Kilom neden günden güne dalgalanıyor??
Her gün sağlıklı beslenerek ve spor yaparken nasıl yarım kilo aldım??
Cevap ağırlık dalgalanmasıdır! Ve bu tamamen normal.
Kilo dalgalanmasına ne sebep olur??
Kilo dalgalanmasına neden olabilecek birkaç şey var.
#1: Su tutma
Vücudunuz suya tutunduğunda, ölçekte daha yüksek bir sayı olarak görünebilir. Tuzlu yiyecekler yediğinizde bu olur, yeterince su içmemek, ya da teraziye çıkmadan önce büyük bir bardak su içmiş olsanız bile.
#2: Vücut kompozisyonu
Vücut kompozisyonunuz vücudunuzdaki kas ve yağ oranıdır. Eğer egzersiz yapıyorsanız ve kas geliştiriyorsanız, yağ kaybetmiş olsanız bile daha fazla kilo alabilirsiniz.
#3 Hormonlar:
Hormonal değişiklikler kiloda dalgalanmalara neden olabilir. Örneğin, kadınlar adet döngüleri sırasında ölçekte bir değişiklik görebilirler.
Normalden daha fazla su tuttuğumda vücut kompozisyonu testi sonuçlarıma ne olur??
Su tutuyorsanız vücut kompozisyonu sonuçlarınız doğru olmayabilir. Bunun nedeni testin kilonuzu ölçmesidir, ve suyu tuttuğunda, daha ağırsın. Bu nedenle kapsamlı bir tarayıcıya sahip olmak önemlidir, Visbody gibi, yalnızca ölçekteki bir sayıya veya BIA vücut kompozisyonu raporundaki birkaç sayıya güvenmek yerine ilerlemenizi göstermek.
Suyun ağırlığını göz önünde bulundurarak vücut kompozisyonunu nasıl izleyebilirim??
Kilonuzu takip etmeye gelince, su ağırlığını ve vücut kompozisyonunu akılda tutmak önemlidir. Egzersiz yapıyorsanız ve kas geliştirmeye çalışıyorsanız, ölçekteki sayı artarsa cesaretiniz kırılmasın. Yerine, kıyafetlerinizin üzerinize nasıl oturduğuna ve nasıl hissettiğinize odaklanın. Ve eğer yağ kaybetmeye çalışıyorsan, Ölçekteki sayı dalgalanırsa cesaretiniz kırılmasın. Yerine, ölçülerinize ve kıyafetlerinizin üzerinize nasıl oturduğuna dikkat edin.
Visbody gibi teknolojilerle, vücut kompozisyonunuzu izlemek ve zaman içindeki ilerlemenizi görmek kolaydır. Visbody kilonuzu ölçmek için kapsamlı bir tarayıcı kullanıyor, yağ, kas, ve su ağırlığı. Bu taraftan, vücudunuzun zaman içinde nasıl değiştiğini görebilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
Kilo değişiminizi merak ediyorsanız, bunu takip etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Birinci, her gün aynı saatte tartılın. Saniye, göğsünüzün ölçümlerini alın, bel, kalçalar, ve uyluklar. Üçüncü, kıyafetlerinizin nasıl uyduğunu izleyin. Ve sonunda, Zaman içindeki ilerlemenizi takip etmek için Visbody gibi kapsamlı bir tarayıcı kullanın.
