakmak. Örneğin, Araba kazaları sırasında kırbaç, zamanla daha da kötüleşen ve boyun ağrısına yol açan sert kafa yaralanmalarına neden olur.
Dejeneratif hastalıklar
Kötü duruş ve spor yaralanmalarının yanı sıra, Boyun ağrısını bazı dejeneratif hastalıklar şeklinde miras alabilirsiniz.. Artrit gibi bozukluklar boyunda ağrı ve sertliğe neden olabilir, diğer sağlık komplikasyonlarıyla birlikte. Aşağıda, boyun ağrısına neden olan bazı dejeneratif hastalıklar var:
Romatizmal eklem iltihabı
En yaygın genetik hastalıklardan biri artrittir, üzerinden etkilenen 85% yaşlı nüfusun. Omurga diskin kademeli aşınması ve yıpranmasından kaynaklanır ve boynun etrafında sertliğe veya şişmeye neden olabilir. Romatoid artrit servikal omurgayı etkiler, boyun iltihabına veya istikrarsızlığa neden olmak.
- Osteoartrit
Şiddetli boyun ağrısına neden olan bir başka yaygın dejeneratif hastalık osteoartrit veya servikal spondilozdur. Boynun omurga eklemlerini etkiler, eklem dokularının zaman içinde bozulmasına neden olmak. Daha sert etkisi intervertebral disk üzerindedir, bir şok emici görevi görür. Omurlar üzerindeki artan gerginlik nedeniyle, Disk yaşla birlikte zayıflayabilir ve yavaş yavaş parçalanabilir. Sonuç olarak, Boyun bölgesinde sertlik hissediyorsun.
Servikal dejeneratif disk hastalığı
CDD, veya servikal dejeneratif disk hastalığı, aynı zamanda boyun ağrısının önde gelen nedenidir, çoğunlukla dik bir pozisyonla ilgileniyor. Omurlar arasındaki boşluğu daraltır, Boynun omuriliğinin yastıklamasını etkilemek. Omurilik diskin dejenerasyonu rahatsızlığa ve şiddetli boyun ağrısına yol açar.
Diğer faktörler
Boyun ağrısının nedenleri burada bitmiyor. Nedensiz faktörlerin bitmeyen bir listesini bulacaksınız, fizyolojik dahil, psikolojik, veya kas -iskelet sistemi bozuklukları. Örneğin, Stresli bir çalışma ortamı ağrılı boyun problemlerine yaklaşabilir. benzer şekilde, Spor oynamak gibi tekrarlayan aktivitelerden fiziksel baskı, kaslarınızı zayıflatabilir, Omurganızın hizalamasını etkiler, ve şiddetli boyun ağrısına yol açar.
Boyun ağrısının yaygın semptomları
Artık boyun ağrısına neden olan faktörleri bildiğinize göre, Bu acı verici bozukluğun işaretlerini öğrenmekten heyecan duyabilirsiniz.. Genel olarak, Boyun ağrısı, yaralanmanın ilk birkaç günü içinde hafif ila şiddetli semptomlar gösterebilir veya bir süre fark edilmeyebilir. Her zaman yayılabilir, Omuzlarınıza ve sırtınıza kadar seyahat eden bıçaklama bir ağrı gibi. Aşağıda bazı yaygın boyun ağrısı semptomları:
- Sürüş veya çalışma gibi günlük görevler sırasında şiddetli ağrı veya rahatsızlık
- Boyun ve omuzların etrafındaki sertlik
- Sınırlı hareket aralığı yürümek veya uyumakta zorluğa neden olur
- Başı hareket ettirmek için mücadele etmek
- Hafif bir ateşle birlikte baş ağrısı
- Kas spazmları veya gerginlik
- Baş dönmesi veya yüz ağrısı
- Uyuşma veya karıncalanma hissetmek
- Rahatsız veya dengesiz bir duruş
Boyun ağrısı için fizyoterapist tedavi
Boyun ağrısının nedenlerini anlamak basit bir adımdır; nasıl tedavi edileceğini bilmek gerçek mücadele. Fizyoterapistler gibi sağlık uzmanları, bu ağrıyı hafifletmek ve rahatsızlığı azaltmak için çeşitli tedavi yöntemleri kullanır. Aşağıda, hastalarını bıçaklayan boyun ağrısından çıkarmak için terapistler tarafından alınan bazı pratik yaklaşımlar var:
- Acıyı anlamak
Herhangi bir tedavi stratejisi uygulamadan önce, Fizyoterapistler ağrının tipini ve şiddetini dikkatlice değerlendirir. Bu, kişinin vücut durumunu ve hangi spesifik faktörün o bireyde boyun ağrısına neden olmasına yardımcı olmalarına yardımcı olur.
Örneğin, Bir ofis çalışanı, bilgisayar ekranlarına uzun süre maruz kalma veya uzun saatler boyunca bir çalışma masasına bükülme nedeniyle boyun sorunları alabilir. Önde gelen nedeni bilmek, terapistlerin hastayı daha geniş ve kesin olarak eğitmesine ve bilgilendirmesine yardımcı olacaktır.. Daha sonra, Tedavi adımına devam edebilir.
Visbody Duruş Analizini Kullanma
Bir fizyoterapist, bu rahatsızlığın acıyı ve nedensel ajanını anlarken, Bir analiz yapmak için daha iyi konumlandırılmış. Terapistler en son teknolojik araçları kullanıyor, benzeri Visbody 3D vücut tarayıcı. Boyun ağrısına neden olan duruş sorununu belirleyebilmeniz için ayrıntılı duruş değerlendirmesini gerçekleştiren yenilikçi bir tarayıcı makinesidir.. İşte böyle 3D Vücut Analizörü İşler:
- Hastanın vücudunu anında tarar.
- Makine farklı duruş değerlendirmelerini değerlendirir, İleri kafa duruşu ve kafa eğimi dahil.
- Terapistler duruş hizalama değerini görebilir, riske uyarı, ve değerlendirme sonucu.
- Veri raporlarından her müşteri için özel bir tedavi planı tasarlayabilirsiniz..
- Manuel Terapi
Değerlendirme tamamlandığında, Fizyoterapist, boyun sertliği ile ilişkili ağrıyı azaltmak için tedavi seansları gerçekleştirecektir.. Mobilizasyon ve iyileştirici masaj gibi teknikleri içerebilir. Genel olarak, Üç ila beş seans uygulamalı terapi hareket aralığınızı iyileştirebilir ve sizi iyileşme aşamasına geri getirebilir.
- Egzersizler İzleme
Bir sonraki önemli tedavi adımı, boyun ağrısını azaltmak için özel egzersizleri içerir. Güçlendirme egzersizleri sonuçta postüral yeniden düzenlemeyi sağlamanın en iyi yoludur. Bunlar zayıf çekirdek kaslarınızı güçlendirir ve diskler veya eklemler üzerindeki aşırı gerilimi azaltır.. Çene tuckları ve trapezius streçleri gibi egzersizler, kasların gerilmesinde ve vücut dengesini iyileştirmede oldukça etkilidir..
İlerlemeyi izlemek için Visbody verilerini kullanmak
Egzersizleri izlerken, the Visbody tarayıcı makinesi Vücut değişikliklerinizi izlemek için kesin bir yol sağlar. Duruş analizi veri raporlarının yardımıyla, Belirli dengesizlikleri hedefleyebilir ve iyileştirme alanlarında çalışabilirsiniz. Egzersizinize devam etmek ve bıçaklayan boyun ağrısını azaltmak için tam vücut kompozisyonu raporlarını gösterir.
- Fiziksel aktivite
Fizyoterapistlerin tedavi sürecinde yardımcı olmasının başka bir yolu, fiziksel aktiviteler yoluyla size rehberlik etmektir.. Sizi farklı egzersizler denemeye motive edecek, düşük yoğunluklu egzersizleri kuvvet antrenman egzersiz seanslarıyla birleştirmek gibi.
Örneğin, Çekirdek kas güçlendirme aktiviteleri ile yoga veya pilates yapabilirsiniz. benzer şekilde, Yüzme veya bisiklet gibi düşük etkili fiziksel görevler, boyun ağrısını azaltmaya ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir.
- Evde bakım
Nihayet, Fizyoterapist, sadece klinikte değil, evde de boyun ağrısı ile savaşmanıza yardımcı olabilir.. Akut boyun ağrısından anında rahatlama için çok ihtiyaç duyulan evde bakım ipuçları verecek. Isı veya soğuk terapi gibi evde tedavi yöntemleri derhal koruma sağlayabilir ve daha fazla yaralanma riskini azaltabilir. Dahası, Yeterli dinlenme, boynun sertliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çözümlerimizi Keşfedin
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
3D Gövde
Kompozisyon Tarayıcı
3D Gövde
Tarama Aynası
3D Akıllı
Koşu bandı
Kapanış: Boyun Ağrısı İpuçlarını Önleme
Özetlemek, Boyun ağrısı, yaşam kalitenizi önemli ölçüde bozabilen oldukça yaygın bir bozukluktur. Doğru tedavi yöntemleri ve pratik stratejilerle, Bu ağrı sorunundan kaçınabilir ve normal yaşama geri dönebilirsiniz. Bazı son dakika pratik boyun ağrısı ipuçları, çalışma ortamınızı ayarlamayı içerir, duruşun düzeltilmesi, İş yerinde sık sık ara vermek, İyi bir pozisyonda uyumak, ve dik bir duruşla sürüş. Bütün bunlar şiddetli boyun ağrısına karşı savaşmanıza ve sizi iyileşme aşamasına geri götürmenize yardımcı olacaktır..
